揭開膽固醇的神秘面紗

膽固醇高低的危害搬運(yùn)膽固醇的“兩輛車”膽固醇的作用把膽固醇管起來目錄1234本文檔共26頁；當(dāng)前第1頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分膽固醇生來不“壞”膽固醇的作用：人體的營養(yǎng)物質(zhì)和必需成分，人體離不開膽固醇；構(gòu)成人體細(xì)胞的重要成分，尤其腦及細(xì)胞神經(jīng)組織最多；膽汁（膽汁酸）主要成分，維生素D的合成；人體多種激素的合成；人體的正常生理功能，孩子的正常生長發(fā)育都離不開！本文檔共26頁；當(dāng)前第2頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分膽固醇的來源肝臟合成80%左右動物性食物20%左右20%80%本文檔共26頁；當(dāng)前第3頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分膽固醇高低的危害本文檔共26頁；當(dāng)前第4頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分膽固醇過低的危害小孩不聰明，智商不高，比同齡笨成年人長期膽固醇過低患癌癥幾率增加老年人易患癡呆癥本文檔共26頁；當(dāng)前第5頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分膽固醇過低的表現(xiàn)發(fā)冷反應(yīng)遲鈍免疫能力降低抗壓力能力降低本文檔共26頁；當(dāng)前第6頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分膽固醇低的原因營養(yǎng)不良遺傳（及其特殊）代謝失衡（調(diào)節(jié)能力失常）本文檔共26頁；當(dāng)前第7頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分高膽固醇：沉默的殺手粥樣動脈硬化加速血管老化（血管老化的過程就是人體老化的過程）冠心病的罪魁禍?zhǔn)仔墓?、腦梗警惕：人群年輕化本文檔共26頁；當(dāng)前第8頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分膽固醇升高的后天因素生活方式：酒肉過度某些疾病：肥胖糖尿病病毒性肝炎

腎病綜合癥甲減某些藥物：倍他樂克干擾素糖皮質(zhì)激素雌激素等本文檔共26頁；當(dāng)前第9頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分“好”“壞”膽固醇本文檔共26頁；當(dāng)前第10頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分“好”“壞”膽固醇本文檔共26頁；當(dāng)前第11頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分搬運(yùn)膽固醇的神奇兩輛車“好膽固醇”HDL-C（高密度脂蛋白）“壞膽固醇”LDL-C（低密度脂蛋白）本文檔共26頁；當(dāng)前第12頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分把膽固醇起來把管本文檔共26頁；當(dāng)前第13頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分管理膽固醇高危人群要注意高危人群：高血壓、糖尿病、冠心病、心梗腦梗等等慢病人群，配合大夫吃藥（用藥注意看說明書）異常找大夫。不要信偏方不要信廣告咨詢大夫或者營養(yǎng)師溫馨提示本文檔共26頁；當(dāng)前第14頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分管理膽固醇控制體重理想體重：（身高—105）公斤本文檔共26頁；當(dāng)前第15頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分管理膽固醇合理飲食1食物多樣化，雞蛋、肉不是魔鬼本文檔共26頁；當(dāng)前第16頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分給雞蛋平反雞蛋的營養(yǎng)成分：優(yōu)質(zhì)蛋白膽固醇卵磷脂維生素：A、D、E、K、B族礦物質(zhì)：鐵、鋅、硒等利于人體消化吸收利用本文檔共26頁；當(dāng)前第17頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分管理膽固醇合理飲食2遠(yuǎn)離升高壞膽固醇的黑手本文檔共26頁；當(dāng)前第18頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分管理膽固醇合理飲食3巧選食材升高好膽固醇燕麥、菌類、新鮮蔬果、亞麻籽、小麥胚芽、茶本文檔共26頁；當(dāng)前第19頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分管理膽固醇合理飲食3蒸、煮、焯、汆，巧烹飪本文檔共26頁；當(dāng)前第20頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分管理膽固醇合理飲食4適量堅(jiān)果。堅(jiān)果中的有益脂肪酸、維生素E、膳食纖維，都能降低壞膽固醇，軟化血管本文檔共26頁；當(dāng)前第21頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分管理膽固醇合理飲食5三餐規(guī)律，晚飯不能少！比例三四三本文檔共26頁；當(dāng)前第22頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分管理膽固醇合理運(yùn)動適合自己、量力而行避免劇烈，防止關(guān)節(jié)損傷半個(gè)小時(shí)以上，有氧運(yùn)動最好貴在持之以恒本文檔共26頁；當(dāng)前第23頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分管理膽固醇保持好習(xí)慣好心態(tài)戒煙、限酒、控體重本文檔共26頁；當(dāng)前第24頁；編輯于星期二\16點(diǎn)2分我們一起來總結(jié)膽固醇很重要不能多來不能