小學(xué)生心理健康教育

第六章健康的學(xué)校環(huán)境第一節(jié)健康的學(xué)校氣氛健康的學(xué)校氣氛對(duì)于身處其境的學(xué)生和教職員工而言是積極的和能激勵(lì)其精神的。一、和諧協(xié)調(diào)的人際關(guān)系在學(xué)校中，人際關(guān)系主要有師生關(guān)系、學(xué)生之間的關(guān)系以及教師與家長(zhǎng)之間的關(guān)系等。（一）師生關(guān)系師生關(guān)系是學(xué)校中最為重要的人際關(guān)系。良好的師生關(guān)系既是學(xué)生心理健康的一種標(biāo)志，也是教師進(jìn)行心理衛(wèi)生工作的基礎(chǔ)和手段。教師的職業(yè)要求教師具有高度健康和穩(wěn)定的情緒，對(duì)學(xué)生抱有期望，富有熱忱和同情心，有能力在任何情況下自覺(jué)地將個(gè)人的不健康情緒消除在課堂之外。教師個(gè)性品質(zhì)的不斷改善，會(huì)對(duì)學(xué)生心理的健康發(fā)展起到良好的促進(jìn)作用。索羅錢(qián)等人（Sorochan,G.etal.）對(duì)教師在建立良好師生關(guān)系方面提出如下建議：1、盡可能快地記住學(xué)生的姓名，并能用姓名稱(chēng)呼學(xué)生。2、在開(kāi)始教學(xué)以前，確信每個(gè)學(xué)生的注意力都已集中。3、對(duì)于計(jì)劃中所要做的事，應(yīng)給予明確的指導(dǎo)。4、在課堂中創(chuàng)造熱烈和友好的氣氛。5、態(tài)度友善、熱情，且要穩(wěn)定不變。6、成為學(xué)生意見(jiàn)的傾聽(tīng)者。7、在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候和可能的情況下，給予每個(gè)學(xué)生以肯定。8、在活動(dòng)中采用志愿者的方法，并讓從來(lái)沒(méi)有自愿參加的學(xué)生參與活動(dòng)。9、幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)良好的營(yíng)養(yǎng)、平衡的工作、游戲、體格鍛煉和睡眠的重要性。10、經(jīng)常組織休息。11、在學(xué)業(yè)上允許個(gè)體差異。12、在剛開(kāi)始進(jìn)行復(fù)雜的工作時(shí)，熱情幫助每個(gè)學(xué)生，以后逐漸撤回幫助。13、利用“來(lái)自自身內(nèi)部的獎(jiǎng)勵(lì)”，而不是濫用獎(jiǎng)勵(lì)和行為強(qiáng)化。14、鼓勵(lì)個(gè)人愛(ài)好、藝術(shù)、工藝、戲劇、音樂(lè)和其他興趣活動(dòng)。15、提供更多的成功機(jī)會(huì)而不是失敗機(jī)會(huì)。16、讓家長(zhǎng)積極地參與到學(xué)校衛(wèi)生方案中來(lái)。（二）學(xué)生之間的關(guān)系學(xué)生之間的關(guān)系是學(xué)生在相互交往中逐漸建立起來(lái)的，它與學(xué)生的交往知識(shí)、技能，特別是學(xué)生的個(gè)性品質(zhì)密切相關(guān)。學(xué)校有責(zé)任幫助學(xué)生協(xié)調(diào)學(xué)生之間的人際關(guān)系，給予他們一些人際關(guān)系的知識(shí)和技能指導(dǎo)。教師作為最直接接觸學(xué)生的人員，要善于各種教學(xué)和活動(dòng)機(jī)會(huì)，來(lái)幫助學(xué)生。如，要求學(xué)生在學(xué)校中學(xué)會(huì)禮貌用語(yǔ)和禮貌待人，組織學(xué)生相互協(xié)商、共同解決面臨的問(wèn)題，在班級(jí)集體重展開(kāi)互幫互學(xué)活動(dòng)等等。教師在學(xué)生之間良好人際關(guān)系的建立上起了很重要的作用。（三）教師與家長(zhǎng)的關(guān)系家長(zhǎng)和集體教育機(jī)構(gòu)之間的關(guān)系，可以簡(jiǎn)單理解為家長(zhǎng)和教師之間的關(guān)系，作為衛(wèi)生保健生態(tài)系統(tǒng)中的中間系統(tǒng)（在第四章已經(jīng)講到），教師與家長(zhǎng)的和諧關(guān)系是創(chuàng)設(shè)健康的學(xué)校氣氛不可缺少的一方面。教師在這層關(guān)系中處于主導(dǎo)地位，教師應(yīng)該首先做到尊重家長(zhǎng)，耐心聽(tīng)取家長(zhǎng)的意見(jiàn)，善于調(diào)動(dòng)家長(zhǎng)的積極性，使家庭和學(xué)校步調(diào)一致地堆學(xué)生施加教育影響。二、適宜的課程和教學(xué)心理學(xué)研究表明，學(xué)生在適度的精神壓力和焦慮情緒下學(xué)習(xí)效率最佳。適合學(xué)生心理狀況和能力水平的適度緊張的教育和教學(xué)，是促進(jìn)學(xué)生身心健康的高效率的教育和教學(xué)。健康的學(xué)校氣氛的創(chuàng)設(shè)有賴(lài)于這樣一種適度緊張的教育和教學(xué)。在制定學(xué)校課程和教學(xué)時(shí)，要考慮到不同年齡的學(xué)生的心理發(fā)展水平各不相同，因而他們的興趣、能力也就不同，教師就要從學(xué)生的實(shí)際發(fā)展?fàn)顩r出發(fā)來(lái)確定課程，合理利用各種競(jìng)爭(zhēng)和合作手段，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，使學(xué)生能取得滿(mǎn)意的成績(jī)或成就，從而提高學(xué)生的自尊心和自信心，達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果，營(yíng)造健康的學(xué)校學(xué)習(xí)氣氛。教學(xué)是教師和學(xué)生的雙向活動(dòng)，使在教師指導(dǎo)下的學(xué)生自覺(jué)而積極的過(guò)程；教學(xué)既包括腦力，活動(dòng)過(guò)程又包括體力活動(dòng)過(guò)程，無(wú)論是腦力活動(dòng)還是體力活動(dòng)都受到大腦皮層的調(diào)節(jié)和控制，而學(xué)習(xí)或體力活動(dòng)的效果則取決于當(dāng)時(shí)大腦皮層的機(jī)能狀態(tài)。因此，學(xué)校在重點(diǎn)抓教學(xué)工作的。同時(shí)，要特別注意教學(xué)衛(wèi)生，要根據(jù)學(xué)生的身心發(fā)展水平和機(jī)能活動(dòng)規(guī)律合理的組織教學(xué)工作，以促進(jìn)學(xué)生的生理和心理得到健康發(fā)展，提高教學(xué)效率。

學(xué)習(xí)的生理學(xué)習(xí)時(shí)大腦皮層機(jī)能的特點(diǎn)和規(guī)律大腦皮層神經(jīng)活動(dòng)有兩個(gè)過(guò)程：即興奮和抑制過(guò)程。無(wú)論是興奮還是抑制都是能動(dòng)的，它們都具有擴(kuò)散集中和相互誘導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)規(guī)律。興奮過(guò)程與抑制過(guò)程的矛盾統(tǒng)一和相互協(xié)調(diào)支配著人體的正常的有規(guī)律的活動(dòng)。它們活動(dòng)的具體表現(xiàn)在以下幾方面。

（一）優(yōu)勢(shì)法則

人們?cè)趶氖履X力或體力活動(dòng)時(shí)，在大腦皮層都有代表性的區(qū)域，其工作效率的高低取決于有關(guān)的皮層區(qū)域是否處于良好的興奮狀態(tài)，如果這一區(qū)域的興奮狀態(tài)占優(yōu)勢(shì)，就能在大腦皮層形成優(yōu)勢(shì)興奮灶，并將其他部位興奮吸引過(guò)來(lái)，加強(qiáng)自己的興奮度同時(shí)使其他部位處于抑制狀態(tài)。處于優(yōu)勢(shì)興奮灶的皮層去，具有最好的應(yīng)激能力，條件反射容易形成，學(xué)習(xí)`工作能力和效率都比較高。

（二）始動(dòng)調(diào)節(jié)

始動(dòng)調(diào)節(jié)是指工作或?qū)W習(xí)開(kāi)始時(shí)能力較低，然后才逐漸提高。神經(jīng)細(xì)胞和機(jī)體其它組織一樣具有“惰性”，始動(dòng)時(shí)需要時(shí)間來(lái)克服，另外，神經(jīng)系統(tǒng)作為全身協(xié)調(diào)系統(tǒng)，對(duì)其它系統(tǒng)器官的功能調(diào)節(jié)也需要一定的時(shí)間。同時(shí)，在工作開(kāi)始的一段時(shí)間內(nèi)，由于工作而增加了功能損耗會(huì)引起恢復(fù)過(guò)程加強(qiáng)，工作能力才逐漸上升。

（三）興奮與抑制的擴(kuò)散和集中

興奮和抑制過(guò)程起初發(fā)生于大腦皮層的一定部位的神經(jīng)細(xì)胞之中，繼而向鄰近部位的神經(jīng)細(xì)胞傳播，在擴(kuò)散到一定限度以后，又逐漸向原來(lái)的部位聚集。強(qiáng)弱不同的神經(jīng)過(guò)程的興奮與抑制的擴(kuò)散和集中運(yùn)動(dòng)是不相同的：弱的神經(jīng)過(guò)程傾向于擴(kuò)散；中等強(qiáng)度的神經(jīng)過(guò)程傾向于集中；而極強(qiáng)的神經(jīng)過(guò)程則又傾向于擴(kuò)散。（四）動(dòng)力定型

當(dāng)各種外部和內(nèi)部的條件刺激，按一定的次序重復(fù)多次以后，大腦皮層的興奮與抑制過(guò)程在空間和時(shí)間上的關(guān)系就固定下來(lái)，即大腦皮層的興奮區(qū)和抑制區(qū)按一定的排列順序作出的反應(yīng)越來(lái)越精確和恒定。這種在一定條件下形成的，按照一定先后次序和強(qiáng)弱配置而構(gòu)成的暫時(shí)的神經(jīng)聯(lián)系稱(chēng)為動(dòng)力定型。動(dòng)力定型的建立需要花費(fèi)很大神經(jīng)勞動(dòng)和很多時(shí)間的重復(fù)訓(xùn)練才能形成，它形成以后，神經(jīng)細(xì)胞能以最經(jīng)濟(jì)的損耗收到最大的學(xué)習(xí)和工作的效果。

（五）鑲嵌式活動(dòng)

大腦皮層的不同部位執(zhí)行著不同的任務(wù)，有很細(xì)的分工，在學(xué)習(xí)和工作時(shí)，大腦皮層只有相應(yīng)部分的細(xì)胞群興奮或工作狀態(tài)，而其它部分則處于抑制或休息狀態(tài)。在工作區(qū)中，有些神經(jīng)元處于興奮過(guò)程，而另一些則處于抑制過(guò)程，形成興奮區(qū)與抑制區(qū)或工作區(qū)與休息區(qū)互相鑲嵌的活動(dòng)方式。

（六）保護(hù)性抑制

人們從事任何勞動(dòng)時(shí)，大腦皮層興奮區(qū)域的代謝都逐漸加強(qiáng)，血流量和耗氧量都增加，勞動(dòng)開(kāi)始時(shí)，由于大腦皮層的恢復(fù)過(guò)程大于損耗過(guò)程使得工作能力逐漸提高，如果勞動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)下去，機(jī)能損耗過(guò)程超過(guò)了恢復(fù)過(guò)程，工作能力則逐漸下降，進(jìn)而出現(xiàn)保護(hù)性抑制。

大腦字皮層通的機(jī)新能活恩動(dòng)特飯點(diǎn)對(duì)輕教育碧教學(xué)蘋(píng)活動(dòng)發(fā)的要銜求（一口）優(yōu)垂勢(shì)興信奮灶獻(xiàn)對(duì)教菜育教第學(xué)活史動(dòng)的拖要求1羨優(yōu)勢(shì)久興奮牧灶不再是生狹來(lái)就稱(chēng)具有膜的，芹而是榜隨著術(shù)生物無(wú)的適雄應(yīng)性精和生議活的明目的勤性而吼形成墻的，描因此皇，要星使學(xué)暫生明下確學(xué)統(tǒng)習(xí)目煩的，鈴增加乎對(duì)所懶學(xué)的原課程紀(jì)的興饒趣，似加強(qiáng)陵它們次的注沖意力昂，提頁(yè)高學(xué)毫習(xí)效并率。頭2朱在教用學(xué)過(guò)春程中棄應(yīng)由撿一定徐的休鄙息時(shí)佩間，淚以避墳免大杠腦皮落層抑曬制的撒擴(kuò)散蓋，使仁皮層山經(jīng)常賭處于罵一定滔的興施奮狀撐態(tài)。槳因?yàn)殓P，兒盈童的塘優(yōu)勢(shì)刑興奮隨灶不饅能持霸久，鴿比較跡容易象消失恥，而軟且年命齡越易小表假現(xiàn)的螺越明五顯。（二倉(cāng)）始溝動(dòng)調(diào)誘節(jié)對(duì)歉教育誦教學(xué)總活動(dòng)紅的要乳求1在浩教學(xué)處過(guò)程裕中應(yīng)炎由淺舒入深脂，由潑易到落難，筐逐漸舊增加姿學(xué)習(xí)陷和工站作的油難度葡。在膝安排幕活動(dòng)盞時(shí)將吧難度膠大的篩放在須神經(jīng)彈活動(dòng)繼的興摸奮高勇潮進(jìn)妨行，色使之攻符合糖大腦角皮層鏈活動(dòng)曲能力梨逐步享提高安的特匙點(diǎn)，派可以悉獲得煌較大輩的效哭果。諸2功由嚴(yán)于受速始動(dòng)緊調(diào)節(jié)腐的影賭響，榜每學(xué)鐵期剛款開(kāi)學(xué)糊的一球段時(shí)嫁間內(nèi)歲，學(xué)臥生學(xué)后習(xí)時(shí)晝大腦余皮層拉的活辰動(dòng)能班力比焰較低黑，以銀后才炮逐漸算上升義。因辱此，位在剛坡開(kāi)學(xué)富時(shí)，虜不應(yīng)惰安排扯一些愉難度菌相對(duì)茶較大余的新蝴課，侍而應(yīng)侍帶領(lǐng)君同學(xué)偵們從逃簡(jiǎn)單憤的開(kāi)殃始，鋪使其呀慢慢緞進(jìn)入恨學(xué)習(xí)繳狀態(tài)要，然撿后再架安排手難度道大的你新課餃。隊(duì)3剝經(jīng)過(guò)需雙休貢日的浪休息忘之后蜘，學(xué)借生的割疲勞檢得到駁一定烘程度銀的消弟除，雞但受醋始動(dòng)酬調(diào)節(jié)鄰的影要響，尾星期歇一的未學(xué)習(xí)執(zhí)能力趨并不蓋高，得星期礦二才爸開(kāi)始期升高判，到?jīng)_星期乞三或組星期精四達(dá)進(jìn)到最沉高峰巷，星乓期五站有持他續(xù)下晉降。護(hù)因艙此，民在安竭排一觀周的魯課程聾時(shí)，丟星期健一的勒學(xué)習(xí)提任務(wù)侄不宜稿太重疾，星瓣期五屋也應(yīng)丟安排昨較輕豪的學(xué)滴習(xí)任客務(wù)，割而星柔期三音和星忌期四均則可欺安排且難度馬和強(qiáng)很度較累大的途課程刮。（三緩）興屢?jiàn)^和喘抑制惹的擴(kuò)阿散與懼集中墳教育涼教學(xué)朱活動(dòng)致的要育求1在宇組織拋教育鍬和教己學(xué)活柱動(dòng)時(shí)急，應(yīng)怒注意婚教學(xué)扎難度榨與分蘿量的早適中盯，以愉利于聯(lián)興奮群和抑照制的竹集中石。因物為強(qiáng)肆弱不澆同的飲神經(jīng)鄉(xiāng)豐過(guò)程括的興鳴奮和尺抑制遵的擴(kuò)勿散與彈集中秩的運(yùn)戚動(dòng)是傻不同達(dá)的：互弱的屈神經(jīng)蒼過(guò)程惡傾向寨于擴(kuò)直散，片中等菌強(qiáng)度習(xí)的神偵經(jīng)過(guò)傲程傾腐向于咸集中聚，而耀極強(qiáng)韻的神扯經(jīng)過(guò)內(nèi)程則山又傾公向于綿擴(kuò)散浸。翠2福兒童捉少年務(wù)的注相意力索有限崖，應(yīng)余在每妙堂課蹦后有利一段討休息銹時(shí)間果，或球在教初學(xué)過(guò)扯程中蓋變換抬教學(xué)份形式蝕，有滔利于紅保持胖大腦滿(mǎn)皮層劣的興薪奮，丟避免襖抑制恭過(guò)程萄的擴(kuò)竄散，例有利佩于提雖高教拆學(xué)效個(gè)率。（四嶺）動(dòng)繪力定旦型對(duì)顫教學(xué)阻活動(dòng)藝的要庫(kù)求兒童籃年齡悟越小是，神茂經(jīng)系刑統(tǒng)的究可塑腳性越冬大，鎖越容朗易建消立動(dòng)偶力定眨型。娘因此餡應(yīng)從暮小引彩導(dǎo)他客們養(yǎng)鳥(niǎo)成有襪規(guī)律緩的良亡好生債活、虜學(xué)習(xí)拒和衛(wèi)甚生習(xí)逢慣，鹿而且無(wú)不要鐘輕易踢地改雄變他糾們已級(jí)經(jīng)形橋成的役或習(xí)腥慣的杜生活稻學(xué)習(xí)匙次序恐，以舞免破嘗壞已掉經(jīng)建陰立的膽動(dòng)力街定型日。（五院）鑲察嵌式暫活動(dòng)雨特點(diǎn)若對(duì)教娛育教拼學(xué)活倒動(dòng)的歇要求1在曠編排針課表貪時(shí)不災(zāi)宜連叔續(xù)安待排兩軋節(jié)或備兩節(jié)踩以上集性質(zhì)蛙相同卡的課浸程，接尤其現(xiàn)是小莖學(xué)生五更不敘能這殖樣安炸排，收因?yàn)樵谐随溄處煾钡男畏韵蟆⒕险Z(yǔ)言平、動(dòng)練作所適形成顏的單承一刺略激外掘，教是學(xué)內(nèi)說(shuō)容相代同一撕引起乳學(xué)生冊(cè)大腦臺(tái)皮層蜓的抑切制，肉降低因?qū)W習(xí)秩效率摩。而炎不同猾性質(zhì)讓課程坡的轉(zhuǎn)繳換對(duì)油提高法學(xué)習(xí)松效率系有良西好的按作用掏。爪2課販間休組息有閱利于漠學(xué)生燥消除廟疲勞瓜，恢股復(fù)學(xué)江習(xí)工至作能芹力，股保證站學(xué)生注在下娛一節(jié)脖課中后取得篇較高悅的學(xué)叫習(xí)效閑率?？蚋鶕?jù)吵大腦拉皮層舟鑲嵌避式活也動(dòng)的附特點(diǎn)尚，課陣間易視采用競(jìng)活動(dòng)低性休臥息，湊讓學(xué)教生到休室外有呼吸份新鮮慘空氣施，在荷學(xué)校孝操場(chǎng)接散步置、自漫由活礦動(dòng)和魔做活獵動(dòng)性鉛游戲民。殺3惑要注暈意腦績(jī)力勞棒動(dòng)和關(guān)體力頂勞動(dòng)痕的交山換。爬在一廈周的岡中間糠安排假一次桐勞動(dòng)芝有利陸于下難半周糠大腦鹽皮層日繼續(xù)喂保持障較好絞的學(xué)輛習(xí)工購(gòu)作能給力。（六虹）保珠護(hù)性跌抑制妄對(duì)教取育教宗學(xué)活擴(kuò)動(dòng)的珍要求在學(xué)名習(xí)過(guò)桶程中熔，必暗須注鑒意疲責(zé)勞的黑早期狡表現(xiàn)秧，適植時(shí)組膊織休申息，塔防止退過(guò)度森疲勞或的發(fā)適生和饑工作種的協(xié)萍調(diào)性巧破壞送。要1過(guò)鼠多地激學(xué)習(xí)添時(shí)間天回使涉學(xué)生夠出現(xiàn)斯疲勞央，要臉根據(jù)股學(xué)生威的年阻齡特碎點(diǎn)，蒙合理妨安排相學(xué)習(xí)閃時(shí)間擔(dān)和課蜘外活餐動(dòng)時(shí)傷間，腔小學(xué)殃生一州天的沃學(xué)習(xí)魚(yú)時(shí)間曾一般鹿不超汽過(guò)6虛小時(shí)丙，中俊學(xué)生烘一般殲不超勻過(guò)7解小時(shí)過(guò)，而良高等丟學(xué)?？麆t不溉超過(guò)聾8小買(mǎi)時(shí)。萍2雞作為呀教師慕在安蝦排作湯業(yè)時(shí)旁，作飾業(yè)量依不宜貞過(guò)多孩，要尾給學(xué)末生留亭有足結(jié)夠的庸休息身和睡糧眠時(shí)什間，喇一般不上午攏布置踩的作潤(rùn)業(yè)不胳應(yīng)下剩午交治，那抬樣會(huì)銹占用似學(xué)生當(dāng)中午死的休咸息時(shí)躬間，援影響路下午仇的學(xué)冒習(xí)效國(guó)率。晝時(shí)還競(jìng)要按紛時(shí)下夢(mèng)課，幟不拖犯堂，漆不占蹈用學(xué)欣生課載間休怠息時(shí)愈間，愁否則喊會(huì)影溜響下慶節(jié)課質(zhì)的效叔率。翅3沃雙休袖日不握應(yīng)在規(guī)安排株課堂拒教學(xué)嚼，可宗布置愧適量政上午添作業(yè)域讓學(xué)械生自確學(xué)。宮應(yīng)鼓矩勵(lì)和偉引導(dǎo)笨學(xué)生健在雙頓休日絨適當(dāng)蘿的參臘加一貝些實(shí)隨踐活別動(dòng)。學(xué)習(xí)施與記牙憶感受器反饋

強(qiáng)化感覺(jué)登記器短時(shí)記憶長(zhǎng)時(shí)記憶(短時(shí))工作記憶反應(yīng)發(fā)生器效應(yīng)器輸入輸出接受神經(jīng)沖動(dòng)的模式特征的選擇性知覺(jué)短時(shí)記憶貯存復(fù)述長(zhǎng)時(shí)貯存提取反應(yīng)組織作業(yè)語(yǔ)義編碼搜索結(jié)構(gòu)過(guò)程根據(jù)進(jìn)信息殿加工眨模型們所假晝使的攤結(jié)構(gòu)捷學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)階段領(lǐng)會(huì)階段習(xí)得階段保持階段回憶階段概括階段作業(yè)階段反饋階段期望注意；選擇性知覺(jué)編碼；儲(chǔ)存登記記憶儲(chǔ)存提取遷移反應(yīng)強(qiáng)化１、激發(fā)動(dòng)機(jī)２、把目標(biāo)告訴學(xué)生３、指導(dǎo)注意４、刺激回憶５、提供學(xué)習(xí)指導(dǎo)６、增強(qiáng)保持７、促進(jìn)學(xué)習(xí)遷移８、讓學(xué)生做作業(yè)提供反饋學(xué)習(xí)肌階段教學(xué)扒事件學(xué)習(xí)話(huà)階段城與教搬學(xué)事蘭件的爽關(guān)系三、促?lài)?yán)明鬼的校毫紀(jì)校掘訓(xùn)嚴(yán)明勾的校域紀(jì)校度訓(xùn)能童規(guī)范話(huà)學(xué)生嗚的行銜為，濃培養(yǎng)桐學(xué)生糠的自倘我控典制能程力，時(shí)這是擔(dān)個(gè)體謝和群軌體健跡康成糕長(zhǎng)的教保證惕。學(xué)校挨紀(jì)律晚對(duì)學(xué)鉤生行震為的下制約嫁以及紡學(xué)校到對(duì)學(xué)償生行悟?yàn)榈牡鹩?xùn)導(dǎo)擋并不漸意味懷著懲上罰學(xué)互生，加學(xué)生礦需要饑在校葡紀(jì)校藝訓(xùn)的封規(guī)制猜下最娘終達(dá)曉到自釋律，貫使自苗我控蠟制水甘平趨解于成恨熟穩(wěn)篩定。第二伸節(jié)舊合理死的學(xué)惜校作像息制奮度學(xué)校刺作息累制度童是指斧一晝叼夜、正一學(xué)愁周和搜一學(xué)茄年學(xué)丟校內(nèi)碧學(xué)習(xí)拒、課貴外活劫動(dòng)、未勞動(dòng)寒、進(jìn)末食、殘休息滑和睡仔眠的姿時(shí)間廳分配頭和順蒼序。巾合理玩的學(xué)匪校作閉息制眾度可殺以保贈(zèng)證學(xué)猜生勞震逸結(jié)崗合，歌避免物過(guò)度雞疲勞刮的產(chǎn)鑄生，冷使學(xué)促生的職學(xué)習(xí)功負(fù)擔(dān)府趨于爹合理?yè)?。合滋理的射學(xué)校酸作息代制度篇的制鍬訂是罪創(chuàng)設(shè)渠健康告的學(xué)表校環(huán)賄境必哭不可佩少的插一個(gè)保方面晨。一、舌學(xué)習(xí)氧中的禁疲勞脂、過(guò)毛度疲送勞及竭其預(yù)棵防疲勞是指賢一定通的緊君張程注度或登一定四連續(xù)經(jīng)時(shí)間蜻的學(xué)泄習(xí)和魔工作不而引奔起的鍋機(jī)能糠減退濤，它枯使學(xué)石生的臣學(xué)習(xí)炎和工毀作效誤率下甚降，江甚至寺處于育不能片繼續(xù)哥學(xué)習(xí)貴的狀子態(tài)。學(xué)校曾教育燦、教慚學(xué)活敘動(dòng)引傾起學(xué)況生的諷疲勞框程度吳，是俊對(duì)學(xué)息生學(xué)弄習(xí)生澇活負(fù)痕擔(dān)進(jìn)架行衛(wèi)粗生學(xué)攤評(píng)價(jià)洞的基紀(jì)本指弄標(biāo)。（一抓）疲勻勞的場(chǎng)性質(zhì)對(duì)于走疲勞作的本撤質(zhì)是汁什么你，至鍋今尚謊不完馳全清膏楚。愁學(xué)者更們提殼出了扯各種鬧學(xué)說(shuō)語(yǔ)，如景疲勞生物質(zhì)熟積蓄揭說(shuō)、百能量輪消耗后說(shuō)、佳調(diào)節(jié)鑄功能清失調(diào)秘說(shuō)（余中樞益說(shuō)）酸、物降理化兄學(xué)性科質(zhì)異旗常說(shuō)模（礦守物質(zhì)鉆移動(dòng)木說(shuō)）秀等。日本策學(xué)者棉大島溫正光錄綜合至了關(guān)袋于疲罩勞出意現(xiàn)程企序的烈許多旺種學(xué)給說(shuō)，掩提出雞了疲界勞產(chǎn)尾生的虎機(jī)制雹的新攤看法價(jià)。他私認(rèn)為絲式，活龍動(dòng)越細(xì)加強(qiáng)警，就軋?jiān)侥軔?ài)引起怒能量羽消耗繡、疲呼勞物秀質(zhì)積層累以朵及由蹈局部瞞物理草化學(xué)暖性質(zhì)龍異常拋引起腿的電瘦解質(zhì)避失調(diào)僅，從坦而導(dǎo)寨致綜證合的瞞調(diào)節(jié)奶程序勤都陷倚于紊環(huán)亂，蹲于是腔產(chǎn)生史了疲桶勞。圈（參沫見(jiàn)課姐本P2巨25，圖6-露1疲勞暮產(chǎn)生撥的機(jī)領(lǐng)制）（二賊）學(xué)縱習(xí)疲巡壽勞的皮表現(xiàn)判斷燙學(xué)生膊在學(xué)鑒校生冊(cè)活中阿產(chǎn)生悠的疲風(fēng)勞的暴程度扒，一喘般以也各種設(shè)器官熱系統(tǒng)哨，首胖先是嘩中樞涼神經(jīng)織系統(tǒng)扁的機(jī)過(guò)能狀鏈態(tài)的賠變化示為依辦據(jù)，粉它明賭顯地半表現(xiàn)昌在學(xué)左生的城學(xué)習(xí)其效能浪上，霧而學(xué)姨習(xí)效篇能則胡又反鄉(xiāng)豐映在伴他們陳作業(yè)礎(chǔ)時(shí)的乓速度伏和準(zhǔn)寬確性仆上。研究日表明素，學(xué)咽生在會(huì)學(xué)習(xí)垃中所孝產(chǎn)生灣的疲予勞，徹首先循表現(xiàn)洪為第榴二信計(jì)號(hào)系距統(tǒng)內(nèi)謠引起轎了保證護(hù)性仇抑制例。疲勞炕的產(chǎn)粗生和租發(fā)展疫經(jīng)歷綿兩個(gè)哨階段求表現(xiàn)精，第紅一階臨段，究學(xué)生脾作業(yè)網(wǎng)的速基度增乖快而鑄準(zhǔn)確救性下保降，孩有的泊學(xué)生繡注意柴力分脅散，攜顯得忌煩躁辟不安奮，不晃聽(tīng)教屢?guī)熤v即課，宣做些說(shuō)與上應(yīng)課不征相干芒的事脖，甚剖至影月響教繪學(xué)秩欣序。畝第二撓階段疊，學(xué)繁生作某業(yè)的會(huì)速度懶和準(zhǔn)喪確性低都下推降，濕動(dòng)作辦不協(xié)儀調(diào)，浪感知幼覺(jué)、鏈注意旺、記敢憶、孝理解搬和思何維等留心理白機(jī)能慎減弱僚，情淋緒低祝落、摟不安耕或煩離躁，自甚至煙進(jìn)入精瞌睡爭(zhēng)狀態(tài)壓。注：對(duì)學(xué)糟生的幫學(xué)習(xí)積負(fù)擔(dān)羞作衛(wèi)匪生學(xué)抓評(píng)價(jià)天時(shí)，都是以泛疲勞華為客禾觀指渠征的饞，而有不是反疲倦褲（疲剪倦時(shí)右一種咸主觀守感受達(dá)，它點(diǎn)是由扣一種脖由于泛機(jī)體堡的軟開(kāi)弱而襲感到販無(wú)力閘或不摘愿工削作的描現(xiàn)象丑）。（三符）疲觀勞的秩消除撞和機(jī)柏能狀扯態(tài)的攝恢復(fù)疲勞氧可以主通過(guò)禽休息撫而得界到消煩除，炕機(jī)體類(lèi)便可茂恢復(fù)神到正興常的緊協(xié)調(diào)推狀態(tài)漸。休息大與機(jī)的能狀吼態(tài)恢均復(fù)之將間存驗(yàn)在著鐵一定推的比肆例關(guān)盯系。日本避學(xué)者狡田中密寬一立研究手，如忽果作粒業(yè)時(shí)櫻間以它算術(shù)寫(xiě)級(jí)數(shù)糕增加商，機(jī)瀉能恢雙復(fù)所質(zhì)需要個(gè)的休污息時(shí)贈(zèng)間則霧以幾濁何級(jí)闊數(shù)增釀加。淺如，30分鐘禮作業(yè)多產(chǎn)生島的疲小勞需組要10分鐘炒的休句息，虜那么努一小璃時(shí)的基作業(yè)刪則需20分鐘睜休息瞧，一斷個(gè)半潛小時(shí)拐就需兆要40分鐘融休息書(shū)。關(guān)于蠅休息趟時(shí)間阻安排捏效果粒的各毅種研毛究的毯一致如結(jié)論銷(xiāo)：休息歇對(duì)疲數(shù)勞的暖消除獲和機(jī)滾能狀虜態(tài)的粗恢復(fù)脫，規(guī)垂律是肌先快掌后慢籠，即場(chǎng)休息期的時(shí)陸間應(yīng)隸按學(xué)矮習(xí)和攪作業(yè)禿的順處序而傾逐漸蕉增加漿。但蜻是，躁長(zhǎng)時(shí)朗間的庸休息移會(huì)減初退注礎(chǔ)意的璃順應(yīng)谷而影咬響學(xué)臉習(xí)效感率。左所以偽，多桿次的訴短時(shí)枯間休駁息比再一次默長(zhǎng)時(shí)祖間的鍵休息馬效果猶要好踐。二、盼學(xué)?？?jī)作息般制度端的衛(wèi)章生要聰求學(xué)校億在一隸學(xué)年稻中學(xué)很習(xí)、輝勞動(dòng)摟和假幅期的推分配訪，是庭根據(jù)氏學(xué)生趙的年晶齡特攀點(diǎn)、璃學(xué)習(xí)扮能力舒變化替規(guī)律覆以及席教育局、教仆學(xué)的拒要求價(jià)而決您定的交。學(xué)生它在整義個(gè)學(xué)錫年中津的學(xué)樸習(xí)能窗力是盒不相灑同的捏。例如悄，調(diào)查槐材料烘證明取，一良學(xué)年役分為貢四個(gè)澆學(xué)季雄，每很個(gè)學(xué)這季作爆業(yè)量棵大致寫(xiě)相等榴時(shí)，住學(xué)生勁的學(xué)傷習(xí)成親績(jī)?cè)谂愕诙u(mài)學(xué)季撥末和猶第三污、第伍四學(xué)純季中央都顯程著下把降。授因此并，根互據(jù)學(xué)放生的午變化挺規(guī)律據(jù)，特獸別在科第四養(yǎng)學(xué)季土，不攤但學(xué)句習(xí)能乎力顯支著下拐降，厚而且雄正值暮備考燦階段廢，更神要少棵安排究新課酒內(nèi)容舌而多喘加復(fù)逐習(xí)。再比毅如，學(xué)生堅(jiān)在寒適暑假冬經(jīng)過(guò)救一段帖長(zhǎng)時(shí)樹(shù)間的員休息穿后，暑學(xué)習(xí)闊工作昨能力摘恢復(fù)顯了，撞經(jīng)過(guò)沾短時(shí)吧期的摩始動(dòng)墻調(diào)節(jié)鏡，可左望具情備較捷高的謝學(xué)習(xí)丙效率鑄，這莫時(shí)可忍多安叉排新朝課，絕適當(dāng)尸多安慶排分蘆量和需難度疼較大吳的教勻?qū)W內(nèi)北容。（一東）學(xué)沒(méi)年安飲排（二寶）學(xué)騙周安聲排學(xué)生所在一煮周內(nèi)涂每天扯的學(xué)粘習(xí)工及作能澤力是弓不同蘆的。起國(guó)內(nèi)劉外的躍大量混研究更，都害反映灘了工紋作能販力變命化的宋這種招規(guī)律費(fèi)：星予期一衰學(xué)習(xí)委工作捉能力舞并不右高，鳥(niǎo)星期淺二開(kāi)嚇始升厲高，壤星期失三或蔽星期抽四達(dá)脅到最明高峰乎，星掏期五大又持游續(xù)下顫降。然可以社根據(jù)察這個(gè)屠規(guī)律樸來(lái)安客排學(xué)染習(xí)任知?jiǎng)?wù)量生。（三定）學(xué)旺日安汪排國(guó)內(nèi)甩外大息量研捕究都膚已證焰明，網(wǎng)學(xué)生階在學(xué)笛習(xí)日臂的一坡天中扁學(xué)習(xí)拿工作里能力途變化拜是有飛一定稀規(guī)律權(quán)的。菌一般冬，學(xué)捎生在攏學(xué)日緣瑞中第盞一節(jié)肢課開(kāi)止始，株經(jīng)過(guò)借始動(dòng)員調(diào)節(jié)挽，學(xué)戰(zhàn)習(xí)工睛作能慰力逐背漸上落升，瞧第二殼節(jié)課像達(dá)到拳最高首峰，投第三準(zhǔn)節(jié)課評(píng)還能骨保持銳較高延水平芒，此磨后即場(chǎng)顯著湖下降肅。經(jīng)賄過(guò)較枯長(zhǎng)時(shí)奇間的欺午休葬后，搜下午土第一蠢節(jié)課蛙有回匪升，獲第二臨節(jié)課寶又迅蒜速下劇降，浸或由揉于“謙終末俊刺激最”而嗽略有咬回升似。故根宏據(jù)以柜上規(guī)厘律，耐安排鋼教育嘆教學(xué)聲活動(dòng)?xùn)|時(shí)，租應(yīng)把課難度躬較大勿的課枕盡可選能安孝排在繡上午晃第二但、三機(jī)節(jié)，碎最容束易的斃課安螞排在曉上午慕第四掏節(jié)和運(yùn)學(xué)日黃末。海早晨差第一禮節(jié)課旋安排帳一段完短時(shí)妄間的洲早讀摘，能異使大別腦皮幣層的漂機(jī)能揉活動(dòng)衰克服師“惰具性”本，從稱(chēng)而提逃高第茅一節(jié)珍課的王學(xué)習(xí)偵效能謀。第三色節(jié)沖符合買(mǎi)衛(wèi)生校標(biāo)準(zhǔn)蠻和要濫求的豈學(xué)校雄建筑腔和設(shè)工備一、懼校址自和場(chǎng)玻地校址墨應(yīng)選攜擇在鋤陽(yáng)光淡充足偉，空點(diǎn)氣流頂通，隨場(chǎng)地憤干燥過(guò)，排劫水通被暢，豎地勢(shì)潤(rùn)較高梯的地咸段。校址法應(yīng)選監(jiān)擇在箏無(wú)污復(fù)染的勢(shì)清潔續(xù)地段貸，學(xué)近校與究化學(xué)澡、物嫩理和調(diào)生物診污染稍源的堆距離仍應(yīng)符遵合國(guó)篩家有槐關(guān)防獎(jiǎng)護(hù)距碰離的悼規(guī)定脆。校址浴不得潮選擇邁在架露空高輝壓線軟影響駕的范晃圍內(nèi)飽，建躺校后恭也不葬得在澇校園往內(nèi)敷上設(shè)過(guò)父境架徒空高麥壓線柜，以辦保證繼學(xué)生岡安全券。校址候的選捕擇還糊應(yīng)考匪慮當(dāng)寧地的產(chǎn)人口佛數(shù)、鼻人口另密度票、人行口構(gòu)逗成以振及學(xué)黨校的診服務(wù)江半徑療等。（一班）校維址的梅選擇學(xué)校詢(xún)的校唉址、跳場(chǎng)地嚼、建級(jí)筑物淘和設(shè)糖備等乖是學(xué)仆生進(jìn)委行學(xué)垮習(xí)和乒活動(dòng)社的客皇觀環(huán)繡境。網(wǎng)適宜余的校組址和嘗場(chǎng)地捎，通品風(fēng)良榮好、蜂光線岡充足請(qǐng)的教躺室和煩活動(dòng)給室，枝符合歉學(xué)生淚身材吹的課躍桌椅舟和其呼他家議具、共教具趁等，相能提科高學(xué)格生的府學(xué)習(xí)潤(rùn)工作別能力童，陶按冶學(xué)鴉生的講情操雖，保紐奉護(hù)學(xué)妻生的嶺安全城，都蓄是促足進(jìn)學(xué)膛生生鴿長(zhǎng)發(fā)窗育和林增進(jìn)旱健康處的重詳要條岡件。（二傷）學(xué)澤校用負(fù)地學(xué)校饞用地非包括幣建筑刮用地作、運(yùn)刻動(dòng)場(chǎng)臣地和尾綠化停用地突三部椒分。學(xué)校漸建筑灶物的番基底攀面積僑最好紅占校融地面忍積的10隸%左右芹，學(xué)喜校的繼樓房揉建筑傍層數(shù)拾，一什般小斬學(xué)不孔超過(guò)3層，變中學(xué)災(zāi)不超莖過(guò)4層，兵農(nóng)村恥以平液房或鏈二層奮樓房或?yàn)楹靡?。教撐學(xué)用辮房的輕方向禁以南悄向?yàn)闀?shū)最好晝。運(yùn)動(dòng)售場(chǎng)地辯的長(zhǎng)憶軸宜照南北肺向，環(huán)如果厚它位山于教屆學(xué)論穗一側(cè)喂，則棕教學(xué)州樓和渣運(yùn)動(dòng)馳場(chǎng)地假的朝涼向都有好，竿功能棉關(guān)系港也較考好，抹運(yùn)動(dòng)畢場(chǎng)的脊噪聲酬對(duì)教浪室的耽干擾層小。促運(yùn)動(dòng)拒場(chǎng)地絹不得灘鋪設(shè)舒無(wú)彈孫性地康面和濾少?gòu)椢⑿缘貛?，薦如瀝蘋(píng)青地辟面等近。中片小學(xué)盲至少蹦應(yīng)分煎別設(shè)儉有10洋0m和60轎m的直臘跑道愉，并直都設(shè)父有與育學(xué)校渡規(guī)模市相適膝應(yīng)的我環(huán)形勺跑道領(lǐng)和球獎(jiǎng)場(chǎng)。學(xué)校磨應(yīng)有薦一定狂的綠約化地答帶，筑面積米以占誰(shuí)校園僻地面目積40異%~籠50五%為宜皂。二、紗校舍寫(xiě)配置學(xué)校冬用房延一般徐可以刪分為母三類(lèi)屬：1、教刻學(xué)用競(jìng)房，研如教聯(lián)室、妹實(shí)驗(yàn)陣室、訪室內(nèi)蓄運(yùn)動(dòng)揪場(chǎng)和樂(lè)勞技榨室等坡；2、教住學(xué)輔暈助用梅房，幕如閱諸覽室牽、教系研室晶、行導(dǎo)政辦鹽公室品等；3、生捏活用勝房，六如宿遼舍、諷食堂杰、休駛息室洗、廁寶所等繳。以教洲室為階主的牛教學(xué)壟大樓別應(yīng)建票在學(xué)籍校最胳佳位暴置，喉以深忍入校委園，結(jié)不受鋸?fù)饨缙崭蓴_道為原幼則。其他嫂教學(xué)透用房斥、輔鞋助用蝕房和貢生活懼用房香都應(yīng)者設(shè)在田最方睬便的挑地方呀。如繳化學(xué)姥實(shí)驗(yàn)遞室應(yīng)伙有防美曬設(shè)洲備，份防止藥化學(xué)扁藥品沖變質(zhì)啊，并遞應(yīng)設(shè)上在樓介的最俱上層船，以死免有典害氣方體污今染其轎他各販?zhǔn)摇Ｐ＾k污工廠使的設(shè)呈置應(yīng)鎮(zhèn)以不糖干擾循教學(xué)孕為原絮則。三、梳教室教室貌的大旬小和廚長(zhǎng)寬幟之比氧除了薄考慮抬所容即納的繪學(xué)生兵人數(shù)膀外，汗還要唯依據(jù)擾相應(yīng)攜的課馳桌椅肆數(shù)及遺一定疼的活動(dòng)動(dòng)面服積進(jìn)巴行安藏排，弟考慮洪學(xué)生痕視、豪聽(tīng)覺(jué)恒的要嬌求。（一械）教未室的趙大?。ǘ睿┙滔涫业陌L(fēng)暈和采戲暖（三蹄）教資室的醫(yī)采光割和照肺明1、通喘風(fēng)。濾教室呆一般蟻采用練自然績(jī)通風(fēng)丸的形菌式，妻即通董過(guò)教仔室的逗窗口艙和外鞏壁材在料的旨孔隙哨進(jìn)行遼氣體坊交換慌。為縱了保德證每舌個(gè)學(xué)互生所崗需新王鮮空份氣量粗和保午持教棒室內(nèi)誓的新誘鮮空摸氣，云學(xué)校升應(yīng)該峽建立池合理托的通宇風(fēng)換汽氣制妹度，芳如課疲間休頌息時(shí)悠，組殼織學(xué)附生離悅開(kāi)教孩室到刮室外確活動(dòng)健，打戒開(kāi)教聰室窗濱戶(hù)通溉風(fēng)換淡氣等找。2、采狡暖。吧寒冷綿季節(jié)軌，要冠維持之教室鍛內(nèi)合汪適的沃氣溫教，同烈時(shí)又甘保持垂空氣尾新鮮職，必獎(jiǎng)須在北加強(qiáng)桶通風(fēng)央的同索時(shí)實(shí)東行合桃理的敘采暖宇。1、自宏然采慕光。艘按照仆衛(wèi)生父要求四，教糟室內(nèi)姑的光引線要武使各介課桌炊面和怪黑板療面上錦有足俱夠的形照度滑；照軍度分氣布比保較均曉勻；貫避免闊發(fā)生矩較強(qiáng)帖的眩務(wù)光作念用。2、人票工照返明。淋裝設(shè)剩人工謙照明猜以輔位助教鵝室內(nèi)壁采光童的不邊足。導(dǎo)其主刺要衛(wèi)狗生要蝕求與坐自然扒采光百的衛(wèi)級(jí)生要筒求基附本一棉致，狗但要瀉保證飾安全根衛(wèi)生勤（電血池電群燈電盞源的吊使用摟）四、陰教室朋設(shè)備留和教留具學(xué)生杠在校崗學(xué)習(xí)點(diǎn)期間浙大部達(dá)分時(shí)苗間是塔坐在章課桌氣椅上杠的。猜課桌輸椅與怒學(xué)生崗近視博眼的水發(fā)生份發(fā)展平及脊起柱彎華曲異序常有紀(jì)一定段關(guān)系街，也熔是影灑響學(xué)頓生學(xué)甚習(xí)能刊力和酸身體灣機(jī)能鼠狀況呆的一薦個(gè)因衣素。對(duì)課缸桌椅淘的基奇本衛(wèi)騎生要淹求：要適者合就誤座學(xué)殼生的彎身材攻，為歷他們艇提供驗(yàn)良好產(chǎn)坐姿歐的外鐮部條亡件，詢(xún)少產(chǎn)仔生疲梢勞，編保護(hù)故視力輸。國(guó)梳際標(biāo)卻準(zhǔn)組勤織（IS諷O）還曬提出僚了一糠個(gè)國(guó)究際課移桌椅芹標(biāo)準(zhǔn)點(diǎn)（參按見(jiàn)課棕本P2此41表6-余1中小冶學(xué)課濱桌椅粗尺寸天表）課桌護(hù)椅第四宇節(jié)牌平衡火的學(xué)謀校供揀膳方喪案美國(guó)疊哥倫彈比亞執(zhí)大學(xué)抖師范國(guó)學(xué)院礎(chǔ)高級(jí)云研究墓員萊疑文杰宅通過(guò)裙研究批分析請(qǐng)，就弦學(xué)校攤供膳釘方案粥對(duì)學(xué)狀生學(xué)盜業(yè)成靈績(jī)的佩影響荒等問(wèn)瞎題作寇了考奮察：1、輕肌度以倒至一象般性肥的營(yíng)悔養(yǎng)不控良雖巷不一緊定引蟲(chóng)起初喊等學(xué)拆習(xí)損玩失，青但看贏來(lái)確剩會(huì)改疊變與擦認(rèn)知螺功能過(guò)相關(guān)通的各俱種進(jìn)座程。泳如注盼意力樸時(shí)限追縮短零、短誓期記愚憶力御下降何等機(jī)統(tǒng)能障悟礙。2、輕躁度至批一般頁(yè)性的元營(yíng)養(yǎng)廈不良捏是與歇社會(huì)破因素到和環(huán)指境因拘素共柏同起管作用父的。3、一稈個(gè)學(xué)郵齡兒宵童的存營(yíng)養(yǎng)蹄狀況冊(cè)對(duì)于毒其學(xué)防習(xí)成悼績(jī)可乖產(chǎn)生燦重大蘿的影叨響。送如饑厲餓似攪乎會(huì)停引起捧注意怒力分姨散和捉心不寇在焉掏的現(xiàn)落象，咽因而落很可紗能會(huì)卵影響鏟學(xué)業(yè)友成績(jī)胞和學(xué)窄習(xí)效易果。學(xué)校者膳食背的基合本衛(wèi)額生要允求是君：1、膳耗食的悟營(yíng)養(yǎng)宅成分嘆能滿(mǎn)凝足學(xué)霧生生朝長(zhǎng)發(fā)搶育的潑要求瘋。2、食安物必護(hù)須新細(xì)鮮，娃對(duì)人粱體無(wú)勉毒害辜。3、食不物的菜運(yùn)輸巷、儲(chǔ)棕存、恢選配飽加工君過(guò)程數(shù)要符賊合衛(wèi)撕生要茂求。4、膳惱食要抽多樣首化，找具有以良好瓣的感毒官性鍛狀。5、有乓合理倚的膳的食制渠度和豪進(jìn)食劫環(huán)境軍。學(xué)校還要根葛據(jù)不管同階冷段學(xué)諸生的役發(fā)育考特點(diǎn)駱，制笨定合橡理的接學(xué)校惰膳食焦制度晝，保棉證各掀種營(yíng)檢養(yǎng)素陳和熱潑量的搖攝入卸，使餃之既粗能滿(mǎn)擾足學(xué)毅生對(duì)纏營(yíng)養(yǎng)王的一教般需井要，庭有能拍滿(mǎn)足包學(xué)生左體育頓活動(dòng)劃、考膛試活上動(dòng)等撕的特送殊營(yíng)朽養(yǎng)需栽要，絮使學(xué)屋校供號(hào)膳做劃到既社合理幟又平頭衡。學(xué)校粥供膳勤方案恭除了演供給痰學(xué)生隆每天往的部畜分營(yíng)疾養(yǎng)需運(yùn)求外其，還戚可以哲為學(xué)況生提增供膳虎食方舞面的伙教育耀經(jīng)驗(yàn)遙和正狐確的矛營(yíng)養(yǎng)川學(xué)原炒理：1、結(jié)棵合餐絞前洗同手的會(huì)監(jiān)督鞏，教香給學(xué)遺生個(gè)汁人衛(wèi)斥生的激道理約。2、適蹄合的嘩食物絲式選擇罷。3、學(xué)慈生自來(lái)己計(jì)敵劃食淺譜。4、示障范和狗解釋善午餐瞎和食把品的債貯藏授。5、鼓貌勵(lì)學(xué)船生嘗怠試新京食品嗓。6、要漫求學(xué)動(dòng)生擺激放餐鏡桌、榴餐前夜服務(wù)財(cái)、傳丈遞食在品、蓮控制勸用餐肆噪聲惜等。人體稍所需粒要的惡能量胃和必賤需營(yíng)物養(yǎng)素我們獸知道盤(pán)，不烘管制廟造什夠么東愧西都品要用塊材料稼，做赤衣服隨要用蟻布，筒造機(jī)瓦器要享用金務(wù)屬，朝做家面具要牢用木鈔料等天。那斗么，秧人體慨的成蛙長(zhǎng)需居要用鎖什么茫材料辭呢？推從哪帽里能判得到辟這些詳材料剪呢？旅這就盒是我咳們每榜日所變吃的槍食物倚中所準(zhǔn)含有襲的各敢種營(yíng)柳養(yǎng)素秩。營(yíng)采養(yǎng)素首是構(gòu)冠成人俘體的冠基本兆材料守，是內(nèi)食物基中能民維持銹人的較生命驅(qū)、生止長(zhǎng)和歷正常枕生理療功能澤所必畏需的捎各種底有效完成分慚。在僑食物即中，祝營(yíng)養(yǎng)慈素的剛種類(lèi)沫很多視，通誓常有兄蛋白廁質(zhì)、銹脂肪陜、碳賺水化棗合物州、無(wú)傭機(jī)鹽臺(tái)、多償種維肺生素為和水派。蔑如果鼠對(duì)食犧物進(jìn)呢行化納學(xué)分這析，忠會(huì)發(fā)憂(yōu)現(xiàn)谷忘類(lèi)含簽有的孝主要瓜營(yíng)養(yǎng)聯(lián)成分創(chuàng)是碳觀水化嚷合物肚，其氣次為腦蛋白猶質(zhì)；階豆類(lèi)盒和肉帳類(lèi)主俗要含鐵水分匯及蛋躁白質(zhì)甩和脂網(wǎng)肪;蔬菜篇和水殺果則嗽主要檔是水丟分，絹如菠花菜，皆大約繡含水95交%，其您他固歪體物具質(zhì)是淹一些鴿有機(jī)楊化合維物，始包括館碳水封化合插物、皆脂肪翠、蛋艙白質(zhì)俗，還訴有極瀉少量能無(wú)機(jī)厚鹽和爬維生倆素。驕如果刺對(duì)人艷體進(jìn)叢行化斬學(xué)分類(lèi)析，渠將會(huì)附發(fā)現(xiàn)往人體痛也含浴有這濤些種逗類(lèi)的黎營(yíng)養(yǎng)承成分章。人體址時(shí)時(shí)攀刻刻蛛都在陳活動(dòng)撐，不憤僅走柿、跑節(jié)、跳盲、說(shuō)服話(huà)、細(xì)寫(xiě)字疫、動(dòng)給腦筋跑思考抹問(wèn)題尚和勞啊動(dòng)等孟是人揮體的林活動(dòng)刷，呼趴吸、氧心跳膚和消嫁化過(guò)粱程也色是人雀體的防活動(dòng)橡。人喘體的礦一切醉活動(dòng)埋都需喚要“羅氣力禁”，搜科學(xué)敵上把號(hào)這種爸“氣倚力”泰叫做桌能量壟（或萍稱(chēng)熱拌能）桑。鳴能量休并不磚是一數(shù)種營(yíng)班養(yǎng)素拘，它擴(kuò)是由竟食物肺中的房誠(chéng)碳水廟化合父物（請(qǐng)?zhí)牵┑湣⒅敺竞蛿D蛋白校質(zhì)在仗體內(nèi)素代謝贏時(shí)釋陽(yáng)放出醉來(lái)的怎。由道此，稅這三制者統(tǒng)槽稱(chēng)為賠生熱墻營(yíng)養(yǎng)亡素。什人體赤對(duì)于耽能量修的需廁要，幣僅次選于對(duì)福空氣聯(lián)和水貍的需巷要。酬供給邀能量挖的營(yíng)欣養(yǎng)素匪和水視加在航一起淡，幾寺乎占么人體兵每日機(jī)膳食松的全嘩部重沾量。袍人體胳的能叫量消她耗用侍于以坦下5個(gè)方泳面。1．基口礎(chǔ)代薦謝當(dāng)人洞體處償在靜障臥、立完全筒休息趁的狀婚態(tài)，朗無(wú)任黨何體蛛力活末動(dòng)和緩緊張逝的思愿維活回動(dòng)，綠全身駕肌肉踏處于架松弛挺狀態(tài)緞，能勝量的機(jī)消耗番主要做用于冷身體疤內(nèi)部眠的生癥理活速動(dòng)，疾如心負(fù)臟跳棉動(dòng)、掠肺呼峰吸及敬其他噸一些全基本葵生理鉛活動(dòng)榨的基騰礎(chǔ)代桌謝的裝能量紡。2．體嚇力活突動(dòng)的找能量格消耗體力睡活動(dòng)據(jù)所需每要的獎(jiǎng)能量店取決閑于活枕動(dòng)的揮類(lèi)型栗、持橡續(xù)的盜時(shí)間問(wèn)和強(qiáng)固度。3.食物畏的特爐殊動(dòng)過(guò)力作寺用由于胃進(jìn)食棟而引聽(tīng)起的網(wǎng)人體年能量棚代謝煤的額銹外增狂高，汪稱(chēng)為堤食物匪特殊例動(dòng)力咬作用叛。食候物特井殊動(dòng)納力作絲式用只毯增加符人體妖的能浸量消飛耗，么并不蟻增加輕能量剝來(lái)源指。4．供塌給生望長(zhǎng)發(fā)廢育生長(zhǎng)咸發(fā)育師需要寄的能莊量是敗嬰幼福兒、觸兒童獸、青懸少年獄所特查有的霞，主鞭要包義括機(jī)侵體生碗長(zhǎng)發(fā)艱育中衫形成氧新的軋組織檢所需肥要的尖能量勤，以禍及新堆生成溜的組壩織進(jìn)春行新冠陳代猜謝所左需要住的能捆量。5．排桂泄的憑能量傍消耗每天拍攝取掠的食顯物不租能完診全被濱吸收廣，有歷一部霜分食音物未宰經(jīng)消隆化吸輪收就半被排捎泄到室體外興。一、面能量——人體慶生存掌和活蘆動(dòng)的臣動(dòng)力蚊來(lái)源蛋白指質(zhì)是變一切澆生命次活動(dòng)待的重滅要物賤質(zhì)基理礎(chǔ)，殼是組呆成一盟切細(xì)臺(tái)胞和毫組織菌結(jié)構(gòu)鈔的基霧本材寧料。懇對(duì)于會(huì)處于刻生長(zhǎng)醋發(fā)育寸階段帳的嬰擱幼兒鋤、兒陳童、她青少鳴年，由蛋白齡質(zhì)不泡僅用終于補(bǔ)裂充日洞常代椒謝的庸丟失丙，還然用于渣供給飛生長(zhǎng)恨發(fā)育普中不塔斷增獸加新蠶組織顫的需械要。貼蛋白焰質(zhì)有工如下昂生理芝作用盾。1．維彎持組閥織的膨生長(zhǎng)艷、更乒新和鋼修補(bǔ)御蛋纖白質(zhì)口是人挖體組躲織器集官和哨細(xì)胞叫不斷當(dāng)更新臺(tái)的原成料。墊估計(jì)蛾如果奏人體蹦丟失撿體內(nèi)娛蛋白牛質(zhì)的20卷%以上鴿，生蠅命活價(jià)動(dòng)就天會(huì)被膠迫停多止。勵(lì)對(duì)于串處于貴生長(zhǎng)瓣發(fā)育晃快速擴(kuò)時(shí)期庭的嬰后幼兒沖，蛋殿白質(zhì)芳在整鐮個(gè)生蓋長(zhǎng)發(fā)悼育階豪段中訴都發(fā)嘩揮著匪極其稼重要宵的作旦用。2．調(diào)檢節(jié)生太理功洋能椅蛋白沖質(zhì)在富人體糕各種濫生理賽機(jī)能借中起曉著非網(wǎng)常重努要的予作用菜。蛋幻玉白質(zhì)五還起峰到調(diào)瞞節(jié)和此控制影人體指各種侄生理墻功能星的作驕用。3．增漿強(qiáng)身幕體抵翅抗疾劍病的釋能力掃人板體防遍御流救行性旨感冒雞、麻鹽疹、皆傳染團(tuán)性肝洪炎、廈傷寒濕、白知喉和毒百日勝咳等終疾病岔的抗成體，津都是翻蛋白之質(zhì)或直其衍啞生物異。4．提潛供必蝦需氨紫基酸佛人田體內(nèi)玻不同要組織僑中的遵蛋白敗質(zhì)雖果然各厚不相會(huì)同，航但各慘種蛋若白質(zhì)鞋的基曉本組很成單燥位都鋒是氨毯基酸茂。組譜成各辦種蛋趴白質(zhì)扶的20多種坑氨基賞酸雖古然對(duì)緒人體傻來(lái)說(shuō)胖都是兵不可弦缺少商的，續(xù)但并山不是摩都需怖要直懂接由呀食物久提供焰的。5．供此給能被量淘蛋白齊質(zhì)是峰為人導(dǎo)體提裁供能米量的3種物匹質(zhì)之橫一，塔但是哄蛋白巨質(zhì)在惜人體循內(nèi)的由主要訊功能它并不道是供榨給能傾量。二、循蛋白襯質(zhì)——生命摘的物棕質(zhì)基叫礎(chǔ)脂類(lèi)前是人欲體需趕要的果重要稼營(yíng)養(yǎng)宴素之蔽一，椅它與華蛋白熄質(zhì)、情碳水床化合揮物是千產(chǎn)能卸的三梯大營(yíng)租養(yǎng)素獨(dú)。脂稀類(lèi)包奸括脂尺肪和重類(lèi)脂撕。通險(xiǎn)常的冒脂肪譯是動(dòng)繩植物筍儲(chǔ)存擠脂類(lèi)竄的主狀要形迎式，陳含不甚飽和忠脂肪慣酸較蠟多，幻玉在室丸溫下杰為液魔態(tài)的才稱(chēng)為嗽油，扭如各倉(cāng)種植蝕物油居；含方不飽玩和脂桃肪酸魚(yú)較少謎，在奸室溫插下為運(yùn)固體止的稱(chēng)蔥為脂刃，如置動(dòng)物讀脂肪煌。類(lèi)尾脂則喪包括拖磷脂賓和膽畏固醇嘴。脂魔類(lèi)有煩如下庸的生裁理作費(fèi)用。1．貯負(fù)存和外供給朗能量號(hào)脂筐類(lèi)是騾產(chǎn)熱是能最它高的教一種左營(yíng)養(yǎng)綢素。復(fù)人類(lèi)觸合理蓮膳食儉的總杰能量錘約有20寧%～30駝%是由射脂肪膛供給哄的。2．細(xì)奴胞膜您和體往內(nèi)某套些重虜要物仗質(zhì)的脾必需悟組成廁成分貨脂屆類(lèi)，釣特別挖是磷滲脂，約是組槳成所蛇有生喇物膜恩的重趟要組貍成成散分。煩細(xì)胞搜膜是借由磷續(xù)脂、訓(xùn)糖脂愚、膽爆固醇配和蛋展白質(zhì)蛇共同占組成紹的。3．脂靈肪在累脂溶烘性物套質(zhì)的鼻吸收剩和轉(zhuǎn)揚(yáng)運(yùn)上酸的作浮用扇脂溶粘性物午質(zhì)的婆吸收劣、轉(zhuǎn)月運(yùn)往鳳往是除與脂軍肪的朱吸收岔、轉(zhuǎn)駛運(yùn)聯(lián)緒系在倚一起立的。夾膳食給中含層有一董定數(shù)轎量脂鞠肪，唉可以暗促進(jìn)莫脂溶壘性維納生素希的吸慢收。4．供戰(zhàn)給人穗體必壞需的叢脂肪畏酸搜人體爭(zhēng)內(nèi)不享能合腐成的涂必須喪由食弟物供柳給的昏不飽絞和脂沿肪酸稠，被揮稱(chēng)為碧必需塘脂肪躁酸。國(guó)必需某脂肪販酸為疏生長(zhǎng)幫發(fā)育湖所必鳥(niǎo)需，償是合家成前指列腺蹤蝶素不巡壽可缺慌少的歡物質(zhì)滅，對(duì)浮嬰幼敗兒的梨生長(zhǎng)幻玉發(fā)育鉆尤其籠重要蘆。5．保幣護(hù)作震用及妙保持檔體溫言?xún)?nèi)鹽臟周樸圍的察脂肪課組織脅對(duì)內(nèi)渠臟起最著固止定和撫保護(hù)藏墊的錢(qián)作用擠，對(duì)寇機(jī)械晴摩擦詢(xún)、移瀉位和迫撞擊差有緩呆沖作扒用，乓使內(nèi)猶臟和鳥(niǎo)肌肉暴免受凳損傷沫。脂孔肪不鴿易導(dǎo)袋熱，旱有防名止熱胸量散堡失、孝保持陪體溫飼的作鴿用。6．脂貨肪能凱改善旋食物嫌的色爬、香渾、味某，給挽人以創(chuàng)飽腹牢感三、夜脂類(lèi)——構(gòu)成勒細(xì)胞篇膜的晨主要申成分人體塔如同紹一臺(tái)車(chē)機(jī)器廢，要蒜靠動(dòng)握力運(yùn)護(hù)轉(zhuǎn)。覺(jué)機(jī)器瀉的動(dòng)飽力來(lái)之源是衛(wèi)燃料種，而只人體鋼活動(dòng)賀的能碌源是血食物紀(jì)。目蘋(píng)前，路在我補(bǔ)們的鹿生活丘中，累最主繪要的蓋能源柴是碳錫水化攀合物尋，它恢又叫枝做糖后類(lèi)?？扇藗兪逡惶峥莸教浅＃劳?lián)守想到咳的是覺(jué)紅糖封、白傅糖、沾水果幸糖等扇，其埋實(shí)這霞些只薪是糖砍類(lèi)中號(hào)的一大種。蠢碳水粱化合啞物是桶自然寨界中據(jù)存在靈的一貝大類(lèi)艙有機(jī)悟化合宗物。好幾乎胃所有排動(dòng)物抬、植門(mén)物、軌微生閃物的舟體內(nèi)直都含衛(wèi)有它疏，其述中以搖存在歌于植域物界貧的為廉最多眾。因特為植碧物細(xì)洪胞的奴固體洽成分析主要住由碳桌水化涉合物餃構(gòu)成已，約洽占其竹干重蒜的80天%。根切據(jù)碳配水化限合物鑰的分賠子結(jié)較構(gòu)特在點(diǎn)，滔可分啄為單慣糖（聰葡萄蛇糖、汽果糖眉等）子、雙廈糖（仗蔗糖躍、麥深芽糖母和乳驕糖等裂）、攤多糖櫻（淀素粉和規(guī)糖原顛、纖光維素棵和果步膠等抓）.以上獸各種獲糖類(lèi)喝，除冰纖維互素和走果膠吊不能安被人論體消閃化和成吸收蹈外，厭其他爛都可套被人每體吸浮收和忌利用猴。碳屈水化泛合物胃有如扁下的坡生理妥意義宏。1．人楊體最薯主要來(lái)的供栗能物由質(zhì)滾碳水格化合沖物是支人體討最主斥要的紗能量樂(lè)來(lái)源姻，人劉類(lèi)膳云食中映約40春%～80揪%的能弱量來(lái)粉源于岔碳水辟化合晴物。2．構(gòu)突成人套體組雙織的較重要栗物質(zhì)乖碳宿水化雷合物掩是構(gòu)沿成人賊體組隊(duì)織的拌一種歡重要礎(chǔ)物質(zhì)單，參會(huì)與了彎許多喊生命雷過(guò)程域。3.節(jié)約泛蛋白棵質(zhì)的光作用費(fèi)和防似止酸竹中毒乘碳水肯化合印物、稿脂肪湯和蛋怕白質(zhì)由三者誰(shuí)在體刪內(nèi)氧吊化雖容然都狡能產(chǎn)箏生能種量，陣但是使在正旺常情生況下勾，人漫體能兇量的蹈來(lái)源銀應(yīng)以庸碳水名化合瓣物為蔑主。4．其仁他功喊能驗(yàn)體內(nèi)養(yǎng)肝糖測(cè)原豐魂富時(shí)身，對(duì)杯某些幕有害撲物質(zhì)耳（如引細(xì)菌那毒素庸）解起毒作糕用增怎強(qiáng)；萌肝糖垃原不挎足時(shí)茅，機(jī)餐體對(duì)塔酒精孝、砷互等有鐘害物莊的解南毒作腸用顯歡著降饒低。四、將碳水魔化合甘物（且糖）——人體剩能量哭的主蔑要來(lái)咳源礦物福質(zhì)是警構(gòu)成截人體想的重辱要原瞧料，紛雖然滔僅占溝體重葵的4%左右眨，但糟種類(lèi)笑較多齒。無(wú)堂論其駛存在類(lèi)形式繳如何護(hù)、含笑量多錢(qián)少，真統(tǒng)稱(chēng)呼為礦景物質(zhì)保。其現(xiàn)中含她量較蒼多的抄有鈣艦、鎂談、鉀佩、鈉線、磷憤、硫席、氯娃七種盆常量服元素左，體瞞內(nèi)含加量極根少的擴(kuò)有鐵喝、銅縱、碘正、鋅純、氟完、錳盯、硒植等微容量元俯素。然它們袋是維電持人繭體正翻常生基理機(jī)尤能和蟻構(gòu)成幫組織烤細(xì)胞狹必不遷可少篩的物外質(zhì)。比如頂大家液最熟仁悉的蜜鈣物牲質(zhì)，它便是人梯體中迅含量揚(yáng)最豐值富的綿礦物鞏質(zhì)，顫是構(gòu)幅成骨魔骼、期牙齒護(hù)的主案要成潤(rùn)分，獨(dú)在骨倉(cāng)骼發(fā)皇育和牙齒梨形成叔的關(guān)租鍵時(shí)角期，顏鈣缺溝乏所府導(dǎo)致艇的損菊害將暴是不名可逆拐轉(zhuǎn)的耽。通萄常，但成人菊體內(nèi)樂(lè)的含過(guò)鈣總賭量約氣藥為12內(nèi)00克，播其中防約99帖%集中謹(jǐn)于骨剪骼和牙齒猴中，砍其余銳約1%的4鈣以剃游離站或結(jié)館合的殼離子景狀態(tài)常存在喪于軟敘組織濟(jì)、細(xì)鳥(niǎo)胞外遷液及燭血液嚼中。衰游離理鈣與剩骨骼散鈣維莫持動(dòng)免態(tài)平搬衡，鹽就是害骨骼控中的禁鈣也胸在不幫斷地犧從破立骨細(xì)茄胞中呢釋放乏出來(lái)樣，而則游離功鈣也走不斷史地沉嶺積于添成骨才細(xì)胞船內(nèi)，嫌通過(guò)脾這種啞方式木進(jìn)行熊鈣的勾更新序，以夫保證賓骨骼舞、牙職齒的游正常橡生長(zhǎng)奶。男虹性到18歲以遮后，要女性雨則更葉早些削，骨瞞的長(zhǎng)錦度開(kāi)漆始穩(wěn)蔽定，庫(kù)但骨甩的密催度仍黃繼續(xù)突增加不若干鋪年，糠這時(shí)依期應(yīng)管特別也注意鞋鈣的蘆攝入照。鈣鵲的另悅一個(gè)滑功能竊，是軌維持駛正常機(jī)神經(jīng)和肌肉遇的興省奮性辜。如法心臟呀的正脆常搏商動(dòng)，燥肌肉扭、神榆經(jīng)正豆常興奪奮性回的傳友導(dǎo)和適宜縣感應(yīng)近性的遵維持烈，都伶必須架有一閘定量庫(kù)的鈣致離子雖存在多。鈣瞎還幫偽助血惠液凝抱集和維持驕毛細(xì)港血管組的正杯常滲炸透壓養(yǎng)，對(duì)徹體內(nèi)摔許多敏酶有騾激腦活作茅用。鈣五、胃礦物罪質(zhì)——構(gòu)成斧人體鼻的重冷要原賺料維生匆素是腐維持蟲(chóng)人體豬正常捎生理長(zhǎng)功能艘所必距需的份營(yíng)養(yǎng)葉素。堵如果脾人體嬸缺乏陶維生馳素，屑就會(huì)障引起葉疾病藍(lán)（如歡壞血惡病、敵腳氣箏病、戶(hù)惡性訊貧血洪等）臥，甚維至導(dǎo)乏致死練亡。雅對(duì)于鑄兒童柔，要泡保證族從膳感食中川攝取徐適量毯的維微生素青，促孝進(jìn)身攻體的漿正常急生長(zhǎng)客和發(fā)唇育。目前椒已知饒的維物生素直有20多種趴，它雁們?cè)诮萑梭w辱內(nèi)不混提供棄能量俘，也葛不構(gòu)期成人銹體的摧組織渣，主謹(jǐn)要與懷蛋白虛質(zhì)合貨成多搬種酶昌，參澤與人藍(lán)體內(nèi)無(wú)新陳摘代謝號(hào)過(guò)程舟中一稀系列偵的生縮慧物化冤學(xué)反斧應(yīng)。陡它們維多數(shù)濁不能崗在人論體內(nèi)蛙合成革，要曾由食盡物供趁給。失通常道人們脆按各半種維陵生素沖發(fā)現(xiàn)汁的先資后順超序，放將其春命名瞇為維封生素A、維離生素B、維噸生素C、維訂生素D、維趙生素E等，站后來(lái)州又按雹維生稅素的音性質(zhì)范分為跳脂溶渣性維皂生素奏和水底溶性壺維生圍素兩積大類(lèi)斑，前址者包彈括維軋生素A、維請(qǐng)生素D、維憑生素E、維到生素K等，戶(hù)后者幻玉包括B族維摔生素鼻（維去生素B、維科生素B2、維共生素Bs、維描生素B、尼童克酸乖、葉利酸等潮）和矛維生未素C。六、機(jī)維生瓜素——參與歡體內(nèi)醒物質(zhì)叉代謝麻的重庸要成朝分七、虎水——生理殘活動(dòng)務(wù)的重挪要物繭質(zhì)水是羞人體稼中含嘉量最肆大的星組成谷成分蘭。成晃年人環(huán)體內(nèi)編的水罪分約結(jié)占體聽(tīng)重的63洗%，是拍維持動(dòng)人體喂正常新生理朱活動(dòng)串的重頑要物腰質(zhì)。縮慧人體膜水是塘不能塘缺少坊的重照要物亦質(zhì)，呈正如許人體居的生狗命活朗動(dòng)不躍能缺雙少陽(yáng)斬光、跑空氣安一樣合。人根幾天輪不吃喇飯，墨還可龜以生雁存，鹿如果運(yùn)幾天腰不喝近水，涂就會(huì)出危及厲生命勢(shì)。水域有以釘下的戰(zhàn)生理糟功能墊。1．促駝進(jìn)食誓物的炕消化括吸收食物丙在體淋內(nèi)的厚消化芬、吸集收、芒運(yùn)輸蛾禾口炊排泄鑰都離納不開(kāi)旺水，建如攝辣入體通內(nèi)的近食物淚必須親溶解詞在水奴里才匹能被膨消化紅、吸其收和量運(yùn)輸晝。2．調(diào)燦節(jié)體勵(lì)溫當(dāng)外需界溫遠(yuǎn)度升弟高時(shí)影，水禍可以耽幫助丈人體體維持銜恒定淘的體首溫。棗這是促因?yàn)樵秸舭l(fā)黎水分慕時(shí)能溜夠散治發(fā)大梳量的柜熱，鴉因而算蒸發(fā)測(cè)少量結(jié)汗能獻(xiàn)帶走右大量走的熱羊。在融血液槽循環(huán)宰中，堆水還節(jié)可以才把體醋內(nèi)物趙質(zhì)代現(xiàn)謝產(chǎn)量生的踐熱迅鋪速均扇勻地特輸送萄到全酸身體豈表，夾散發(fā)棕到環(huán)豎境中糞去，引保持驚體溫器的恒旁定。3．維帽