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文檔簡介
人體(réntǐ)的九種體質(zhì)重慶市社區(qū)科普(kēpǔ)大學(xué)萬州分校教材
第一頁,共十五頁。編輯課件人體體質(zhì)的定義:中醫(yī)認為,所謂體質(zhì),是指人體生命過程(guòchéng)中,在先天性(父母遺傳)和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對穩(wěn)定的固有特質(zhì),也就是我們通常所說個體差異。第二頁,共十五頁。編輯課件體質(zhì)(tǐzhì)的分類
平和質(zhì)氣虛質(zhì)陽虛質(zhì)陰虛(yīnxū)質(zhì)特稟質(zhì)氣郁質(zhì)血瘀質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)第三頁,共十五頁。編輯課件一、平和(pínghé)體質(zhì)
平和體質(zhì)是正常體質(zhì),這類人體形勻稱健壯,面色(miànsè)、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格隨和開朗,患病少。養(yǎng)生要點:重在維護對策:平時只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅持鍛煉即可。第四頁,共十五頁。編輯課件二、陽虛(yánɡxū)體質(zhì)陽虛體質(zhì)的人,肌肉不健壯,時感手腳發(fā)涼,背部或腰膝部怕冷,衣服比別人穿得多,夏天不喜吹空調(diào),喜歡安靜,吃或喝涼的食物不舒服,大便稀,小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向?;疾A向,易出現(xiàn)傷寒,腹瀉等。養(yǎng)生要點:溫陽補益氣防腹瀉、等疾病對策:可多食牛肉、羊肉、韭菜(jiǔcài)、生姜、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、等生冷寒涼食物,少飲綠茶。起居要保暖,避免長時間待在空調(diào)房,防止出汗過多,在陽光充足的情況下適當(dāng)進行戶外活動。第五頁,共十五頁。編輯課件三、陰虛(yīnxū)體質(zhì)
陰虛質(zhì)的人體形多瘦長,經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,性情急躁,外向好動,舌質(zhì)偏紅,苔少?;疾A向為易患咳嗽、干燥綜合征等。養(yǎng)生要點:滋陰注意甲亢等疾病對策:多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(zīrùn)之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜,避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過,鍛煉時要控制出汗量,及時補充水分,不宜洗桑拿。第六頁,共十五頁。編輯課件四、濕熱(shīrè)體質(zhì)
濕熱體質(zhì)的人,面部和鼻尖總是油光發(fā)亮,臉上容易生粉刺,皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味,大便粘滯不爽,小便有發(fā)熱感,尿色發(fā)黃,女性常帶下色黃?;疾A向是毛囊(máonáng)發(fā)炎、黃疸等病養(yǎng)生要點:注意清熱利濕對策:飲食以清淡為主,可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等居住環(huán)境宜干燥,通風(fēng)。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重,減少戶外活動時間。運動宜增強,適合做大強度、大運動量的鍛煉。第七頁,共十五頁。編輯課件五、氣虛(qìxū)體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒
,生病后抗病能力弱且難以痊愈(quányù),還易患內(nèi)臟下垂。養(yǎng)生要點:益氣健脾注意胃下垂疾病對策:平時多食用益氣健脾的食物,如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物,如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規(guī)律,夏季午間適當(dāng)休息,保持充足睡眠。注意保暖,避免勞動或激烈運動時出汗受風(fēng)。不要過于勞作,以免損傷正氣。運動宜柔緩,不宜劇烈運動。第八頁,共十五頁。編輯課件六、氣郁體質(zhì)(tǐzhì)氣郁體質(zhì)的人,體形偏瘦,常感悶悶不樂、情緒低沉,容易緊張、焦慮不安,多愁善感,感情脆弱,容易感到害怕或容易受到驚嚇,常感到乳房及兩脅部脹痛,常有胸悶的感覺,經(jīng)常無緣無故地嘆氣,咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感,容易失眠。神情抑郁、憂慮脆弱?;疾A向有失眠、抑郁癥
、神經(jīng)官能癥、等。養(yǎng)生要點:防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病對策:多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜,氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里,應(yīng)盡量增加戶外活動,居住環(huán)境應(yīng)安靜,睡前避免飲茶、咖啡等具有提神醒腦作用的飲料。宜參加群體運動,多參加群眾性的體育運動項目,如打球,跳舞,下棋(xiàqí)等,以便更多地融入社會。第九頁,共十五頁。編輯課件七、血瘀體質(zhì)(tǐzhì)
血瘀體質(zhì)的人,面色偏暗,嘴唇顏色偏暗,皮膚比較粗糙,有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多,刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁養(yǎng)生要點:行氣活血防腫瘤(zhǒngliú)、中風(fēng)等疾病對策:多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、疏肝解郁作用的食物,少食肥肉等滋膩之品。起居不要過于安逸,以免氣機郁滯而致血行不暢,保持足夠的睡眠,可早睡早起多鍛煉。第十頁,共十五頁。編輯課件八、痰濕體質(zhì)(tǐzhì)
痰濕體質(zhì)的人,體形肥胖,腹部肥滿而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺臉上一層油,嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺,嗓子(sǎngzi)老有痰,舌苔較厚,性格比較溫和,舌苔厚膩?;疾A向,易患消渴、中風(fēng)、等。養(yǎng)生要點:化痰祛濕,防中風(fēng)、等疾病對策:飲食應(yīng)以清淡為主,少食肥肉及甜、黏、油膩的食物,如炸糕、驢打滾。可多食海帶、冬瓜等。
居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕,平時多進行戶外活動。衣著應(yīng)透氣散濕,經(jīng)常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下,應(yīng)減少戶外活動,避免受寒淋雨,不要過于安逸。運動宜漸進,因形體肥胖,易于困倦,故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進,長期堅持運動鍛煉。第十一頁,共十五頁。編輯課件九、特稟體質(zhì)(tǐzhì)特稟體質(zhì)是一類特殊體質(zhì)特殊的人群。是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì),包括過敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)、等。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕,容易患哮喘
。容易對藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過敏,有的皮膚容易起麻疹,皮膚常因過敏出現(xiàn)紫紅色瘀點,瘀斑,皮膚常一抓就紅,并出現(xiàn)抓痕。養(yǎng)生要點:防哮喘、皮膚疾病(jíbìng)對策:飲食宜清淡、多食益氣固表的食物,少食蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。第十二頁,共十五頁。編輯課件人有了知識,就會具備各種分析能力,明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書,廣泛閱讀,古人說“書中自有黃金屋。”通過閱讀科技書籍,我們能豐富知識,培養(yǎng)邏輯思維能力;通過閱讀文學(xué)作品,我們能提高文學(xué)鑒賞水平,培養(yǎng)文學(xué)情趣(qíngqù);通過閱讀報刊,我們能增長見識,擴大自己的知識面。有許多書籍還能培養(yǎng)我們的道德情操,給我們巨大的精神力量,鼓舞我們前進。第十三頁,共十五頁。編輯課件第十四頁,共十五頁。編輯課件內(nèi)容(nèiróng)總結(jié)人體的九種體質(zhì)?;疾A向,易出現(xiàn)傷寒,腹瀉等?;疾A向有容易感冒,生病后抗病能力弱且難以痊愈,還易患內(nèi)臟下垂。起居宜有規(guī)律,夏季午間適
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