情緒的管理 部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理9876543210543210210:1.為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？2.負(fù)面情緒的影響？3.調(diào)節(jié)情緒的方法？4.合理調(diào)節(jié)情緒的意義？自學(xué)導(dǎo)航p39-41PART

01情

緒

表

達(dá)猜猜當(dāng)威爾·史密斯掌摑主持人時其他人的表情是怎樣的？你覺得情緒具有什么樣的特點(diǎn)？

也有人認(rèn)為“情緒表達(dá)不是個人的私事，也與他人有關(guān)?！庇腥苏J(rèn)為“情緒表達(dá)是自己的私事我想哭就哭，想笑就笑，與他人無關(guān)”人與人之間的情緒會相關(guān)感染，與自己的身心健康相關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。我們需要了解自己的情緒，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。課堂小百科：踢貓效應(yīng)要學(xué)會管理自己的情緒，以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。筆記區(qū)②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。①人與人之間的情緒會相互感染。情緒表達(dá)不僅關(guān)乎身心健康，而且關(guān)乎人際交往。為什么要以恰當(dāng)方式表達(dá)情緒？活動2我是大偵探何為恰當(dāng)12在合適的場合、時間，以合理的方式表達(dá)；表達(dá)情緒時要照顧他人的感受；2、如何表達(dá)自己的情緒？3不違反道德和法律，不損害他人和集體的權(quán)益。板塊二：情緒的調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？1.改變認(rèn)知法2.轉(zhuǎn)移注意法3.合理宣泄法4.放松訓(xùn)練法

調(diào)節(jié)情緒的方法

當(dāng)人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。轉(zhuǎn)移注意法

改變注意焦點(diǎn)，分散注意力做自己平時最感興趣的事改變環(huán)境改變注意焦點(diǎn)看書

寫日記逛街

合理宣泄法

遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。打籃球

跑步

游泳

來運(yùn)動吧！

放松訓(xùn)練法在民間流傳著這樣一個小故事：有位老太太有兩個兒子。大兒子家開雨傘店，小兒子家開洗染店。雨天，老太太擔(dān)心小兒子洗的衣服曬不干；晴天，又擔(dān)心大兒子的雨傘賣不出去?？傊?，天天都憂心忡忡。后來來了一個智者聽說了這件事后，對老太太說：“……”老太太聽了以后不禁眉開眼笑。（2）老太太的情緒變化告訴我們什么道理？

（3）這種調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？（1）猜想智者說了什么幫助老太太尋找到了快樂的鑰匙？活動五：閱讀思考探究分享

活動六：朗讀感悟拓展提升

控制情緒，別浪費(fèi)了

今天的你，是不開心的你，因為有人在言語間刺傷了你。你不喜歡吵架，所以你離開；可是你只是離開了，卻沒有離開被那人傷害的情境，因此你愈想愈生氣。愈有氣，你就愈沒有力氣去理會別的事情，許多更該用心去做去想去處理的事件，就在你漫天漫地的心煩意亂之中，被輕忽被漠視被省略了。因為，你只是一心一意地在生氣。在情緒上做文章，這是對自己的浪費(fèi)，而且是很壞的浪費(fèi)。畢竟，生氣也是要花力氣的，而且生氣一定傷元?dú)狻Ｋ?，聰明如你，別讓情緒控制了你，當(dāng)你又要生氣之前，不妨輕聲地提醒自己一句：“別浪費(fèi)了?！?/p>

與同學(xué)們共勉情緒就像氣象臺，喜怒哀樂變得快。生氣時，笑一笑，煩惱事，講出來。緊張時，靜一靜，傷心事，想得開。樂觀向上有自信，學(xué)習(xí)生活添光彩！

A同學(xué)：競選班長失利，心里很難過，但對自己說沒關(guān)系，別人當(dāng)班長能更好的服務(wù)班級，而我更應(yīng)該做好本職工作。B同學(xué)：當(dāng)你氣惱時，請先數(shù)到十，假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百。

轉(zhuǎn)移注意

C同學(xué)：同學(xué)誤解我時，感到很委屈，控制不住就獨(dú)自大哭了一場合理宣泄改變認(rèn)知法練一練本課小結(jié)情緒的

表達(dá)為什么要學(xué)會表達(dá)情緒情緒的調(diào)節(jié)為什么要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)情緒的方法情緒的管理如何合理表達(dá)情緒1.人的情緒是復(fù)雜多樣的。我們在表達(dá)自己情緒的時候，應(yīng)該考慮周圍人的感受。這是因為()A.情緒有喜、怒，哀、懼四大類B.情緒與個人態(tài)度緊密相連C.情緒是可以調(diào)控的D.人與人之間的情緒會相互感染D達(dá)標(biāo)練習(xí)A2.心理學(xué)家指出，一個人如果生氣1小時，造成的身體與精神消耗相當(dāng)于加班6個小時。這告訴我們()A．應(yīng)學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒B．情緒具有多樣性、復(fù)雜性C．遇事要冷靜，不能生氣

D．消極情緒必然帶來傷害A3、每年4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”。當(dāng)天，活動參