考試的自我催眠

減輕壓力的催眠建議狀靠這個(gè)狀態(tài)，必須要靠精神上的方法才有辦法達(dá)到。在深度的放松中，人們?nèi)粲X得身體放松，的是改變控制身體的狀態(tài)，而成為的“自動(dòng)導(dǎo)航”狀態(tài)?，F(xiàn)在我們來做常有效的解除壓力自我催眠法。無論是坐著、可以，調(diào)整好你的身體姿勢(shì)，全松，脊椎保持正直。然后，在心里對(duì)自己“現(xiàn)在，我會(huì)慢慢從1到20，每隔5秒鐘數(shù)一次，每數(shù)一個(gè)數(shù)字，我的身體就更放松，心理就更寧靜，等我數(shù)到20的時(shí)候，我會(huì)進(jìn)入非常好的催眠狀態(tài)”答覺都清仿佛每數(shù)一個(gè)數(shù)字，就沉浸于更深的意識(shí)狀態(tài)。數(shù)到0之后，你就處于中度催眠狀態(tài)了。也許你會(huì)擔(dān)心說，有這么容易嗎?從1數(shù)到20自己就會(huì)進(jìn)入中度催眠狀態(tài)!吧!我有太多教學(xué)實(shí)務(wù)證明許多人而且是普通人都能夠在短短幾次的練習(xí)，就學(xué)會(huì)了。進(jìn)入中度催眠狀態(tài)后，開始使巧來釋放壓力。首先，在吸氣的時(shí)候，握緊雙手的拳頭，隨著吸氣越吸越飽時(shí)，拳頭也越握越緊，口種把氣噴出去，把壓力吐出去的釋放感覺!次內(nèi)可以當(dāng)下寧靜安詳?shù)淖涛?。吐象，?huì)覺得更容易掌握這種感覺，這得推薦的心法。眠圍般來說，只要和人的生理與心理相關(guān)的都可運(yùn)用。提高記憶與學(xué)習(xí)效率正面信念：解何的考試或競(jìng)賽，我都有信心面對(duì)。我有良好的記憶力只要我想記資料我都能清晰記住并且隨時(shí)可以想得起來。我有良好的理解、統(tǒng)合的能力，當(dāng)我在閱讀的時(shí)候，我能夠全神貫注，充分吸收內(nèi)容。當(dāng)我在吸收資料時(shí)，我都能迅點(diǎn)，掌握精華。案后，我會(huì)謹(jǐn)慎地檢查，所以我能夠完全發(fā)揮我的實(shí)力，獲得最好的成績(jī)。摩一下，做個(gè)深呼吸，身體動(dòng)一動(dòng)，把身體與心理都調(diào)整都很好的狀況，然后繼續(xù)讀書。我明白之后，才繼續(xù)往下讀。所以，只要我讀過的內(nèi)容，我都會(huì)記得，因?yàn)槲叶技蚜?。學(xué)習(xí)完整的內(nèi)容。討論，直到把問為止。慢而深長(zhǎng)的深呼快就讓整個(gè)人進(jìn)入更好的狀況。無論讀書、學(xué)習(xí)，我都會(huì)制訂明確、具體的目標(biāo)。我的記憶力、理解力，思考力、創(chuàng)造力都一天比一天更好。告別失眠困擾失眠這個(gè)問題是任何人都不可的哪怕是心理醫(yī)生的我在考試前一晚也會(huì)因緊張而無法入眠在我身邊的許多同學(xué)與朋友也曾因考試而失眠但大部分都能取得優(yōu)異的成績(jī)我們應(yīng)該都聽過某某人在網(wǎng)吧連續(xù)三天玩游戲不睡照樣精神抖擻、異常興奮，這都是因?yàn)樗麄冇幸粋€(gè)信念“我要沖級(jí)“我要贏錢。同樣我們也有一個(gè)信念我要贏得人生我要成功因此如果你不是長(zhǎng)期失眠的話，請(qǐng)不要將失眠看成問題，否則會(huì)真的產(chǎn)問題。在我治療的大部分有長(zhǎng)期失眠困擾的學(xué)中我發(fā)現(xiàn)他們基本上都屬于心因性失眠，越控制它就出現(xiàn)越頻繁騎自行車是人都會(huì)的今天你去的時(shí)候看到遠(yuǎn)處有一顆樹，然后反復(fù)告訴自己要要上去，因?yàn)槟阍谂Φ淖矘?。心因性失眠也是這樣，當(dāng)你躺倒床上時(shí)，你就在想：完了，今晚又要失眠了，明天上課又要走神。這樣反復(fù)去想的話，失眠問題就越來越嚴(yán)重。到偶爾見一次面就親熱響了睡影了休息但我們也會(huì)以高興的情待。把是我們自己，能夠治療失眠的人也應(yīng)該是我們自己。己的生活規(guī)律，有一個(gè)比較穩(wěn)定的作息時(shí)間，而且要安排好鍛煉身體的時(shí)間，多做運(yùn)動(dòng)。累表拿走，否則你一睡不著就想到看時(shí)間，還有杯牛奶，這有助于睡眠。緊縮成一團(tuán)用力一兩分鐘一到無法堅(jiān)持為止然找個(gè)最舒服的姿勢(shì)，告訴自己“太舒服了此方法可反復(fù)運(yùn)用直至睡去。有許多人都為自己晚上會(huì)做夢(mèng)心其我們的睡眠期間眼球會(huì)周期性轉(zhuǎn)動(dòng)，這種眼球急速運(yùn)動(dòng)的時(shí)期叫做M睡眠期。如果在這個(gè)時(shí)候把人叫醒的話，80％左右的人都會(huì)告訴你他正