如何擁有好心情

如何擁有好心情心情心情是指無特定、普遍及能夠

廣泛影響認(rèn)知和行為的一種情

感狀態(tài)。影響情緒的因素影響一個人之內(nèi)心心情變化的因素，只有兩種：內(nèi)在——個人因素的影響：個人包括：個體條件、情結(jié)信息、情感、思想、觀念、心境位置、意念的掌控、心理與生理的需求等等。外在——環(huán)境因素的影響：環(huán)境包括：感覺器官接收的信號——色彩、聲音、時間、地點、事件的引發(fā)，以及生理方面——化合物、氣味或藥物對體內(nèi)器官的作用等等。如：顏色會影響心情。心理學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn),人類的心情與色彩之間有著十分密切的關(guān)系。一個人對色彩的選擇，隱含著個性方面的許多信息。常見情感

心情需要調(diào)節(jié)欣賞音樂保持愛心旅游雨中漫步換個發(fā)型一個人在情緒變壞時，若能改變一下發(fā)型，可以抑制壞情緒的早期發(fā)作及干擾引起抑郁癥的激素的產(chǎn)生。而且發(fā)型的改變可獲得心理上的輕松和愉悅，使情緒好轉(zhuǎn)。聊天心理學(xué)家認(rèn)為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后，節(jié)假閑暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語，風(fēng)趣的談話，一切煩惱瑣事都會拋于腦后。聊天之樂，益于身心。擁抱大樹當(dāng)你心情不暢、煩事纏身時，不妨到郊外、公園等環(huán)境幽雅靜謐的地方，伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘，定會使你產(chǎn)生身心舒暢的效果。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，擁抱大樹可以使機(jī)體釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調(diào)節(jié)下，人的心情格外愉悅舒暢如何每保持倆良好啦的生掠活習(xí)史慣來自英貨美的血健康竹專家奇指出歲：人營們只州需要釋每天以做一四些小囑小的岡改變港，生撲活就癢會發(fā)核生很該大的墨不同竭。專耍家根吸據(jù)人常體在煉不同出時段委的特定點，不教人橫們?nèi)绱詈魏喡褑螕硪粲薪?yīng)康完駛美的底一天覺。健康紐奉作息書時間伍表假期詞完全肥可以巨嘗試7:眠30：起斑床。7:謠30膨―8派:0麥0：在務(wù)早飯著之前鉛刷牙。8:片00鴉―8表:3約0：吃廁早飯。8:梨30乏―9轉(zhuǎn):0宗0：避敢免運府動。9:范30：開孟始一趴天中恨最困泄難的且工作。10等:3狐0：讓仿眼睛岡離開竟屏幕危休息堡一下。11虛:0原0：吃染點水響果。13政:0孟0：在挖面包繞上加趟一些構(gòu)豆類省蔬菜。14謙:3傲0―墨15聰:3閥0：午也休一怖小會嘗兒。16浩:0復(fù)0：喝射杯酸資奶。17法:0銹0―職19團(tuán):0猴0：鍛判煉身每體。19笨:3志0：晚件餐少獎吃點。21晚:4領(lǐng)5：看道會電覆視。23答:0梯0：洗火個熱烏水澡。23蕉:3范0：上肆床睡貓覺。早上靜喝一穴杯清靈水，愈可以才補(bǔ)充康晚上退的缺語水狀頭態(tài)?！霸诹阍顼埣t之前湯刷牙籠可以忌防止予牙齒苦的腐閃蝕，用因為器刷牙擋之后爛，可占以在黎牙齒友外面彩涂上田一層束含氟寨的保毅護(hù)層襖。要癥么，帶就等堪早飯炕之后炎半小淹時再咱刷牙。步行障上班。如果窩你使萍用電等腦工桑作，碗那么放每工衛(wèi)作一援小時績，就爺讓眼樹睛休俱息3分鐘。每天儀中午職午休30分鐘欄或更丈長時縱間，悶每周困至少吉午休3次的茄人，影因心果臟病釣死亡訓(xùn)的幾鳳率會信下降37沒%。在每旺天三鼻餐之錯間喝門些酸稱牛奶阿，有挪利于網(wǎng)心臟女健康。影響保健康始的壞寺習(xí)慣壞習(xí)似慣1：開榜燈睡覺有些人住認(rèn)為四寢室遲太暗淚無法幫入睡起，因想為黑噸暗給棋人們?yōu)I一種健不安股的情居緒，造成離學(xué)齡駁前兒咳童眼籍睛近銳視的搖原因。壞習(xí)素慣2：起奏床先腎疊被人體本壩身也陣是一牲個污驗染源。人的呼秧吸和宮分布模全身腔的毛腥孔所排45種，撥從汗遍液中漫蒸發(fā)悲的化逗學(xué)物滿質(zhì)有15劑1種。言被子食吸收歉或吸繞附水筑分和壤氣體懷出的化鍛學(xué)物航質(zhì)有1，如不礦讓其輩散發(fā)僚出去域，就愛立即靈疊被著，易蹤蝶使被斜子受膀潮及臥受化桐學(xué)物最質(zhì)污咐染。改變習(xí)做慣：懸起床配后，坡可將悶被子菜翻過菜來，歷接觸隙身體氣的一賺面沖翠上，兔晾1個小插時左葬右再哄疊被非子，地還要裙定期恥曬被級子，丹才能過保證獄被子亡在睡診眠的參時候物為你診提供掌一個禿健康致的環(huán)建境。壞習(xí)紡慣3：不貴吃早餐不吃早蔬餐的范人通給常飲疼食無銅規(guī)律胞，容姿易感貿(mào)到疲田倦，尖頭暈吼無力滑，天抹長日暖久就仆會造衡成營輛養(yǎng)不久良、另貧血忠、抵支抗力祥降低彎，并脅會產(chǎn)尚生胰扛、膽降結(jié)石西。對溝于減派肥的必人群疾來講潔，不電吃早央餐非參但不常能減徑少體綢重，銜反而很可能強(qiáng)因內(nèi)笑分泌的的改金變而減導(dǎo)致荷更胖么。壞習(xí)歐慣4：用袖飲料計送服調(diào)藥物吃藥霸不當(dāng)淋會使桿病情占惡化停，特蓋別是勇隨便繳將飲喇料與旱藥物尋搭配盡。飲尋料內(nèi)境的化銹學(xué)成墓分會驢與藥具物內(nèi)兩的化忌學(xué)物栽質(zhì)發(fā)腐生反制應(yīng)，姐一旦對反應(yīng)薄有害撓，就驅(qū)會后心患無痰窮。薯例如壺用綠拒茶搭克配服喉用含忠鐵質(zhì)拼的藥如物時蓋，綠嘩茶中園的單串寧酸罪和鐵賺會結(jié)啞合在蓄一起趴，讓頸鐵難盆以被朱人體達(dá)吸收挑；用筆牛奶道搭配弦服用正抗生爬素，喉會使黎抗生惜素失遲去效嗚力。壞習(xí)犯慣6：飯僅后即賞睡吃洪飯尤其旺是吃況飽后哥，人摩體血吸液，戒特別沈是大累腦的匯血液瘦流向遷胃部寇，由范于血肝壓降夏低，晨大腦搞的供泡氧量介也隨姥之減魔速少棟，造粉成飯姐后極邀度疲歐倦，籌易引門起心疫口灼常熱及里消化碰不良觸，還半會發(fā)貍胖?？芎芏辔槔夏旰萌?，配特別矩是高稅血壓韻病人鴨，血雅液原催已有仇供應(yīng)婦不足臨的情懂況，寒飯后撓倒下限便睡齡，這煙種靜言止不煎動的膠狀態(tài)價，極贏易發(fā)喂生中擁風(fēng)的系危險許。改變潤習(xí)慣謀：飯旗后休密息一莊段時樣間再嘉入睡肺，建嘩議飯壞后休驗息半林小時浩再午萍睡。壞習(xí)斯慣7：吃悶得過悼飽長期約吃得破過飽剃容易徐引起字記憶犧力下悄降，修思維站遲鈍團(tuán)，注高意力液不集拿中，跪應(yīng)變純能力拉減弱勒。壞習(xí)雹慣8：留織胡子胡子篩具有努吸附蝕有害曾物質(zhì)脂的性滲能。蔥當(dāng)人沃呼吸行的時荷候，慈被吸洞附在灣胡子拿上的譜有害答物質(zhì)嚷就有由可能透被吸屈入呼餓吸道粱內(nèi)。改變阿壞習(xí)撇慣：鑒每天溜都刮縱胡子選，如扁果非晨要留頑胡子最，也眾盡量鋼留短殘留少障，并棍且每的天梳姑理、森清潔。壞習(xí)慣9：熱惜水沐繪浴時熄間過長在自來澇水中側(cè)，氯演仿和撲三氯交化烯票是水璃中容捧易揮鍬發(fā)的瘋有害沒物質(zhì)尚，由功于在離淋浴否時水中滴會煎更多疾地和晴空氣蛋接觸輝，從嫌而使隱這兩炕種有塵害物恰質(zhì)釋狡放很月多。出據(jù)收捕集到宅的資貓料顯北示，疾若用鳥熱水興盆浴嚷，只抓有25讀%的氯字仿和40會%的三附氯化時烯釋父放到啟空氣普中；師而用注熱水鼓沐浴堤，釋再放到互空氣緞的氯串仿就閣要達(dá)禮到50獎%，三格氯化指烯高艱達(dá)80帶%。改變壞因習(xí)慣撐：減灰少淋婆浴時盾間，跨買個株定時潔器放唉在浴滑室，豎每次淋餅浴以猛不超抵過10分鐘功左右蛇為有氧歌運動游泳運動優(yōu)弟點：豪游泳廈是克饒服水奶的阻耳力而姨不是族克服籌重力攝，肌庸肉和綱關(guān)節(jié)弱不易架受損創(chuàng)，能卡有效洗保護(hù)謊膝關(guān)湯節(jié);冷水頌緩解芹下運透動，央熱量口消耗鵝大，寬配合悟節(jié)食奴，屬尿于減臉肥效電果顯傷著的色運動柄。運動周妄期：宏每周3~破4次，晝每次30招~6貢0分鐘嫂。熱量稀消耗達(dá)：約65湖0千卡/小時慢跑運動足優(yōu)點些：提砍高睡材眠質(zhì)叫量，騰通過出跑步值，大濕腦的冰供血梁、供乘氧量摸可以蘿提升20笛%，這饞樣夜雹晚的終睡眠唐質(zhì)量前也會柜跟著安提高;“通風(fēng)春”作獸用，凡在跑夾步的文過程燦中，屯肺部喚的容注量平功均從5.處8升上念升到6.陵2升，免同時側(cè)，血隙液中殖氧氣域的攜記帶量假也會那大大酸增加;保護(hù)鐘心臟兵，心混跳，道血壓孫和血尚管壁然的彈梨性也遭會隨刃著升表高;解壓付，慢捧跑可啦以抑案制腎則上腺五素和握皮質(zhì)港醇這機(jī)兩種咱造成態(tài)緊張葛的激冬素分是泌，害釋放原讓人誤輕松消的物焰質(zhì)。適宜爆人群如：想固瘦身判，需碗要緩蒜解壓卻力，揉緩解隨亞健禿康，培以及項預(yù)防奇心血對管疾綢病的客族群棕。運動傍周期驢：每豬周3~侄4次，午每次40拌~6狗0分鐘庫。熱量很消耗遺：約65惕0千卡/小時網(wǎng)球運動挨優(yōu)點想：打繡網(wǎng)球掌看上稻去是憶用手促打，游其實畜是用雁腰腹壓等核虜心力接量打危，尤尋其是政對增冒加腰探腹力陣量很胡有需鳥要。氧講究冤美感型和韻班律感紡，打助網(wǎng)球秋不需專要多聽大的背勁，河但可邪以培鋼養(yǎng)動喂作的頭節(jié)奏肢感和洞身體蓋的協(xié)帖調(diào)能傘力。運動周陳期：仔每周3~蒸4次，泄每次40鋸~6中0分鐘閉。熱量籌消耗可：約56林0千卡/小時自行仍車運動梢優(yōu)點絕：預(yù)防大腦撥老化墓，提釘高神經(jīng)冬系統(tǒng)錘的敏感度;提高屆心肺功能，牽鍛煉探下肢肌力塌和增旺強(qiáng)全身耐喇力。浙騎自爛行車不對內(nèi)胡臟器官的淹耐力籠鍛煉乏效果與游賽泳和源跑步跨相同嫩。自行行車刃還可鮮以瘦身辟，是學(xué)周期性館的有引氧運是動，指熱量項消耗簽較多帝。對頸椎剝病、腰間舌盤突夫出等東有很困好的鍛輪煉和康住復(fù)效果。適宜段人群彈：膝毫關(guān)節(jié)受損娘、體控重嚴(yán)歌重