張亮友的生平事跡材料介紹

第第頁(yè)張亮友的生平事跡材料介紹“中國(guó)馬拉松第一人”張亮友的事跡記者從合肥市馬拉松協(xié)會(huì)主席魏普龍?zhí)帿@悉，“中國(guó)馬拉松第一人”張亮友，于11月7日上午10點(diǎn)07分在江蘇儀征的家中去世，享年95歲。張亮友，1927年生，安徽淮南人。1956年，29歲的張亮友三次寫(xiě)信給當(dāng)時(shí)負(fù)責(zé)國(guó)家體委工作的賀龍?jiān)獛?，建議在中國(guó)發(fā)展馬拉松運(yùn)動(dòng)。1957年11月18日，國(guó)家體育總局的相關(guān)人員來(lái)到淮南謝二礦，找到了張亮友，考慮他的劇烈要求，辦一場(chǎng)馬拉松賽。1957年12月22日上午8點(diǎn)半，新中國(guó)的第一個(gè)馬拉松測(cè)試賽在安徽肥東梁園舉行，線路為合蚌路的店埠至梁園的折返公路。當(dāng)時(shí)的比賽場(chǎng)地凹凸不平風(fēng)沙撲面，盡管面對(duì)這樣惡劣的比賽環(huán)境，30歲的張亮友還是跑出2小時(shí)52分34秒的成果，制造了中國(guó)第一個(gè)馬拉松比賽記錄。而這一成果也被國(guó)家體委確認(rèn)為新中國(guó)第一項(xiàng)馬拉松紀(jì)錄，張亮友也因此成為了新中國(guó)馬拉松運(yùn)動(dòng)的啟跑者。20xx年，在鄭州的鄭開(kāi)馬拉松上，張亮友夫婦以7小時(shí)57分30秒的成果制造了世界年齡最大夫妻完賽記錄。87歲的張亮友和82歲尚殿娥兩人成為世界最高年齡馬拉松夫婦完賽記錄。張亮友夫妻一起跑過(guò)的路程總和超過(guò)了50萬(wàn)公里，可以繞地球赤道12圈。據(jù)魏普龍介紹，張亮友作為他的恩師，87歲高齡時(shí)還參與第一屆合肥國(guó)際馬拉松賽，并輕松完賽，在80多歲的時(shí)候，還是安徽及全國(guó)多個(gè)馬拉松賽的常客，直到90多歲，每天還跟老伴堅(jiān)持跑十幾公里，在去世前，身體并沒(méi)什么毛病，屬于無(wú)疾而終。馬拉松：多長(zhǎng)才算長(zhǎng)距離？多久跑一次？1、長(zhǎng)距離一周一次，還是半月一次?拉長(zhǎng)距離的頻率取決于你的體能水準(zhǔn)，假如你體能充足，跟得上訓(xùn)練強(qiáng)度，可以嘗試一周一次;假如跟不上就要半月一次，不可一意孤行。體能跟得上，拉長(zhǎng)距離就能駕輕就熟，一切都在身體的承受范圍之內(nèi)，否則拉得過(guò)頻，身體恢復(fù)不過(guò)來(lái)，反而拖垮身體!假如備戰(zhàn)全馬，要適當(dāng)拉，提倡十天一次，距離適當(dāng)，速度放緩，跑前多熱身，跑后多休息，以一種舒適的節(jié)奏拉完即可。對(duì)于健康跑且不參賽的朋友，就沒(méi)必要拉，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)一旦超過(guò)一個(gè)半小時(shí)，身體難以恢復(fù)，會(huì)有種疲憊乏力感。我現(xiàn)在對(duì)于長(zhǎng)距離半月一次，狀態(tài)好，30公里左右;狀態(tài)差，半馬打底，配速以有氧節(jié)奏為主，隨時(shí)預(yù)備著，只要遇到心儀已久的賽事，就報(bào)一個(gè)，充當(dāng)一個(gè)分母。?2、速度訓(xùn)練肯定要跑到氣喘、乏力的那款嗎?速度訓(xùn)練只要高于馬拉松配速，根據(jù)心率區(qū)間，以一種平穩(wěn)的節(jié)奏進(jìn)行即可，絕不是仗著體力充足，肆意沖刺，必需保持體能，才有可能進(jìn)行后續(xù)組次的訓(xùn)練，跑后不疲憊，無(wú)明顯酸痛灼熱感，就是高效訓(xùn)練，比如說(shuō)，你的馬拉松配速是430，進(jìn)行速度訓(xùn)練的時(shí)候，可以依據(jù)身體狀態(tài)，理性選擇目標(biāo)配速420～400之間即可，不肯定要非得往3安排靠攏，因?yàn)闃O限沖刺沖完，后面的幾組怎么辦?明天訓(xùn)練怎么辦?必需合理安排體能，保持訓(xùn)練的連貫性，當(dāng)然也為身體好。對(duì)于10x1000米間歇，假如我以340配速只能沖一組，但是我能以400的配速?zèng)_十組，所以我不會(huì)選擇猛烈沖刺，而是微微提速，即便略顯吃力，也無(wú)所謂，所以速度訓(xùn)練壓根兒沒(méi)必要沖到氣喘吁吁，體力不支，只要適當(dāng)告辭舒適區(qū)域即可。?3、為什么有時(shí)候跑得很吃力，心率卻很低;反之，跑得很順的時(shí)候，心率卻高了?前面跑得吃力，是因?yàn)樯眢w沒(méi)有完全跑開(kāi)，而又按自己的目標(biāo)配速頂，導(dǎo)致乳酸堆積得厲害，產(chǎn)生了一種乏力感，在我的心目中，跑得吃力，心率卻很低，的緣由如下：a、熱身不夠，身體沒(méi)有跑開(kāi);b、沒(méi)有調(diào)整好呼吸;c、跑法紊亂，時(shí)而加速，又時(shí)而減速對(duì)于跑得順的時(shí)候，心率高，基本上是自身狀態(tài)的緣由，跑得過(guò)頻，身體消失疲憊感，當(dāng)然有時(shí)候，是天氣的緣由，天氣涼快，即便強(qiáng)度稍大，跑起來(lái)也很順，沒(méi)有多少吃力感。?4、怎樣跑才不會(huì)受傷?假如你的跑姿沒(méi)有硬傷，跑鞋也合理，跑步的頻率也科學(xué)，那么就是對(duì)于跑量與速度的把控了!個(gè)人覺(jué)得，傾聽(tīng)身體的聲音，發(fā)揮身體70%的能量即可，跑步的過(guò)程，尋求身體與運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的平衡感，跑得吃力的時(shí)候，順其自然，掉點(diǎn)速，無(wú)所謂，不要刻意地去頂、去沖;同樣的道理，當(dāng)你的身體跑開(kāi)之后，微微提速，也沒(méi)什么關(guān)系，不肆意超速就好，跑步講究平穩(wěn)，掌握好配速，合理安排體能，以一種舒適有力的節(jié)奏，健康完賽。當(dāng)你跑得吃力的時(shí)候，調(diào)整呼吸，縮小步幅，減速!當(dāng)你跑得很順的時(shí)候，要穩(wěn)住速度，盡量節(jié)奏跑，或者勻速巡航，不可盲目加速。?5、如何把運(yùn)動(dòng)負(fù)荷降下來(lái)?第一，削減運(yùn)動(dòng)頻率，比如，以前跑四天休息一天，調(diào)整為跑兩天休息一天。第二，跑后注重恢復(fù)訓(xùn)練，多穿插較輕的有氧運(yùn)動(dòng)，比如有氧慢跑，或者較輕的力氣訓(xùn)練。第三，嘗試交叉運(yùn)動(dòng)，比如騎行、游泳、爬山健走之類(lèi)。第四，減速減量，比如以前4安排，半馬打底，調(diào)整為5安排，12公里左右。2022深圳馬拉松比賽時(shí)間什么時(shí)候？估計(jì)2022年12月18日。2022深圳馬拉松，正在中國(guó)田徑協(xié)會(huì)、深圳市人民政府的全力支持與指導(dǎo)下，根據(jù)12月18日舉辦的時(shí)間節(jié)點(diǎn)，開(kāi)展各項(xiàng)籌備工作。擬設(shè)置馬拉松項(xiàng)目(以最終公布為準(zhǔn))：2022深圳馬拉松擬設(shè)置馬拉松項(xiàng)目15000名(含團(tuán)體500組)，半程馬拉松項(xiàng)目15000名，共計(jì)30000人(以最終公布為準(zhǔn))。馬拉松路線(以最終公布為準(zhǔn))：馬拉松路線擬從起點(diǎn)深圳市民中心出發(fā)、經(jīng)深南大道、沙河?xùn)|路、濱海大道、沙河西路、望海路、南山中心路、登良路、科苑南路、海德三道、沙河西路、深南大道、寶安大道、湖濱西路、夢(mèng)海大道、前海大道、石竹巷、紫荊西街、金岸中街、前海石公園內(nèi)部道路、金岸中街、前海大道、聽(tīng)海大道、濱海大道，最終到達(dá)終點(diǎn)前海石公園(以最終公布為準(zhǔn))。半程馬拉松路線(以最終公布為準(zhǔn))：半程馬拉松路線擬從起點(diǎn)深圳市民中心出發(fā)，經(jīng)深南大道、沙河?xùn)|路、沙河?xùn)|路、濱海大道、沙河西路、望海路、南山中心路、登良路、科苑南路，最終到達(dá)終點(diǎn)深圳灣文化廣場(chǎng)對(duì)面(以最終公布為準(zhǔn))。參賽者健康要求(以半程馬拉松為例)半程馬拉松比賽是一項(xiàng)大強(qiáng)度長(zhǎng)距離的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的競(jìng)技項(xiàng)目，對(duì)參賽者身體狀況有較高的要求，參賽者應(yīng)身體健康，常常性參與跑步熬煉或訓(xùn)練。參賽者須依據(jù)自己的身體狀況和能力，選擇是否參賽。有下列情況者不宜參與比賽：(一)從未跑過(guò)半程馬拉松項(xiàng)目距離;(二)先天性心臟病和風(fēng)濕性心臟病患者;(三)高血壓和腦血管疾病患者