領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解與心理調(diào)適

領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解與心理調(diào)適本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第1頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分

50％心力交瘁

10％激情依舊

40％倦怠感明顯

溫州市龍灣區(qū)公務(wù)員身心健康狀況問(wèn)卷調(diào)查

本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第2頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分經(jīng)常感到壓力感覺(jué)太累有時(shí)想到自殺31.2％1.6％50.3％廣東省領(lǐng)導(dǎo)干部心理健康狀況調(diào)查本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第3頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分一、心理壓力及其影響二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第4頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分一、心理壓力及其影響（一）心理壓力的含義

心理壓力是由于不適應(yīng)外界環(huán)境刺激而引起的個(gè)體身心緊張和恐懼的狀態(tài)。壓力源緊張?bào)w驗(yàn)心理壓力本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第5頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分一、心理壓力及其影響（二）心理壓力的指標(biāo)1.心理壓力的生理指標(biāo)

＊非生理因素引起頭痛的頻率與強(qiáng)度增加；＊肌肉緊繃，通常發(fā)生在頭部、頸部、肩膀與背部；＊皮膚顯得太過(guò)干燥、出現(xiàn)斑點(diǎn)或過(guò)敏反應(yīng)；＊消化系統(tǒng)出問(wèn)題，如胃潰瘍等；＊心跳急促、胸痛。本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第6頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分一、心理壓力及其影響（二）心理壓力的指標(biāo)2.心理壓力的情緒指標(biāo)

＊容易生氣、沒(méi)有耐心；＊覺(jué)得猶豫、意志消沉；＊容易產(chǎn)生失控感，對(duì)自己失去信心；＊感到心力枯竭、缺乏熱情；＊常常感到焦慮。本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第7頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分一、心理壓力及其影響（二）心理壓力的指標(biāo)3.心理壓力的行為指標(biāo)

＊經(jīng)常睡不好，失眠或需要睡很久；＊比平常喝更多的酒、抽更多的煙；＊人際交往出現(xiàn)困難；

＊很難放松、坐不住；＊有時(shí)造成攻擊性的行為。本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第8頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響1.正性心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響（1）有利于保持身心健康本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第9頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分鯰魚效應(yīng)本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第10頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響1.正性心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響（1）有利于保持身心健康

（2）有利于提高工作效率本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第11頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分業(yè)績(jī)壓力低高高ABC

耶基斯-多德森曲線本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第12頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響2.負(fù)性心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響

（1）影響心理健康精神抑郁本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第13頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響2.負(fù)性心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響

（1）影響心理健康情緒焦慮本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第14頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響2.負(fù)性心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響

（1）影響心理健康敏感多疑本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第15頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響2.負(fù)性心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響

（1）影響心理健康

（2）影響身體健康

很多嚴(yán)重影響人們身體健康的疾病，就是由于壓力大導(dǎo)致的，包括癌癥、心臟病、高血壓、糖尿病、胃潰瘍等。

本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第16頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分1-3種65.6％4-6種26.1％7種以上2.7％沒(méi)有5.6％北京市領(lǐng)導(dǎo)干部慢性疾病選擇數(shù)量比例本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第17頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分一、心理壓力及其影響（三）心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響2.負(fù)性心理壓力對(duì)領(lǐng)導(dǎo)干部的影響

（1）影響心理健康

（2）影響身體健康

（3）影響工作狀態(tài)

影響人際關(guān)系

影響工作績(jī)效本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第18頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分業(yè)績(jī)壓力低高高ABC

耶基斯-多德森曲線本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第19頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（一）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的社會(huì)原因1.工作體制機(jī)制不健全

2.復(fù)雜的人際關(guān)系本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第20頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分

多項(xiàng)選擇

單項(xiàng)選擇分類人數(shù)

％排序人數(shù)

％排序人際關(guān)系16165.4164261職務(wù)責(zé)任14760.225020.33上級(jí)主管13655.336225.22輿論監(jiān)督11345.943413.84突發(fā)事故91375228.95

自身6325.66187.36

家庭4618.7731.67四川省領(lǐng)導(dǎo)干部心理素質(zhì)和心理健康狀況調(diào)查本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第21頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（一）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的社會(huì)原因1.工作體制機(jī)制不健全

2.復(fù)雜的人際關(guān)系

3.心理疏導(dǎo)機(jī)制缺失本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第22頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第23頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（二）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的職業(yè)原因

1.特殊的職業(yè)身份本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第24頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分沒(méi)什么壓力壓力大壓力比較大78.61％12.08％9.31％領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力問(wèn)卷調(diào)查本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第25頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（二）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的職業(yè)原因

1.特殊的職業(yè)身份

外面的世界很精彩，內(nèi)心的世界很無(wú)奈。

本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第26頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（二）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的職業(yè)原因

1.特殊的職業(yè)身份

2.過(guò)大的工作壓力本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第27頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分冀純堂本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第28頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分孟學(xué)農(nóng)張建民本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第29頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第30頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（二）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的職業(yè)原因

1.特殊的職業(yè)身份

2.過(guò)大的工作壓力

3.能力、本領(lǐng)恐慌本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第31頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分二、領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力原因分析（三）領(lǐng)導(dǎo)干部心理壓力的個(gè)體原因

1.過(guò)高的人生目標(biāo)

2.缺乏正確的自我認(rèn)識(shí)

3.來(lái)自家庭的壓力本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第32頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（一）正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)健康的自我意識(shí)

1.正確認(rèn)識(shí)自我本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第33頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分蘇格拉底

人啊，認(rèn)識(shí)你自己。老子

知人者智，知己者明。本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第34頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（一）正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)健康的自我意識(shí)

1.正確認(rèn)識(shí)自我

2.積極悅納自我本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第35頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第36頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分

鷹的故事本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第37頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（一）正確認(rèn)識(shí)自我，培養(yǎng)健康的自我意識(shí)

1.正確認(rèn)識(shí)自我

2.積極悅納自我

3.善于與自己溝通本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第38頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分村上春樹(shù)孤獨(dú)使人深刻！獨(dú)處本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第39頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（二）調(diào)整不良情緒，保持情緒健康穩(wěn)定本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第40頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分領(lǐng)導(dǎo)干部情緒調(diào)控方式選擇分類轉(zhuǎn)移壓抑宣泄冷漠升華遷怒選擇人次1137443373013

百分比48.331.618.415.812.85.6

排序123456本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第41頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分分類轉(zhuǎn)移壓抑宣泄冷漠升華遷怒選擇人次1137443373013

百分比48.331.618.415.812.85.6

排序123456領(lǐng)導(dǎo)干部情緒調(diào)控方式選擇本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第42頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（二）調(diào)整不良情緒，保持情緒健康穩(wěn)定

1.改善認(rèn)知本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第43頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分艾利斯的ABC理論

A事件B認(rèn)知C情緒本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第44頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分艾利斯的ABC理論

A事件C情緒本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第45頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分艾利斯的ABC理論

A事件B認(rèn)知C情緒本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第46頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（二）調(diào)整不良情緒，保持情緒健康穩(wěn)定

1.改善認(rèn)知

2.適度控制本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第47頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分

勝人者力，自勝者強(qiáng)。

——老子

老子本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第48頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（二）調(diào)整不良情緒，保持情緒健康穩(wěn)定

1.改善認(rèn)知

2.適度控制

3.合理宣泄本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第49頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（三）采用科學(xué)方法，積極化解工作壓力

1.熱愛(ài)自己的工作本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第50頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分我每天都踩著舞步去上班！本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第51頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（三）采用科學(xué)方法，積極化解工作壓力

1.熱愛(ài)自己的工作

2.學(xué)會(huì)科學(xué)地工作★整體規(guī)劃★科學(xué)授權(quán)本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第52頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（三）采用科學(xué)方法，積極化解工作壓力

1.熱愛(ài)自己的工作

2.學(xué)會(huì)科學(xué)地工作

3.要懂得勞逸結(jié)合本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第53頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分

張而不弛，文武弗能也；一張一弛，文武之道也。

——老子本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第54頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分

如果你沒(méi)有離開(kāi)，依然會(huì)，帶吳鉤，巡萬(wàn)里關(guān)山。多希望你只是小憩，醉一下再挑燈看劍，夢(mèng)一回再吹角連營(yíng)。你聽(tīng)到了么？那戰(zhàn)機(jī)的呼嘯，沒(méi)有悲傷，是為你而奏響！

羅陽(yáng)本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第55頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法（四）建立和諧人際關(guān)系，獲得心理支撐本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第56頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分

天時(shí)不如地利，地利不如人和。

一個(gè)人的快樂(lè)度80％是取決于人際關(guān)系的和諧。孟子本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第57頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法

1.提高自身人際吸引力（四）建立和諧人際關(guān)系，獲得心理支撐本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第58頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分

硬權(quán)力是指職位對(duì)職位的影響力，是上級(jí)對(duì)下級(jí)的影響力，是法定的影響力，是一種強(qiáng)制性的影響力。

軟權(quán)力是職位和權(quán)力以外的人的因素產(chǎn)生的影響力，是一種非強(qiáng)制性的影響力，是個(gè)人的影響力，包括領(lǐng)導(dǎo)者的品德、個(gè)性、業(yè)務(wù)專長(zhǎng)、領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)、資歷、績(jī)效等。本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第59頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分三、領(lǐng)導(dǎo)干部壓力舒解的方法

1.提高自身人際吸引力（四）建立和諧人際關(guān)系，獲得心理支撐

2.擁有豁達(dá)的心胸本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第60頁(yè)；編輯于星期二\22點(diǎn)11分

“有一件需要做但往往被忽略的事，曾使許多杰出的、有前途的領(lǐng)導(dǎo)人斷送了通向最高職位的道路，這就是缺乏容人之量。”

——尼克松尼克松基辛格本文檔共68頁(yè)；當(dāng)前第61頁(yè)；