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經(jīng)典word整理文檔，僅參考，雙擊此處可刪除頁眉頁腳。本資料屬于網(wǎng)絡整理，如有侵權，請聯(lián)系刪除，謝謝！《體育與健康》讀書筆記每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。《尚書-洪范》中稱：五福：一曰壽，二曰富，三曰康寧，四曰修好德，五曰考修命。而修其天命。天人合一：和于陰陽，調(diào)于四時。順乎自然?！拔颐谖也辉谔臁毙紊窆拆B(yǎng)理論：形，指形體；神，指人的精神思維活動。失去平衡……生理活動就出現(xiàn)紊亂，引起疾病。整體觀理論：治病求本、未病先防中華養(yǎng)生文化的瑰寶。1、五禽戲：猿摘果、鹿長跑、覓食、晃臂熊、鶴飛翔2、八段錦：兩手托天理三焦左右開弓似射雕調(diào)理脾胃需單舉五勞七傷向后瞧搖頭擺尾去心火兩手攀足固腎腰攅拳怒目增氣力背后七顛百病消三、自尊和自信自尊，是自我尊重和自我保護，自尊又包含有要求他人、集體和社會對自己尊重的期望的心理。到行動中去；在遇到困難時，也不會被困難和挫折所壓倒。自信是一個人成功的基礎。增強自信的途徑：和發(fā)展自信的重要手段，在鍛煉中不斷克服困難，挑戰(zhàn)自我，增強自信，展現(xiàn)自我。己前進的方向。在困難面前，應運用積極、肯定的自我暗示為自己打信，克服困難。量力而行：列一個清單。首先實現(xiàn)第一個目標，直至實現(xiàn)終極目標。相互鼓勵：發(fā)展專長：增強自信的另一種方法是選擇一種你喜歡、做得好、欣賞的時候，自我價值感油然而生，隨之而來的就是自信心的增強。體育與意志力的培養(yǎng)就不可能有堅定地信念，也就難以克服工作、學習、生活中的困難。支配行動，克服困難，實現(xiàn)目標的心理過程。太極拳的運動特點：體松心靜、緩慢柔和、動作呼吸和意念相配合身體姿態(tài)：頭：下頜微收、頭部虛頂肩：保持松沉肘：自然下垂胸：自然舒松、微內(nèi)含背：松展拔伸，自然放松腰：以腰為軸，運轉靈活脊：自然伸直，不左右歪斜臀：下垂收斂，不可后凸胯：胯自然撐開，不左右歪斜膝：伸屈柔

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