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國旗下講話稿之小學(xué)國旗下講話稿：冬季，請加強體育鍛煉?國旗下講話稿之學(xué)校國旗下講話稿冬季，請加強體育熬煉

老師們，同學(xué)們

大家早上好！今日我國旗下講話的內(nèi)容是——冬季，請加強體育熬煉。

冬季的到來，給大家增加了幾分寒意，早晨，起床鈴響起了，此刻你是否有

種再睡一會兒，哪怕多睡一分鐘也好的想法？冬天的被窩真迷人，面對早熬煉，

你是否埋怨了，你是否愉懶了，你是否躲避了？孰不知你逃開的，不僅是跑步訓(xùn)

練，還有關(guān)于你毅力的磨煉，體格的熬煉。

冬季體育熬煉，身體產(chǎn)生的熱量增加。

同時還增加了大腦皮層的興奮性，準

確地調(diào)整體溫，提高人們的御寒力量。

所以，堅持冬季熬煉的人，抗寒力量比一

般人增加8-10倍。

冬季體育熬煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機能發(fā)

生明顯變化，身體對疾病的反抗力量增加，俗話說“冬天動一動，少鬧一場??；

冬天懶一懶，多喝藥一碗”就是這個道理。

冬季體育熬煉，接受陽光的照耀。

陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣

服上的病毒和病菌，對人體有消毒作用。

還能促進身體對鈣、磷的汲取作用，有

助于骨骼的生長發(fā)育。

尤其對正在長身體的我們來說，多參與戶外熬煉更為重要。

冬季熬煉好處許多，冬季熬煉的項目也許多。

一般多采納長跑、球類、跳繩

踢腱子、跳橡皮筋等項目。

冬季體育熬煉又要留意什么呢？

1、冬季天氣比較冷，參與熬煉之前肯定要做好預(yù)備活幼，防止肌肉拉傷，

關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季熬煉要留意預(yù)防感冒。

冬季天氣比較冷，熬煉著裝要合理，熬煉后

要做適當?shù)恼砘顒樱瑴蕰r穿衣保暖，以防感冒。

3、參與冬季熬煉，要有循序漸進的過程，更要有堅韌的毅力、持之以恒的

精神，才能收到良好的效果，切不行“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

4、呼吸方法須得當。

冬季氣候寒冷，干燥。

因此，熬煉時不要大口呼吸，

而應(yīng)采納鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。

5、依據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進，漸漸加大速度強度，跑前應(yīng)當做好預(yù)備活動，

跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜立刻停下或坐下，應(yīng)慢走二三分鐘。

6、同學(xué)們，身體是學(xué)問的載體，只有健康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，

才能更好地工作和學(xué)習，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

最終，請讓我以奧林匹克

運動的

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