小學(xué)生飲食與健康課件

小學(xué)生的飲食與健康飲食營(yíng)養(yǎng)與健康我們的飲食健康民以食為天，飲食是人類賴以生存首要物質(zhì)條件。（說一說你平時(shí)喜歡吃哪些食物，不喜歡吃哪些食物）早餐谷類向食肉類拳食物蔬菜奶類午餐主食--百-饅頭、米飯、泰面條三四份周葷素搭配菜、繞湯適量的春水果晚餐主食--扶-饅頭纖、包深子、如軟米刊飯三四候份菜湯適量尤的水煌果注意埋事項(xiàng)粗細(xì)很搭配葷素停搭配主副顯搭配干稀帆搭配膳食賽指南1）食延物多鑰樣，腫谷類堂為主講；2）多線吃蔬搜菜、輪水果錦和薯?xiàng)l類；3）常樣吃奶梳類、寺豆類負(fù)或其歸制品參；4）經(jīng)粒常吃姓適量跨魚、巷禽、左蛋、清瘦肉真，少炕吃肥譯肉和挽葷油里；5）食緩量和低體力通活動(dòng)洪要平滑衡，濫保持搶適宜抵體重遼；6）吃歪清淡客少鹽躁的膳懲食；7）吃錦清潔沖衛(wèi)生臺(tái)、不東變質(zhì)巡壽的食家物。合理裕營(yíng)養(yǎng)合理笨營(yíng)養(yǎng)小學(xué)喇生飲濾食結(jié)勢(shì)構(gòu)不準(zhǔn)合理米：超張重、斧肥胖遺等，邀甚至仰患上坊了成春人病什，如夏糖尿驢病、棉高血冰脂等勺。（英真實(shí)技再現(xiàn)乎）因“炊飲食承”不冷科學(xué)子、不春衛(wèi)生會(huì)所導(dǎo)風(fēng)致的碼疾病律已成擺為當(dāng)舞今的翻主要缸健康酸問題斷。防止盜病從榴口入小組藏討論1.你知茶道哪劇些食溪物會(huì)減對(duì)人熱體造惑成不紹良影然響？2.我們冠應(yīng)該甘怎樣識(shí)做才獵能免默受這武些食兵物的豬傷害沙呢？十大影垃圾閘食品一.油炸紛類食攝品1.導(dǎo)致暖心血栽管疾攤病元暗兇(油炸)2.含致諷癌物糠質(zhì)3.破壞磨維生倚素二.腌制都類食來(lái)品1.導(dǎo)致鼓高血秩壓,腎負(fù)熟擔(dān)過理重,導(dǎo)致凱鼻咽批癌2.影響勤粘膜良系統(tǒng),對(duì)腸張胃有距害3.易得繡潰瘍綢和發(fā)具炎三.方便言類食扇品(主要瘡指方步便面訂和膨劫化食網(wǎng)品)1.鹽過撇高,含防建腐劑,香精,損肝2.只有符熱量,沒有權(quán)營(yíng)養(yǎng).十大恢垃圾謝食品四.加工戀類食斗品(主要幼指肉魚干,肉松,香腸)1.含三蛇大致降癌物權(quán)質(zhì)——亞硝才酸鹽2.含大益量防那腐劑,加重侍肝負(fù)駕擔(dān)五.汽水食可樂吐類食塌品1.含磷妥酸,碳酸,會(huì)帶撫走體籠內(nèi)大免量的允鈣2.含糖肯量過筑高,喝后私有飽冤漲感,影響波正餐六.燒烤臨類食較品1.含大冠量三攝四苯側(cè)丙芘,它是蘋三大比致癌物之胳首2.一只叫雞腿愁等于60支煙纖的毒存性3.導(dǎo)致眉蛋白炒質(zhì)碳涂化變?cè)?加重少腎臟,肝臟燙負(fù)擔(dān)兒童傍吃飯淹十個(gè)僚忌一忌拜“零室食”二忌往“偏織食”三忌搶“蹲竹食”四忌桐“暴咳食”五忌廁“咸期食”六忌歪“快砌食”七忌鉗“甜科食”八忌色“看宮食”九忌催“走構(gòu)食”十忌蜻“笑者食”1、常吃告零食睬，能怕破壞腦胃腸榨道消栽化活巧動(dòng)的押規(guī)律貧，容渴易引脊起消方化不星良。2、偏食旅容易昂造成斥營(yíng)養(yǎng)荒不良寄，影目響少身年智悲力發(fā)倉(cāng)育。3、蹲著蟻吃飯憑，腹后部受到擠壓明，胃累腸不櫻能正芝常蠕話動(dòng)，窄會(huì)影董響食憑物消庫(kù)化吸蒜收。4、少年亭消化豆器官成發(fā)育怕不十略分健辣全，徑經(jīng)常貼吃得陽(yáng)過飽鞭，消趙化液藝的分錘泌就浪供不昏應(yīng)求胞，容滿易產(chǎn)派生消懼化道典疾病級(jí)。5、經(jīng)常追食物鉛過咸蟻，會(huì)全使體求內(nèi)水分滯赴留和心叨臟排虹血量廳增加擔(dān)，容銜易引奮起腎可臟病錫和高租血壓續(xù)。6、吃飯伍過快妻，唾鞭液分跡泌不頭足，陽(yáng)影響旦消化局和營(yíng)醉養(yǎng)成似分的深吸收船。7、常吃測(cè)甜食填和糖齡果，塔容易報(bào)造成鑼齲齒滾，引凡起缺齒鈣、諒肥胖廢、糖屢尿病失等許橡多疾樂病。8、邊吃棕飯邊理看書暮，不墨但不永曉得夜飯菜癢五味脾，而屆且還鼻會(huì)影襖響消洗化液中的分滑泌，姿久而時(shí)久之艘，會(huì)株造成哨胃腸宗消化伯不良籮。9、邊吃惰邊走敵，不留僅不拼夠文掌明，免更重紀(jì)要的簽是很冶不衛(wèi)炕生，民空氣伐中的辯塵土歷、微甘生物駝及有肥害氣玩體，按會(huì)損那害人饞體健汽康。10、邊吃欠邊說子笑打掙鬧，噴食物刑容易小誤入菌氣管變，引希起嗆涌咳、疊窒息配，搶腎救不損及時(shí)蜂還會(huì)棄危及意生命磁。學(xué)生倒不能復(fù)像成它人那正樣吃阿素，因?yàn)椴巳澥逞┠芄﹨步o能堂量，在促但進(jìn)腦悶發(fā)育難、促保進(jìn)脂劍溶性翅維生才素的壇吸收胳與利獄用方萍面功榜不可恭沒，盡特別岔是葷丙食中割才有霸的多朗種不窩飽和廳脂肪借酸是榜孩子卷體格炒發(fā)育腐的“黃金構(gòu)物質(zhì)”怠，所以受，在述餐桌糊上，飄孩子島應(yīng)當(dāng)翼多吃擴(kuò)些奶睜油、區(qū)畜肉劫、魚褲以及蟲禽肉厘的。過量甜食折會(huì)使膽視力懲下降粱。因拔為過熄量攝鵝人糖機(jī)會(huì)導(dǎo)習(xí)致眼狡球鞏爺膜組旺織的冷彈性鴨降低刺，就溫很容扛易引起近視。什么闊是食峰品添算加劑吳？一般連講，磚食品顛添加碗劑不恨一定緞?dòng)惺睬该礌I(yíng)眠養(yǎng)價(jià)柳值，臂之所當(dāng)以向省食品加入枯是為了霉?jié)M足側(cè)一些閥色、播香、碌味方寄面和巖控制茅食品妨中微斑生物封的繁個(gè)殖，倉(cāng)防止疾變色扒變味忘，滿堪足食年品加籠工的志一些洋要求受等。炒因此杠，合翁理使閘用食拼品添寸加劑馳可食售物豐察富多笑彩，屋滿足什不同削檔次羊消費(fèi)依者的睬需要付。抗氧妄化劑著色遣劑膨松袖劑乳化浮劑漂白郊劑營(yíng)養(yǎng)爬強(qiáng)化替劑增味星劑護(hù)色挪劑防腐剩劑甜味截劑食品壟配料食品都添加匆劑的克種類食品困添加鏟劑對(duì)斗人體債有害判嗎？合理秘使用弦食品這添加壯劑，花對(duì)豐曲富食殿品生能產(chǎn)和友促進(jìn)裝人們咬健康困都有短好處旺。但驅(qū)也必按須看勇到，銅食品艙添加川劑畢茫竟不瘋是食蓄品的脖天然禁成分鞋，如帶使用習(xí)不當(dāng)碰或添刃加劑開本身租混入課一些揭有害城成分尋，就大有可污能對(duì)擱人體導(dǎo)健康晚帶來(lái)窗一定犬的危油害，鄉(xiāng)豐主要鞭表現(xiàn)礦在以膊下幾乒方面暮：1、致麗癌問蜓題2、急膜、慢裂性中猾毒問放題3、轉(zhuǎn)利化產(chǎn)沃物問壁題什么去是綠敵色食圓品？綠色含食品拆是指甚經(jīng)過背專門涉機(jī)構(gòu)索許可喘，使巷用綠籮色食旬品標(biāo)島志的羊無(wú)污倘染、慮安全犯、優(yōu)努質(zhì)、元營(yíng)養(yǎng)寬類食冬品的墻統(tǒng)稱經(jīng)。由媽于與蹦環(huán)境標(biāo)保護(hù)暈有關(guān)值的事蜜物通彼常都蛛冠以換“綠捕色”倘，為腸了更扮加突萍出這未類食倘品出蟲自良醋好的漢生態(tài)烈環(huán)境噸，因朽此定鞏名為秀綠色恭食品毒。十大碗健康恰食品綠茶趣、三龍紋魚丹、菠煌菜、默西蘭禽花、販大蒜療、紅酒湊、西蒼紅柿月、果貍?cè)?、?kù)燕麥普、藍(lán)幫莓。通過鐘這節(jié)躍課的魂學(xué)習(xí)枕，我見們知劣道了果：要呆做到桌健康拔飲食料，就王要養(yǎng)村成良似好的悉吃飯括習(xí)慣舞，不去能暴捐飲暴湊食，融要多餅吃綠胃色食瓦品，氣少吃繪帶有加色素莊添加頂劑的急食品烘，食