中老人冬季保健手指操

中老年人冬季保健手指操本文檔共34頁；當(dāng)前第1頁；編輯于星期一\12點28分LOGO本文檔共34頁；當(dāng)前第2頁；編輯于星期一\12點28分LOGO中醫(yī)全息醫(yī)學(xué)理論：手具有整個人體的信息，是全身的縮影，人體的消化系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)及五官都能在手部找到相應(yīng)的區(qū)域和穴位。每個手指上也都分布著人體各個臟腑器官神經(jīng)。本文檔共34頁；當(dāng)前第3頁；編輯于星期一\12點28分LOGO本文檔共34頁；當(dāng)前第4頁；編輯于星期一\12點28分LOGO合谷穴：位于手背虎口處，于第一掌骨與第二掌骨間陷中。按摩它們，能夠促進(jìn)面部血液循環(huán)、解除疲乏、振作精神、提神醒腦。后溪穴：位于微握拳，第5指掌關(guān)節(jié)后尺側(cè)的遠(yuǎn)側(cè)掌橫紋頭赤白肉際?？深A(yù)防駝背、頸椎、腰部、腿部疼痛，也有保護(hù)視力、緩解疲勞、補精益氣的功效。本文檔共34頁；當(dāng)前第5頁；編輯于星期一\12點28分LOGO勞宮穴：屈指握拳時中指指尖所點處，按摩它能起到清心和胃、消除面瘡的祛病養(yǎng)生功效。少府穴：屈指握拳時，尾指指尖所點處，有清心瀉火、活血潤膚的作用。本文檔共34頁；當(dāng)前第6頁；編輯于星期一\12點28分內(nèi)關(guān)穴：位在手腕橫紋向上小二寸處的兩脛之間。具有定驚止悸，滌痰開竅，寬胸理氣，和胃降逆，養(yǎng)心安神，祛風(fēng)除濕，通絡(luò)止痛的作用。外關(guān)穴：位在手背橫紋向上小二寸處的兩脛之間。有清熱解毒、解痙止痛、通經(jīng)活絡(luò)之功。本文檔共34頁；當(dāng)前第7頁；編輯于星期一\12點28分LOGO手指操是依照中醫(yī)學(xué)原理而編制的。通過各種方法，鍛煉手指的伸屈，進(jìn)行敲擊按壓等練習(xí)反復(fù)刺激手部穴位和筋絡(luò)。只要經(jīng)常鍛煉手指，就可以使內(nèi)臟器官和大腦功能得到強化，而且可以促進(jìn)血液流通，使人的新陳代謝更加活躍，從而達(dá)到健身防病的目的。尤其對老年癡呆癥能起到預(yù)防作用。本文檔共34頁；當(dāng)前第8頁；編輯于星期一\12點28分LOGO本文檔共34頁；當(dāng)前第9頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第1節(jié)：按摩手心本文檔共34頁；當(dāng)前第10頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第2節(jié)：按摩手背本文檔共34頁；當(dāng)前第11頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第3節(jié)：抓指本文檔共34頁；當(dāng)前第12頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第4節(jié)：張指本文檔共34頁；當(dāng)前第13頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第5節(jié)：點指本文檔共34頁；當(dāng)前第14頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第6節(jié)：數(shù)指本文檔共34頁；當(dāng)前第15頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第7節(jié)：伸指本文檔共34頁；當(dāng)前第16頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第8節(jié)：分指本文檔共34頁；當(dāng)前第17頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第9節(jié)：旋指本文檔共34頁；當(dāng)前第18頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第10節(jié)：按指本文檔共34頁；當(dāng)前第19頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第11節(jié)：夾指本文檔共34頁；當(dāng)前第20頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第12節(jié)：擊指尖本文檔共34頁；當(dāng)前第21頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第13節(jié)：擊指根本文檔共34頁；當(dāng)前第22頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第14節(jié)：彈指本文檔共34頁；當(dāng)前第23頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第15節(jié)：拉指本文檔共34頁；當(dāng)前第24頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第16節(jié)：壓指本文檔共34頁；當(dāng)前第25頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第17節(jié)：壓腕本文檔共34頁；當(dāng)前第26頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第18節(jié)：按內(nèi)外關(guān)穴本文檔共34頁；當(dāng)前第27頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第19節(jié)：對壓合谷后溪穴本文檔共34頁；當(dāng)前第28頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第20節(jié)：擊勞宮穴本文檔共34頁；當(dāng)前第29頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第21節(jié)：捏手本文檔共34頁；當(dāng)前第30頁；編輯于星期一\12點28分LOGO第22節(jié)：甩手本文檔共34頁；當(dāng)前第31頁；編輯于星期一\12點28分按摩手心手背抓張點數(shù)伸分旋按夾擊指尖指根彈拉壓指壓腕按摩五穴最后捏一捏甩一甩口訣本文檔共34頁；當(dāng)前