健康飲食好習慣

我的見聞你都知道哪些健康飲食的好習慣？你覺得用自己的筷子給別人夾菜衛(wèi)生嗎？《安全》·健康飲食好習慣探究之旅1了解食物的種類谷類蔬菜類奶類1水果類魚、肉、蛋類油、糖類

挑食是一種不好的飲食習慣，它會對我們的身體產(chǎn)生很大的危害。不好吃！挑食害處多

挑食會使身體營養(yǎng)不良，導致身材矮小、體弱多病，還影響智力發(fā)育和腸胃健康。除了不挑食，一日三餐有規(guī)律對身體也非常重要，只有這樣才能提供身體所要的能量。

很多同學或大人因為起床太晚，養(yǎng)成了不吃早餐的習慣，這對身體會產(chǎn)生很大危害。如果你是個小懶蟲，一定要改掉這個習慣。現(xiàn)在很多同學在口渴時不喜歡喝水，喜歡買飲料，這種做法是不對的。你知道為什么嗎？

飲料不但不能解渴，還會加重身體缺水，導致口渴；大量喝飲料會導致我們不愛吃飯。飲料中含有大量糖分，很容易造成肥胖，變成小胖子；

飲料中所含的人工色素和防腐劑會阻礙兒童的生長發(fā)育。

白開水是兒童最健康的飲品，它具有促進新陳代謝、調(diào)節(jié)體溫、輸送營養(yǎng)、清潔內(nèi)臟、增強免疫力等作用。

這么多種類的食物，它們對我們的身體有什么作用呢？不良飲食習慣的危害1主食吃得很少，而且米越吃越精，面越吃越白，結(jié)果導致維生素B1缺乏，出現(xiàn)煩躁、夜驚等癥狀。很少吃蔬菜和素食，以致缺乏水溶性維生素、膳食纖維、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素等，出現(xiàn)多種不適癥狀。如胡蘿卜素缺乏可導致體內(nèi)維生素A合成不足，抵抗力降低，出現(xiàn)反復(fù)的呼吸道感染。23魚或肉中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪等，過量攝入可導致肥胖癥，并與成年后高血壓病的發(fā)生有很大關(guān)系。4零食中多含有糖精、色素、防腐劑等，進入人體后可影響正常新陳代謝過程，對孩子的健康十分不利。我的收獲要平衡膳食。要定時定量。一日三餐很重要。少喝飲料，多喝白開水。水果最好飯前一小時食用。不挑食，不偏食，不暴飲暴食。拓展實踐

一份調(diào)查報告顯示，隨著我國中小學生的營養(yǎng)和健康狀況的改善，少年兒童的體重增長明顯。而課業(yè)多、運動少，攝入多、消耗少的生活方式給不少孩子帶來了超重肥胖的問題。全世界1億5千5百萬超重肥胖兒童中，每13個里面就有一個是中國“小胖墩”。不吃早餐、常吃快餐盒活動少時兒童發(fā)胖的主要因素。調(diào)查顯示，6-12歲兒童經(jīng)常參加鍛煉的比例僅為4.7%，13-17歲的兒童少年經(jīng)常參加鍛煉的比例也不過才有8.1%。越來越多的“小胖墩”給家長、學校和社會敲響了警鐘。（消息來源：央視網(wǎng)2009年5月23日）全球“小胖墩”13人中就有一個中國娃從上面這份調(diào)查結(jié)果中，你發(fā)現(xiàn)這些學生在飲食上有哪些不良習慣？這些不良的飲食習慣對他們的健康成長有哪些影響？中國學齡前兒童青少年超重、肥胖篩查體重指數(shù)分類標準年齡（歲）男生女生超重肥胖超重肥胖717.419.217.218.9818.120.318.119.9918.921.419.021.01019.622.52022.11120.323.621.123.3122124.721.924.5注釋：體重指數(shù)=體重÷（身高×身高），體重單位：千克，身高單位：米

看一看請家人幫你測量身高和體重，并根據(jù)公式計算你的體重指數(shù)。我的體重指數(shù)=÷（×）=