壓力情緒管理培訓(xùn)心得

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壓力心情管理培訓(xùn)心得壓力心情管理培訓(xùn)心得我有幸參與了部門組織的《心情與壓力管理》培訓(xùn)。

以前也參與過一些培訓(xùn)，但是這次培訓(xùn)跟以往的技能培訓(xùn)很不一樣，此次培訓(xùn)為我們揭示了壓力的來源、緩壓的方法、情緒的掌握等多方面的學(xué)問。

整個培訓(xùn)輕松開心、形式新奇、內(nèi)容豐富，使我受益良多。

現(xiàn)代社會經(jīng)濟迅猛進(jìn)展，物質(zhì)及精神生活日益豐富，與此同時、來自工作、家庭、社會的壓力也越來越大，這些壓力對我們的心情產(chǎn)生著潛移默化的影響，負(fù)面心情的積累會影響我們的身體健康，降低我們清楚思索的力量，影響工作效率。

因此、有效地掌握負(fù)面心情，甚至將負(fù)面心情轉(zhuǎn)化為正面心情不僅可以使我們自己保持身心開心，而且能夠有效提升工作效率，進(jìn)而提升企業(yè)的整體績效與企業(yè)文化。

此次培訓(xùn)，我學(xué)習(xí)領(lǐng)悟了以下幾點

1.學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)學(xué)問，對壓力與心情管理有了更清楚的熟悉。

使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的力量，能夠更好地掌握和運用自己的心情，更好地理解他人會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的

心理學(xué)方法。

3.使我們把握養(yǎng)成樂觀心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強共性，促進(jìn)我整體心理素養(yǎng)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。

3、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的心情。

4、學(xué)會了一些減輕負(fù)面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有樂觀的意義。

學(xué)會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策。

提高了自己處理人際關(guān)系的力量

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。

總結(jié)

通過此次學(xué)習(xí)在以后，將可以通過各種改善不良心情壓力舒緩方法來管理自己的壓力和心情。

比如停止消極想象，用樂觀的心理活勱擠掉憂慮的心理空間。

心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不行避開的事實，通過放松來削減焦慮和緊急心情，學(xué)會傾訴性的宣泄。

轉(zhuǎn)移留意力戒花時間消遣，為別人做點有益的事情。

建立良好的生活、工作習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動。

在今后不論在工作中、在家庭中、在社

會交往中、我們都應(yīng)當(dāng)漸漸去學(xué)會提高自己的情商。

掌握自己的心情，緩解自己的壓力，增加適應(yīng)環(huán)境的力量，抓住人際交往技巧。

總之，面對壓力，我們需要的是