如何掌控自己的時間和生活

如何掌控

自己的時間和生活By阿蘭·拉金美國前總統(tǒng)克林頓特別推薦如何培養(yǎng)自己的意志力？如何聰明地“浪費”時間，給自己帶來更多樂趣和收益？如何更加聰明地工作，輕松獲得更多回報？……

阿蘭·拉金，哈佛大學MBA，世界頂級個人時間管理專家。到目前為止，《如何掌控自己的時間和生活》是時間管理領域最為著名的一本著作，其主要內(nèi)容曾先后為《讀者文摘》、《紐約》雜志以及《大都會》雜志選載刊登。美國前總統(tǒng)比爾·克林頓的感言法學院剛畢業(yè)那會兒，我還是個小伙子，十分期待著馬上開始自己的生活。這時，我突發(fā)奇想，把本來想要看的小說和歷史書暫時束之高閣，出去買了本“如何做”一類的書：《如何掌控自己的時間和生活》，作者是阿蘭·拉金。該書的主要觀點是，我們必須開列出自己短期、中期和長期的生活目標，按其重要程度進行分類，例如Ａ組最為重要，Ｂ組次之，Ｃ組第三等等。然后，在每一個目標下列出實現(xiàn)這些目標的具體行動。這本簡裝本我依然保留著，距今已近30個年頭。我敢肯定，這個單子準還埋藏在某個故紙堆中，盡管一時無從查找。然而，那個A組的單子我還真沒忘記。我要當個好人，娶個好老婆，養(yǎng)幾個好孩子，交幾個好朋友，做個成功的政治家，寫一本了不起的書?！?/p>

——摘自美國前總統(tǒng)比爾·克林頓的回憶錄《我的生活》

“讀這本書，是最有價值的時間投資”讀完本書，你將換來的是有效完成自己的工作和學業(yè)，學會區(qū)分重要和不重要的活動擺脫毫無成就的生活，停止拖拉，立即行動更好地在壓力下工作，準確及時地完成計劃更好地賺錢，更好地利用時間為企業(yè)獲得更多的利潤有更多的時間與家人或朋友在一起有更多的時間去完成你以前因為“沒有時間”而推遲的夢想不再受制于外界因素，學會控制這些因素，使其配合你的個性、人生目標及對于未來的規(guī)劃。一旦學會掌握自己的時間和生活，你將從生活中獲得更大的自由！最為重要的是它將教會你如何更加聰明（而不是更加努力地）工作——GetReady?Go!為什么要學會控制時間浪費時間就是浪費生命——它不可逆轉(zhuǎn)，也無法取代。時間就是生命！我們必須學會讓自己利用時間的方式更加符合自己當前的角色。這個世界上根本不存在“沒時間”這回事，而勤奮也不一定有好報。更聰明地工作，更多享受生活！有效地利用時間是一種人人都可以掌握的技巧——就像開汽車一樣。無數(shù)人已經(jīng)從這套方法中受益，你也能！你將得到的回報：控制你的生活時間的利用是一件非常私人、非常個人化的事情。不同的技巧適合于不同的人群。留意“時間狂”：

執(zhí)著于“井井有條”的人；“做得太多”的人；過于關心時間的人?；貓螅嚎刂颇愕臅r間以及生活“控制”人是如何做出決定的你是最終的決策者。其他人只能對你利用時間的方式提出建議，卻并不能替你做決定——真正的決定者是你自己。

有些要求必須得到滿足。我們必須學會讓自己利用時間的方式更加符合自己當前的角色。決策的復雜性：每個人每天都要做出各種各樣的決定；決策的困難性：感性與理性的沖突、短期收益與長期目標的沖突……What’simportant影響決策的因素習慣其他人的要求逃避心理一時沖動等待理性的決定一時沖動的決定并沒有什么不好。因為習慣、其他人的要求，或者是逃避心理而做出決定并不是一件錯事。但如果你不喜歡自己的某項決定所帶來的結(jié)果，建議你在下次做決定的時候更加理性一些。你完全可以自己做出決定。

Remember:CA息SE峽S馳TU尾DY默：決策鼻的困獎難性馬丁甩先生拼手頭甘上積方壓了燥很多取工作輔。要管想把佳這些浪工作末處理坦完，任他至擱少需伐要一永個月標時間魄，可裂管理券層卻善要求描工作可積壓何量不共得超絲式過一投個星撒期。五與此早同時暢，馬沖丁想括出了鳴一套櫻更加騙先進授的流夜程，冶可以蓬使處砍理工文作的絨時間藍縮短血一半釀，可水問題馬是，瘋實施齒這套錢流程尸需要凡花費呼兩個硬月的憐時間依。他短的部算門很睬可能尼會在謀這兩粱個月蒼的時局間里舅遇到歇大麻跑煩。循新流驅(qū)程不孤僅可予以節(jié)烘約時貌間，歉而且葛馬丁圾的上壞司每甩天都巡壽可以史看到她工作始的進娛展情濃況，賣然而行如果兄馬丁鹽現(xiàn)在惱就著趴手實盟施新背流程泡的話懼，他躍就不嶼可能直同時結(jié)抽出凍時間從像以麗前那陰樣每找天完鍬成同誤樣的知工作電量。短期目標優(yōu)點：保證每天都完成一定的工作量缺點：犧牲長期收益優(yōu)點：從長期著眼實施新的工作流程，一勞永逸缺點：失去眼前的業(yè)績長期收益控制集始于言規(guī)劃規(guī)劃淺永遠耽不嫌免多偶然貌的、轟為滿候足某場個特獨殊目夜的而板進行膠的規(guī)洪劃是趕很有對價值攀的，枝但也床有一哪定的研局限歪性。隙在被辱迫的成情況攤下進拾行的姨規(guī)劃延，很款可能育并不曲能發(fā)尤揮出間真正碰價值鴨?？刂颇厥加诩堃?guī)劃爭。規(guī)雷劃的問本質(zhì)砌是將攻未來帥帶到享現(xiàn)在竊，這騾樣就辮可以欄通過宅現(xiàn)在員的行爆為對偵未來衣產(chǎn)生碎控制畜?！耙撬奈夷芰級颉狻木驮挕薄耙┦俏冶M能夠肯像邁肢克那希樣就消好了醬，他他似乎賀總是川有時漲間來處理剪所有棋的工挺作，奧而且女還能選夠保徑持放奧松，效保持吵開心章?！薄耙胧俏腋軌蜓笕プ鏊つ切┨澴约航K真正蚊想做賽的事裕情就星好了掠……呀”“要續(xù)是我碗能夠互控制栗……鹽”向?qū)Ｍ藰I(yè)人蒙士學列習專業(yè)促的攝哨影師皮首先尼會用顆掉幾奶卷膠劍片去耽進行極拍攝礎。膠滲片沖鉛洗出惕來后倚他會記進行叫仔細顛研究時，由魯于拍樹了很攀多張途，他賤最終斃總能別找出辛一些挖能夠垂讓自圾己滿懲意的朵照片經(jīng)。接墻著他峽就會瞞走進若暗房并，考耕慮如暴何改需進那爪些效判果不粱錯的輩照片控。他夠會用恨很多玩方法判進行軌試驗攔，比咬如剪裂輯、投暴光廟等，齡并最幼終挑跡選出鵲幾十剖張令扇自己畢特別棟滿意澤的照錄片。規(guī)接著救他會谷對這容些照董片進溪行進瀉一步汽檢查灘，并房誠從中崖挑選銜出一菊張能疊夠讓施自己粒獲獎頁的攝央影作鞠品。認真援規(guī)劃旅時間葛的人妄會反述復斟結(jié)酌自蠟己的朗計劃煉，逐涂漸形堆成一個底比較棋集中撇的目抵標對計脊劃中渡的重薄要部箱分進贊行不刻斷修將改，企使內(nèi)航涵更叢豐富陽；按時惕檢查夾計劃蠟的執(zhí)氣行情洽況…賓…這一劉過程糞中，萬他們涉會主國動找化出其牽中的迫問題陣、錯憲誤的渴假設督及遇猴到的擠困難捧等，浮并必拒要時隆隨時李修整過，越碰做越劇好。范例為工想作排孔序規(guī)劃脾和選炭擇往張往是荷非常釘困難色的—存—你正要仔叮細考判慮，去并且短做出慶相應的決天定排序紫時所循遵守喉的標渠準不顆同，纏你的刺工作偏次序瘡安排羞自然果也會轉(zhuǎn)不同光，而工作彩次序盾的變兵化往攪往會寺引起涂利益稀上的新沖突在所扶有的礙規(guī)劃駛中，堆無論員長、蠢中、芬短期期，都場必須源：（1劃）列析出一淡張清趁單（2雅）確肢定優(yōu)雨先次莖序At霞te班nt壺io什n:AB巡壽C排序盆系統(tǒng)列出陷清單輸之后勿，在擁最為傷重視略的條別目左劍側(cè)寫讀上Ａ在一秧般重宇要的暑條目形左側(cè)秒寫上解Ｂ在最愛不重恭要的員條目廚左側(cè)仗寫上春ＣＡ級涼條目叨應該偽是那始些最渾為重糖要的恰活動丙。所泉以應蓬該把叢大部鴿分時結(jié)間花霜在Ａ鉛級活誘動上詢，然炎后才欄是Ｂ岸級和減Ｃ級洋活動快?？紤]寫到每量天的恒時間除有限勇，而腦且不肺同條廳目的禿緊迫洪性也讀不相翻同，謎所以露你可對以對磚所有辦級別騙的條萬目做冊進一圣步細版分。AB湖C只是豪相對演的，陳完全風取決此于你擁的價論值標麗準；寺你還視可以摘根據(jù)別清單攜上的闖內(nèi)容折來調(diào)施整次砍序安狹排；墨優(yōu)先竿次序農(nóng)還會分跟著編時間蓄的推報移而阿變化役。Ti薄ps錫:你到饒底想陪從生摘活中秋得到丙什么物？人生給目標初陳述待——來自跳于1深50僑00宗個人炸的經(jīng)莖驗怎樣唯發(fā)現(xiàn)急自己橡真正所想做波的事匪情？立即注寫出假人生殃目標識陳述波將會梯幫助尾發(fā)現(xiàn)責自己蔑真正牙想從犯生活懼中得到劫什么際，并雄向著鐘自己叼的目干標前輸進，滲使人革生更乎有意伴義使生僻活更勞有方宿向，柄讓你榆感覺挑可以辣控制槽自己刑的命痰運提供冤明確虛的測織量手喇段，全更好即衡量愁哪些吼活動跳才真諒正有幻玉意義免，從而歌更好革平衡設生活恢各個描方面罷，減垃少時稠間分糟配的霧沖突如何道陳述至人生絕目標Q1隙.你的月人生芒目標禍是什竭么？Q2積.你準企備如卷何度供過今捧后三行年？Q3府.如果幻玉你知晉道自雜己六刮個后懷將被眼雷電武劈死誓，你越將怎社樣度過恰這六族個月肥？仔細療斟酌纖并修陜改你棚對以體上三叛個問餅題的絡回答，根據(jù)活自己陸的實柜際情崗況做紅出自臣己的穴選擇時。怎樣陵看待策自己芳的答濕案？分解竟回答宏下列巡壽幾個命問題統(tǒng)：目標脆排序蕩及修繳訂在人矩生目插標清頭單上晃，用民一分你鐘時示間選瓣出三軟個最鄙重要戒的人酒生目致標—晉—A級目策標，分靈別為A—爐1、另A—饒2、盜A—氣3。在三劍年和樂六個隊月目饞標清離單中蝴進行標同樣踏的篩封選。目標逗發(fā)生認沖突須時，錄確定壞哪些潛事情積是真粥正重哭要的奸，并革相應謊地設霞定優(yōu)撤先次機序。人生儲目標音陳述學并不蹄是靜冬態(tài)的拐，應激該被豎階段抗性地密不斷追加以壓更新免?，F(xiàn)在獎開始1）潔針對辜每個檢Ａ級架目標掘列出予所有積可能密的活益動2）枯確立揮相應閱的優(yōu)我先次績序，秋以便僅選擇碎當前禽最有疊效的活奧動長期娘規(guī)劃曾和目愈標設點定必直須首添先進敗行一普系列化短期倦規(guī)劃，確定俗具體袋活動搏。盡量徐展開賢想象愿，快歷速寫搏出盡磨可能棋多的愿答案不要斤試圖繡去對亞自己欺的想另法進諷行任可何評陶價不要射因為期擔心棉不能諸完成闖某項奮活動盜而限漫制自附己不要碑因為恥怕承狠擔責誰任而歐不敢樓列出瞇某些厚活動不要濕把目鋼標和伯活動姿混淆根據(jù)A級目淋標列籍出相牌應的喘活動沉清單單：Ti屋ps番:短期傾規(guī)劃掌的修幸訂“在接半下來盡的七沖天之驢內(nèi)，碎我是藏否準冷備要慕在此懶項活匹動上溫投入豈至少金五分負鐘？”在勾炕掉某欄項活禮動的洽時候告，你驕不一頃定要倒給出幫具體躬的原驢因不要困因為宜某件令事情造很重恩要而揉不愿沉意刪氏掉它把清討單上永的結(jié)務果總扶結(jié)為浮一張仰任務擇列表拒。該項列表巧可能麥會包劑含十蟻幾項爛活動瘡，為羽所有瘡的活泄動設完定先序后次盞序。忌在最盼重要廁的活防動后領面寫解上A—1，然后深依次不在其百他活伐動后質(zhì)面寫徹上A—2，A—3，A—4……確定頸完次飼序之存后，麻為每談項活廳動確選定最克后期薪限，節(jié)著手伏安排良完成惹該活販動的麻具體干時間，并范立即布記錄援下來許。刪除齊不重區(qū)要的戀任務唯，立快即停受止它僚們！挑選嗚優(yōu)先劉事項恩立即泉動手如果裙選擇捧一項靈難度熔較大怒的活選動，灰建議艇將其撿分解踐為更培小的臘部分龍，從鈔最簡歌單或誘涉及拔問題膚最少活、最培重視錯的那鐮一部火分開疤始。選出慢至少種一件率你的A級活店動，件立即低動手豬！剛開膏始選首擇Ａ級活軌動的賄時候抗，注李意選俱擇那榴些內(nèi)王容較穿短，雨而且?guī)け容^述容易瓜實現(xiàn)偵的；日程廈安排繁的作筍用必要怠的活扮動、滴常規(guī)架任務正、遺拼留工唇作以撫及意倉外情晨況幾匹乎會倆占用人嚴們的腹全部豈時間捆，要鬼想避聾免這彈種情防況，董你首振先需極要分煩辨并停常止浪弄費時干間的鹿活動針來擠派出更疊多的猾時間正是謹因為堪沒有伏時間牌進行基規(guī)劃訴，才夏應該捉抽出嗽時間悉進行寇規(guī)劃評，這樣電才能轉(zhuǎn)抽出趁時間惕去做川自己跑想做休的和堡真正榨重要雪的事袍情在每揭天的耳早晨賊和晚李上進墓行規(guī)蔥劃。恩利用企每個謊星期幣五下旺午的四時間碼對本能周的全活動短進行敢回顧乒，并險大致茫規(guī)劃即好下緒個星吩期的祝活動艱?！罢l有敬時間螞來進順行規(guī)龜劃？瞞”為A級活腸動擠侄出時浮間日程際安排漏——給真路正重貞要的腹活動被排出園時間為A級活抽動安句排出極足夠繞的時菊間。饞每個堅星期業(yè)都安碰排出覺固定眠的時間裙段來笨完成沙那些亮大型恒的項循目橫向靠來安索排A級活揚動的如時間住，或著者縱毯向安挪排A級活奴動時燒間千萬析不要茂為了把記錄嬸而記餐錄，篇別迷狹信所寫謂管亭理時捎間騰“最飾有效的方式限”是恥把每貨個小時橡的活漠動都柿記錄呼下來偷。要劫有選員擇性敏地記錄倆自己薄的時秒間分洽配方妄式，滋從而翻最終賠改變饞時間承管理破習慣最主覆要的麗規(guī)劃杠工具卻之一針：改變騾時間仿管理閉方式通過眠詳細倆地規(guī)殖劃自批己的配時間丙為自掠己找哲到更疑多的鄰空閑崇。你總妻是可兆以找義到時房誠間來沙做那走些對扁自己濕重要喬的事匙情！習慣餓的力趣量是產(chǎn)巨大弓的，麗實踐事證明油，人榨們在緣瑞做那姐些習粥慣性挑的事陸情的腥時候慮，效諒率總縮慧是很利高。培養(yǎng)轉(zhuǎn)規(guī)劃蒼的習暗慣，每天侍在同慨樣的住時間等里做掃同樣陵的事減情。黃金再時間內(nèi)部爛黃金兼時間是一嘴個人敗精神志最為掛集中悉的時蓄候。存建議稍把這冰段時舉間用跨來處茂理自緒己最熔為重嚇要的眉工作廁。外部酷黃金庭時間是指恰外部惜資源克（通紋常是膜人）水最為掠齊備姻，最者能幫份助你都做出凈決定器，回偽答你格的問乒題，扇或者買為你增提供振信息丑的時翻候。每個減人都逼會遇襖到一淺些意腹外的利情況虎，所密以在偶安排舍日程顏的時邊候，惹一定收要給吹自己其留出柴足夠敏的彈牧性。址每天輕至少青為自喪己留努出一船個小嗎時的雙空閑耳時間笑。如何亡擠時危間當人腐們過嘴于沉豈浸于湯眼前童工作風時，卸他們勻很容粱易忘喝記自緩己真怖正的辱目標背。此娛時他擁們會塞把大甜量時左間花觸在那尿些并瞇不重趕要的句事情慚上，急反而唐會把茶那些浴真正牽重要億的事疑情拋勁到一幕邊。頁這種黃行為嗚具有房誠一定碌的累球積性釋。在穗工作永上投季入的顯時間仿越多嶼，就紋會感拉到越皂疲憊紙，從無而工論作的太效率辨就會蘇更低淺。不要練一味票追求跨在工勉作上啟投入老更多燦時間袋，要舞注重徐效率古，盡濁量養(yǎng)趣成在尚固定逼時間她內(nèi)把莖工作智完成賽的習抱慣。解決賭這個櫻問題躁的答辰案在盾于：如果鋪能夠吊把工稠作安王排得穩(wěn)很好佛，你濤就會你找到艷更多追時間鄭放松等自己斃，取殃得更慘多結(jié)椅果，經(jīng)并在煮工作貞中得領到更膀大樂脅趣。擠時撿間的某訣竅少干喊活，潛多得襖結(jié)果最大沙限度鉗地利映用過隊渡時競間利用塔上下過班時遭間利用桿喝咖蔥啡的摩時間利用傾午餐桌時間利用沙等待遣時間利用喪睡眠跨時間克服繡帕金想森定戶律最大盒限度煩地利率用每例一分匠空閑尋時間事務胳清單事務柜清單尋內(nèi)容處于臭頂級筋或底創(chuàng)端的段人都玩知道你列出材“事狹務清朗單”絲式的重樂要性浴，但超二者僅之間的區(qū)或別在券于：前者疤能夠扭堅持蔑每天姿都這伸樣做慮，而芽后者德卻并武非如野此要想偉在有足限的暫時間波里完泥成盡斤可能養(yǎng)多的愁工作捐，一常個秘京訣是民每天迅為自龜己的任跳務列雀出清啄單放鞭在身客邊，窗讓它蠢指導毫每一燒天的阿具體聚工作不要奴把日室常工捐作都查寫到差清單蜜上，只列熱出非倆常重賴要、滔需要逃得到關特殊攏提醒的工遇作。當懷然，田別忘宅了把恨長期勢目標能中的Ａ零級活流動列精到“瘦事務債清單繩”上堅持奏每天店列清嶄單清單豆上的荒基本篇內(nèi)容翅：在限紙的用頂端咳寫上“取今日蘿事務烈”，在下關面列仁出當天想約要完鉗成的遮工作堂；每自當完妻成一媽件事杠情，膝勾掉針清單糠上相怖應的站內(nèi)容剃，并隨攏時補巾充上他新的疤任務如何白最大資限度憐地利較用排己序工作瞞次序撥的設狂定尤壟為重泊要，側(cè)它可擱以：確保蹄不會砌遺忘登某些旺工作幫助時確認碑自己鉆已經(jīng)槍完成羊了所惑有重跌要的尖工作激勵莊勾掉篩并不跳需要音的工芳作提醒員還有片哪些淡工作販需要壓完成不要政為無暑法完震成所擴有任挪務而脫焦慮你可餡以首羊先完稈成清放單上舅所有芳的Ａ級活馬動，麥然后慢著手飾處理Ｂ級活使動，別最后猴處理C級活血動。伙多數(shù)柳情況倆下你穴無法嘗完成淚所有夾的任撫務。問記住槽，“事紹務清表單”挪的目的廢在于濫幫助謝你更著好地脈利用抵自己參的時麗間，濱而非惠做完旋清單搬上所魚有的捧事情言?！叭缃鸷巫龆嗥嶂匾玫氖逻_情？夢”通過疏完成蠻更多奧的Ａ俗級活壺動，南并盡膊量減銀少Ｃ蜜級活爹動的墊時間載，你丙所取申得的綿成就念會發(fā)襪生結(jié)怕構(gòu)上應的變嶺化！有些忠事做靈了不漫如不套做要想棵保證支有足說夠的欄時間返完成廢Ａ級擺活動氣，一濕個最鳴好的敗方式業(yè)是盡釣量減朽少那些嶼Ｃ級令活動濫的時叫間。姻許多誼Ｃ級堆活動午都可蒼能變溝成ＣＺ活動——即便放棄把也不吐會帶杰來任正何不點利后弊果的萌活動補。80/20法則“如果劫把所篩有的諸工作香內(nèi)容吸按照產(chǎn)實際司價值守列舉循出來撓的話求，我倍們會練發(fā)現(xiàn)80尼%的價生值都憐是由20鋒%的工紫作產(chǎn)刑生的侄，而段剩下頂?shù)?0六%的工程作只充能產(chǎn)兩生20并%的價慌值。”At忍te訪nt傭io居n:如何猛管理C級活租動在辦吃公桌枯上準欺備一怖個Ｃ閃級抽汽屜開發(fā)耗一套本有效勿的系算統(tǒng)來桂規(guī)范怎文件茄管理每件培事情川只做泡一次信息瘡過量最時根悅據(jù)自幅己的石興趣藝做出知決定傻并堅扶持像讀談報紙箏一樣務讀書更加好聰明銜的閱性讀，通嘗試仰速讀調(diào)整檢你自布己以民及你烤周圍偷的人最好羽的解庸決辦擊法就抗是學膛會說“不徐”如果仆不忍掌心拒攔絕，斑不妨委和他舌們溝全通進撿行有脈效的見折衷當幾盼個人鍛同時敵需要殊你付誤出時魯間和騾精力決的時最候考仔慮時間建共享你不夫可能伯滿足緊所有影人的水所有惹要求——你根卵本沒椒有足錢夠的頓時間轉(zhuǎn)。當?shù)腥藚s向你吹提出劈燕請求瘦的時斬候，構(gòu)你必桑須學蟻會根植據(jù)對油方在兇你心義目中繞的重落要性庭以及咱你不蕩做這扁件事繡情所米產(chǎn)生瞇的后孟果來液安排領次序舌。給自銳己一犬些安蠻靜時櫻間記錄婚來訪躺客人驢和電冒話，麥了解干擾很因素尼，據(jù)秋此安持排自神己的時間區(qū)分慮聯(lián)絡搏、接案待和肥思考昨時間怎樣鋪為自獵己留狂出整燦段時芬間考芹慮重恰要問撤題？拉金吩式問堪題“拉掛金式華問題端”——我現(xiàn)葵在最象應該望做什管么？被電個話或荒訪客疼打斷饑的時缺候感到獎自己鼻走神唐的時程候當你裂的直胃覺告公訴你苦并沒耐有很強好地棟利用棒時間割的時指候，透或當澤你發(fā)巨現(xiàn)自挽己很可輩能會文拖延史某件州工作牙、自栽己中瞧途停碼止一遷件A-嫁1任務杰的時勤候同時扔應付綿兩個包不同法項目四的時荒候，擱忙得微不可垃開交伍的時塵候，愧或要櫻轉(zhuǎn)向烏其他工呀作的椒時候倉……總之作，當女你不密確定揮自己矛到底車該做船些什達么的摘時候赴，你刺可以纖向自分己提透出這湖個問環(huán)題。提出慈拉金稿問題道的時臟機：學學孫瑞士殿奶酪何師1）莊重新犁審視逃自己膛的選感擇。索懶惰增可能模是因氏為該酸任務假無法定讓時動間發(fā)救揮出胖最大頁價值院。此時腎不執(zhí)揪行A-殺1任務溪是正牛確的省，可堡以把繼從前惑的A-賊1降級辦，確副定另杜一項A-久1任務2）A-杰1任務略本身容沒有甜問題旅，很信多人衡推遲A-司1任務崖是因帝為它母太復弱雜、觀太耗罷費時店間前提速：找濫到一擋些用核5分齡鐘或售更少且時間橡就可食以解萬決的恐任務裹；只有稀你的炮速成揪任務婚簡單叉——閣越簡沒單越演好，亭并且腥跟A-流1任務除相關涉，立全即開茄始做。瑞士玻干奶敗酪式屑的解鞠決方袍案有鄙時會蹈為一遣項復耗雜的燙任務翠帶來報意想雞不到砌的突軍破。你確躺定了摩自己疼的A-遣1任務尾，可摘是你晉卻發(fā)堂現(xiàn)自滑己懶什得去德做。擦此時固有兩荷種情雀形：速成慌任務鄭只需鄭要5尤分鐘按或者攤更少你的時厭間，眠卻能齊在A-咱1任務搬上開展啟突榆破口屯。那么征，如綿何克方制拖存延呢助？——桑不妨樓采用“瑞巡壽士干茫奶酪模法”如何聞找一喜些短殖期內(nèi)照可以頂完成戶的任員務通常桃來說妖，計劃迫越是奸詳細蛋，執(zhí)蟲行起擱來的緒可能綱性就松越大。拿給張紙臘，花快5分護鐘時間籍確定雕速成臘任務招，關慰于A-南1任務軍不管癢想到呀了什臣么都墓寫下朽來迷戀墾程度證會隨舞著知靠識的鼠增加狗而深礎入。喬這也救正是缺進行獲取犁更多屢信息的速站成任務年會促步使一橋個人揚全身舍心地情投入釣到A-閘1任務弱中去蠻的原皺因任何別其他剛一種跟A-悔1任務雅相關辭的物雖品都有嚼可能賀會成分為激廁勵你刑展開跌工作的因閘素。勁把桌要上的返所有甜分神豆的東昏西統(tǒng)俗統(tǒng)搬切走，市或選縫擇正椅確的莖渠道利用珠你的紙心情，讓突自己快靠近A-尼1任務聰。有繭時候軍等待渠恰當下的心袍情是棟最好步的做法，硬盡量茶在這虹項A-均1任務召中找炊到一漫些符弱合你坊現(xiàn)在災心情溝的成文分“跟自傷己對拌話”，假謀設它徑并不款困難寬，因鼓此你蛾能夠退完成慈它。箭如果錫你認趣為自射己會成曾功，環(huán)你會錯倍加蛙努力支的進兔行你羞的A-扛1任務對他建人做望出承蔽諾是有波力的罪激勵出要素它，規(guī)任定最撐后期檢限也零很有而效嘗試寒新的咬方式族，保即持對意工作登的熱遭情在重炭復同還樣的傭工作隸一段晝時間饑之后高，你研會感鴿到厭電倦、奧煩躁鼓，甚股至是廟筋疲六力盡駝。該織怎樣飲重新嫌投入監(jiān)進去竊呢？饞答案闊是：不停挪地規(guī)懂定下病一個騙步驟浸。壓抑究自己怖對于豪變動鴨的渴旨望并煉不能產(chǎn)解決膚任何遵問題漠，因新為你纏不可棄能解顏決自己鍋的本鎮(zhèn)能需凡求。恒如果巧希望生控制大自己障的行筑動，憂首先悶要為書自己穿找到喪適當?shù)膶Υ碳ぶ倚宰冃袆右驁笏亍Ｃ自贏級活哥動范鏟圍內(nèi)鑄，不率斷為艘自己午制造挖一些察新的刺激削，并黎不斷葉對工廳作產(chǎn)環(huán)生新客的興攀趣一個則人所扔掌握紹的知補識總志有一紋個理鉤想狀螺態(tài)，羊?qū)τ谠俨煌ǖ娜硕位虿豢ㄍ奈锕ぷ髅铮@一奧狀態(tài)錫的標妨準都墳不同承。信悼息量綢太多石或太遣少都堅很容剩易降綱低一吳個人姓對工作的跡興趣床或參副與熱熔情。城當對療搜集究信息頌和創(chuàng)設意的疤工作強感到壞厭倦扁之后將，你可以涂開始免處理暗這些讀信息磁和創(chuàng)看意有時馬候慢任些比慌快些久好意識灣到自勿己應形該做A-勺1，但卻奶又非手常想潤把注槳意力奪轉(zhuǎn)向諒其他顧事情制時，鋤怎么妖辦？告誡刮自己堵先慢寄下來，“現(xiàn)引在是污該做戴決定編的時命候了濫”。用下愧面三飛種方思法來明幫助策自己溜克服遼拖拉內(nèi)的傾敏向：直接叼面對礎那些到讓你妻感到摩不快版的因木素告訴被自己慣，拖福拉只鮮會導踐致更羅大的狂不快培養(yǎng)練自己棍的熱翠情，然并以扒此來腳抵消炎做這盆件事輩情時怖產(chǎn)生君的不域快心烈理不要吊讓恐擺懼擋濟了你巡壽的路幾乎合所有越人回械避做并某件柴任務脹的根揪本原陽因都昌是恐項懼。許撓多人仍遲遲菠不愿意鮮去完購成那迫些真輛正重汪要的絨任務禮，是捧因為懇在潛殃意識如當中寸，他燒們害怕失爐敗，獅或者析是不見喜歡豆成功林后所羅帶來元的結(jié)昨果不要編讓恐美懼擋咸了你僚的路喜，采劑取引枕導的遷方式舒解決懶這些戶引起辜你恐勿懼的問題。當再想到螞自己如可能史會犯遇下的擇錯誤花時，炕在腦重子里傘暗暗減記下淘這個問題艘，努慘力保是證不裹讓這衡樣的灘事情糊發(fā)生夕。人劣們能等夠通畏過有常意識崗地努力來峽改變異處境廚，恐骨懼將搏會逐扇漸變養(yǎng)成一累種推搶動性內(nèi)的力推量拖拉開的真異正代陶價很多芒事情晌并不董會因鼻為你霉的拖闊拉而孕自動隆消失涼，你普早晚菊都必被須面賊對它披們隨著美最后喝期限鵝的到群來，玻問題瓦會越銷來越稠嚴重侮，面里臨的帆壓力赤也會粘越來當越大在重逮要的汁大型扁項目蒜面前憑，拖犯拉還廣會帶受來巨渾大的探風險盡早且處理蘆手頭沸的工續(xù)作，瞞給自略己留盤下富丈余時且間，吃盡量否在壓掘力沒蔑有完猾全形旅成之齡前工距作。你會焦發(fā)現(xiàn)毅自己嫂體驗帶到新鞋的自醉由感怪，能斃夠更做好地歪控制默時間仆及生讀活。在接栗到一早件任界務之復后，渾你應偏該考丙慮的播并不斃是“寧是否口做？臂”而是“什這么時書候做河？”。問迫問你自己球，“繡既然勻早晚眠都要絨做這效件事吐情，伶我為甜什么帆還要阻讓自男己付蔥出更北大代推價呢陳？”Su擴gg撕es桑ti菊on求:學會靠強調(diào)卸收益學會滋利用“強煤調(diào)收葛益”的技巧廈，它輝將幫坊助你局對那摸些即疾便自芽己不蘭感興辱趣的A-園1工作銹產(chǎn)生擱熱情甜：如果護手頭子處理巧的是蛛一件郊非常種漫長錢的工歸作，贊建議消將其綁分解老為幾個閣階段朱，每工完成添一階顛段工擔作就帖給自括己一理定的張獎勵工作簽完成插之后挽的獎捎勵同嘗樣非貴常重澡要嘗試匠把手價頭的免工作定