2023學年完整公開課版情緒的管理2

情緒的管理第四課揭開情緒的面紗第二框1.知道情緒會相互感染，會以恰當?shù)姆绞奖磉_情緒。2.知道情緒是可以調(diào)節(jié)的，能說出調(diào)節(jié)情緒的方法并運用這些方法解決實際問題。3.會合理地調(diào)節(jié)自己的情緒，幫助同學、家人改善情緒，做情緒的主人。教學目標

情緒表達踢貓效應(yīng)人與人之間的情緒會相互感染。你從視頻中看出了什么？有何啟示？

語文考試時，小沖因為緊張導致原本會做的題目做不出來，一怒之下，把試卷撕了，并哭著離開考場。之后的幾天他吃不下飯、睡不著覺，精神恍惚，生病了。究竟是生活影響了我的情緒，還是情緒影響了我的生活這種情緒表達有什么后果？情緒的表達影響身心健康。

九年級3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心話是無所不談?？墒且淮螠y試改變了她們的友誼。800米長跑測試結(jié)束了，一向要強的子瑜沒有及格，心里很難過，午飯也沒吃；而通過測試的嘉怡則興奮地對子瑜說：“我媽媽早說了，只要我通過了測試，她就請我吃大餐?！甭犕赀@席話，子瑜更是難受，決定不再與嘉怡交往。為什么子瑜和嘉悅的友誼突然“翻船”？情緒表達關(guān)乎人際交往。

情景分析：

菲菲最近心情壞透了，她想找好友雨晴聊聊天，但又怕自己的壞情緒感染到雨晴。她想找個地方發(fā)泄，卻又怕傷及無辜……可憐的她最終決定不向任何人發(fā)泄情緒。1.你認為“不向任何人發(fā)泄壞情緒”對嗎？2.你認為應(yīng)該怎樣發(fā)泄情緒？為什么？該喜則喜，該悲則悲。合適場合，恰當方式。身心健康，人際交往。正確看待各種情緒感受◆持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們的身心健康。

◆正面情緒能讓人保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。

◆適度的負面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。教學目標

情緒調(diào)節(jié)改變認知評價轉(zhuǎn)移注意放松訓練調(diào)節(jié)情緒的方法合理宣泄有兩個秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞模渲幸粋€秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進考場，那個“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。另一個秀才也同時看到了，一開始心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運當頭了，一定高中。于是心里十分興奮，情緒高漲，走進考場，文思如泉涌，果然一舉高中。回到家里，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。秀才趕考兩個秀才的事告訴我們什么道理？（1）在很多情況下，我們的情緒不好，不是因為事情本身引起的，而是因為我們對事情的看法或態(tài)度不合理引起的。（2）面對同樣的問題，從不同的角度去看，可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。以不同的態(tài)度或想法看問題，就會有不同的心情。經(jīng)過理智的思考和分析，從多個角度看問題，我們的心情就會發(fā)生積極的變化。（3）這種調(diào)節(jié)情緒的方法就是改變認知評價法。

美國汽車城底特律，以前許多加油站經(jīng)常排長隊，加油者因等候加油而常常心急火燎，發(fā)生爭執(zhí)吵鬧。自從在各加油站播放古典音樂和輕音樂后，這類吵鬧現(xiàn)象大大減少。轉(zhuǎn)移注意合理宣泄做瑜伽：生理放松靜坐：心理放松放松訓練學以致用

A同學：競選班長失利，心里很難過，但對自己說沒關(guān)系，別人當班長能更好的服務(wù)班級，而我更應(yīng)該做好本職工作。

改變認知B同學：當你氣惱時，請先數(shù)到十，假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百。

C同學：同學誤解我時，感到很委屈，控制不住就獨自大哭了一場轉(zhuǎn)移注意合理宣泄運用調(diào)節(jié)情緒的方法有什么作用？①這些方法有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。（憤怒管理）②運用情緒調(diào)節(jié)的方法，我們還可以幫助同學、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。（安慰他人）憤怒管理與信賴的長者交流。自我提醒。運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式。尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式寫一封信。如何安慰他人為他做些體貼的事做一個耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意打電話、寄卡片、登門看望、幫他跑跑腿，如果不知道怎么做合適，不妨問問他需要什么幫助耐心的聽他說承認他的悲傷，告訴他我能理解你的心情可以通過安全的團體活動轉(zhuǎn)移他的情緒，如一起郊游、爬山等，如果仍不