“冬季感冒九件事”正確嗎

“冬季感冒九件事”正確嗎天氣越來越冷，感冒的人也逐漸增多。網(wǎng)上有關(guān)于冬季感冒的文章頁不占少數(shù)，其中“感冒后最該做的九件事”受到很高的關(guān)注。這種說法靠譜嗎？下面就聽聽專家如何說。第1件事：找一張床原文：感冒后，最好給自己找張舒服點(diǎn)的床躺下來。不要想著去上班，也不要強(qiáng)忍著出去聚會、玩樂或者運(yùn)動。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以，最好請假在家休息1~2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。專家點(diǎn)評：睡眠不足的人免疫力會下降，寒冬時節(jié)更容易感冒。有研究表明，睡眠不足7小時，感冒幾率增加3倍。感冒后一定要保證睡眠時間，但是時間沒有具體的標(biāo)準(zhǔn)要求，一般按照次日醒來的個人感覺為準(zhǔn)，如果感覺精力充沛，頭腦清醒，說明休息的比較理想。感冒的鼻塞等癥狀往往會影響人的睡眠，此時，可按醫(yī)囑服用些感冒藥和消炎藥，也可嘗試中醫(yī)外治方法來緩解：一是茶水的水蒸氣熏鼻腔；二是按摩鼻翼外緣的迎香穴。第2件事：補(bǔ)點(diǎn)維生素C原文：不管是服用維生素C補(bǔ)充劑，還是吃點(diǎn)富含維C的水果，如棗、橙子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都較多。專家點(diǎn)評：維生素C能促進(jìn)免疫蛋白合成，提高機(jī)體功能酶的活性，增加淋巴細(xì)胞數(shù)量及提高中性白細(xì)胞的吞噬活力，對于增加抵抗力，預(yù)防感冒多吃富含維生素C的食物是有一定效果的。但必須指出的是，這種攝取維生素C治療感冒的說法業(yè)內(nèi)還是存在爭議的，靠服用維生素C補(bǔ)充劑來治療感冒不是很科學(xué)，該吃藥的時候必須按醫(yī)囑服藥。第3件事：吃塊黑巧克力原文：黑巧克力不僅能補(bǔ)充抗氧化劑，英國倫敦大學(xué)的一項(xiàng)研究還顯示，其所含的可可堿有止咳的功效。專家點(diǎn)評：感冒的時候大家都有一個感覺，那就是胃口不好。這是因?yàn)楦忻暗臅r候，隨著體溫升高，消化酶活性會降低，胃腸運(yùn)動也會變得緩慢，導(dǎo)致吃什么都感覺不香。這個時候不適合吃甜食。因?yàn)樘鹗硵z入過多，會使大量糖分進(jìn)入血液，機(jī)體為代謝掉這些糖分，會消耗大量的維生素，而這些維生素大多參與到營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)的代謝過程，從而導(dǎo)致多吃甜食反而讓食欲更差。很多點(diǎn)心類的黑巧克力每100克就有50.7克的糖，即便其所含的可可堿有止咳的功效，也不適宜替代止咳藥物。第4件事：打開加濕器原文：冬季干燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或者沙發(fā)邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病菌病毒等通過其散播。專家點(diǎn)評：加濕器使用不當(dāng)反而不利感冒患者康復(fù)。一般室內(nèi)濕度宜保持在30％~60％，此時人體感覺最舒適，病菌病毒也不宜傳播。如果濕度太大，人會感到胸悶、呼吸困難，一些病菌隨水汽進(jìn)入呼吸道，使呼吸系統(tǒng)和黏膜產(chǎn)生不適，從而誘發(fā)感冒、支氣管炎、肺炎等病癥。對于已患感冒人群更是雪上加霜。如果使用加濕器，最好在家中放置可檢測空氣濕度的儀器，將濕度控制在適宜范圍內(nèi)。此外，室內(nèi)要經(jīng)常通風(fēng)，加濕器則要注意定期換水和清潔。第5件事：喝點(diǎn)雞湯原文：熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，學(xué)者發(fā)現(xiàn)這是有道理的，因?yàn)?，雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而熱湯的蒸汽也有助于緩解鼻塞。專家點(diǎn)評：中醫(yī)認(rèn)為，感冒也分風(fēng)寒型和風(fēng)熱型。風(fēng)寒型感冒癥狀通常是畏寒、流清鼻涕等，這類感冒患者可以相對多喝開水、姜湯或熱雞湯等驅(qū)寒。而風(fēng)熱型感冒癥狀多為喉嚨痛、有黃痰，這類患者最好多喝涼白開，不適合喝熱水、熱雞湯，否則會加重感冒癥狀。第6件事：換個大水杯原文：保證每天喝2000毫升的水，其中有一部分最好是電解質(zhì)飲料。專家點(diǎn)評：喝水對感冒有一定的幫助，比如可以促進(jìn)代謝產(chǎn)物和體內(nèi)毒素的排出，但是很多感冒患者只注意到喝的量沒有注意喝的方法。人體在感冒的狀態(tài)下，肝腎功能會受影響，多喝水容易加重腎的負(fù)擔(dān)。感冒患者應(yīng)間斷性喝水，一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要一次大量飲水，因?yàn)榇罅匡嬎€可能引起水中毒，出現(xiàn)頭痛、頭暈、心慌、局部胃腸反應(yīng)（惡心、嘔吐）等中毒癥狀，最終導(dǎo)致人體機(jī)體功能紊亂，不利康復(fù)。第7件事：遠(yuǎn)離乳制品原文：感冒時最好別吃奶酪等較難消化的奶制品，但是可以適當(dāng)喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。專家點(diǎn)評：感冒之后人體的消化系統(tǒng)功能降低，奶酪的脂肪含量比較高不易消化，不建議感冒患者食用，但適量喝一些牛奶是可以的，有助補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是注意不要喝冰冷的牛奶，最好喝熱牛奶，避免傷胃。第8件事：服用非處方藥原文：布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。雖然，這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。專家點(diǎn)評：有些患者在非處方藥的應(yīng)用過程中，往往多種藥物并用，殊不知這些藥物中容易含有同一種成分，多種藥物并用會使某一藥物劑量過大，對人體造成損害。如許多治療感冒的藥物中都含有對乙酰氨基酚，重復(fù)用藥可造成對乙酰氨基酚用量過大造成肝損害。所以不建議患者感冒后自行用藥，最好咨詢臨床醫(yī)生的建議。第9件事：耐心等它過去原文：感冒通常需要7天左右才會自行消失，但如果癥狀一直持續(xù)或急劇惡化，最好去醫(yī)院請醫(yī)生診斷。專家點(diǎn)評：普通感冒一般經(jīng)2?3天后，癥狀逐漸減輕，整個過程在5~7