紅豆紅棗粥的做法及營養(yǎng)價值_第1頁
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紅豆紅棗粥的做法及營養(yǎng)價值_第3頁
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本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考紅豆紅棗粥的做法及營養(yǎng)價值紅豆紅棗粥顧名思義就是一種用紅豆和紅棗熬制而成的粥，再配合花生等其他食物，營養(yǎng)價值更豐富。這主要是因?yàn)榧t豆含有比較豐富的皂角質(zhì)、膳食纖維、葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)，而紅棗含有各種維生素和微量元素，因此兩者結(jié)合在一起，具有防治三高、解毒抗癌、健美減肥的作用。簡介紅豆花生紅棗粥是用紅豆、花生、紅棗制作的一道主食。紅豆含有較多的膳食纖維具有良好的潤腸通便降血壓降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。做法1、紅豆、花生仁洗凈，用冷水浸泡回軟。2、紅棗洗凈，剔去棗核。3、粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。4、鍋中加入約1500火本文整理于網(wǎng)絡(luò)，僅供閱讀參考煮沸后，放入紅棗，再改用小火慢熬至粥成，以白糖調(diào)味即可。營養(yǎng)價值粳米:高血壓的機(jī)會;粳米能預(yù)防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。赤小:良益;有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)用;酸。仁(生):素E素K、用;，味甘;入牌、肺經(jīng);具有醒牌和胃，潤肺化痰，滋養(yǎng)調(diào)氣，清咽止咳之功效。棗(干):棗有素ACEp素胡素鉀、鎂等礦物質(zhì)，葉酸，泛酸，煙酸等。它有提高人體免疫力，防治骨質(zhì)疏松和貧血，軟化血管，安心寧神等作用。中老年人更年期骨質(zhì)疏松、青少年生長發(fā)育高峰期缺鈣、女性易貧血缺鐵等，食用棗類食品都會有很好的食療效果，病后體虛的人食用棗類也有很好的滋補(bǔ)作用。紅棗適宜慢性肝炎，肝硬化之人服食，也可減少其他藥物對肝臟的損害。紅棗中含環(huán)磷酸腺甙，可擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收

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