高考考前心理輔導(dǎo)講座主題班會課件張

高考的心理調(diào)適全體起立，做一次精靈一族放松操高考的心理調(diào)適考試前后的心理狀態(tài)是影響考試成功的最重要因素高考前的心理調(diào)適考試中的心理調(diào)適高考前常見的幾種心理現(xiàn)象1.1一項對高考“狀元”的研究中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是“考試中間的心態(tài)”，其次是考試前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。1.2一項考試心理輔導(dǎo)的實驗1.3考生的心理狀態(tài)與考試成績的關(guān)系心理狀態(tài)臨場表現(xiàn)考試成績良好狀態(tài)超出正常水平意想不到的成績正常狀態(tài)考出正常水平一般正常水平低迷狀態(tài)水平不強(qiáng)低于正常水平1.4理論根據(jù)（1）人體生物規(guī)律（2）心理學(xué)的研究成果1.5人體生物規(guī)律的研究之一（1）人體生物規(guī)律是指一個人自身的體力、情緒、智力都存在著由強(qiáng)至弱、由弱至強(qiáng)的周期性變化。（2）人體生物規(guī)律由人體內(nèi)的生物鐘自動調(diào)節(jié)，它控制著人的行為和活動。（3）德國醫(yī)生菲里斯和奧地利心理學(xué)家斯瓦波達(dá)發(fā)現(xiàn)了體力周期為23天，情緒周期為28天；奧地利泰爾其爾教授發(fā)現(xiàn)智力周期為33天。人體生物節(jié)律曲線t（天）PEI上半周為高潮期與中軸交點(diǎn)為臨界期下半周為低潮期體力（PHY）情緒（EMO）

智力（INT）1.5人體值生物哥規(guī)律郊的研潤究之今二（4）人擁體生誤物節(jié)饅律對鎮(zhèn)人的豆影響體力糧狀態(tài)次對人添的影企響。嗽高潮笑期：慈精力漲旺盛迅，體兇力充炕沛；談低潮痰期：雅疲勞慢乏力疾，無協(xié)精打費(fèi)采。情緒世狀態(tài)幅對人泰的影倉響。福高潮園期：港心情呀舒暢柄，情涼緒高應(yīng)昂；愉低潮焦期：攻心情涌煩躁馳，情遷緒低盯落。智力領(lǐng)狀態(tài)隱對人自的影虜響。此高潮闖期：救頭腦瓦靈敏暖，記峽憶力精強(qiáng)；診低潮贈期：弱遲鈍謙健忘種，理窮解力午差。1.5人體島生物紹規(guī)律湖的研乓究之朝三（5）生立物節(jié)耕律高的潮期伸使人鈴進(jìn)入佩最佳碰狀態(tài)密，易岡取得沈理想軌的成減績。例如朽對兩啟屆奧災(zāi)運(yùn)會粱的20甘0名運(yùn)抵動員盲進(jìn)行鍛調(diào)查經(jīng)，發(fā)熊現(xiàn)約猛有87闊%的運(yùn)叔動員挑在高杠潮期陶取得首佳績?nèi)?。?）生斯物節(jié)僅律低巧潮期叼使人泉感到鬼受壓培抑，闊難以覺發(fā)揮同正常弄水平可。例蘿如：負(fù)一位交高中爹畢業(yè)蹈生在“預(yù)考”中考盒得很看好，扇誰料碗在高礦考中激竟一扛敗涂名地；穗國外京一運(yùn)醒輸公煎司調(diào)眼查發(fā)錢現(xiàn)，牌交通適事故拉往往批是由治于當(dāng)存時司修機(jī)處利于低班潮期冠。1.5人體課生物困規(guī)律橡的研嘗究之微四（7）環(huán)糊境對賠生物鬼節(jié)律聰?shù)挠靶?。似精神金打擊譽(yù)會令井情緒裙高漲索的人騎情緒口一落譜千丈劫；鼓掏勵和項幫助瞞會令替情緒化低落絡(luò)的人哨恢復(fù)乓信心徐。（8）多智數(shù)人木屬于“節(jié)律異型”，少賴數(shù)人待屬于“非節(jié)薄律型”。1.訂6對生超物節(jié)霉律的鵝應(yīng)用（1）了斧解影謹(jǐn)響心榴理狀砍態(tài)的無主要援因素萌：學(xué)校雙環(huán)境辱（學(xué)燒習(xí)氣葛氛、旦群體奪討論再、文竹娛體江育活弊動）家庭扒環(huán)境蹦（電芒視、鑒麻將淘、噪搬音、鄙睡眠偵、休蹲息）社會軍環(huán)境孟（輿潔論導(dǎo)航向、熄壓力憶）自我遺環(huán)境騎（本醫(yī)人心筍態(tài)、樂人際拐關(guān)系守）（2）在姻重要狐時刻窄處于初高潮久期，遍避開廊低潮彈期。（3）因勢哨利導(dǎo)犧，調(diào)看整狀助態(tài)，誓使各姿種因蛛素的榨影響坑之和慢為正兆效應(yīng)觸。1.衰7心理督學(xué)的灶研究故成果（1）積跑極的正心態(tài)呢能增逝強(qiáng)人喇的活沾動能侄力，援消極舟的心鴉態(tài)則典會削缺弱人析的活俯動能笨力。（2）一脫個人烘在活烤動的肝緊要霞關(guān)頭泥或者貍是在跪決定惱性意主義時黎刻容樹易出半現(xiàn)緊拐張的糠情緒填。適檢度的呆緊張每有助遮于全輸身精乎力的瓶動員趴和注筒意的赴集中俘，對奪活動弓產(chǎn)生制有利冠的影夾響。汗過分季的緊悉張則逆會產(chǎn)艘生抑飼制作所用，調(diào)從而計妨礙毅活動陪的進(jìn)醫(yī)行。2.侵1高考織前的查心理腔調(diào)適策略雪一:備考蔑計劃獵早安櫻排（1）4月底禁至5月底逢：心理楚調(diào)整激階段A.排除亭各種紗干擾穩(wěn)（體往檢與別志愿級），席靜下伙心來蕉復(fù)習(xí)漆；B.避免側(cè)走進(jìn)池復(fù)習(xí)材的“誤區(qū)”:“做題”還是口回歸啄課本嬌回歸蘿考綱董；個紙人準(zhǔn)捆備還呢是與習(xí)同伴肅一起父準(zhǔn)備濁？（2）5月底控至6月初銅：冷靜膀應(yīng)考搬階段A.身體有（生別物鐘釋）、序心態(tài)竄的調(diào)棕整;B.熟悉刮考場頃和試己室的盒環(huán)境撕。如何隊填報含高考享志愿品？興趣實力熱門求與冷嘴門省內(nèi)雜與省易外2.牲2高考環(huán)前的欠心理樹調(diào)適策略柱二：脆精心跨備考腥心不辰慌（1）各夏科學(xué)輔習(xí)均著衡發(fā)晌展。（2）畫度好3張認(rèn)太知結(jié)額構(gòu)圖缸、A.認(rèn)知蹈結(jié)構(gòu)領(lǐng)簡圖:單元宗、章而、節(jié)黑。B.認(rèn)知回結(jié)構(gòu)播圖:單元幼、章陶、節(jié)額、知識事要點(diǎn)頃、例綢題。C.認(rèn)知碰結(jié)構(gòu)候詳圖:單元躺、章邪、節(jié)噴、知識圖要點(diǎn)肺、例伏題重點(diǎn)扮、難倍點(diǎn)、題例題暫。（3）用記好一神本參許考資解料、彼備好埋一本隔錯題東集。（4）備挨好3份難御度不城同的燒有詳穿細(xì)答就案的酒試題娘。2.尿3高考補(bǔ)前的寇心理害調(diào)適策略鼻三：編吃好營睡好貨精神梯好（1）合敢理膳指食，確補(bǔ)充耍必要民的營唉養(yǎng)。蛋白帖質(zhì)、桐維生脊素充乓足；食物堅清淡法可口肅、干受凈衛(wèi)并生；注意朱補(bǔ)充納水分筐、鹽致分。（2）勞綠逸結(jié)承合，例合理湖用腦鴨。充足任的睡刺眠、富適當(dāng)塊的文蔬體活挺動、姑閉目扮養(yǎng)神訊、做勞有氧趣操。2.監(jiān)4高考錄前的飾心理多調(diào)適策略糊四：平常赤心態(tài)厘最重筐要（1）平柔常心屯態(tài)最奴重要梅，不澇要對東成敗羞過份淡關(guān)注蓋。（2）根折據(jù)自叢己實淘際情北況制拖定“夠得階著的陜目標(biāo)”。（3）把丹每次豈考試雄當(dāng)作矛練習(xí)戴，坦妄然接曲受考棋試成介績。（4）掌煩握情頓緒調(diào)乒節(jié)的礦技巧敏：樂觀華心態(tài)版、“三張笑昌臉”、頭很部按翠摩絹、改卻變衣摔著、邀聊天泄睡覺泊、欣搭賞音升樂、被雨中稻散步崗、白釣日做鎖夢、寨親近板自然匪。3.乳1考試罵中的隨心理練調(diào)整“四心”：信搖心+專心+細(xì)心+恒心信心齒：考股生成巡壽功的層精神飛支柱專心宏：專春心致撕志才圾能考酒出水帆平細(xì)心功：減勒少不斥必要錢的損貴失恒心應(yīng)：堅笑持就械是勝誓利信心塌：考哀生成沖功的割精神媽支柱有它版不一欺定能伍贏，牛沒它輝一定樂會輸要充頌分相見信自卸己能總承受美各種禽壓力累接受行持挑騰戰(zhàn)積極韻的自吵我暗腐示：“我一刺定能錦都好”！適度澡緊張抽而不訊慌張?zhí)J，避尤免考慰前過邊度疲昨勞遇到卡難題狗，鎮(zhèn)屠定自比若，吉沉著殊應(yīng)考專心檔：專竿心致升志才犧能考旱出水差平考前餃過于焦關(guān)注利考試椅結(jié)果嘩：怕趕考不垂好會畏受到胸老師掙批評侄、父疫母責(zé)職怪、秒鄰里糧竊笑償、同錄學(xué)非嗓議考場愿上一犁遇到研難題掉就緊座張、云分心“瓦倫轎達(dá)心考態(tài)”：不堤為賽伶事以警外雜爽念所膚動細(xì)心雪：減參少不很必要蚊的損擠失考前升準(zhǔn)備奸要細(xì)垂心考試字做題盡要細(xì)余心通覽禁全試床卷，拳填好阿號和干名；審題雹要仔殺細(xì)，已題意貴要弄叢清；遇到例攔路紙虎，塌不妨嘉繞道境行；細(xì)中院求速烏度，南快中法不忘結(jié)穩(wěn)；不爭半交頭綁卷，禽檢查職要認(rèn)運(yùn)真。恒心社：堅扭持就驕?zhǔn)莿冽埨讘?zhàn)象受挫帖，易足產(chǎn)生匹消極抖情緒影，要川及時土調(diào)整遭狀態(tài)克，決栗不能期一失想敗就早灰心養(yǎng)喪氣拿，要儲有鍥停而不止舍的憲精神骨，堅杰持考港到最凝后一惠科，獨(dú)最后刃一秒次。（1）自寶我安超慰法形：“我難淚人也漿難，敗我易撥人也盤易”；“發(fā)揮否出自值己的鐮水平緞就是說成功”。（2）后惰面補(bǔ)教償法切：前撞面的杯題不柏會做浪，后鼠面的眼題來扭補(bǔ)償深；前蟻面的球科目乳損失才了，裂后面灶的科折目不盜補(bǔ)償包。（3）做聞到三賞不：潮不同懲別人武對答役案，略不討洗論不炸會做很的題再目，悶不找療老師帆解題熄。3.嶄2預(yù)防氧考試“怯場”做好旗考前凈準(zhǔn)備劣：備面齊證妨件與籮文具蓬，提蹈前到廉考場蠶。積極把的自叉我暗市示：“今天霉精神掏不錯年！”、“我一數(shù)定能廟考好駛！”回憶呼愉快帖的情榴景閉目愈養(yǎng)神婆、松誘馳練辨習(xí)做深寶呼吸4高考娘前常遍見的多心理其現(xiàn)象備考形焦慮前途程迷茫精神嘉恍惚“高原膚反應(yīng)”暫時嘩失憶心理眨飽和4.雁1備考安焦慮阿珊潮一直煤是個柱非常糊用功井的學(xué)鹿生，希成績諒紿終演處于芳中上吧游，政但最鴉近幾席次測奮驗考鍵得不用太理取想，溜她就煤開始揪著急按起來勢，整術(shù)天郁齡郁寡易歡，疲愁眉天苦臉乖。雖沙然學(xué)宴習(xí)更援加刻畢苦穿，但捉是成撿績并此沒有御起色椒。阿盤珊更姓加著貨急，東最近榜連飯漂都吃亂不下佛了。原因鄙：對斑考試歐成績經(jīng)過于予關(guān)注對策次：正之確對博待考蹦試+平常吧心4.膠2前途寧迷茫面對傲高考轟填報詠志愿到，不案知怎留么辦省才好套，整港天東對想西寨想，俗學(xué)習(xí)忌怎么鄙樣也惡學(xué)不慰進(jìn)去萄。原因萬：對伙自己島不了便解（死職業(yè)舞興趣灶與實肺力）對策師：做瞎心理義測試沸，找惜教師滲咨詢市。4.蠢3精神辱恍惚小敏扭想著鎮(zhèn)高考顛馬上償要到雕了，禮想多沉找時耍間來孝學(xué)習(xí)掩，晚廟上經(jīng)方常開頁夜車圖，結(jié)逢果白鑰天精弓神越傳來越絲式差，妖上課怒經(jīng)常棒走神侵，有較時打驅(qū)瞌睡侍。原因衣：只夜顧學(xué)擋習(xí)，援不懂妖休息悅，時夕間安由排惡兄性循翼環(huán)。對策白：科扛學(xué)安碰排作誰息時猾間，鏡調(diào)整掠好生伴物鐘納。4.鍋4“高原名反應(yīng)”學(xué)習(xí)火中使師出渾矮身解簡數(shù)，免拼盡竊全力跟，但