主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情

關(guān)于主題班會學(xué)會控制情緒放飛好心情第1頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三

三國時期，蜀相諸葛亮親自率領(lǐng)蜀國大軍北伐曹魏，魏國大將司馬懿采取了閉城休戰(zhàn)，不予理睬的態(tài)度對付諸葛亮。他認(rèn)為，蜀軍遠(yuǎn)道來襲，后援補給必定不足，只要拖延時日，消耗蜀軍的實力，一定能抓住良機，戰(zhàn)勝敵人。諸葛亮深知司馬懿“沉默”戰(zhàn)術(shù)的厲害，幾次派兵到城下罵陣，企圖激怒魏兵，引誘司馬懿出城決戰(zhàn)，但司馬懿一直按兵不動。諸葛亮于是用激將法，派人給司馬懿送去一件女人衣裳，并修書一封說：“仲達(dá)不敢出戰(zhàn)，跟婦女有什么兩樣。你若是個知恥的男兒，就出來和蜀軍交戰(zhàn)，若不然，你就穿上這件女人的衣服?！薄笆靠蓺⒉豢扇??！边@封充滿侮辱輕視的信，雖然激怒了司馬懿，但并沒使老謀深算的司馬懿改變主意，他強壓怒火穩(wěn)住軍心，耐心等待。相持了數(shù)月，諸葛亮不幸病逝軍中，蜀軍群龍無首，悄悄退兵，司馬懿不戰(zhàn)而勝。

抑制不住情緒的人，往往傷人又傷己。如果司馬懿不能忍一時之氣，出城應(yīng)戰(zhàn)，那么或許歷史將會重寫第2頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三徐力殺母事件

這是一個令人難以置信的悲劇。

2000年1月17日，浙江金華。上高中二年級、17歲的少年徐力，因忍受不了母親要他“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)”的嘮叨，竟殘忍地用錘子把母親活活打死！

4月29日，金華市中級法院以故意殺人罪判處徐力有期徒刑15年。

第3頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三

美國生理學(xué)家艾爾瑪曾做過一個簡單實驗，研究情緒對健康的影響。他將一支支玻璃管插在攝氏零度，冰和水混合的容器里，借以收集人們不同情緒時呼出來的"氣水"。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，心平氣和時呼出的氣，凝成的水澄清透明，無色、無雜質(zhì)。如果生氣，則會出現(xiàn)紫色的沉淀物。研究者將這"帶有紫色沉淀的水"注射到白老鼠身上，幾分鐘后，老鼠居然死了。負(fù)面情緒的危害性很大第4頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三

情緒會帶給我們勇氣、信心和力量，也會使我們沖動、消極、無所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情，更有甚者危及生命。所以情緒需要調(diào)控，對任何人都是一樣，對我們情緒多變的青少年來說，則更是如此。第5頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三

學(xué)會調(diào)控情緒

——放飛好心情

初二(8)班主題班會第6頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三

文革中趙忠祥被下入到“五·七”干校勞動改造一年半，從中央電臺下轉(zhuǎn)到干校勞動，而且是純粹的體力勞動，趙忠祥不僅感到辛苦，而且時常覺得委屈。然而，更為糟糕的是，他剛適應(yīng)農(nóng)活兒的時候，干校領(lǐng)導(dǎo)又讓他離開集體勞動，一個人去喂50頭豬，又臟又累，一天忙到個不停。那個年代，委屈不滿解決不了問題，面對困境，趙忠祥反而安心了。喂完豬后，他堅持讀《魯迅全集》，以一種開朗樂觀的心境去對待環(huán)境。他相信，終有一天黨會給他一個公道的。

第7頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三

人有喜怒哀樂，但這并不意味著我們是情緒的奴隸，如果說情緒是奔騰的“洪水”，那么理智就是一道堅固的“閘門”。情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。一個有積極樂觀態(tài)度的人，往往有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。第8頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三

故事接龍——

有一個人，幾年前跟朋友合伙做生意，運貨的船突然遭遇海上的風(fēng)浪，他們所有的財產(chǎn)與夢想也隨之墜入了海底。他

?。

可是，他發(fā)現(xiàn)他的朋友居然活得有滋有味，于是就去問朋友，朋友對他說：“？。”第9頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三

朋友說：“你咒罵，你傷心，日子一天天地過去；你快活，你歡樂，日子也一天天地過去，你選擇哪一種呢？”

兩個人對待同一件事情情緒為什么會不同？思考：第10頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三老奶奶憂愁：雨天－－小兒子的洗染店晴天－－大兒子的雨傘店老奶奶樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店討論：為什么大家都說老奶奶像變了一個人？第11頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三

怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？第12頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三方法一轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個緩解機會，讓自己擺脫消極情緒的影響。第13頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈運動放聲歌唱

合理發(fā)泄情緒方法之二第14頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三理智控制法方法之三心理換位自我激勵自我解嘲自我安慰自我暗示學(xué)會升華——就是用意志去控制不良情緒。第15頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……第16頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三動喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？第17頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三打架吃東西睡覺喝酒第18頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)?/p>

中性的不恰當(dāng)?shù)倪m當(dāng)?shù)膱龊峡?、運動大聲唱歌、大聲喊叫、找人傾訴

睡覺吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、扔?xùn)|西、打架、生悶氣第19頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三

戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。

第20頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三

林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制第21頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進，消滅日本侵略軍。情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵我們奮發(fā)向上。第22頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三探討：

情緒表達(dá)是否是個人的私事？為什么？第23頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三

喜怒哀樂不忘關(guān)心他人

個人情緒表達(dá)需要考慮場合及他人的感受同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂分擔(dān)憂愁?？鞓酚腥朔窒恚歉蟮目鞓?；痛苦有人分擔(dān)，就會減輕痛苦！第24頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三場景1：你一回家剛進門，你父母就埋怨：為什么這么晚才回家？

針對下面場景，你是怎么做的？應(yīng)該怎么辦最好？想一想場景2：你經(jīng)常不能按時完成作業(yè)，老師批評你“……”？場景3：已入秋了，天氣漸漸變涼。因此你父母天天提醒你多穿衣。場景4：平時吃飯，父母總是叫你多夾菜、多吃飯。場景5：當(dāng)你和同學(xué)說笑時，無意間被同學(xué)說道自己的傷心處或者隱私處第25頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三境由心造第26頁，講稿共29頁，2023年5月2日，星期三

假如生活欺騙了你不要憂郁，也不要憤慨不順心的時候，暫且容忍相信吧，快樂的日子就會到來。