調(diào)控情緒的方法

冀教2011課標(biāo)版

大連市沙河口區(qū)北甸小學(xué)

吳艷華調(diào)控情緒的方法

你樂(lè)它也樂(lè)，你氣它也氣，你怒它也怒，你急它也急，我們都有它，你猜它是誰(shuí)？

小謎語(yǔ)情緒

什么是情緒呢？

情緒是人對(duì)客觀事物是否符合自己需要所產(chǎn)生的態(tài)度、體驗(yàn)和表現(xiàn)出的行為反應(yīng)。小游戲：你抓我逃規(guī)則：1、同學(xué)們圍成一個(gè)圈，右手掌心朝下，左手伸出食指豎直向上頂在左側(cè)同學(xué)的右手掌心上。

2、聽(tīng)老師說(shuō)有“9”的數(shù)字時(shí)，迅速用右手抓緊右邊同學(xué)的食指，同時(shí)自己左手食指逃跑。1、情緒的基本表現(xiàn)形式有：

快樂(lè)憤怒

悲哀恐懼2、體育活動(dòng)中的情緒表現(xiàn)

(1).李濤是班內(nèi)體育骨干，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都很喜歡。在一次體育比賽中，得了優(yōu)秀獎(jiǎng)狀，心里特別高興，同學(xué)們也為他叫好。此時(shí)他的情緒表現(xiàn)是（）。喜悅、興奮......2、體育活動(dòng)中的情緒表現(xiàn)(2).在體育課的籃球比賽中，李濤和劉宇分在一個(gè)隊(duì)，當(dāng)大家把球傳給李濤后，李濤果斷投籃，得了2分，他洋洋得意，眉飛色舞，兩眼環(huán)顧場(chǎng)外的同學(xué)，漫不經(jīng)心的樣子。此時(shí)李濤的情緒表現(xiàn)為（

）。

傲慢、驕傲......

2、體育活動(dòng)中的情緒表現(xiàn)(3).劉宇得球后，防守隊(duì)員緊逼，劉宇不小心將球傳出場(chǎng)外，這時(shí)李濤橫眉立目，大聲斥責(zé)：“真笨！往哪兒傳？”劉宇很不高興。此時(shí)李濤的情緒表現(xiàn)為（）。

憤怒、

埋怨......

3、情緒超市快樂(lè)、興奮、被動(dòng)、緊張、激動(dòng)、生氣、傷心、愉快、開(kāi)心、自信、自卑、勇敢、消沉、熱情、果斷、焦慮積極情緒：消極情緒：快樂(lè)、興奮、激動(dòng)、愉快、開(kāi)心、自信、勇敢、熱情、果斷被動(dòng)、緊張、生氣、傷心、自卑、消沉、焦慮4、積極的情緒在體育活動(dòng)中的作用：積極情緒

促進(jìn)身心健康任務(wù)完成技能提高消極情緒不利于身心健康任務(wù)完成技能提高5、消極的情緒對(duì)體育活動(dòng)的影響：6、如何調(diào)節(jié)不良的情緒呢？方法之一：注意轉(zhuǎn)移法

6、如何調(diào)節(jié)不良的情緒呢？方法之二：合理發(fā)泄法

6、如何調(diào)節(jié)不良的情緒呢？

方法之三：理智控制法

注意轉(zhuǎn)移法

合理發(fā)泄法

理智控制法調(diào)控情緒的方法7、走進(jìn)生活、學(xué)以致用說(shuō)說(shuō)下面所用的各是什么方法調(diào)節(jié)情緒的？（1）、在50米測(cè)試中，小麗沒(méi)有跑出好成績(jī)，她自我安慰，沒(méi)關(guān)系的，下次爭(zhēng)取跑出好成績(jī)。（）理智控制法7、走進(jìn)生活、學(xué)以致用說(shuō)說(shuō)下面所用的各是什么方法調(diào)節(jié)情緒的？（2）、在籃球比賽中，小強(qiáng)隊(duì)輸了，賽后，小強(qiáng)到操場(chǎng)跑了幾圈。（）合理發(fā)泄法7、走進(jìn)生活、學(xué)以致用說(shuō)說(shuō)下面所用的各是什么方法調(diào)節(jié)情緒的？（3）、小亮和小勇約好出去打球，可是天公不作美，下起雨來(lái)了，于是他倆一起去下棋。（）注意轉(zhuǎn)移法8、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人

運(yùn)動(dòng)會(huì)上，在接力跑比賽中，小華跑得很不好，她心里非常難過(guò)，也很懊惱。

旁邊的小美跑得不錯(cuò)，她不禁喜形于色，回到班級(jí)大聲地對(duì)周圍同學(xué)說(shuō)：“就怨小華沒(méi)交接好接力棒，不然咱班這個(gè)項(xiàng)目就第一了”，小華聽(tīng)到后，默默地回到自己座位.......

1、小美當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？2、你能想象當(dāng)時(shí)小華的心情嗎？3、情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？4、如果你是她們班級(jí)的一員，你應(yīng)該怎么做？9、實(shí)踐應(yīng)用

通過(guò)學(xué)習(xí)本課，在生活中遇到煩惱時(shí)，你會(huì)用什么方法調(diào)節(jié)不良的情緒？

活動(dòng)要求：1、組內(nèi)相互交流探討方法。

2、小組代表展示交流。

小結(jié)：