人體的九種體質(zhì)匯總

人體(réntǐ)的九種體質(zhì)重慶市社區(qū)科普(kēpǔ)大學(xué)萬(wàn)州分校教材

第一頁(yè)，共十五頁(yè)。編輯課件人體體質(zhì)的定義：中醫(yī)認(rèn)為，所謂體質(zhì)，是指人體生命過(guò)程(guòchéng)中，在先天性(父母遺傳)和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能和心理狀態(tài)方面綜合的、相對(duì)穩(wěn)定的固有特質(zhì)，也就是我們通常所說(shuō)個(gè)體差異。第二頁(yè)，共十五頁(yè)。編輯課件體質(zhì)(tǐzhì)的分類(lèi)

平和質(zhì)氣虛質(zhì)陽(yáng)虛質(zhì)陰虛(yīnxū)質(zhì)特稟質(zhì)氣郁質(zhì)血瘀質(zhì)痰濕質(zhì)濕熱質(zhì)第三頁(yè)，共十五頁(yè)。編輯課件一、平和(pínghé)體質(zhì)

平和體質(zhì)是正常體質(zhì)，這類(lèi)人體形勻稱(chēng)健壯，面色(miànsè)、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格隨和開(kāi)朗，患病少。養(yǎng)生要點(diǎn)：重在維護(hù)對(duì)策：平時(shí)只要注意飲食有節(jié)、勞逸結(jié)合、堅(jiān)持鍛煉即可。第四頁(yè)，共十五頁(yè)。編輯課件二、陽(yáng)虛(yánɡxū)體質(zhì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人，肌肉不健壯，時(shí)感手腳發(fā)涼，背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調(diào)，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，大便稀，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內(nèi)向?；疾A向，易出現(xiàn)傷寒，腹瀉等。養(yǎng)生要點(diǎn)：溫陽(yáng)補(bǔ)益氣防腹瀉、等疾病對(duì)策：可多食牛肉、羊肉、韭菜(jiǔcài)、生姜、蔥頭等溫陽(yáng)之品。少食梨、西瓜、等生冷寒涼食物，少飲綠茶。起居要保暖，避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房，防止出汗過(guò)多，在陽(yáng)光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。第五頁(yè)，共十五頁(yè)。編輯課件三、陰虛(yīnxū)體質(zhì)

陰虛質(zhì)的人體形多瘦長(zhǎng)，經(jīng)常感到手、腳心發(fā)熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，性情急躁，外向好動(dòng)，舌質(zhì)偏紅，苔少?；疾A向?yàn)橐谆伎人?、干燥綜合征等。養(yǎng)生要點(diǎn)：滋陰注意甲亢等疾病對(duì)策：多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)(zīrùn)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運(yùn)動(dòng)勿太過(guò)，鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分，不宜洗桑拿。第六頁(yè)，共十五頁(yè)。編輯課件四、濕熱(shīrè)體質(zhì)

濕熱體質(zhì)的人，面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴里有異味，大便粘滯不爽，小便有發(fā)熱感，尿色發(fā)黃，女性常帶下色黃?；疾A向是毛囊(máonáng)發(fā)炎、黃疸等病養(yǎng)生要點(diǎn)：注意清熱利濕對(duì)策：飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等居住環(huán)境宜干燥，通風(fēng)。不要熬夜、過(guò)于勞累。盛夏暑濕較重，減少戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)宜增強(qiáng)，適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。第七頁(yè)，共十五頁(yè)。編輯課件五、氣虛(qìxū)體質(zhì)

氣虛體質(zhì)的人經(jīng)常感覺(jué)疲乏、氣短、講話(huà)的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕?；疾A向有容易感冒

，生病后抗病能力弱且難以痊愈(quányù)，還易患內(nèi)臟下垂。養(yǎng)生要點(diǎn)：益氣健脾注意胃下垂疾病對(duì)策：平時(shí)多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規(guī)律，夏季午間適當(dāng)休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動(dòng)或激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗受風(fēng)。不要過(guò)于勞作，以免損傷正氣。運(yùn)動(dòng)宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。第八頁(yè)，共十五頁(yè)。編輯課件六、氣郁體質(zhì)(tǐzhì)氣郁體質(zhì)的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂(lè)、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺(jué)，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，咽喉部經(jīng)常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑郁、憂(yōu)慮脆弱。患病傾向有失眠、抑郁癥

、神經(jīng)官能癥、等。養(yǎng)生要點(diǎn)：防抑郁癥、神經(jīng)官能癥、乳腺增生等疾病對(duì)策：多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動(dòng)不宜靜，氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，應(yīng)盡量增加戶(hù)外活動(dòng)，居住環(huán)境應(yīng)安靜，睡前避免飲茶、咖啡等具有提神醒腦作用的飲料。宜參加群體運(yùn)動(dòng)，多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如打球，跳舞，下棋(xiàqí)等，以便更多地融入社會(huì)。第九頁(yè)，共十五頁(yè)。編輯課件七、血瘀體質(zhì)(tǐzhì)

血瘀體質(zhì)的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，皮膚比較粗糙，有時(shí)在不知不覺(jué)中會(huì)出現(xiàn)皮膚淤青。眼睛里的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁養(yǎng)生要點(diǎn)：行氣活血防腫瘤(zhǒngliú)、中風(fēng)等疾病對(duì)策：多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過(guò)于安逸，以免氣機(jī)郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。第十頁(yè)，共十五頁(yè)。編輯課件八、痰濕體質(zhì)(tǐzhì)

痰濕體質(zhì)的人，體形肥胖，腹部肥滿(mǎn)而松軟。容易出汗。經(jīng)常感覺(jué)導(dǎo)肢體酸困沉重、不輕松。經(jīng)常感覺(jué)臉上一層油，嘴里常有黏黏的或甜膩的感覺(jué)，嗓子(sǎngzi)老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩?；疾A向，易患消渴、中風(fēng)、等。養(yǎng)生要點(diǎn)：化痰祛濕，防中風(fēng)、等疾病對(duì)策：飲食應(yīng)以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，如炸糕、驢打滾。可多食海帶、冬瓜等。

居住環(huán)境宜干燥而不宜潮濕，平時(shí)多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。衣著應(yīng)透氣散濕，經(jīng)常曬太陽(yáng)或進(jìn)行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應(yīng)減少戶(hù)外活動(dòng)，避免受寒淋雨，不要過(guò)于安逸。運(yùn)動(dòng)宜漸進(jìn)，因形體肥胖，易于困倦，故應(yīng)根據(jù)自己的具體情況循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。第十一頁(yè)，共十五頁(yè)。編輯課件九、特稟體質(zhì)(tǐzhì)特稟體質(zhì)是一類(lèi)特殊體質(zhì)特殊的人群。是指由于遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態(tài)的體質(zhì)，包括過(guò)敏體質(zhì)、遺傳病體質(zhì)、等。有的即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘

。容易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過(guò)敏，有的皮膚容易起麻疹，皮膚常因過(guò)敏出現(xiàn)紫紅色瘀點(diǎn)，瘀斑，皮膚常一抓就紅，并出現(xiàn)抓痕。養(yǎng)生要點(diǎn)：防哮喘、皮膚疾病(jíbìng)對(duì)策：飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚(yú)、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發(fā)物及含致敏物質(zhì)的食物。第十二頁(yè)，共十五頁(yè)。編輯課件人有了知識(shí)，就會(huì)具備各種分析能力，明辨是非的能力。所以我們要勤懇讀書(shū)，廣泛閱讀，古人說(shuō)“書(shū)中自有黃金屋?！蓖ㄟ^(guò)閱讀科技書(shū)籍，我們能豐富知識(shí)，培養(yǎng)邏輯思維能力；通過(guò)閱讀文學(xué)作品，我們能提高文學(xué)鑒賞水平，培養(yǎng)文學(xué)情趣(qíngqù)；通過(guò)閱讀報(bào)刊，我們能增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，擴(kuò)大自己的知識(shí)面。有許多書(shū)籍還能培養(yǎng)我們的道德情操，給我們巨大的精神力量，鼓舞我們前進(jìn)。第十三頁(yè)，共十五頁(yè)。編輯課件第十四頁(yè)，共十五頁(yè)。編輯課件內(nèi)容(nèiróng)總結(jié)人體的九種體質(zhì)。患病傾向，易出現(xiàn)傷寒，腹瀉等?；疾A向有容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂。起居宜有規(guī)律，夏季午間適