2023年度田徑隊訓練工作計劃（16篇）

Word第第頁2023年度田徑隊訓練工作計劃（16篇）2023年度田徑隊訓練工作打算〔精選16篇〕

2023年度田徑隊訓練工作打算篇1

一、年度打算的目標

首先要明確列出詳細的肯定性評價的指標成果。

在短跑項目上，年度內(nèi)成果可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，這是針對那些高水平選手而言的。學校生和高中生選手則寄盼望于更大幅度的提高。再者，作為相對性評價，可以把在競賽中的名次設(shè)定為目標，并與平常的訓練相結(jié)合來提高訓練學習的動機。因此比起相對評價而言，肯定評價具有更強的制造成果的意識。

(一)、技術(shù)目標

讓運動員基本上把握運動技術(shù)。

(二)、體質(zhì)目標

●體態(tài)方面：身高、體重、胸圍、脂肪厚度等。

●力氣方面：握力、背肌力氣、腿部肌肉力氣、柔韌性、縱跳反應(yīng)速度。

●依據(jù)體質(zhì)、檢測、醫(yī)學檢查結(jié)果、設(shè)定詳細目標。

(三)戰(zhàn)術(shù)目標

●調(diào)整方面：通過各輪次競賽(預決賽)來漸漸提高成果。為到達競賽目標所進行預備活動的內(nèi)容及比例應(yīng)表達出來。

明確各訓練期的界別

在年度訓練打算構(gòu)成中分為：預備期、競賽的預備期、競賽期、賽后過渡期

各訓練期的目標

①預備期(強化階段)

●作為一般的預備階段，需全面提高身體素養(yǎng)。

●均衡地進展力氣、耐力、速度、技術(shù)等。訓練強度不要過大，但運動量要大。

●在理論學習方面，要提高對訓練學問的理解。心理預備方面，這一時期鎮(zhèn)靜冷靜很重要注意培育學習的動機，尤其85是內(nèi)在的動機(如練習內(nèi)容的趣味性等)。訓練環(huán)境最好不要總在改變(外部條件如溫度、濕度、壓、訓練器械;內(nèi)部條件如教練員、訓練手段、方法等)。

●進行身體素養(yǎng)測試、醫(yī)療檢查，把握現(xiàn)狀，制定訓繡標。

②競賽預備期(強化訓練階段)

作為專項的預備階段，以一般性身體訓練為基礎(chǔ)，提高項性身體素養(yǎng)。以速度、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓練。運動負荷由量的改變，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的改變。作為心理預備，有意識避開因預備期的負荷反作用所起的過度疲憊，提高克服困難的意志品質(zhì)，漸漸有針對性地實一些相對于競賽而言的心理演示。由于環(huán)境的改善，運動成果會急速提高，所以要親密注集中強化訓練等環(huán)境的改變。在訓練后期，大賽前，主動參與一些競爭不是很激烈的身賽。在這一時期所得到的成果對將來的競賽很重要。

③競賽期(保持、調(diào)整階段)

調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓練，使之保持下去。

●在這一時期要想實現(xiàn)預期成果的條件，是漸漸增大訓強度、訓練內(nèi)容的多樣性及合適的競賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的競賽中取得好成果。利用參與該時期的其他競賽作為訓練手段。

●在競賽期的前半段時間內(nèi)競賽中，不要可怕失敗，在比中積累閱歷，并將其運用于重要競賽，以便取得更好的成果。

●作為技術(shù)的一個重要因素，就是在任何狀況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技力量。因此要提高大賽的發(fā)揮力量。86在心理狀態(tài)方面，要消退不穩(wěn)定因素，緩解疲憊狀態(tài)，具有劇烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。

●競賽前不要支配兩天以上的完全休息。

各訓練期的訓練打算

(1)預備期

訓練階段……強化階段

肌肉力氣……最大肌肉力氣(以最大力氣的發(fā)揮為目標)

耐久性……速度耐力(進行超多項距離的速度耐力訓練)

速度……速度的持續(xù)力量—)節(jié)奏跑(定時跑)

爆發(fā)……瞬間的爆發(fā)力訓練

7月份：休整期

8月份——10月份

周一：力氣訓練(按綜合程序表的內(nèi)容進行較輕量訓練)

周二：耐力跑2400—3200米

周三：力氣訓練同周一

周四：耐力跑20__—5000米

周五：同周一

周六：休息

[一周的訓練內(nèi)容比例]

力氣訓練——3天

耐久跑——2天

休息——2天

冬訓期(11—12月)

周一：間歇跑400～800米

周二：耐力跑20__——4000米

周三：同周一

周四：同周二

周五：同周一

周六：跳動技術(shù)周日：休息

[一周的訓練內(nèi)容比例]

間歇跑——3天

耐力跑——2天

跳動技術(shù)——1天

休息——1天

冬訓期(1—2月)

周一：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)

周二：起跑后的短距離快速跑

周三：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)

周四：起跑后的短距離快速跑

周五：同周一

周六：變速跑練習

周日：休息

[一周的訓練內(nèi)容比例]

短距離間歇跑——3天

起跑后短距離快速跑——2天

變速跑練習——1天

休息——1天

春季訓練期

周一：短距離快速跑訓練

周二：跳動技術(shù)，起跑后疾跑(使用起跑器)

周三：快速跑練習(100米—200米—400米—200米—100

周四：同周二

周五，：伸展運動和輕度預備活動

周六：競賽在長期的運動訓練打算中，以年為最小單位實施打算。一年中要有兩次競技高峰，因此訓練打算應(yīng)制定兩周期打算。假如過多參與競賽，會使競技狀態(tài)過于平均，使得競賽成果平凡，不會消失大的突破。因此要有目標地參與運動競賽，并在訓練打算的編排中表達出來。

2023年度田徑隊訓練工作打算篇2

一、年度打算的目標

首先要明確列出詳細的肯定性評價的指標成果。

在短跑項目上，年度內(nèi)成果可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在11.5秒，這是針對那些高水平選手而言的。學校生和高中生選手則寄盼望于更大幅度的提高。再者，作為相對性評價，可以把在競賽中的名次設(shè)定為目標，并與平常的訓練相結(jié)合來提高訓練學習的動機。因此比起相對評價而言，肯定評價具有更強的制造成果的意識。

(一)、技術(shù)目標

讓運動員基本上把握運動技術(shù)。

(二)、體質(zhì)目標

●體態(tài)方面：身高、體重、胸圍、脂肪厚度等。

●力氣方面：握力、背肌力氣、腿部肌肉力氣、柔韌性、縱跳反應(yīng)速度。

●依據(jù)體質(zhì)、檢測、醫(yī)學檢查結(jié)果、設(shè)定詳細目標。

(三)戰(zhàn)術(shù)目標

●調(diào)整方面：通過各輪次競賽(預決賽)來漸漸提高成果。為到達競賽目標所進行預備活動的內(nèi)容及比例應(yīng)表達出來。

明確各訓練期的界別

在年度訓練打算構(gòu)成中分為：預備期、競賽的預備期、競賽期、賽后過渡期

各訓練期的目標

①預備期(強化階段)

●作為一般的預備階段，需全面提高身體素養(yǎng)。

●均衡地進展力氣、耐力、速度、技術(shù)等。訓練強度不要過大，但運動量要大。

●在理論學習方面，要提高對訓練學問的理解。心理預備方面，這一時期鎮(zhèn)靜冷靜很重要注意培育學習的動機，尤其85是內(nèi)在的動機(如練習內(nèi)容的趣味性等)。訓練環(huán)境最好不要總在改變(外部條件如溫度、濕度、壓、訓練器械;內(nèi)部條件如教練員、訓練手段、方法等)。

●進行身體素養(yǎng)測試、醫(yī)療檢查，把握現(xiàn)狀，制定訓繡標。

②競賽預備期(強化訓練階段)

作為專項的預備階段，以一般性身體訓練為基礎(chǔ)，提高項性身體素養(yǎng)。以速度、技術(shù)為中心，增加技術(shù)訓練。運動負荷由量的改變，轉(zhuǎn)化為質(zhì)的改變。作為心理預備，有意識避開因預備期的負荷反作用所起的過度疲憊，提高克服困難的意志品質(zhì)，漸漸有針對性地實一些相對于競賽而言的心理演示。由于環(huán)境的改善，運動成果會急速提高，所以要親密注集中強化訓練等環(huán)境的改變。在訓練后期，大賽前，主動參與一些競爭不是很激烈的身賽。在這一時期所得到的成果對將來的競賽很重要。

③競賽期(保持、調(diào)整階段)

調(diào)整出良好的競技狀態(tài)，并通過訓練，使之保持下去。

●在這一時期要想實現(xiàn)預期成果的條件，是漸漸增大訓強度、訓練內(nèi)容的多樣性及合適的競賽次數(shù)。這一時期的主要目的是在重要的競賽中取得好成果。利用參與該時期的其他競賽作為訓練手段。

●在競賽期的前半段時間內(nèi)競賽中，不要可怕失敗，在比中積累閱歷，并將其運用于重要競賽，以便取得更好的成果。

●作為技術(shù)的一個重要因素，就是在任何狀況下都能穩(wěn)地發(fā)揮競技力量。因此要提高大賽的發(fā)揮力量。86在心理狀態(tài)方面，要消退不穩(wěn)定因素，緩解疲憊狀態(tài)，具有劇烈的自信和求勝欲望，無論遇到什么困難都不氣餒。

●競賽前不要支配兩天以上的完全休息。

各訓練期的訓練打算

(1)預備期

訓練階段強化階段

肌肉力氣最大肌肉力氣(以最大力氣的發(fā)揮為目標)

耐久性速度耐力(進行超多項距離的速度耐力訓練)

速度速度的持續(xù)力量)節(jié)奏跑(定時跑)

爆發(fā)瞬間的爆發(fā)力訓練

7月份：休整期

8月份10月份

周一：力氣訓練(按綜合程序表的內(nèi)容進行較輕量訓練)

周二：耐力跑24003200米

周三：力氣訓練同周一

周四：耐力跑20xx5000米

周五：同周一

周六：休息

[一周的訓練內(nèi)容比例]

力氣訓練3天

耐久跑2天

休息2天

冬訓期(1112月)

周一：間歇跑400～800米

周二：耐力跑20xx4000米

周三：同周一

周四：同周二

周五：同周一

周六：跳動技術(shù)周日：休息

[一周的訓練內(nèi)容比例]

間歇跑3天

耐力跑2天

跳動技術(shù)1天

休息1天

冬訓期(12月)

周一：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)

周二：起跑后的短距離快速跑

周三：短距離的間歇跑(50米、100米、200米、400米)

周四：起跑后的短距離快速跑

周五：同周一

周六：變速跑練習

周日：休息

[一周的訓練內(nèi)容比例]

短距離間歇跑3天

起跑后短距離快速跑2天

變速跑練習1天

休息1天

春季訓練期

周一：短距離快速跑訓練

周二：跳動技術(shù)，起跑后疾跑(使用起跑器)

周三：快速跑練習(100米200米400米200米100

周四：同周二

周五，：伸展運動和輕度預備活動

周六：競賽在長期的運動訓練打算中，以年為最小單位實施打算。一年中要有兩次競技高峰，因此訓練打算應(yīng)制定兩周期打算。假如過多參與競賽，會使競技狀態(tài)過于平均，使得競賽成果平凡，不會消失大的突破。因此要有目標地參與運動競賽，并在訓練打算的編排中表達出來。

2023年度田徑隊訓練工作打算篇3

一、指導思想：

全面貫徹黨的教育方針，在實施素養(yǎng)教育的同時，培育同學各個方面的力量，提高我校在田徑競賽中的成果，把學校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍：

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，經(jīng)過選拔，從初一、初二班級中，組建了一支學校田徑隊伍，并集合了學校的實際狀況制定了田徑隊的訓練目標。

三、訓練目標：

1、增添隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能。

2、通過訓練，穩(wěn)固與提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。

四、訓練重點：

重點抓短跑、中長跑、跳遠、跳高、跨欄等項目的訓練，以爭取在吳江市中同學運動會上取得良好的成果。

五、訓練時間：

1、20xx年9月20xx年9月

2、假期為上午7：009：00下午：3：305：00

3開學之后：4：055：10

六：訓練打算

(1)預備階段：

20xx年9月20xx年1月為冬訓階段。主要是挑好有潛力的苗子，以熬煉身體素養(yǎng)練習為主，提高運動員的力氣、柔韌、彈跳等素養(yǎng)。

要求：

1、運動員準時出席。

2、隊員之間能互相關(guān)心，養(yǎng)成吃苦耐勞的精神，培育同學能為學校榮譽爭光的思想。

3、隊員之間有競爭意識。

(2)過渡期階段：

20xx年3月20xx年6月為過渡期階段，依據(jù)隊員的訓練狀況，進行分項，有針對性地進行專項練習。訓練時留意運動量和運動強度，由小到大，由少到多。在這一過程中，要求隊員把握運動技術(shù)、技能，不要求過高的成果，先固定技術(shù)動作，再提高運動水平。

要求：

1、運動員把握所從事項目的運動技術(shù)、技能。

2、提高自我愛護意識，避開發(fā)生損害事故。

(3)穩(wěn)固和提高階段：

20xx年7月20xx年8月為穩(wěn)固和提高階段，本階段針對上階段的運動員的詳細狀況，加大運動量與運動強度等的方式，來穩(wěn)固和提高運動成果。通過教練的培育，提高隊員的心理素養(yǎng)。此外，應(yīng)盡量克服酷熱的天氣，留意愛護隊員身體，避開受傷，同時，通過定期的測試來檢驗隊員的運動技術(shù)、技能等的把握狀況。

(4)賽前訓練階段：

要求隊員的訓練強度不大，但運動量則再上一個臺階，賽前留意身體，進入調(diào)整階段。

七、訓練措施：

1、同學訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等支配，要求形式多樣，各種練習手段盡量與嬉戲活動相結(jié)合，以激發(fā)同學對田徑運動的愛好與愛好。

2、訓練必需以身體系統(tǒng)訓練為主。

3、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培育同學"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦'的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使同學能安心訓練，無"后顧之憂'。通過師生的共同努力，從難、從嚴、從實戰(zhàn)動身，大運動量地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培育，爭創(chuàng)佳績。

2023年度田徑隊訓練工作打算篇4

一、訓練打算：

田徑運動教學訓練工作應(yīng)依據(jù)兒童的特點，循序漸進區(qū)分對待，合理支配運動量，要嚴格訓練、嚴格要求，精講多練，留意直觀教學，重視身體訓練和基本技術(shù)訓練，從小打下良好的基礎(chǔ)。

為了便于進行訓練，我們將校田徑隊分為田賽組和徑賽組進行專項訓練提出教學訓練任務(wù)。

二、教學任務(wù)

乙組一任務(wù)：

a、進行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓練

b、初步把握走、跑、跳、投擲等個別項目的基本技術(shù)要領(lǐng)

二支配與比重：

a、每次訓練時間為60分鐘

b、比重：全面身體訓練占65~70%，技術(shù)訓練占30~35%

三訓練內(nèi)容和手段：

a、走：培育運動員走的正確動作和協(xié)調(diào)力量

手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20~30CM寬的跑道上走。

b、跑：把握跑的正確動作要領(lǐng)和進展素養(yǎng)速度

手段：1)跑的特地練習：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習

2)站立式起跑練習：聽口令練習站立式起跑結(jié)合20~30米跑的練習。

3)速度練習：結(jié)合途中跑技術(shù)教學進行

1、30~60米行進間跑，結(jié)合改良技術(shù)進行

40~80米反復跑、結(jié)合改良步幅進行

30~60米計時跑

車輪接力、穿梭接力競賽、小足球競賽

c、跳動：把握跳的基本動作要領(lǐng)、進展彈跳素養(yǎng)

手段：跳的基礎(chǔ)訓練

1、立定跳遠、立定跳高、蛙跳、多級跳、各種跳繩練習

2、蹲踞式跳遠、跨越式跳高

3、體操跳動項目練習：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳動練習)

①投擲練習：把握投擲簡潔技術(shù)要領(lǐng)、進展爆發(fā)力氣

手段：小皮球、壘球和沙袋投遠和投準的練習

②力氣性練習，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實心球練習、持啞鈴蹲跳練習

③靈敏柔韌性練習

各種徒手體操和器械體操練習

各種擺腿練習，活動性嬉戲

留意事項：1)在技術(shù)教學訓練中、講解要簡明、手段要盡量簡潔，采納直觀教學，留意動作正確性;

2)要以完好教學為主，從易到難。

甲組(一)、任務(wù)：進一步全面進展身體素養(yǎng)，特殊是速度和力氣素養(yǎng)逐步把握、提高專項素養(yǎng)水平，力爭到達規(guī)定指標。

(二)、技術(shù)教學中，改良和提高乙組所學的基本動作外，還要初步把握新學的技術(shù)要領(lǐng)。

(三)、支配與比重：

1、支配：每次訓練時間為60分鐘

2、比重：全面身體訓練占60~65%，技術(shù)訓練占35~40%

3、教學訓練內(nèi)容與手段：

1)、跑：改良跑的技術(shù)，結(jié)合進展速度

手段：復習跑的特地練習，學習蹲踞式起跑

速度練習：30~50米加速跑、40~80米行進跑、50~100米計時跑、200米變速跑3、120~150米中速跑。以上練習可與途中跑和終點沖線教學法結(jié)合進行。

接力賽跑：

學習"上挑'式和"下壓'式接力方法

450米接力競賽，15米半徑圓周接力賽

跨欄跑、跨欄的專項練習和技術(shù)教學訓練

2)、跳動：結(jié)合跳動項目的練習，提高彈跳素養(yǎng)

⑴單足跳競賽：跳繩、多級跳、負沙袋蹲跳、跳起摸高物

⑵學習背越式跳高

⑶跳遠練習，復習蹲踞式跳遠，主要練習助跑踏跳和學習挺身式跳遠

a、站立式起跑68步，再踏在彈跳板上跳入沙坑

b、助跑46步起跳后前伸小腿，然后落地

c、挺身式跳遠完好練習

3)、投擲：復習乙組2、3項練習

學習壘球交叉步投

特地素養(yǎng)練習：用橡皮帶作拉引練習，雙手或單手拋、擲、推、舉重物

(四)、耐力練習：

60~80米接力3，每組中間休息5分鐘

1200~1500米越野競賽

2023年度田徑隊訓練工作打算篇5

一、訓練思路

為進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成果,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標，主動預備參與10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運動會。

二、目標

全面進展身體素養(yǎng)、學習和改良專項技術(shù)、學習和提高理論學問以及思想品德教育。使運動成果有大幅度的提高,力爭在區(qū)運會上取優(yōu)異成果。

三、訓練的分期：

1、預備期：

全面進展身體素養(yǎng)和專項身體素養(yǎng),改良技術(shù),培育意志品質(zhì),為競賽時期訓練和提高專項成果打好基礎(chǔ)。預備時期身體訓練和技術(shù)訓練的支配應(yīng)依據(jù)運動員水平、個人特點和競賽任務(wù)等而定。預備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完好技術(shù)訓練少?？偟膹姸认鄬?yīng)以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務(wù)主要是提高專項素養(yǎng)和專項力量,穩(wěn)固與提高專項技術(shù),改良技術(shù),保持良好的狀態(tài),在競賽中爭取優(yōu)異成果,豐富競賽閱歷,培育意志品質(zhì)。

2、競賽期：

競賽時期一般身體訓練較少,技術(shù)訓練增多,運動量相對較小,強度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好狀況下,保證大強度訓練課的質(zhì)量。

四、訓練時間

1、正常教學訓練階段：周一至五下午15：00——16：00。

五、訓練措施

1、切實抓好訓練打算的制訂落實工作。

2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。

3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。

4、抓好運動訓練后的恢復,避開損傷。

5、做好訓練成果的匯總與分析。

6、組織好成果的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

2023年度田徑隊訓練工作打算篇6

一、指導思想

全面貫徹黨的教育方針，在實施素養(yǎng)教育的同時，培育同學各個方面的力量，提高我校在田徑競賽中的成果，把學校的體育工作做的更好。

二、組建隊伍

為了進一步搞好學校的體育訓練工作，并將訓練作為一項長期的工作來抓，我們經(jīng)過仔細篩選，從四、五、六班級中找隊員組建了學校田徑隊，并集合了學校的實際狀況制定了田徑隊的訓練目標。

三、訓練打算

我校的田徑訓練主要集中在每周五天的上(7：158：10)、下午(4：005：15)

第一階段：時間為一周，采納一般的訓練強度，進行恢復體力的身體訓練。

其次階段：時間為三周，采納較高強度的訓練，加強技術(shù)訓練和專項素養(yǎng)訓練，有意識地把專項素養(yǎng)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注意技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風與心理素養(yǎng)的培育。

第三階段：時間為一周，采納中等強度，調(diào)整運動量，降低練習次數(shù)，消退疲憊，積蓄并超量恢復，迎接我區(qū)學校生田徑競賽，同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素養(yǎng)的訓練，參與鎮(zhèn)運動會。

第四階段：仔細總結(jié)在學校生田徑競賽的得失，準時查漏補缺，改良訓練方法。

四、訓練措施

1、對同學項目的訓練，我們體育組的老師也有很明確的安排。

2、為迎接我區(qū)的田徑運動會，我們選擇了一些主訓項目：短跑、中長跑;跳遠、跳高、跨欄;鉛球。

3、同學訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等支配，要求形式多樣，各種練習手段盡量與嬉戲活動相結(jié)合，以激發(fā)同學對田徑運動的愛好與愛好。

4、訓練必需以同學身體系統(tǒng)訓練為主。注意同學的專長進展。

5、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培育同學"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、肯吃苦'的品質(zhì)，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使同學能安心訓練。通過師生的共同努力。從難、從嚴、從實戰(zhàn)動身，系統(tǒng)地進行嚴格訓練，加強意志品質(zhì)培育，爭創(chuàng)佳績。

運動員名單：

四2何舒健陳唐凱

四3管楚陽惲佳翰陸科瑋

四4邢涯蕾謝棟

四5郭令時呂明璋

五1邵致於

五2孫晟強頔

五3周嘉豪居白云黃星凱

五4岳陽錢濤

五6張茹殷琪孫怡雯徐嘉煜

六1薛儀吳逸

六2孫季寒許諾張俊杰夏蕊

六3鄧翔錢裕

六4趙子斌胡雪婷

六6周銘涵

田徑隊訓練打算(短跑100、200、400、)

預備活動

1、慢跑：排隊慢跑8圈，或以出汗，跑熱為準，時間掌握在15分鐘左右。

2、預備活動操：擴胸運動，體轉(zhuǎn)運動，腹背運動。主要目的是為壓腿壓肩做好預備防止受傷。

3、壓韌帶：壓腿(正壓，側(cè)壓，抬腿壓，背壓，拉小腿)

壓肩(正壓，雙人協(xié)作壓)

左右兩側(cè)交替進行，主要要求多耗時間一點點壓開，壓腿腳尖向前，要求循序漸進，防止拉傷。

4、行進間預備活動：踢腿(正踢，側(cè)踢，左右繞環(huán)，小步跑，折疊跑，車輪跑，高抬腿，單腳跳，跨步跳，后蹬跑，加速跑)

行進間預備活動要求每個動作做兩個來回(一個來回約20到40米)依據(jù)同學訓練特點由教練選擇動作。

短暫休息

短暫休息時運動員可更換釘鞋、坐姿壓腿，補充少量水分和糖。稍作休息。

訓練部分

訓練部分由速度訓練、速度耐力訓練、力氣訓練構(gòu)成。

速度訓練：(1)行時間跑3060米，34次X23組。

(2)讓距離追逐跑60100米，35次X3組。

(3)短距離組合跑(20米+40米+60米+80米+100米)X23組?；?30米+60米+100米+60米+30米)X23組。

(4)短距離變速跑100150米(30米快跑+20米慣性跑+30米快跑+20米慣性跑)3次X23組。

(5)膠帶牽引跑或稱拉牛(3060米)，45次X23組。

(6)反復跑80100米45次X23組。

速度訓練組數(shù)距離和強度可依據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓練支配、是否競賽期等視狀況而定。

耐力訓練：(1)長距離變速跑8001000米(200米快跑+200米慢跑+200米快跑+200米慢跑)

(2)150米快速跑56次X23組

(3)250米快速跑34次X23組

(4)500米快速跑23次X12組

(5)400米交代牽引跑或稱拉牛23次X12組

耐力訓練組數(shù)距離和強度可依據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓練支配、是否競賽期等視狀況而定。

力氣訓練：下肢力氣1，、深蹲812個一組3組

2、負重半蹲2030個一組3組

3、反臥位小腿折疊拉皮帶2030個一組3組

4、縱向蛙跳3050個一組3組

5、負重提鍾聯(lián)系80100個一組35組

腰腹力氣1、負重仰臥體坐3060個一組3組

2、兩頭起3060個一組3組

3、臥姿抬腿兩人協(xié)作3060個一組3組

4、臥姿轉(zhuǎn)腿3060個一組3組

5、反臥負重單頭起兩人協(xié)作3060個一組3組

上肢力氣1、負重臥推812個一組3組

2、臥推3060個一組3組

3、站姿快速臥推3060個一組3組

4、坐姿上舉3060個一組3組

5、負重擺臂練習3060個一組3組

學校生力氣訓練應(yīng)作為幫助訓練一周一至兩次不宜過多，訓練組數(shù)和強度可依據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓練支配、是否競賽期等視狀況而定。

訓練周支配(冬季應(yīng)以進展耐力為主，多做耐力練習，速度訓練與力氣訓練每周一至兩次即可)

周一：速度訓練

周二：大強度耐力訓練

周三：以技術(shù)動作為主的調(diào)整練習

周四：耐力訓練

周五：力氣訓練

備注：1、速度訓練與力氣訓練可在耐力訓練中穿插練習。詳細周支配可依據(jù)運動員狀態(tài)、教練總體訓練支配、是否競賽期等視狀況而定。詳細訓練內(nèi)容依據(jù)上面列舉方法由教練員視詳細狀況搭配訓練。

2、另外短跑訓練中應(yīng)留意在訓練中穿插對起跑、途中跑、沖刺跑、彎道跑的講解和針對練習。

3、競賽前應(yīng)留意訓練起跑的反映力量和競賽戰(zhàn)術(shù)的教學。

4、運動員除了必需的體能訓練外還應(yīng)加強養(yǎng)分補充和休息睡眠。

運動員名單：管楚陽鄆家翰陸柯偉錢裕蘑菇頭岳陽徐嘉玉

呂明張張茹溫詩韻

教練員：孫辰綱

2023年度田徑隊訓練工作打算篇7

有打算、科學、合理地支配訓練打算，對于運動員和教練員都是非常重要的，依據(jù)我校隊員的狀況和區(qū)級競賽任務(wù)，圍繞區(qū)運動會的賽程，制訂階段訓練打算。運動員的成果肯定是在教練員可掌握的范圍之內(nèi)，出成果不是早或晚，而是在競賽中賽出高水平，這就需要一個合理高效的訓練打算，以有效解決技術(shù)上存在的問題，合理支配訓練內(nèi)容、運動負荷。為提高我校中長跑訓練水平和運動成果，特制定寒假中長跑訓練打算。

一、預備期(1-2月初，約三至四周)

1.任務(wù)：增添運動員肌肉系統(tǒng)和支撐器官的功能;

改善心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能,提高運動水平;

提高肯定速度。

2、主要訓練方法：

(1)在軟地上進行各種跳動練習;

(2)進行各種跳動練習，如：單腿跳、立定跳、跨步跳、深蹲跳等.每次課都要有跳動練習;

(3)每周進行1-2次的綜合力氣練習,如腰腹.背肌的力氣練習;

(4)小于體重三分之一的快速力氣練習;

(5)勻速越野跑40-60分鐘;

(6)短距離跑練習，漸漸增加組數(shù)。

3.要求：強調(diào)動作的標準與規(guī)范;老師關(guān)注隊員有氧耐力的提高。

二、基礎(chǔ)訓練期(2-3月初，約四周)

1.任務(wù)：提高有氧代謝水平;

努力增添腿部力氣;

改善混合代謝力量;

逐步提高專項速度耐力水平。

2.主要訓練方法及手段：

(1)逐步增加數(shù)量的勻速越野跑;1000-20__米間歇跑。

(2)以克服自身重量的各種跳動練習和跳動組合練習為主，進展速度力氣的訓練為輔，主要提高跳動的質(zhì)量。

(3)快速跑的距離由短逐步加長，快跑的速度逐步提高,快跑的速度漸漸增加。

(4)有氧跑數(shù)量漸漸削減，跳動練習漸漸削減，無氧練習增加。

3.要求：增加訓練量，保持肯定的訓練強度，使隊員漸漸適應(yīng);老師關(guān)注隊員糖酵解力量的提高。

三、競賽期(3月初至3月27日，約三周)

1.任務(wù)：檢查有氧代謝水平;

了解速度耐力狀況;

加強競賽技術(shù)心理素養(yǎng)的培育;

培育最正確的競技狀態(tài)。

2.主要訓練方法和手段：

(1)削減訓練總量,其中削減跟蹤的訓練負荷為主;

(2)有氧跑的時間縮短;

(3)增加100-200米跑;

(4)專項檢查跑。

3.要求：降低訓練量，保持肯定的訓練強度，保持良好地競技狀態(tài)，爭取制造成果。

四、過渡期(3-4月，約三周)

基本任務(wù)是恢復，消退疲憊，運動負荷不宜過大。

2023年度田徑隊訓練工作打算篇8

指導思想：

學校體育工作是全面貫徹教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參與各部門組織的體育競賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領(lǐng)導、全體老師及各家長的關(guān)懷和支持下正式成立。

目的、任務(wù)：

為豐富校內(nèi)文化生活，提高同學體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的競賽活動，特制定本打算。

基本狀況：

學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，同學來自不同地區(qū)，競技水平、基本功不相同，而且身體素養(yǎng)并不突出，理論學問缺乏，訓練時間少，因此面臨重重困難。其優(yōu)點是同學主動性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導的重視與關(guān)心下，上下齊心協(xié)力，培育一支具有較強實力的隊伍。

詳細訓練內(nèi)容：見下訓練打算表

詳細訓練打算：將全年分為三個階段

預備期：(一周)

1、召開動員會、招運動員。

2、召開全隊隊員會議，制度訓練紀律。

3、預備訓練所需器材。

第一階段：(20__年11月-20__年1月)：身體素養(yǎng)訓練階段，以身體訓練為主。

20__年11月：以力氣訓練為主，輔以基本技術(shù)。

20__年12月：以柔韌性訓練為主，輔以力氣和耐力。

20__年1月：以靈敏性訓練為主，輔以力氣和耐力。

其次階段：(20__年2月-20__年4月)：基本技術(shù)訓練，穩(wěn)固及提高階段

20__年2月：以基本技術(shù)為主，輔以力氣訓練。

20__年3月：以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

20__年4月：基本技術(shù)綜合練習。

第三階段：(20__年5月-20__年6月)：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。

20__年5月：以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素養(yǎng)練習。

20__年6月：以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬競賽練習。

2023年度田徑隊訓練工作打算篇9

我校的體育工作在各級領(lǐng)導的關(guān)懷支持下，在體育老師的共同努力下取得了優(yōu)異的成果，圓滿完成了今年的體育工作。辭舊迎新，展望將來如何使我校的體育工作長盛不衰，進展優(yōu)勢項目，提高弱勢項目，使學校體育全面提高。盡快選拔.補充新隊員，讓他們盡快成長起來，完成新老交替是今年學校能否取得好成果的關(guān)鍵。依據(jù)《學校體育工作條例》和省、市、區(qū)體育傳統(tǒng)學校管理工作實施看法和上級組織的各項競賽支配，結(jié)合學校自身實際，特制定本學年體育訓練打算。

一、預備期：第一階段(2——6月)，包括一次寒假訓練

寒假訓練主要是提高身體機能力量，全面進展同學身體素養(yǎng)，提高技術(shù)動作的規(guī)范程度，使身體力氣、柔韌、敏捷性、協(xié)調(diào)性得到提高。因本階段訓練中有一次區(qū)學校生籃球賽，所以本階段的另一重點要以籃球訓練為主。

二、預備期：其次階段(7——9月)包括一次暑假訓練

八月份暑假訓練的重點要提高同學身體素養(yǎng)和運動力量，儲存能量，為開學后的系統(tǒng)訓練打好基礎(chǔ)。9月份在同學已有基礎(chǔ)的前提下，提高專項運動力量。

三、競賽期(10——12月)

10月中旬舉辦學校運動會檢驗前期訓練效果，選拔學校代表

制定后期訓練重點，主動預備區(qū)運動會。

11——12月強化專項運動力量，提高專項運動成果，充分發(fā)揮訓練水平，形成良好的競技狀態(tài)參與各級競賽爭取好成果。

四、過度期：1月前后

今年的競賽基本結(jié)束，本階段主要以主動的放松休息為主，消退身體和心理的疲憊，為下一次的訓練做好預備。

五、各階段訓練內(nèi)容和重點

預備期第一階段：

2月：寒假訓練打算另定。

3月：(1)籃球訓練：熟識球性練習、兩人或多人傳接球練習、投籃練習、三人對抗練習。(2)、田徑訓練：進展有氧練習，循序漸進增大運動量以4000——5000米勻速跑為主。嚴抓跑專練習，進展同學速率如快頻跑、下坡跑、30——60米快速跑。運用跳臺階、上坡跑、杠鈴、啞鈴、短繩、墊上練習等進展同學力氣、速度、柔韌、協(xié)調(diào)等素養(yǎng)。

一般身體練習：40%、籃球訓練40%、專項訓練20%

4月：(1)籃球訓練：在球性和基本功都提高的基礎(chǔ)上還應(yīng)加強，同時增加實戰(zhàn)競賽，演練戰(zhàn)術(shù)，使隊員的競賽意識和協(xié)作力量得到一個提升。(2)、田徑訓練：留意技術(shù)動作的練習要規(guī)范到位，連續(xù)進展耐力素養(yǎng)，保持3000——4000米的勻速跑每周2——3次，速度練習多以60——80米/6-8組的快速跑為主，同時每天訓練留意進展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等素養(yǎng)。

一般身體練習：40%、籃球訓練40%、專項訓練20%

5月：籃球訓練：削減基本功訓練加強競賽戰(zhàn)術(shù)、意識和協(xié)作的訓練，使球隊基本形成自己的風格和打法，主動參與各級競賽爭取好成果。

田徑訓練：一般身體練習削減，提高運動強度，用150米、300米、600米/4-6組提高無氧力量，提高素養(yǎng)主動協(xié)作籃球訓練和競賽。

一般身體練習：50%、籃球訓練40%、專項訓練10%

六、預備期其次階段訓練內(nèi)容

6月：在原有力量的基礎(chǔ)上削減身體素養(yǎng)訓練，強化專項運動技術(shù)和力量提高訓練水平，主動進展力氣、速度和耐力素養(yǎng)，使運動力量保持在一個更高的水平上，為以后的訓練打下堅實的基礎(chǔ)。

一般身體練習：40%、專項訓練60%

7-8月假期訓練打算另定

9月在假期訓練的基礎(chǔ)上同學的各方面力量都有所提高，因此這一階段主要留意各專項技術(shù)動作的改良和提高，增添運動力量，培育戰(zhàn)術(shù)意識，留意心理素養(yǎng)的熬煉，調(diào)控運動量和強度，漸漸形成競技狀態(tài)，為競賽作好預備。

一般身體練習：40%、專項訓練60%

七、競賽期訓練內(nèi)容重點

本階段同學的各方面力量都到達一個最抱負的標準，因此這一階段主要留意各專項技術(shù)動作的改良和提高，在增添運動力量的同時，留意培育戰(zhàn)術(shù)意識，留意心理素養(yǎng)的熬煉，調(diào)控運動量和強度，形成良好的競技狀態(tài)，主動參與各級競賽發(fā)揮最好的水平，爭取好成果。

一般身體練習：20%、專項訓練80%

過度期訓練內(nèi)容：一月前后以球類、慢跑或主動的休息為主。

2023年度田徑隊訓練工作打算篇10

學校體育工作是全面貫徹教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在學校的領(lǐng)導下，在全體師生的努力下，我校的競技體育已經(jīng)取得了肯定的成果。

一、教學訓練的任務(wù)：

1、培育同學對田徑運動的愛好，組織和吸引更多的同學參與田徑活動。

2、進展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動力量。

3、學習和把握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培育完成各種練習的正確姿態(tài)，對同學的特長的培育。

4、在訓練過程中努力培育同學守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志堅韌的品質(zhì)，使其能夠全面進展

二、教學訓練內(nèi)容：

1、柔韌性的練習：

(1)兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

(2)整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調(diào)性練習：

(1)各種徒手操，行進操練習。

(2)各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習：

(1)原地高抬腿跑。

(2)加速跑60米左右。

(3)站立式起跑30—40米。

(4)各種快速反應(yīng)練習。

(5)30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑

5、彈跳力和力氣練習：

(1)各種跳動練習。

(2)各種腰、背、腹機練習。

(3)橡皮條。

(4)扛鈴等。

三、訓練次數(shù)與時間：

每周訓練5次，每次2小時左右。

四、訓練要求：

1、同學訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏支配等，要求多種改變，各種練習手段盡量與嬉戲活動相結(jié)合，以激發(fā)同學對田徑運動的愛好與愛好。

2、訓練必需常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習中，培育同學合理的用力挨次，爆發(fā)用力等意義。

五、思想教育和管理：

1、要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培育同學“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有打算地支配優(yōu)秀運動事跡的講解。

2、加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使同學能安心訓練，無“后顧之憂”。

通過師生的共同努力，我信任我校的田徑運動在區(qū)秋季田徑運動會上，肯定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

2023年度田徑隊訓練工作打算篇11

指導思想：

貫徹教育方針，全面進展同學及田徑隊員的身體素養(yǎng)，學習和改良專項技術(shù)水平，培育田徑隊員的綜合素養(yǎng)及力量，提高訓練成果，努力把交界一中的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會及全鎮(zhèn)運動會上取得優(yōu)異成果。

訓練目標：

(1)、增添隊員的體質(zhì)，全面恢復隊員的體能。

(2)、通過訓練穩(wěn)固提高隊員參賽項目的基本技術(shù)、基本技能。

(3)、通過訓練提高隊員的各項專項成果，各項目也爭取在去年的基礎(chǔ)上取的更好的成果。

訓練時間：

三月八日至六月一日。

訓練重點：

重點抓短跑、長跑、投擲、跳遠、跳高、三級跳遠等項目的訓練，以爭取在區(qū)運會上獲得好的成果。

訓練時間：

周一、二、三、四、五第七節(jié)課及放學。

詳細時間：

下午：14：30~16：30。

訓練地點：

田徑場、籃球場。

訓練方法：

每周重復訓練法，椐同學身體恢復狀況酌情加大訓練量。

訓練對象：

初一至初三班級田徑隊隊員。

訓練內(nèi)容：

一、素養(yǎng)訓練：小步跑、高抬腿、縱跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行進間壓腿、行進間踢腿、蹲走、側(cè)身跑、后退跑、加速跑等。

二、速度訓練：50米、100米、200米、400米。

三、力氣訓練：單足跳、蛙跳、三級跳、立定跳、跳臺階、俯臥撐。

四、耐力訓練：800米、1500米、3000米、領(lǐng)跑、記時跑等。

五、反應(yīng)訓練：加距離觸地來回跑、反方向起跑訓練、聽信號做起跑練習、聽哨音做跑停練習。

六、柔韌性訓練：壓肩，壓腿、劈叉。

七、專項訓練：二級蛙跳、100米、1000米、800米、鉛球(初三)。

訓練支配：

星期一速度訓練：

1、預備活動：

A：繞籃球跑圈。

B：壓肩。

C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行進間踢腿各兩組。

D：繞籃球全場“8”字形跑兩組。

2、測試：100米兩組或100米來回跑一組;200米、400米來回跑一組。

3、繞籃球場慢跑一圈放松。

星期二力氣速度訓練：

1、預備活動：

A：繞籃球跑圈。

B：拉韌帶練習。

C：30米單足跳、30米蛙跳各兩組。

2、測試：鉛球、鐵餅、跳遠、三級跳遠、跳高、縱跳30下。

3、放松跑。

星期三耐力訓練：

1、預備活動：

A：5分鐘。

B：拉韌帶練習：壓肩，壓腿。

C：原地30秒小步跑、高抬腿各兩組，蹲起50下兩組。

D：800米、1500米、3000米、分組交替活動。

2、400計時跑：兩組。

星期四專項訓練：

1、預備活動：

A：領(lǐng)跑。

B：行進間拉肩、踢腿各兩組。

C：30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑。

2、項目：全面訓練(分組反復加強恢復)。

3、放松練習。

星期五調(diào)整訓練：

1、調(diào)整訓練：繞籃球場跑道慢跑。

2、活動身體各關(guān)節(jié)。

3、30米小步跑，高抬腿(40秒)跑，跨步跑30米各2組。

4、深蹲跳20個_2組，俯臥撐20個_2組(女生)男生20個_3組。

5、50米快速跑2組。

6、放松練習(趣味籃球)。

2023年度田徑隊訓練工作打算篇12

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。競技體育是學校體育工作的一個重要組成部分。在校領(lǐng)導的關(guān)心下，在全體師生的努力下，我校的競技體育肯定能獵取好的成果。為此特制訂暑假訓練打算如下：

一、教學訓練的任務(wù)

1、培育同學對田徑運動的愛好，組織和吸引更多的同學參與田徑活動。

2、進展柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、彈跳等運動素養(yǎng)。

3、學習和把握田徑各項運動所需的基本活動技能，逐步培育完成各種練習的正確姿態(tài)，對同學的特長的培育。

4、在訓練過程中努力培育同學守紀律、愛集體、懂禮貌、愛學習、勇于吃苦、意志堅韌的品質(zhì)，使其能夠全面進展。

二、教學訓練內(nèi)容

1、柔韌性的練習。

〔1〕兩臂的平、側(cè)、上等各方位的舉、屈、伸、擺和各種形式的繞環(huán)練習。

〔2〕兩腿的屈、伸、壓、踢、擺、繞、縱橫等練習。

整個身體的各種屈、伸、繞環(huán)等練習。

2、協(xié)調(diào)性練習。

〔1〕各種徒手操，行進操練習。

〔2〕各種技巧練習。

3、速度、靈敏練習。

〔1〕半高抬腿小步跑、下壓式高抬腿跑、車輪跑。

〔2〕加速跑60米左右。

〔3〕站立式起跑30—40米。

〔4〕各種快速反應(yīng)練習。

〔5〕30米、60米計時跑。

4、耐力練習：越野跑，自然環(huán)境走跑結(jié)合練習，變速跑等。

5、彈跳力和力氣練習。

〔1〕各種跳動練習。

〔2〕各種腰、背、腹機練習。

〔3〕橡皮條。

〔4〕扛杠鈴等。

三、訓練次數(shù)與時間

每周訓練5次，每次2小時左右〔上午7：30—9：30〕。

四、考核

1、各專項要求每周一次到二次的計時跑。

2、同學按自己的專項每月進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

五、訓練要求

1、同學訓練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏支配等，要求多種改變，各種練習手段盡量與嬉戲活動相結(jié)合，以激發(fā)同學對田徑運動的愛好與愛好。

2、訓練必需常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習中，培育同學合理的用力挨次，爆發(fā)用力等意議。

六、思想教育和管理

要把訓練和思想教育結(jié)合起來，有意識地在教學訓練過程中，培育同學“愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦”的品質(zhì)，有打算地支配優(yōu)秀運動事跡的講解，加強跟班主任、家長、校領(lǐng)導的聯(lián)系，使同學能安心訓練，無“后固之憂”。通過師生的共同努力，我信任我校的田徑運動在區(qū)中學校生田徑運動會上肯定能獲得比以前更上一層樓的佳績。

2023年度田徑隊訓練工作打算篇13

一、訓練思路

為進一步穩(wěn)固我校市級田徑傳統(tǒng)項目學校的優(yōu)勢地位,進一步提高我校田徑隊隊員的訓練成果,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標,使我校的田徑運動水平保持縣級龍頭地位,立足于市級中上游水平。

二、目標

全面進展身體素養(yǎng)、學習和改良專項技術(shù)、學習和提高理論學問以及思想品德教育。使運動成果有大幅度的提高,力爭在市運會上取優(yōu)異成果。

三、訓練的分期:整個訓練分二期(預備時期、競賽時期)

預備時期的訓練任務(wù)一般是全面進展身體素養(yǎng)和專項身體素養(yǎng),改良技術(shù),培育意志品質(zhì),為競賽時期訓練和提高專項成果打好基礎(chǔ)。預備時期身體訓練和技術(shù)訓練的支配應(yīng)依據(jù)運動員水平、個人特點和競賽任務(wù)等而定。預備時期訓練特點是運動量較大,強度較小,訓練時間較長,身體訓練多,完好技術(shù)訓練少?？偟膹姸认鄬?yīng)以中等為主,大強度和小強度為次。競賽時期的訓練任務(wù)主要是提高專項素養(yǎng)和專項力量,穩(wěn)固與提高專項技術(shù),改良技術(shù),保持良好的狀態(tài),在競賽中爭取優(yōu)異成果,豐富競賽閱歷,培育意志品質(zhì)。競賽時期一般身體訓練較少,技術(shù)訓練增多,運動量相對較小,強度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好狀況下,保證大強度訓練課的質(zhì)量。

三、訓練時間

訓練時間的支配:預備期利用9周時間;競賽期1周時間

1、周一—周四最終一節(jié)課。

2、遇有競賽期,前兩個月周六、周日進行全天訓練,確保訓練質(zhì)量,力爭完成市運會目標。

四、訓練措施

1、切實抓好訓練打算的制訂落實工作。

2、重點加強運動員的思想、文化學習和運動訓練的管理。

3、抓好專項負荷強度的增加,保證訓練的科學性。

4、抓好運動訓練后的恢復,避開損傷。

5、做好訓練成果的匯總與分析。

6、組織好成果的測試和與高水平隊員的對抗,切實抓好以賽代練工作。

詳細支配:

1、堅持一月進行一次模擬競賽,力求讓同學適應(yīng)競賽。(包括適應(yīng)場地、器材、競賽規(guī)章等)

2、三月重點進行身體素養(yǎng)的訓練,四月重點進行專項成果的訓練。

3、制造條件,與兄弟學校進行田徑對抗賽。

五、詳細分工

1、短跳、投擲組:李建龍

2、中長組:王海龍

3、排球:吳新文

2023年度田徑隊訓練工作打算篇14

為搞好學校體育工作，落實《學校體育工作條例》精神，張揚同學獨特，進展同學特長，培育體育后備人才，組建了五班級田徑隊。在訓練中本著以培育后備人才的宗旨，田徑隊小隊員們刻苦熬煉，吃苦耐勞，堅韌拼搏，通過訓練使小隊員們身體素養(yǎng)和心理素養(yǎng)以及運動技術(shù)水平都得到了顯著的提高。

一、訓練目標：

使隊員在三、四班級訓練的基礎(chǔ)上，身體、心理素養(yǎng)以及運動競技水平大幅度提高，心理狀態(tài)良好，競技力量有較大的提高，集體榮譽感劇烈。培育良好的熬煉習慣。

二、隊員和教練名單：

一教練員：

二隊員：

1、男隊：

2、女隊：

三、訓練進程：

第一階段：組隊階段(9月1日-9月30日)

訓練目標：隊員運動愛好較大提高，樂于參加課余訓練。

訓練內(nèi)容：熟悉課余訓練的目的，知道訓練對自己的好處。

訓練方法：各種田徑嬉戲，熟悉體育明星，了解29屆奧運會有關(guān)學問等。

其次階段：各種素養(yǎng)訓練階段(10月-_年2月)

訓練目標：各項運動技術(shù)和素養(yǎng)及競技心理素養(yǎng)水平全面提高。

訓練內(nèi)容：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠及相關(guān)的嬉戲等。速度、耐力、力氣、柔韌等素養(yǎng)、競技技術(shù)、心理素養(yǎng)訓練。

訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、后蹬跑、臺階跑、牽引跑、耐久跑、單腳跳、蛙跳，負重屈伸、跳高、跳遠、三級跳遠、跨欄跑、鳴槍跑等各種競技技術(shù)及相關(guān)嬉戲。

第三階段：隊員各項素養(yǎng)提高訓練階段(3月-6月)

訓練目標：速度、耐力、力氣、柔韌等素養(yǎng)有較大的提高;學會各種運動技術(shù);心理素養(yǎng)水平有較大的提高。

訓練內(nèi)容：速度、耐力、力氣、柔韌等素養(yǎng);各項運動競技技術(shù);競技心理素養(yǎng)。(重點是速度、耐力等素養(yǎng))

訓練方法：各種短程加速跑、快速跑、小步跑、后蹬跑、臺階跑、耐久跑、單、雙腳跳、跳高跳遠、三級跳遠、上山跑及相關(guān)的嬉戲等。

2023年度田徑隊訓練工作打算篇15

指導思想：

貫徹教育方針，全面進展同學及田徑隊員的身體素養(yǎng)，學習和改良專項技術(shù)水平，培育田徑隊員的綜合素養(yǎng)及力量，提高訓練成果，努力把交界一中的田徑隊訓練工作做得更好，力爭在今年的區(qū)田徑會及