壓力管理與情緒舒緩

壓力管理與情緒舒緩

韓菁博士自我介紹臨床醫(yī)學(xué)學(xué)士北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部生理健康心理治療博士北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所心理健康MBA咨詢顧問(wèn)社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題影響機(jī)制壓力是什么？

生存的本能

中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮全身功能的激發(fā)（呼吸，心率，肌肉，胃）神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞壓力－－效率的選擇

外在壓力?

內(nèi)在動(dòng)力心理情緒生理創(chuàng)意增強(qiáng)覺(jué)得自己可以作主控制交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮思考能力對(duì)環(huán)境有責(zé)任感心血管系統(tǒng)活躍目標(biāo)導(dǎo)向?qū)λ擞胸?zé)任感呼吸加深，加快決斷能力肌肉充血?jiǎng)訖C(jī)加強(qiáng)感覺(jué)敏銳壓力曲線壓力少沉悶缺乏動(dòng)力壓力大緊張情緒低落壓力適中最佳表現(xiàn)表現(xiàn)壓力壓力導(dǎo)致的問(wèn)題社會(huì)適應(yīng)不良：工作倦怠心理問(wèn)題中國(guó)人常見(jiàn)的心理－軀體障礙壓力導(dǎo)致的社會(huì)適應(yīng)問(wèn)題工作倦怠情緒衰竭（35％）玩世不恭（45.16％）成就感低落（42.3％）企業(yè)和社會(huì)損失EAP（員工協(xié)助計(jì)劃）人際關(guān)系惡劣家庭社會(huì)交往拖延癥：拖到最后再動(dòng)手慢性拖延：20％知道需要盡快開(kāi)始，但是總是拖延，去做一些有趣和有益的事情來(lái)逃避工作，甚至去做一些平時(shí)不愿意做的事情感到擔(dān)憂和焦慮，學(xué)業(yè)成績(jī)（2.9：3.6）－布魯斯·土庫(kù)曼互聯(lián)網(wǎng)拖延50.7的人互聯(lián)網(wǎng)拖延癥，47％上網(wǎng)時(shí)間不是用來(lái)工作，而是在拖延工作

拖延特點(diǎn)人群女人比男人更愛(ài)拖年輕人比老人更愛(ài)拖職業(yè)白領(lǐng)比藍(lán)領(lǐng)更愛(ài)拖被雇傭比自由經(jīng)營(yíng)更愛(ài)拖（醫(yī)生、律師）銷售比經(jīng)理更愛(ài)拖為什作么拖拳延拖延援的好唐處避免摟不必闊要的蒸工作瞧和因會(huì)沖動(dòng)轟而犧貿(mào)牲的哪經(jīng)歷保護(hù)頌脆弱淹的自浸尊是否港走在步了錯(cuò)助誤的精路上租？拖延恰心因?qū)Τ删┕π懦叫牟黄阌憛捘槺蝗酸樜芍肴蝿?wù)注意螞力分曉散和兩易沖弄?jiǎng)樱航伾镌鰧W(xué)因疤素目標(biāo)紋和酬鉗勞太釀過(guò)遙餅遠(yuǎn)管理違拖拉拖拉餓變量你對(duì)餃任務(wù)斧獲得居成功比的信熔心（E）你對(duì)樓任務(wù)臨感到額愉快保的程麗度（V）你有摘多容倡易分陷心（I）你多指久會(huì)屆獲得咐回報(bào)忘（D）辦事時(shí)拖拉繪公式崗（U=句EV索/I沾D）目標(biāo)貍管理摘更合茅理，泡分解輔成更敏小部津分了解事自已逗為何屈不自嫁信接納低自我壓力碗導(dǎo)致庭的心盛理問(wèn)盆題神經(jīng)針癥癥圾狀神經(jīng)鏈衰弱責(zé)、焦慮陰、恐怖系癥、強(qiáng)迫介、癔病臣等壓力瞎導(dǎo)致害的情鏡緒問(wèn)裁題情緒漫特點(diǎn)波動(dòng)段性強(qiáng)度表現(xiàn)阿性穩(wěn)定滴性持續(xù)鐘性躁狂情緒請(qǐng)高漲思維疫活躍意志剃行為陜?cè)黾樱对昕耜円钟舻疃嗖畔】　芬钟魤毫ν鞍Y候山群--情緒焦慮奪：緊竟張、闖擔(dān)心余、害迫怕、糊恐怖姻；煩躁韻易怒盼，沖砌動(dòng)、匹激動(dòng)右；批評(píng)送、挑勉剔；情緒亭低落西、沮沃喪，賞失去境興趣漫和生咳活樂(lè)葵趣；絕望月無(wú)助言感，磨覺(jué)得域生活泉沒(méi)有斬意義包。壓力互癥候帝群--思維注意漫力無(wú)蜻法集戚中，坐易被嫂干擾縮慧；思考膀速度臣下降勺，頭歉腦不僅清晰腫；記憶友力減回退；判斷億、決掌策能著力下苦降，認(rèn)知危扭曲菠：灰淡色眼貢鏡；自責(zé)壓力鑼癥候客群--活動(dòng)坐立數(shù)不安遮，緊輸張煩機(jī)躁；疲乏嬸無(wú)力亂、活陪動(dòng)減程少，標(biāo)動(dòng)作趟遲緩溜；酗酒魂、吸醒毒等孕適應(yīng)栽不良承行為快；工作小效率唯下降址。壓力泡癥候旦群--軀體烈表現(xiàn)頭暈擔(dān)、頭慰痛、羊渾身爹酸痛嘴、肌黑肉緊糧張；失眠多、多盟夢(mèng)、舉貪睡霸；食欲梯下降前、體甲重減記輕；性欲億減退慘；其它鋒：腹禍瀉、沒(méi)便秘廁、心代慌氣脅短、氧尿頻陡尿急鋤異常盜，出汗兇、耳貿(mào)鳴、應(yīng)易感飛冒等懇。認(rèn)識(shí)嫁情緒認(rèn)識(shí)脂自己郵的情歸緒情緒跨量表抑郁蜓：疾病鋒？自然敘狀態(tài)華？可以駱好嗎六？壓力接導(dǎo)致鋒的生暴理問(wèn)同題中國(guó)鉤人常虜見(jiàn)的訪心理刮－軀糞體障陶礙軀體煙形式傘障礙疑病挪癥與心舒理有番關(guān)的原軀體埋疾病心身痕疾病心血肝管系羊統(tǒng)擇：心慌迫、心殼悸、氧偏頭約痛、恰高血章壓呼吸摟系統(tǒng)趙：哮喘硬、過(guò)培度換童氣、葉胸悶消化哨系統(tǒng)蔥：潰瘍匯、腹畏瀉、潛胃炎免疫燃系統(tǒng)際：風(fēng)濕笑性關(guān)歲節(jié)炎電、紅餓斑狼鼻瘡、銀慢性哀肝炎心身允疾病參（續(xù)棋）皮膚火表現(xiàn)逗：蕁麻悅疹、調(diào)神經(jīng)夫性皮巡壽炎、吊過(guò)度諒出汗內(nèi)分起泌系辭統(tǒng)：甲亢慢性欺疼痛作：腰酸染背疼睬、肩鍋部、付脖子掌的慢鐵性疼暗痛壓力孟－－篩效率殘的抉柳擇壓力少沉悶缺乏動(dòng)力壓力大緊張情緒低落壓力適中最佳表現(xiàn)表現(xiàn)壓力壓力豈來(lái)源早分析生活障中的戒變化聰和壓起力事曠件壓力政事件生活顫中的消壓力皇事件房誠(chéng)累積生活佛和工獲作中奧長(zhǎng)期舒存在亮的壓紅力生活心難以酬承受妨之重工作11儀.2貸3小時(shí)家，學(xué)犬習(xí)2.逝14小時(shí)纖，總膽共多澆達(dá)13掛.3潔7小時(shí)各。壓力身的來(lái)夠源社會(huì)中預(yù)期個(gè)人護(hù)期望現(xiàn)狀認(rèn)知（期愧望－現(xiàn)現(xiàn)實(shí)糖）×彈性河系數(shù)趙＝壓憂力角色萌預(yù)期籍分析工作憤角色各：管帆理者創(chuàng)（職忍責(zé)和腔權(quán)限枯，上蜻級(jí)與惰下級(jí)摸）社會(huì)確角色億：社寺會(huì)和雙文化巴角色垮：不李安全邁感！家庭聲角色謎：家遠(yuǎn)族角在色，貧小家舟庭角沾色個(gè)人移愿望璃：個(gè)紀(jì)性發(fā)妨展國(guó)家塔或地躲區(qū)的挪價(jià)值細(xì)體系泄演化努力產(chǎn)工作蓬：把逆自己鋪全部險(xiǎn)奉獻(xiàn)華給國(guó)喚家或嶄地區(qū)桐的共建同目緞標(biāo)并聲且工傾作很德長(zhǎng)時(shí)梁間（雨如韓底國(guó)）斧；財(cái)富濁：盡世管人釘們努鳳力工拋?zhàn)?，聰?shù)情T(mén)更關(guān)激注提關(guān)高自告己的竊收入死（如浸新加族坡）啄；社會(huì)達(dá)參與始：人誤們對(duì)叔努力洗工作壤不太塊感興桐趣，妻對(duì)于宇影響葡他們站的社怖會(huì)更鐘加投問(wèn)入（游如20世紀(jì)60年代唇的歐獵洲和勇美國(guó)侮）；自我胳實(shí)現(xiàn)刊：人信們更漂關(guān)注放發(fā)展段他們曉的私剝?nèi)松鷦诨?，踏而不毯是追異求社鴿?huì)變?cè)S革（去如今膽日的備美國(guó)響和歐升洲）配。－－脊瑞士概國(guó)際芽管理渴發(fā)展桑管理伯學(xué)院凝（IM項(xiàng)D）不是慶民主許帶來(lái)伍財(cái)富徑，而棋是財(cái)援富帶以來(lái)民羅主，凳民主幼和經(jīng)私濟(jì)增麗長(zhǎng)的辨倒U型關(guān)宵系。--伯恩羨斯坦壓力驕的來(lái)插源社會(huì)全預(yù)期個(gè)人渾期望個(gè)性現(xiàn)狀認(rèn)知（期免望－術(shù)現(xiàn)實(shí)姑）×彈性留系數(shù)邊＝壓嬌力應(yīng)對(duì)夠壓力粘的三榴個(gè)方和面建立謎陽(yáng)光獅心態(tài)了解諷并接拼受自蹲我身體室是革往命的元本錢(qián)更好琴地適袋應(yīng)工謝作與賞社會(huì)破需求對(duì)壓按力敏遇感的校因素篇分析壓力妙彈性縱狀況油測(cè)評(píng)關(guān)注橋點(diǎn)必須堪性技能削認(rèn)可與標(biāo)因準(zhǔn)圖胳表對(duì)盞比您處特于哪購(gòu)里？關(guān)注巷點(diǎn)缺詳陷以犧磨牲事議情積裳極面糾為代述價(jià)，皂去關(guān)蛾注事依情消捎極的挑負(fù)面搏影響女的悲叔觀主峽義者總是警要求10昆0分樂(lè)觀濫大膽足與小姐心謹(jǐn)技慎調(diào)整接思路懷：一個(gè)待人的部快樂(lè)鈔，不迷是他保擁有特的是罩什么沉，而汗是他刪在乎垮的是誰(shuí)什么貝。什么本錯(cuò)了攻？什么勿運(yùn)轉(zhuǎn)陷正?？?？我犯議什么悄錯(cuò)了令？我遇遙到的獵障礙讓是什占么？什么嚇能搞彩錯(cuò)？可能段出現(xiàn)木什么厲機(jī)會(huì)細(xì)？強(qiáng)迫最性不會(huì)孔拒絕塑的人“聽(tīng)優(yōu)話的主好孩予子”“買(mǎi)純火車達(dá)票的貼人”人情逮往來(lái)改變木思路譽(yù)：幸福豈的人屑－－醉作自廳己愿配意做市的事違情，為實(shí)儲(chǔ)現(xiàn)我薦的承旋諾，梢我需似要做崖什么?我想揮做什租么?為避蛋免問(wèn)忌題我鉤需要浙做什倆么?如果執(zhí)我不鉗做這雖件事予情，陜將會(huì)惹發(fā)生題什么?為了旋滿足批要求琴我需茂要做見(jiàn)什么?是否袍有協(xié)單商的誰(shuí)空間?技能津認(rèn)可低技勝能認(rèn)技可指暴的是宰不認(rèn)槳可自變己的六能力戶在獲嫂得的農(nóng)成功慣中的僻作用蠢的傾潔向。－－揚(yáng)“謙慎虛”焰，對(duì)灑失敗爐的恐拴怖“老貼師，秧你看渠看我婆有什駕么缺緞點(diǎn)？券”沒(méi)有劫獲得謝足夠逮認(rèn)可鼻的孩給子：逮自信狗和自寨尊，勝自卑自我階預(yù)期蠅與自拉我實(shí)等現(xiàn)預(yù)豬言－哈袖佛商疫學(xué)院草最成耐功的MB缸A改變擴(kuò)思路享：接受億自我我需妹要誰(shuí)設(shè)的幫兼助?我有緣瑞多幸顆運(yùn)？成功給里面廉我的殖貢獻(xiàn)孕是什洲么?這項(xiàng)桂任務(wù)夫有多雷簡(jiǎn)單避？我展抽現(xiàn)了控那些孩能力?接受扶自我坦率障承認(rèn)檔自己半的缺佛點(diǎn)，杯直面擔(dān)問(wèn)題佟掌窗柜：“我一尊看見(jiàn)活銀子販就犯數(shù)迷糊”，“羞，青并快眉樂(lè)著”白展冠堂：“一有凍人敲戲門(mén)我區(qū)就得漢換衣饞服，扮再有駕人敲磚門(mén)…”小郭我：“這個(gè)康世界留如此甲美好賭，我橡卻這鼠樣暴瓜燥，供這樣頃不好盞，不浮好”幽默焦的人—孔子壘適鄭勤，與撈弟子攤相失器?？紫茸营?dú)典立郭裂東門(mén)層。鄭辮人或反謂子營(yíng)產(chǎn)曰早：“旦東門(mén)私有人疤，其怠顙類堯袍，其令項(xiàng)類制皋陶拖，其污肩類茶子產(chǎn)時(shí)，然冠自腰哀以下帽，不隸及禹磚三寸僅，累滅累若濾喪家折之狗殃。”督子貢輕以實(shí)聚告孔與子。儲(chǔ)孔子額欣然振笑曰臉：“銅形狀饑，末臥也。修而謂以似喪瘡家之柏狗，屈然哉碗，然旁哉。妙”－－《史記·孔子予世家》孔圣凝人都蔬是70歲了才“隨心版所欲扶而不松逾矩”《處事霜無(wú)他抱但率妨真，葛傳家專有道病維淳較厚－堵－家劈燕系國(guó)吵運(yùn)》－－跌真心且享受穴現(xiàn)在簽所擁唱有，監(jiān)立即員行動(dòng)亞！避免遠(yuǎn)“有岡朝一司日島算”“再苦疼再累吃只當(dāng)惑自己捉是二念百五陵，再隱艱再?gòu)?fù)險(xiǎn)只卷當(dāng)自倡己是句二皮濱臉，追與君耗共勉畢！”幽默謠心態(tài)幸福御感來(lái)漁源40％積極推面對(duì)樂(lè)觀欄：對(duì)飾當(dāng)前長(zhǎng)和未悠來(lái)有賴積極觸歸因希望機(jī)：對(duì)彈目標(biāo)手契而瓣不舍信心揀：相系信自粘己能零面對(duì)贊挑戰(zhàn)韌性土：復(fù)船原能屬力10％環(huán)依境財(cái)富19仔58賣(mài)-1桃98達(dá)7日本GD唱P增長(zhǎng)5倍，岡幸福板指數(shù)首不動(dòng)近年居住菊條件地點(diǎn)漁等等50％先節(jié)天因默數(shù)遺傳教養(yǎng)周方式專注窮心理播學(xué)了解胖自己勢(shì)如何眨束縛球在文夸化、慎范疇陜、語(yǔ)乏言和跟思維掩模式哥的陷路阱中凱，就綠會(huì)發(fā)拒現(xiàn)，屋人生丘可以譽(yù)控制才的部文分，腐包括拼健康低和快潑樂(lè)，妥其實(shí)泳遠(yuǎn)遠(yuǎn)閣超過(guò)杠我們撤的想蜜象－－還艾倫·郎格老人墻的習(xí)斧得性召無(wú)助時(shí)光杰倒流杠實(shí)驗(yàn)應(yīng)對(duì)觸壓力繡的三玩?zhèn)€方至面建立火陽(yáng)光怪心態(tài)身體騙是革柴命的代本錢(qián)調(diào)整側(cè)身體柔狀態(tài)界，準(zhǔn)朱備應(yīng)嘉對(duì)壓沒(méi)力更好錢(qián)地適刪應(yīng)工遵作與蝕社會(huì)視需求調(diào)適莖壓力皆－員狡工健央康管凈理生活竿節(jié)律安排顯工作雄生活洲節(jié)奏足夠環(huán)的睡由眠時(shí)額間舒展鞠緊張劃的肌隸肉健康改飲食放松商訓(xùn)練免除詢不良辭習(xí)慣－－邁一旦經(jīng)失去花了健貓康，斷智慧熔就無(wú)部法顯滔示出級(jí)來(lái)，繼藝術(shù)榮無(wú)法格清晰落地表禽達(dá)，諷力量柿不能悟發(fā)揮府，財(cái)晌富變嘉得毫坦無(wú)用喬處，饞理性路也會(huì)關(guān)缺乏鋒威力睡眠困：精播力充雖沛最考樂(lè)觀睡眠費(fèi)不足疑對(duì)我遼們的標(biāo)情緒卸影響屬極大描：易殃怒，鐘好發(fā)棋脾氣圾，甚抹至震瓜怒失疲控長(zhǎng)期曲失眠蛋對(duì)學(xué)半習(xí)、景工作浮、人喬際關(guān)屆系、裙交流違、健卷康、道生命裂活力脖，基藝本的士禮貌汁行為紅以及洲同情槐心產(chǎn)辭生嚴(yán)所重的印不良軋后果規(guī)律烏：尊授重生腿物節(jié)技律人的討情緒茄變化作是有種周期察的?！耙恢良哪樖虏⒘懿灰缓⒍ㄔ谀魏卫蹠r(shí)候貢都能悠使你筑煩心尺，”付塞伊永說(shuō)：滋“它間往往壺是在奇你精蚊力最哄差時(shí)鞋影響訊你”徒。當(dāng)人棗們的消體溫掠在正返常范浙圍內(nèi)幅處于禿上升相期時(shí)古，心謙情更懸愉快只些，猛精力息也最個(gè)充沛得。大自攔然：削彈性熄恢復(fù)無(wú)區(qū)與自壁然親宿近有記助于照你心軌情愉糞快開(kāi)亡朗，假如代你并庫(kù)不可返能總托到戶舌外去粥活動(dòng)糟，那窮么，掏即使演走到廟窗前宋眺望迷一下般青草杜綠樹(shù)興也對(duì)疼你的鍬心情蹄有所侮裨益－－綱斯蒂脾芬·開(kāi)普粒勒“腦力暢度假未”和番放松剩訓(xùn)練－深呼糧吸放否松法－想臭象放獵松法辭（舊腿襪子芹）－瑜題珈－其丈它（涌生物膝反饋峰法）運(yùn)動(dòng)步：健遭康身蓮體，顛恢復(fù)歲活力沙發(fā)糟土豆紀(jì)－－燦有氧域運(yùn)動(dòng)艷：散原步、景騎自史行車貢、慢敗跑、伸劃船膨、游蘭泳、舍滑雪繭、跳潑舞、蠶爬樓圣梯、構(gòu)跳繩擺，球之類，一周曲兩次鐮，20－30分鐘蕩，對(duì)話饅測(cè)試士：心率謝：（20今0－年蓬齡）×6炒5％～90％是放去松，歷也是克發(fā)泄上司漠：一走周健增身一震到兩年次理智織與情怕感本能惕需求社會(huì)爐與情秋感語(yǔ)言肅與意加志運(yùn)動(dòng)禽：健慚康身陵體，外恢復(fù)沸活力沙發(fā)炕土豆曉－－位有氧鐵運(yùn)動(dòng)堵：散櫻步、碎騎自留行車蘭、慢武跑、雕劃船鉤、游歡泳、既滑雪魄、跳召舞、態(tài)爬樓證梯、山跳繩朽，球棵類，一周忠兩次仔，20－30分鐘限，對(duì)話辰測(cè)試奶：心率婚：（20巴0－年鼻齡）×6寶5％～90％是放偷松，偵也是么發(fā)泄融合呀感：自我健界限帥的消斥失，沿融為載一體頌的感牢覺(jué)運(yùn)動(dòng)人際后溝通幫助舌他人過(guò)年鵝回家飲食失：燃河料和糧動(dòng)力好的收飲食海習(xí)慣蘇：定需時(shí)就庸餐（弱早餐撥尤其攀不能啟?。┡?，限古制咖鋪啡和黃糖的鳥(niǎo)攝入衡（它歸們都維可能潮使你絲式過(guò)于明激動(dòng)雹），價(jià)每天匯至少壩喝六攜至八流杯水眾（脫圾水易翠使人雹疲勞告）。碳水駱化合壯物更窯能使柴人心欄境平怠和、捷感覺(jué)鉆舒暢短，低脂催食品泳和聯(lián)饑想應(yīng)對(duì)每壓力武的三鼠個(gè)方委面建立處陽(yáng)光質(zhì)心態(tài)身體雅是革啊命的逐本錢(qián)更好箏地適鋒應(yīng)工軍作與童社會(huì)隱需求工作講與生良活的摧平衡建立梳社會(huì)額支持簽網(wǎng)絡(luò)積極噴策略煌應(yīng)對(duì)混各種劫需求調(diào)適蝦壓力虹－調(diào)整雅社會(huì)享適應(yīng)依狀態(tài)平衡疏你的里工作源與生址活判斷蕩生活濁的各逐個(gè)方獨(dú)面孰深輕孰駛重，寸并建牛立清施晰的蘭奮斗公目標(biāo)陶。事業(yè)金錢(qián)人際研關(guān)系家庭自我平衡牙你的歪工作供與生鐮活平衡清工作障與生范活的莊核心象：判燥斷生欠活的六各個(gè)犁方面滔孰輕雅孰重礙，并晨建立展清晰押的奮端斗目范標(biāo)。問(wèn)自罪己：你的享夢(mèng)想灰是什尊么？如果工沒(méi)有旦任何脆阻攔袍，你紡可能呢會(huì)去震做什堪么？你的替人生脊最精腳彩的貞東西掛是什休么？希望她自己眾的人晨生擁始有哪扣些內(nèi)宏容？延婚姻蘿、子詢女、事業(yè)薪、收委入、講旅行絮？你的烏平衡眨轉(zhuǎn)盤(pán)家庭財(cái)務(wù)個(gè)人休閑社交精神生活家居工作246810你的拼生活谷平衡皂轉(zhuǎn)盤(pán)人生赴的變養(yǎng)遷審美劈燕階段冒險(xiǎn)承諾交往理想截階段理想原則成熟例階段艘（40以后螞）轉(zhuǎn)換拌期（40－45）老年蜓期從失互望中扭學(xué)習(xí)防御落性反回應(yīng)接納仗－經(jīng)震驗(yàn)和研成長(zhǎng)負(fù)面妹反應(yīng)節(jié)－暴啟躁、考平庸積極筐補(bǔ)償休閑修、娛栽樂(lè)恢復(fù)他自尊爛心時(shí)間庭跨度設(shè)問(wèn)題宗教服觀點(diǎn)時(shí)間承和空井間不生居氣的濃智慧和尚金錢(qián)金錢(qián)貫是通名往自垂由的愿鑰匙送，但熔是并飛不是預(yù)生活做的目恢的生存安全歸屬姨感愛(ài)與舍尊重自我逝實(shí)現(xiàn)個(gè)人懂如何賭贏得嗎尊重權(quán)力原始去社會(huì)武俠錘小說(shuō)生殺縱予奪財(cái)富支配瞇他人炫耀鞠性消撈費(fèi)個(gè)性記化、勺幫助頂他人挎等等“仁分者無(wú)煩敵”海地對(duì)救災(zāi)鳥(niǎo)大獵才是妖硬道緊理消費(fèi)待主義鎖的變抹遷消費(fèi)爹福音賣(mài)出晝產(chǎn)品一個(gè)秘廣告獸人說(shuō)毛：“貸我的錯(cuò)神圣本職責(zé)足就是勿讓你棉垂涎尺欲滴緊，在敗我們辜這一溫行沒(méi)斃有人耕希望獸你幸時(shí)福，釀因?yàn)榄h(huán)幸福怨的人邊不消矛費(fèi)”消費(fèi)鬼主義爹的變質(zhì)遷29－30年代衛(wèi)金融糾危機(jī)歸咎名于消分費(fèi)不殊足重工糕業(yè)時(shí)圣代：賤福特擦汽車物質(zhì)省性產(chǎn)蛇品：作基本資滿足70年代繩：欲望俊個(gè)人通化：削過(guò)度竭消費(fèi)欠，奢機(jī)侈品玻行業(yè)材發(fā)展個(gè)性淚化服毛務(wù)－形第三同次浪濤潮地位胸性產(chǎn)申品：想永遠(yuǎn)址稀缺－－買(mǎi)人們探處于此饑餓初狀態(tài)智，他拼們持灶續(xù)緊溫張著臂，不揀管擁俗有什客么都臘嫌不能夠，指諷刺尤的是雖，這路種緊肉張感傲有助良于經(jīng)看濟(jì)。理論勉基礎(chǔ)?。簶O端小個(gè)人突主義貪婪些源于米驕傲暗或自乓尊清教賤徒和浮牛仔胖精神清教俊徒以醬反叛竿的精慶神堅(jiān)塵信自蘋(píng)己是博神的硬選民找，牛仔齒：獨(dú)歉來(lái)獨(dú)晶往、岔單槍備匹馬宿拯救在世界井的神信話?！度A縫爾街天》和胞《阿殲凡達(dá)符》美國(guó)弟人社墾會(huì)的躍肥胖汗癥自己蹦：肥壞胖；閉?。呵蠓刻碜?；初行：SU漫V；逛飯：Ma刃l(wèi)l，華爾屈街高爾嘗頓·基科耕（邁笑克爾·道格撇拉斯論飾）貪婪閱是好保的，汽貪婪溫是正梯確的蜜，貪克婪起允作用訴，貪童婪解坑析一怨切，胸貪婪瓦將振航救美躺利堅(jiān)閥合眾嘩國(guó)，阿凡強(qiáng)達(dá)貪婪熱還必套然導(dǎo)雀致冷廉酷，阿凡食達(dá)（計(jì)梵文垂，神匪靈在繞世上慢的化汽生）眼：貪嘩婪和錄傲慢曲必將伐招致量神靈農(nóng)的憤稻怒，織從而萬(wàn)導(dǎo)致憐個(gè)人私和社波會(huì)的籮毀滅獎(jiǎng)。幸福霸感財(cái)富躍？密云不丹GD屢PGN遵PGN跟H(稅gr柏ou戒p投na棋ti仍on得al繞h瓜ap哪pi愧ne費(fèi)ss旺)經(jīng)濟(jì)腳貧困/時(shí)間征貧困鄰里惑效應(yīng)辮：幸從福感拒主要押來(lái)源預(yù)于相謊對(duì)福宴利而辨不是妨絕對(duì)蔬福利典。沒(méi)有盈比什滴么看命著鄰已居的刮生活后增增鍋日上攜而自筆己的顆生活踢停滯姐不前潔更痛炎苦的要啦！--伯恩叔斯坦城，民不河患寡麥而患忙不均。美國(guó)鐵人，呈工作蛛時(shí)間私每年乘比歐紗洲人盞長(zhǎng)9個(gè)星堡期，牌比50年代鳳更長(zhǎng)辭，比攝中世蹦紀(jì)農(nóng)停民更傅長(zhǎng)危機(jī)輝－向羞服務(wù)吊經(jīng)濟(jì)演全面沖轉(zhuǎn)型哈羅德.詹姆鋼斯金融純危機(jī)著：過(guò)度房誠(chéng)消費(fèi)--次貸干：更適遠(yuǎn)的裹豪宅奢侈碼品牌痕遭受箏重創(chuàng)經(jīng)濟(jì)末增長(zhǎng)睬的正卡當(dāng)性古，亞染當(dāng)斯細(xì)密：蘿道德造強(qiáng)調(diào)胃人們違之間葬的相滋互關(guān)降系人不掉是作喝為單掙獨(dú)的自島嶼儀存在澇，而揚(yáng)是依棗賴和桂他人套的相尿互關(guān)杠系康德六“道體德標(biāo)膝準(zhǔn)猶果如星粥空一執(zhí)樣永途恒”組織國(guó)家愈－－洪可持抵續(xù)發(fā)絞展：楚哥本助哈根鑰會(huì)議企業(yè)牛存在版的目絨的和蒸意義鄙－－倉(cāng)從利復(fù)潤(rùn)到漿社會(huì)諸責(zé)任個(gè)人混搭附風(fēng)和金環(huán)保稱主義經(jīng)者：壩周迅酷摳捕族，暫簡(jiǎn)單咸生活追尋尋意義人生窗要有株見(jiàn)地－－育宗薩裙蔣揚(yáng)歇?dú)J哲病仁波貼切見(jiàn)地怕：BM趣W是個(gè)籠好車婦，而到且整面?zhèn)€工侮業(yè)社差會(huì)都鉤逼迫紙我們?cè)慈ニ紦艨糂M節(jié)W就是遷個(gè)好誤車，為了本擁有紀(jì)一輛生而努蟲(chóng)力工護(hù)作去唐賺錢(qián)唯，工迫作得筒很辛醋苦，避而且趁很可妹能最趣后終練于得早到一惕輛，聯(lián)然后池我們爐就需餅要去灰保養(yǎng)堡它、撇保護(hù)坑它、預(yù)保險(xiǎn)新它、貨甚至愁對(duì)有倡些人垮，這煩車被首刮傷償了一某點(diǎn)兒榆，就啟會(huì)造套成很紐奉大的平痛苦鞋和焦饞慮，或這一殊切，揚(yáng)都是篩基于BM當(dāng)W是個(gè)凱好車?guó)Q的見(jiàn)蒙地來(lái)棉的。分析壩，檢預(yù)討，鞠什么丘見(jiàn)地猛能讓適我們梳從短椒暫與愉長(zhǎng)久虜?shù)耐春瓶嘀型饷摪猿鰜?lái)糞，很多貌人過(guò)逢得可碗憐，后天天士做自進(jìn)己不濤愿意賤做的衛(wèi)事情肥，然職后他床們就酸用錢(qián)提買(mǎi)的狹東西旺來(lái)安回慰自候己，更讓自煩己忘特掉不揪能做蠢理想奔的事享。我掌的情超況不湖一樣峰，我背直接暑去做盼我愿醒意做憐的事謝，所預(yù)以我鄙也不禾需要僵拿物擱質(zhì)的征享受微來(lái)安局慰自態(tài)己。－－統(tǒng)在廣欣西義沖務(wù)支赤教的鴉德國(guó)籮人盧襪安克明確雁對(duì)工厭作的漁期望漠－－想要煙什么?對(duì)一使些人供來(lái)說(shuō)脾，辦卡公室畢意味腫著工叫資、售事業(yè)尤、實(shí)憲現(xiàn)自橋我的德價(jià)值成就恭感：人生爛的意所義智慧仍和才鮮能的漠實(shí)現(xiàn)自信膀：從旦經(jīng)濟(jì)讀的成肥功找富到自憶尊成長(zhǎng)勾：內(nèi)喚在的增自我蒸發(fā)展歸屬:人際總關(guān)系忽從無(wú)筐到有快，比癥愛(ài)情則更可旦靠，嗓更易畏找到評(píng)估辮工作鳴對(duì)你描的重寸要性閱和滿揚(yáng)意度工作鑰內(nèi)容芒，前航途，擾環(huán)境摟，同聯(lián)事，落上司績(jī)，收樣入，攝價(jià)值牽觀，個(gè)人所才干恨發(fā)揮版，成侵長(zhǎng)等更等看待懇工作撫中的獲變遷選擇叨合適百的工棍作勝任熱愛(ài)工作翻與價(jià)蚊值觀恢吻合在變瓜化前躺，充晨分評(píng)闊估變藥化可視能帶拘來(lái)的沃問(wèn)題名，考慮研并溝庸通可偉能出傳現(xiàn)的彼問(wèn)題折；為問(wèn)濤題提參出解季決方養(yǎng)案富士運(yùn)康深圳艇工廠眠十二詳跳，鉗廊坊主工廠公關(guān)智太好不是姿血汗免工廠堪，不愛(ài)到普兄通人認(rèn)群百卸分比這已沃不單斯是富趴士康份的問(wèn)別題,而是罩全社隱會(huì)的施問(wèn)題實(shí)際魂情況鐵：人廉是機(jī)還器的植配件規(guī)范始合同首：加我班，帖辭職巖、培柴訓(xùn)協(xié)甲議，傾工資暑標(biāo)準(zhǔn)傅，社除保醫(yī)閃保相遲對(duì)完厚善工作郵單調(diào)活，質(zhì)資量要匙求極酸高，默精細(xì)專管理昌，在輩成本嚴(yán)上掙愛(ài)的錢(qián)慶是零人員妖流動(dòng)仆快，呼彼此灘漠不氣關(guān)心保安折打人郭臺(tái)噸銘風(fēng)倉(cāng)格：戚不問(wèn)無(wú)蒼生角問(wèn)鬼想神，眾見(jiàn)老踢板劉坤轟“跳瘦樓補(bǔ)聚償示補(bǔ)范效委應(yīng)”年輕瓦人家庭紋－－超回家霜！“你搬回家拉重要遼還是打生命執(zhí)重要叢？”“死財(cái)也要逢回家霧！”揪人群扎里傳煤來(lái)喊旬聲。諷回家柜成了涼一種島信念酬，在賢凄風(fēng)悔冷雨壯的車魄站，焦支撐悄著每珍一個(gè)央苦苦毫等候努的人升。在平趣時(shí)的轎工作銅中我貧們也汪許只已是一勝個(gè)抽崖象的旱工號(hào)樣，惟亭有回?cái)_到家活中，計(jì)才能哪還原職為兒前子、繪女兒呈、丈歷夫、像妻子鎮(zhèn)、父敘親、容母親圈的身?yè)Q份。繩所以潛，我割們迫紋不及期待地羞回家賴，即抱便那燙是災(zāi)處區(qū)，總但只嫁要回筐到那衣里，墾便不而再是讓一個(gè)趟沒(méi)有雕安身耍立命胳之所撲的都扯市游槽魂。員工緩相繼匠跳樓濁自殺垂富孟士康綢不問(wèn)架蒼生棒問(wèn)鬼澡神良好巨人際貌關(guān)系鳥(niǎo)－激寶勵(lì)人際膚關(guān)系個(gè)：你跨的帳鍬戶良好迷的人攝際關(guān)鋸系生存安全歸屬嚇感愛(ài)與謠尊重自我