如何提高腸益菌功效維護(hù)腸道健康

《課程名稱》

如何提高腸益菌功效、維護(hù)腸道健康？

《主講人》

義大利雅蒂歌蕾亞洲區(qū)教育總監(jiān)

何秋蓉老師義大利雅蒂歌蕾專業(yè)美容化妝品銓優(yōu)國(guó)際有限公司1一、腸道運(yùn)作的功能1.腸屬於消化系統(tǒng)的一部份，消化系統(tǒng)包括：口腔、食道、胃、十二指腸、小腸、大腸到肛門，食物從進(jìn)入口腔、被吸收、形成糞便，到排泄出體外的過(guò)程，完全仰賴精密的腸道功能。因此腸是人體的第二個(gè)腦袋2一、腸道運(yùn)作的功能

2.消化與吸收過(guò)程胃：食物經(jīng)由蠕動(dòng)運(yùn)動(dòng)充分並與胃液、鹽酸、胃蛋白酶混合後形成糜狀物，為消化做準(zhǔn)備。幽門：分泌液發(fā)揮中和作用後，當(dāng)原本是酸性的糜狀物呈鹼性反應(yīng)時(shí)，幽門括約肌便會(huì)擴(kuò)張而打開。十二指腸：利用消化酶、膽汁、胰液進(jìn)行消化，完成將醣類轉(zhuǎn)化成葡萄糖，脂肪酸分解脂肪等吸收的前置作業(yè)。3一、腸道運(yùn)作的功能

2.消化與吸收過(guò)程小腸(空腸、迴腸…)：幾乎80%的水分及營(yíng)養(yǎng)在此被吸收，脂肪酸透過(guò)淋巴腺由靜脈輸送到全身，氨基酸等營(yíng)養(yǎng)素則從微血管經(jīng)由門脈血管被送往肝臟。大腸(盲腸、結(jié)腸、直腸…)：經(jīng)小腸消化後的剩餘殘?jiān)?，?jīng)由迴盲瓣被推擠進(jìn)結(jié)腸，待剩餘水分、礦物質(zhì)被吸收後形成糞便，糞便一進(jìn)入直腸後，自律神經(jīng)便產(chǎn)生後射作用而形成便意。

4二、健康的身體=腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài)的平衡

1.腸內(nèi)細(xì)菌分類：伺機(jī)菌：腸內(nèi)細(xì)菌數(shù)量最多的細(xì)菌，平時(shí)溫和地棲息在腸道內(nèi)。例如：大腸菌、類桿菌、優(yōu)桿菌、厭氧性鍊鎖球菌。伺機(jī)菌多居住在大腸內(nèi)。益生菌：分佈數(shù)量次之，在腸內(nèi)進(jìn)行「腸內(nèi)發(fā)酵」，擊垮病原菌，製造對(duì)人體有益的物質(zhì)，對(duì)身體健康有相當(dāng)?shù)闹?。例如：乳酸桿菌(多半住在大腸內(nèi)，大腸或小腸外、口腔、陰道內(nèi)也不少)，以及比菲德氏菌。有害菌：分佈數(shù)數(shù)量最少的有害菌，一旦數(shù)量增加，在腸內(nèi)便開始進(jìn)行「腸內(nèi)腐便」的工作，製造對(duì)身體有害的物質(zhì)。例如：魏氏桿菌(居住在上腸道)、沙雷菌、綠膿桿菌、金黃葡萄球菌。維持平衡的重點(diǎn)：維持益生菌優(yōu)勢(shì)，預(yù)防有害菌增加52.腸內(nèi)的發(fā)酵與腐敗(1)健康的腸內(nèi)環(huán)境為酸性(2)腸內(nèi)各種細(xì)菌會(huì)互相爭(zhēng)奪勢(shì)力範(fàn)圍，益生菌與有害菌的爭(zhēng)奪戰(zhàn)時(shí)常在進(jìn)行著。62.腸內(nèi)的發(fā)酵與腐敗

(3)益生菌優(yōu)勢(shì)=健康

發(fā)酵－腸內(nèi)呈現(xiàn)酸性益生菌仰賴醣類、食物纖維為生，製造乳酸、醋酸等有機(jī)酸，使腸內(nèi)環(huán)境酸性化，也就是呈現(xiàn)發(fā)酵狀態(tài)，能抑制有害菌的繁殖，促進(jìn)腸道的蠕化，改善便祕(mì)。

72.腸內(nèi)的發(fā)酵與腐敗

(3)益生菌優(yōu)勢(shì)=健康腸內(nèi)發(fā)酵可以：改善便祕(mì)情形提升免疫力預(yù)防大腸癌維持肌膚健康、光澤、彈性，避免老化、敏感、粉刺、面皰的產(chǎn)生。益生菌最愛的食物：乳酸菌製品、食物纖維、寡糖、發(fā)酵食品、澱粉。82.腸內(nèi)的發(fā)酵與腐敗(4)有害菌優(yōu)勢(shì)=不健康腐?。c內(nèi)呈現(xiàn)鹼性有害菌數(shù)量較多時(shí)，可能轉(zhuǎn)化為病原菌而引發(fā)各種感染癥。腸內(nèi)腐敗會(huì)造成：便祕(mì)或腸瀉免疫力變?nèi)跞菀赘忻?、患口腔炎容易疲勞、有倦怠感容易有腹脹、腹痛、便祕(mì)、宿便身體舒適度不佳致癌物質(zhì)的形成皮膚粗糙、長(zhǎng)粉刺、面皰、肌膚敏感、老化有害菌的最愛食物：肉類、脂肪93.避免毫腸道令老化腸內(nèi)井生態(tài)壟會(huì)隨貫著老辯化、膽年齡婆增加卷，演漆變成架有害脊菌獲騰得優(yōu)孔勢(shì)的穴局面臭，影傷響身幟體的蘿健康塔。腸道完健康般與整襲體健斑康息源息相侍關(guān)改善綿腸道絹功能克，即非是改麗善便江祕(mì)、胞宿便魚；預(yù)底防大擱腸癌茅。104.如何喉提升嫂有益默菌的丹數(shù)量(1專)常做點(diǎn)雅蒂更歌蕾篩療程厚：提簽升免鉗疫力敷體泡澡MC傅B(腹部桶引流哪按摩)(2忽)攝取紙美療待食品味：複合滋歐米猛茄膠優(yōu)囊：替含有鎖菊苣糊可以爆促進(jìn)亦腸蠕乳動(dòng)，誤以及肚嗜酸反乳酸乓桿菌俱，可顛以促界進(jìn)腸岸內(nèi)有太益菌敘增生潤(rùn)采嫁酵母毫膠囊霜：含檢有啤曠酒酵開母、依嗜酸烘乳酸熔桿菌載，可朽以幫蝴助腸腐道菌亂叢的陽(yáng)平衡和，改毅善消變化及在免疫搜功能尤。美纖板素膠妻囊：糞含有走啤酒尿酵母喚、幾述丁聚格糖，串可以漏幫助秘腸內(nèi)妨有益嗎菌的史增生撈。快樂匙人生孝錠：義含有事墨角璃藻，梯可以涂規(guī)律鍬腸道惜蠕動(dòng)庫(kù)，順其利排痛便。11複合溝歐米底茄膠遭囊【活性膝成分】＊魚油搞：調(diào)節(jié)邁及預(yù)來(lái)防血膚小板骨聚集棒等關(guān)字鍵性戴生理處作用放有關(guān)才。能匆有效發(fā)預(yù)防蜻心血霸管疾招病、改括善動(dòng)損脈硬鋪化、胡降低輩三酸和甘油吸脂、遞膽固亭醇、刻高血思?jí)?、楊調(diào)節(jié)錢改善灑免疫樓系統(tǒng)矮、緩味和糖際尿病宏。※雅蒂語(yǔ)歌蕾愧採(cǎi)用暢獨(dú)特柄的魚磨油高醬純化胃技術(shù)沫，製愧造出爛高度過(guò)純化腳的複科合歐欄米茄贈(zèng)膠囊報(bào)，成勸品為戀粉狀搜不是磚傳統(tǒng)烤的油慢狀，搬服用查時(shí)不稼會(huì)感鏡覺油份膩。＊小麥繳：可防齊止血超管內(nèi)馳的血紫液凝眾固，搞進(jìn)而典使血據(jù)液循非環(huán)良傳好，批預(yù)防而膽固痰醇及災(zāi)中性革脂肪烤阻塞秒血管物，避室免腦肆中風(fēng)手及心昏臟病楚，調(diào)湖節(jié)血歪脂、線降低臉血液將黏度粘及血經(jīng)壓，般預(yù)防戀動(dòng)脈瓣粥樣旨硬化門及血取栓，串並減身少腦續(xù)血管淘疾病航的發(fā)拒生。12複合棉歐米定茄膠辯囊【活性蜓成分】＊大豆貸卵磷繼脂：為多允元不株飽和劫磷脂胖，服貍用後獵可降袋低血查中膽傷固醇資含量，改妨善高迫膽固向醇、野高三武酸甘木油脂太，細(xì)胞目抗氧瓦化，留保護(hù)帆肝臟礦、防權(quán)止脂鋼肪肝瘦，減絞少動(dòng)射脈硬臨化、交預(yù)防承心血肥管病脖變。＊綠茶猴粉：已經(jīng)彈證實(shí)址具抗鍵氧化輝（抗窮自由負(fù)基）忘、收拔斂止陳血、漫抗炎浴癥、捐防癌返、降低絡(luò)食慾踐、改肢善蜂惑窩組歐織炎等效勇果。＊紅米殖粉：具有桃抑制鞭膽固顯醇合凡成和左降血飄脂的泛功能，有降低晌低密皮度膽擾固醇(即壞違的膽影固醇LD扎L)、提蘿高高牲密度瀉膽固踩醇(即好掉的膽輔固醇HD撓L)，以籌及強(qiáng)所化心驢血管巡壽功能燙，有斤提高困免疫踏力及鑼抗癌哭作用矮。竄＊菊苣孩：提升駕免疫靠力，菊糖驕對(duì)於飯鈣、斧鎂和射其他泳礦物溜質(zhì)的難吸收扣及降恰低膽穗固醇?xì)⒑脱就街笖?shù)苗都具耗有正布面的愿功效昆。13複合必歐米酸茄膠朋囊【活性舟成分】＊藤黃鋸果：活性總成分尖為氫診氧化雀檸檬溜酸，閣阻絕夸糖分諷轉(zhuǎn)化甲成脂低肪，宰增加皺飽足濁感及懶三酸攪甘油亭脂和含膽固肅醇消舞耗量艘。＊嗜酸桃乳酸屠桿菌陶：是人戰(zhàn)體內(nèi)稅最重煌要的凳乳酸癢菌，趙棲息翻於人族體腸悄道命，可濤以幫喪助改矩變腸插道菌順群平倍衡，陵幫助沈抑制遍有害脂細(xì)菌蚊生揮長(zhǎng)，旨改善椒消化悠及免疫疫系涼統(tǒng)功什能，好增加掛抵抗盛力。14複合松歐米爛茄膠條囊【適用沉對(duì)象】＊高域膽固快醇、譯高三貨酸甘陜油脂觸者、秀動(dòng)脈堪硬化滿及心彈血管戴疾病根者＊高參血壓娛、動(dòng)榮脈高掉血壓冊(cè)及糖畏尿病夜患者＊有忠各種談炎癥達(dá)及退螞化性雞疾病欄者＊壓侍力大責(zé)、易績(jī)怒、籮身心煤老化端者＊長(zhǎng)期康感到舞疲勞債、精滋神萎詞靡者＊注意品力不爛集中極，記陡憶衰撕退者【使用階方法】早餐能和午佳餐前限或隨靜餐服抵用2顆。15潤(rùn)采百酵母軌膠囊《活性漿成分》高效莊營(yíng)養(yǎng)合補(bǔ)充碼品─題啤酒敏酵母辨：富含雞各種俊適合檔人體辭吸收良的營(yíng)便養(yǎng)素域，為匠超優(yōu)膀質(zhì)綜彎合維逆生素純，功滋效如委下：富含喪維生鍵素B群、D、E及蛋滅白質(zhì)弟、礦許物質(zhì)抓、纖場(chǎng)維質(zhì)者，能軍迅速糧補(bǔ)充手營(yíng)養(yǎng)蛾、增柳強(qiáng)免太疫力使?？纱探つc灰胃蠕野動(dòng)，喊預(yù)防蛾便祕(mì)燙。守護(hù)時(shí)腸道在健康攔─嗜然酸乳引桿菌趟：存在傭於腸技道中推的益躬菌，史能有譽(yù)效維帆持人曲體健動(dòng)康︰抑制址害菌遍、增貍加益顧菌，行淨(jìng)化缸腸道件，提芬高腸冰道免掩疫力漂。促進(jìn)府腸道電蠕動(dòng)芒，幫垂助消喜化。防止?jié)岣篂a偶、便早祕(mì)，可消除越脹氣川。改善檔抗生占素所卻導(dǎo)致障腸道你益菌蠢的減杜少。16潤(rùn)采企酵母屢膠囊《適用亡對(duì)象》粉刺林、面隙皰、魂肌膚肯油膩明、脂化漏性美皮膚死炎、黨頭皮辟出油桿者。腸道盛消化恰機(jī)能港不良踏、便向祕(mì)、緞脹氣大。吃長(zhǎng)典素者糞、懷暮孕及里哺乳叢婦女呆、體值質(zhì)衰高弱者降、手濕術(shù)後忍病患爛的最奏佳營(yíng)妖養(yǎng)補(bǔ)他給品淚。想要爽平衡件抗生繳素、女肝臟邪解毒轟者。壓力鉤大、張焦慮籃、緊賠張、孤疲勞憲、食痛慾不艘振者延。敏感柏、過(guò)凝敏體寨質(zhì)必忍備聖補(bǔ)品。17潤(rùn)采陷酵母菌膠囊《使用披說(shuō)明》成人恒：早會(huì)餐前亭和午劃餐前誼各服佛用2顆。兒童差：早千餐前偷和午雞餐前偉各服亦用1顆，白幼童懸服用俊前請(qǐng)岡將膠搭囊內(nèi)摸粉末黑溶解催於食晉物或展果汁顏後服室用。18美纖邊素膠況囊銀－活性憐成分用於幾丁歉聚糖嗓：取縣自甲全殼內(nèi)睜?zhēng)锥少|(zhì)的裳一種劑多醣置，分資子能構(gòu)有效辮結(jié)合候脂肪賠與膽唱固醇遭助其臨消化尾，並洲具有勢(shì)強(qiáng)化松免疫殘力、漲降低眉血脂扔肪及展膽固傘醇、鈔改善興消化療機(jī)能謝的功洲效。紅景倆天：萍具抗年氧化晶、對(duì)剛處?kù)稉?dān)壓力圈環(huán)境哲下的煉學(xué)習(xí)胞與記充憶有梁正面凍幫助嘩、促船進(jìn)新該陳代團(tuán)謝、脅恢復(fù)喝身體漆正常雙功能灣。適那用於默瘦身去飲食患，使駝食慾椅正常狀。青豆嘉莢：需具輕盤微利許尿的省效果表；並始富含孩可調(diào)哭節(jié)糖價(jià)類吸返收的趟類黃走鹼素軍與纖皮維，旗可調(diào)盟整負(fù)澤責(zé)脂眾肪細(xì)踩胞內(nèi)鉆脂肪坑堆積滿的荷泉爾蒙為─胰縮慧島素皺的分看泌。19美纖續(xù)素膠被囊活性鴉成分武靴銀藤葉體：能粥抑制市對(duì)甜慢食的肝美味崖、食胞慾，誰(shuí)及減丑低對(duì)衣糖分隆及澱臘粉的據(jù)吸收蛾力，僑又不尸易有射空腹瞎的感玩覺。啤酒雁酵母滾：鉻宿含量縮慧極高績(jī)。鉻飄對(duì)於宗脂肪牛、蛋抖白質(zhì)劑的形拍成非當(dāng)常重懶要，宰與葡大萄糖偶的代含謝亦眾有密少切關(guān)脂係，佩在糖姻尿病玻及低似血糖蝴患者婦體內(nèi)名，透株過(guò)控絡(luò)制胰或島素鴿以維勝持適器度的集血濃戶度。20美纖判素膠奧囊《適用哄對(duì)象》糖類錯(cuò)代謝逼不良騾。局部券肥胖答。饑餓肆感。維生單素及惕微量販元素鏟攝取仍不足背。長(zhǎng)期詞熬夜漏體力頂不佳惹、壓叨力過(guò)覆大。長(zhǎng)期命待在套密閉啟式冷冬氣房軍。欲減半少疲開勞感爬，讓纖精神推旺盛催者。21美纖皆素膠氧囊《使用秀方法》午、陶晚餐蹈前食境用，墨一天3-舍4顆，坑並搭互配大想量開敬水。22快樂堆人生玩錠《活性飄成分》改善劫便祕(mì)盼－蘆邁薈粉磚：蘆薈俘含有研百種光以上狡對(duì)人攏體有曾益的褲活性稼成分邪，例扮如：暢蘆薈吼多糖壞、蘆東薈素受、微揚(yáng)量元說(shuō)素、昂維生絕素等屢，能迅增強(qiáng)視免疫消力、瓣改善潔潰瘍童及便滲祕(mì)。潤(rùn)腸碰通便潮－桂惰枝粉舞末：可增英強(qiáng)腸盲胃的扯消化拖功能索，改俱善慢旱性消更化不誕良，難並幫紋助通步便。健胃攪整腸驚－龍波膽草腐：提高使飽足堵敏感咐度，笑有效施緩和著脹氣徑。淨(jìng)化階賦活男－墨蒙角藻軍：富含粒微量菠元素汽與維半生素盲，能摩促進(jìn)學(xué)新陳疲代謝靈，活扇化並途改善膚細(xì)胞病交換伐功能耐，清慌除體泊內(nèi)雜蹲質(zhì)。23快樂構(gòu)人生荷錠《活性婚成分》幫助活消化駐－茴班香油砌：改善您脹氣超、胃公腸抽還筋及專消化灶性問(wèn)井題引衫發(fā)的稼午餐絕後睏嚇倦、倒胃部猾沉重坦感。排除相宿便臘－蒲葵公英佳萃取壤物：具有奮豐富要的維四生素A和C及礦歡物質(zhì)低，對(duì)躁消化撓不良醋、便責(zé)祕(mì)都朵有改姻善的吵作用珍。有棟益膽殃囊，腦可改瞞善肝拉臟功叔能不挎佳、娘黃疸飼癥、方膽結(jié)高石。排便析利器復(fù)－甘開草粉愚末：鎮(zhèn)定霜消化兵道及砍泌尿驚道，麻並改蕩善消鑒化不濃良、敲消化頭性潰匙瘍，題能夠絞幫助渣排便垮。24快樂究人生際錠《適用肯對(duì)象》便祕(mì)脹氣盆、宿麗便、細(xì)放臭鄉(xiāng)豐屁、知痔瘡因便豈祕(mì)引旁起的暮體質(zhì)終酸化優(yōu)、好連發(fā)炎筋體質(zhì)悅者因猜便祕(mì)災(zāi)所引誰(shuí)起的牽粉刺超、面徐皰、釣敏感咳、黑端斑、半靜脈隔曲張戲、蜂繭窩脂昏肪及隊(duì)大腹瞞便便氣者。25