中醫(yī)藥對五臟養(yǎng)生的臨床應(yīng)用課件

楊雄志教授中醫(yī)藥對“五臟養(yǎng)生”的臨床應(yīng)用1目錄中醫(yī)藥養(yǎng)生概論

1肺臟養(yǎng)生

3脾胃養(yǎng)生

4肝臟養(yǎng)生5心臟養(yǎng)生

2腎臟養(yǎng)生６肺臟養(yǎng)生

３肝臟養(yǎng)生5肝臟養(yǎng)生

５2中醫(yī)藥養(yǎng)生概論

養(yǎng)生含義：中醫(yī)藥養(yǎng)生，就是以傳統(tǒng)中醫(yī)藥理論為指導(dǎo)，遵循中醫(yī)藥變化規(guī)律，對人體進(jìn)行科學(xué)調(diào)養(yǎng)，頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病,從而達(dá)到延年益壽的一系列醫(yī)藥活動。古人認(rèn)知：最早，《莊子·內(nèi)篇》認(rèn)為：“養(yǎng)生”，“生”是生命、生存、生長之意；“養(yǎng)”是保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)、擴(kuò)養(yǎng)之意?！梆B(yǎng)生”的內(nèi)涵：

１、如何延長生命的時限；２、如何提高生活的質(zhì)量。

3中醫(yī)藥養(yǎng)生概論

第一部中醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……”?！捌渲勒撸ㄓ陉庩?，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”。

其意：那些懂得養(yǎng)生之道的人，就會遵照自然界的規(guī)律，按照保養(yǎng)生命的方法來安排日常生活和學(xué)習(xí)、工作，具體作法就是飲食有節(jié)，起居有常，勞逸有度，讓自己的身體與精神都保持最佳水平，就能夠活到人類的自然壽命的—百歲。4中醫(yī)藥養(yǎng)生概論

春秋戰(zhàn)國時期的著作《左傳》：“壽”分為上中下三等：

上壽：一百二十歲；中壽：一百歲；下壽：八十歲；

其義：一百二十歲者稱為上壽，一百歲者稱為中壽，而八十歲者為下壽，也就是說只有壽命超過八十歲以上的人才有資格用“壽”字，而八十歲以下就逝世的人是沒有資格使用“壽”字的。當(dāng)今，社會以人為本，人以健康為本。健康不僅屬于個人和家庭，也屬于社會，是一個關(guān)系國計(jì)民生的問題。希望同仁能從中得到一些有益的養(yǎng)生保健知識，健健康康100歲，快快樂樂一輩子。5中醫(yī)藥養(yǎng)生概論

現(xiàn)代：注重天人合一，形神一體，陰陽調(diào)和，氣血通暢。（面色紅潤）

人與天地相應(yīng)，四季養(yǎng)生，當(dāng)順應(yīng)自然，春夏宜養(yǎng)陽，秋冬宜養(yǎng)陰，春季宜捂不宜凍，秋季宜涼不宜曖，夏季宜防暑，長夏宜防濕，冬季宜防寒，冷暖適度防外泄，防止邪傷正氣，自能保養(yǎng)正氣求長壽。6中醫(yī)藥養(yǎng)生概論

養(yǎng)生原則：講究四時陰陽，春生、夏長、秋收、冬藏，順應(yīng)大自然的規(guī)律；主張因時、因地、因人而異：包括形神共養(yǎng)、協(xié)調(diào)陰陽、順應(yīng)自然、飲食調(diào)養(yǎng)、謹(jǐn)慎起居、和調(diào)臟腑、通暢經(jīng)絡(luò)、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動靜適宜等一系列原則，認(rèn)為當(dāng)一個人身體達(dá)到陰陽平衡的時候，是最健康的。7中醫(yī)藥養(yǎng)生概論

養(yǎng)生當(dāng)中，第一最重要的是養(yǎng)心，也就是情志。古人崇尚“一生淡泊養(yǎng)心機(jī)”，認(rèn)為喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這七種情志過了頭就會給人的身體帶來傷害。在現(xiàn)代臨床上，因?yàn)榍榫w問題導(dǎo)致腦血管意外、心臟病突發(fā)的事例不勝枚舉，抑郁癥等一系列精神疾病更是與人的情緒直接相關(guān)。所以，古人說：“常觀天下之人，凡氣之溫和者壽，質(zhì)之慈良者壽，量之寬宏者壽，言之簡默者壽。益四者，仁之端也，故曰仁者壽?！比示褪且龅綔睾?、善良、寬宏、幽默。仁心仁德、養(yǎng)心立德是一個人健康的內(nèi)在要素。8中醫(yī)藥養(yǎng)生概論

第二就是飲食養(yǎng)生。古人講“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”。

《養(yǎng)生錄》：

養(yǎng)生“六宜”，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜緩些、食宜軟些等。9中醫(yī)藥養(yǎng)生概論

養(yǎng)生的六個堅(jiān)持小訣竅：堅(jiān)持少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少睡多行、少憂多眠。堅(jiān)持發(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運(yùn)，齒常叩，腹常旋，耳常彈。肛常提。堅(jiān)持“八字訣”：童心、蟻食(少量多餐)、龜欲(心境淡泊)、猴行(多運(yùn)動)。堅(jiān)持天天干洗面：先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床，反復(fù)做幾十次。堅(jiān)持“三通”：血脈要通、心氣要通、胃腸要通。堅(jiān)持“三好”：吃得好，睡得好，拉得好。10中醫(yī)藥養(yǎng)生概論

天之三寶：“日、月、星”；

地之三寶：“風(fēng)、火、水”；

人之三寶：“精、氣、神”。養(yǎng)生之法雖多，不離精、氣、神三條，精乃健康之基，氣乃健康之本。神乃健康之魂，精充、氣盛、神安，是為生命之要。恬淡虛無，精神愉悅，心胸坦蕩，真氣內(nèi)存，自能形與神俱，而盡終天年。11中醫(yī)藥基本概念中醫(yī)藥養(yǎng)生的思想：“治未病”，“防患于未然”；中醫(yī)的精髓：“平衡”；如：“陰陽兩極要平衡”、“氣、血、津液要平衡”、“五臟六腑要平衡”。中藥的精髓：“劑量、炮制、配伍”；中醫(yī)藥的“三理”：“生理”、“病理”、“藥理”。12中醫(yī)藥基本概念關(guān)注自己的大小二便（或月經(jīng)和白帶）人體實(shí)證的寒熱失調(diào)是主要表現(xiàn)寒----白；如大便溏瀉、小便清長、月經(jīng)淡紅，白帶稀白。熱----黃；如大便秘結(jié)、小便短赤、月經(jīng)紫或黑有瘀，白帶黃或赤。關(guān)注自己的氣或血色人體虛證的氣血失當(dāng)、津液失調(diào)是主要表現(xiàn)13中醫(yī)藥的基本概念人有虛證，分為氣、血、陰、陽或（氣、血兩虛）征。虛證的主要原因：先天不足：由于父母體質(zhì)虛弱或患有慢性疾病而致胎先天不足，體質(zhì)虛弱，所以至中老年人時生理功能出現(xiàn)明顯的衰退現(xiàn)象。后天失養(yǎng)：指胎兒出生后，由于種種原因使得調(diào)養(yǎng)失反，或氣血不足，或營養(yǎng)過剩以致?lián)p傷脾胃而致中老年人時體質(zhì)虛弱。七情所傷：中醫(yī)所講“七情”是指：“喜怒憂思悲恐驚”七種情志的變化，在一般情況下屬于正常的精神活動范圍，為正常的情緒反應(yīng)，并不會引起疾病。當(dāng)事件出現(xiàn)過于突然，過于激烈，使情志波動過大則耗傷氣血引發(fā)疾病或虛弱。飲食所傷：由于飲食不節(jié)，過饑過飽，暴飲暴食；或飲食偏嗜，過食甘肥厚味及嗜酒無度等，均可損傷脾胃，使得氣血生成不足而致虛弱。慢性疾?。阂恍┞约膊∫缀膫麣庋蛞簩?dǎo)致正氣不足而體虛。衰老：隨著年齡的增加，老年人的生理功能逐漸衰退，抗病能力下降，機(jī)體出現(xiàn)衰老性的虛弱表現(xiàn)。

14中醫(yī)藥基本概念注意自己的健康和精神狀況從人體的構(gòu)造來看：細(xì)胞-------組織--------系統(tǒng)------組成生命從疾病的程度來看：炎癥-------包塊--------腫瘤-------直到消亡從自己的心態(tài)來看（盡量做到三個第一）安全第一、身體第一、快樂第一！從治療的角度來看正常的生理、非正常的病理、治療的藥理15陽偏盛陰偏盛陽偏衰陰偏衰16中醫(yī)藥基本概念指導(dǎo)疾病的診斷和防治1.指導(dǎo)養(yǎng)生防病原則——法于陰陽，和于數(shù)術(shù)例如：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰2.指導(dǎo)疾病的治療（1）確定治療的原則1）陰陽偏盛的治療原則損其有余熱者寒之；寒者熱之（實(shí)者瀉之）

17中醫(yī)藥基本概念2）陰陽偏衰的治療原則補(bǔ)其不足（虛者補(bǔ)之）陰虛——壯水之主，以制陽光（滋陰降火法）“陽病治陰”陽虛——益火之源，以消陰翳(yì_遮蓋之義)（益火消陰法）“陰病治陽”3）陰損及陽，陽損及陰，陰陽俱損的治療原則根據(jù)陰陽互根原理：陽損及陰——在充分補(bǔ)陽的基礎(chǔ)上補(bǔ)陰（補(bǔ)陽配陰）陰損及陽——在充分補(bǔ)陰的基礎(chǔ)上補(bǔ)陽（補(bǔ)陰配陽）18中醫(yī)藥基本概念

藥物的性能中藥的性能——四氣（溫、熱、涼、寒）五味（酸、苦、甘、辛、咸、淡）升降浮沉陰陽的劃分：四氣：溫?zé)帷?；寒涼——陰五味：辛甘淡——陽；酸苦咸——陰升降浮沉：升浮——陽；降沉——?9歸納藥物性能以藥物之性糾正機(jī)體陰陽之偏性四氣溫、熱——陽

散寒溫里陰寒之證寒、涼——陰

清熱瀉火陽熱之證20五味辛、甘、淡——陽酸、苦、咸——陰21作用方向升、浮——陽沉、降——陰特點(diǎn)上升發(fā)散收澀、瀉下、重鎮(zhèn)22中醫(yī)藥基本概念

五行學(xué)說五行學(xué)說是研究木、火、土、金、水五種物質(zhì)的內(nèi)涵、特性、歸類方法以及調(diào)節(jié)機(jī)制，并用以解釋自然界萬事萬物的發(fā)生、發(fā)展、變化及相互聯(lián)系的一種古代哲學(xué)理論，是中國古代的唯物辯證觀和方法論，含有原始質(zhì)樸的系統(tǒng)論思想。五行的基本概念五行——即木、火、土、金、水五種物質(zhì)的運(yùn)動變化。五行的特性木曰曲直：生長、升發(fā)、條達(dá)、舒暢火曰炎上：溫煦、向上土爰稼穡：生化、承載、受納金曰從革：沉降、肅殺、收斂水曰潤下：滋潤、下行、寒涼、閉藏二、五行的特性23木曰曲直——引申為凡具有生長、升發(fā)、條達(dá)、舒暢等性質(zhì)或作用的事物，均歸屬于木；

24火曰炎上——引申為凡具有溫?zé)?、上升、光明等性質(zhì)或作用的事物，均歸屬于火；25土爰稼穡——引申為凡具有生化、承載、受納等性質(zhì)或作用的事物，均歸屬于土；26金曰從革——引申為凡具有沉降、肅殺、收斂等性質(zhì)或作用的事物，均歸屬于金；27水曰潤下——引申為凡具有滋潤、下行、寒涼、閉藏等性質(zhì)或作用的事物，均歸屬于水。28水曰潤下——引申為凡具有滋潤、下行、寒涼、閉藏等性質(zhì)或作用的事物，均歸屬于水。29

五行相生規(guī)律——五行之間互相滋生和促進(jìn)的關(guān)系木、火、土、金、水五大物質(zhì)五行相生次序（相鄰相生）木生火，火生土，土生金，金生水，水生木五行相克規(guī)律——五行之間相互制約的關(guān)系。五行相克次序：（相間相克）木克土，土克水，水克火，火克金，金克木

A.青春寶－天地人（天冬、地黃、人參）

B.生脈飲－五麥人（五味子、麥冬、人參）

30五行人體

五臟五腑五官形體情志五聲變動

木肝

膽

目

筋

怒

呼

握

火心

小腸

舌

脈

喜

笑

憂

土脾

胃

口

肉

思

歌

噦

金肺

大腸

鼻

皮

悲

哭

咳

水腎

膀胱

耳

骨

恐

呻

栗

事物屬性的五行歸類表31事物屬性的五行歸類表

五行自

然

界

五色五音五味五化五氣五方五季

木青角酸生風(fēng)東春火赤徵苦長暑南夏土黃宮甘化濕中長夏金白商辛收燥西秋水黑羽咸藏寒北冬32木金水火土相生相克一、五行學(xué)說的基本內(nèi)容33木火金土水相乘相克相侮34五臟的生理特點(diǎn)肝屬木：木曰曲直，枝葉條達(dá)，有升發(fā)之性肝性條達(dá)，惡抑郁，有疏泄之功心屬火：火曰炎上，有溫?zé)嶂孕木与跎?，有溫煦之功脾屬土：土性敦厚，生化萬物

脾居中焦，化生氣血肺屬金：金性清肅，收斂肅殺

肺性清肅，以降為順腎屬水：水性滋潤，下行閉藏

腎有藏精，主水之功35五臟的相互關(guān)系相生：

肝藏血以濟(jì)心——木生火心之陽以溫脾——火生土脾散精以充肺——土生金肺肅降以助腎——金生水腎藏精以養(yǎng)肝——水生木

以五行相生說明五臟間相資的聯(lián)系36相克：肝木條達(dá)以疏泄脾土之壅塞——木克土心之陽熱以制肺金之肅降太過——火克金脾土運(yùn)化以制約腎水之泛濫——土克水肺氣肅降以克制肝陽之上亢——金克木腎水上承以制心火之亢烈

————水克火以五行相克說明五臟間相制的聯(lián)系373、指導(dǎo)疾病的診斷

面見青色，喜食酸味，為肝病面見赤色，口味苦，脈洪，為心病脾虛病人，而面見青色，是肝病犯脾心臟病人，而面見黑色，是腎水凌心

主色勝客色，其病為逆五色

客色勝主色，其病為順

得相生之脈為順色脈合參得相克之脈為逆推斷病情的輕重順逆

確定五臟的病變部位

38指導(dǎo)疾病的治療指導(dǎo)臟腑用藥藥物的色味按照五行歸屬來確定（還需結(jié)合藥物的四氣和作用方向等綜合分析）。木青酸火赤苦土黃甘金白辛水黑咸白芍、山茱萸丹參白術(shù)石膏玄參39補(bǔ)益中藥的分類治療特點(diǎn)

中藥學(xué)將能夠能補(bǔ)益正氣，改善臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)，以提高抗病能力，治療虛證的藥物，稱為補(bǔ)虛藥或補(bǔ)益中藥。補(bǔ)益中藥分為四大類，即補(bǔ)氣藥、補(bǔ)血藥、補(bǔ)陰藥及補(bǔ)陽藥。

補(bǔ)氣藥：包括人參、西洋參、黨參、太子參、靈芝、黃芪、白術(shù)、山藥、扁豆、甘草、大棗、蜂蜜等。補(bǔ)氣類中藥的特點(diǎn)是能夠增強(qiáng)人體的功能，特別對脾肺兩臟的生理功能有顯著的滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用，主要適用于治療脾氣虛弱或肺氣虛弱等證。中醫(yī)認(rèn)為“脾為后天之本”，是“氣血生化之源”，全身的氣血有賴于脾氣運(yùn)化而產(chǎn)生，所以中醫(yī)學(xué)非常重視對脾胃的保養(yǎng)。脾氣不足，則運(yùn)化無力，生化無源，身體就會出現(xiàn)精神疲倦，四肢無力，食欲不振，腹脹便溏，甚則臟器下垂等。肺氣不足，就會出現(xiàn)少氣懶言，動則氣喘，易出虛汗等癥狀。如有上述癥狀者可選用補(bǔ)氣藥進(jìn)行滋補(bǔ)。

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補(bǔ)血藥：包括當(dāng)歸、熟地、何首烏、阿膠、龍眼肉等。補(bǔ)血類中藥的特點(diǎn)是能夠滋補(bǔ)陰血，主要促進(jìn)心、肝、脾、腎諸臟功能以生血液。中醫(yī)認(rèn)為“心主血脈”，“肝藏血”，“脾統(tǒng)血”及“腎藏精”，“精血同源”，所以心、肝、脾、腎諸臟均與血液的生成有關(guān)。血虛證者除表現(xiàn)出面色、唇色、指甲等顏色變化外，還常有失眠健忘，多夢易驚等病癥。宜用補(bǔ)血藥進(jìn)行滋補(bǔ)。

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補(bǔ)陰藥：

包括沙參、麥冬、天冬、石斛、玉竹、黃精、百合、枸杞子、桑葚、墨旱蓮、女貞子、龜板、鱉甲、黑芝麻等。補(bǔ)陰類中藥的特點(diǎn)是能夠滋養(yǎng)陰液，生津潤燥，特別對肝腎兩臟有較強(qiáng)滋陰作用。陰虛者主要是機(jī)體內(nèi)的陰液不足，虛火妄動，出現(xiàn)手足心熱，口燥咽干，大便干燥等癥狀?？蛇x用補(bǔ)陰藥進(jìn)行滋養(yǎng)。

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補(bǔ)陽藥

包括鹿茸、黃狗腎、紫河車、蛤蚧、冬蟲夏草、胡桃仁、肉蓯蓉、鎖陽、巴戟天、淫羊藿、仙茅、杜仲、續(xù)斷、狗脊、骨碎補(bǔ)、補(bǔ)骨脂、益智仁、沙苑子、菟絲子、韭菜子、胡蘆巴、陽起石等。補(bǔ)陽藥又稱助陽藥或壯陽藥，其特點(diǎn)是能夠扶助人體的陽氣，促進(jìn)機(jī)體的氣化功能，特別對腎陽不足有明顯的增強(qiáng)作用。腎陽為人體陽氣之根本，全身各臟腑器官的陽氣均有賴于腎陽的溫煦和鼓舞作用。腎陽虛，則全身溫煦的功能下降，出現(xiàn)畏寒怕冷，四肢不溫及性功能減退的病癥。宜選用補(bǔ)陽藥進(jìn)行補(bǔ)養(yǎng)。43心臟養(yǎng)生

心者，君主之官。

舌頭的變化是心臟健康的“晴雨表”。中醫(yī)認(rèn)為“心開竅于舌”，“舌為心之苗”，也就是說心與舌的關(guān)系密切，心臟的情況可以從舌的色澤及形體表現(xiàn)出來，如心的功能正常，舌紅潤柔軟，運(yùn)動靈活，味覺靈敏，語言流利。如心臟氣血不足，則舌質(zhì)淡白，舌體胖嫩：心有淤血，則舌質(zhì)暗紫色，重者有淤斑：心火上炎，則舌尖紅或生瘡。所以，心的養(yǎng)生保健方法要以保證心臟的主血脈和主神的功能正常為主要原則。心的養(yǎng)生保健方法要以保證心臟的主血脈和主神志的功能正常為主要原則。44心臟養(yǎng)生

心的主要功能：

一、“心主血脈”，指心臟具有推動血液在經(jīng)脈內(nèi)運(yùn)行，使血液運(yùn)行到全身以滋養(yǎng)各個臟腑器官組織的生理功能，與西醫(yī)學(xué)對心臟的認(rèn)識基本相同。

二、“心主神志”，指心與精神意識思維活動有密切關(guān)系，心主神志的功能正常，則精神飽滿，精力充沛，神志清晰，思維敏捷。反之，如果心主神志的功能失常，輕則出現(xiàn)失眠多夢、神志不寧、反應(yīng)遲鈍、健忘等癥狀，重則出現(xiàn)精神失常、神昏譫語，甚則昏迷，不省人事。45心臟養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為“心在志為喜”，指心的生理功能與七情中的“喜”關(guān)系密切。喜即是高興愉快的情緒，對機(jī)體的精神狀態(tài)是—種良好的刺激，有益于心臟，也有益于人體身心健康。

生活和工作環(huán)境的安靜與否與心臟的養(yǎng)生保健關(guān)系最為密切。

中醫(yī)認(rèn)為“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽氣在夏季最為旺盛，所以夏季更要注意心臟的保健。46心臟養(yǎng)生

日常生活中要戒煙酒，不飲濃茶，保證睡眠充足，不要過勞或過逸。靜神調(diào)息、運(yùn)動養(yǎng)心，為了保護(hù)心肌，可適合做一些有益的運(yùn)動。運(yùn)動養(yǎng)心法：進(jìn)行適量的體育運(yùn)動，如散步、慢跑、太極拳、游泳等。通過飲食來養(yǎng)護(hù)心臟。主要方法是清淡飲食，戒煙限酒、忌暴食。47心臟養(yǎng)生

心臟食療保?。?/p>

山楂茶：山楂15克或山楂葉10克，用開水浸泡20分鐘，加適量白糖調(diào)味。有降脂強(qiáng)心，消食開胃的作用，適用于高血壓、高血脂、冠心病及食欲不振者。山楂為藥食兩用之品，有消食化積，活血化淤的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)山楂具有降血壓、降血脂的作用，并有強(qiáng)心和增加心臟冠狀動脈血流量的作用，還能抗心律不齊和助消化，而且安全無毒。所以，多飲用山楂茶或食用山楂制品(如山楂糕、山楂片、山楂糖等)對心臟的養(yǎng)生保健有益。

柏子仁茶：柏子仁10克，炒香搗碎，用開水浸泡5分鐘，加適量白糖調(diào)味。有養(yǎng)心安神、潤腸通便的作用，適用于中老年人心氣不足、心悸失眠、大便秘結(jié)等。48心臟養(yǎng)生

菊楂決明茶：菊花5克，山楂10克，決明子10克，用開水浸泡20分鐘，加適量白糖調(diào)味。有降血壓、降血脂、強(qiáng)心明目的作用，適用于高血壓、高血脂及冠心病患者。龍眼肉粥：龍眼肉15克，大棗7枚，粳米100克，同煮成粥。有強(qiáng)心安神、健脾補(bǔ)血的作用，適用于心血不足所致的心悸心慌、失眠健忘、貧血等。49心臟養(yǎng)生

小麥粥：浮小麥30克，粳米100克，大棗10枚，同煮成粥。有養(yǎng)心神、補(bǔ)脾胃、止虛汗等作用，用于心氣不足所致的心悸不安、失眠等。

桂圓蓮子粥：桂圓肉15克，蓮子15克，大棗10枚，粳米100克，同煮成粥，加適量白糖。有益心寧神、養(yǎng)心健脾的作用，適用于心血不足、脾氣虛弱所致的心悸怔忡和失失眠健忘、大便溏泄等。

50心臟養(yǎng)生

酸棗仁粥：酸棗仁(打碎)10克，粳米100克，同煮成粥。有養(yǎng)陰寧心、補(bǔ)肝安神的作用，適用于心肝血虛所致的心煩失眠、心悸怔忡、體虛自汗等。

蜂王漿：鮮王漿200毫克，用溫水沖服，或加適量蜂蜜調(diào)味。有養(yǎng)心健脾、滋補(bǔ)強(qiáng)壯的作用，適用于心脾虛損所致的心慌氣短、神疲乏力、失眠健忘、軀體衰弱等。51心臟養(yǎng)生

單方驗(yàn)方保健，如人參、黃芪。其它還有：

獨(dú)參茶：人參l-3克，切薄片用開水浸泡半小時，代茶飲。有補(bǔ)虛益氣，強(qiáng)心健脾的作用，適用于體質(zhì)虛弱，心慌氣短，失眠健忘等。

三七飲：三七粉1克，溫開水沖服。有益氣補(bǔ)血、散淤通脈、強(qiáng)心定痛的作用，適用于氣虛血淤所致的冠心病心絞痛、神疲乏力、心悸氣短等。52心臟養(yǎng)生

西洋參茶：西洋參片1-3克，用開水浸泡半小時，代茶飲。有益氣滋陰、清心安神的作用，適用于心陰不足所致的陰虛有熱、心悸氣短、心煩口渴等。

參芎飲：人參6克，川芎10克，水煎服。有益氣活血、通脈強(qiáng)心的作用，適用于氣虛血淤所致的心悸怔忡、心慌氣短、心痛等。53心臟養(yǎng)生

養(yǎng)心湯：人參10克，五味子6克，酸棗仁6克，水煎服。有益氣養(yǎng)心、安神定志的作用，適用于心氣虛損所致的心悸怔忡、氣短乏力、失眠多夢等。

養(yǎng)血補(bǔ)心湯：當(dāng)歸12克，白芍10克，川芎6克，柏子仁10克，酸棗仁10克，水煎服。有養(yǎng)血斂陰、補(bǔ)心安神的作用，適用于心血不足所致的心悸怔忡、失眠多夢、易驚健忘等。54心臟養(yǎng)生

常用中成藥：

人參歸脾丸

(由人參、當(dāng)歸、白術(shù)、黃芪等組成)：有補(bǔ)益氣血、健脾養(yǎng)心的作用，適用于心脾兩虛所致的心悸健忘、失眠多夢、體倦乏力等。

人參補(bǔ)心丸

(由人參、丹參、當(dāng)歸、遠(yuǎn)志等組成)：有益氣養(yǎng)心、補(bǔ)血安神的作用，適用于心血不足所致的心悸怔忡、心煩不安、失眠多夢、健忘等。55心臟養(yǎng)生

人參養(yǎng)榮丸

(由人參、白術(shù)、當(dāng)歸、熟地等組成)：有益氣養(yǎng)血、強(qiáng)心安神的作用，適用于心脾不足、氣血兩虧所致的心虛驚悸怔忡、失眠健忘、神疲乏力、食少便溏等。

天王補(bǔ)心丹

(由人參、丹參、麥冬、酸棗仁等組成)：有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心安神的作用，適用于心陰不足、心血虧損所致的虛煩少眠、夢遺健忘、心悸怔忡等。56心臟養(yǎng)生

黃芪生脈飲

(由黃芪、人參、麥冬、五味子等組成)：有益氣養(yǎng)陰、強(qiáng)心補(bǔ)肺的作用，適用于心肺兩虛、氣陰不足所致的心慌氣短、神疲乏力、脈細(xì)弱無力等。

補(bǔ)心氣口服液

(由薤白、人參等組成)：有補(bǔ)益心氣、理氣止痛的作用，適用于心氣虛損所致的心悸氣短、頭暈乏力等冠心病患者。57

肺臟養(yǎng)生

肺者，相傳之官。肺臟功能正常與否，主要是觀察人的面色和呼吸狀況。中醫(yī)理論認(rèn)為：肺主氣而司呼吸，主宣發(fā)肅降，通凋水道，朝百脈，主治節(jié)”。肺是人體的一個重要的呼吸器官，是體內(nèi)外氣體交換的場所。肺通過鼻、咽、氣管等呼吸道，吸入清氣，呼出濁氣，進(jìn)行氧氣與二氧化碳?xì)怏w的交換，保證機(jī)體氧氣的充分供應(yīng)。肺的功能正常，則呼吸通暢，氧的供應(yīng)充足，面色紅潤，機(jī)體健康。反之，則出現(xiàn)咳嗽、哮喘等癥狀，嚴(yán)重者機(jī)體會出現(xiàn)缺氧狀態(tài)，臨床表現(xiàn)為呼吸急促，咳喘，而色暗紫，口唇紫紺，表情十分痛苦。肺的養(yǎng)生保健方法：保證肺的呼吸功能正常為主要原則。58肺臟養(yǎng)生

日常生活中肺的養(yǎng)生保健方法：清新的空氣是肺養(yǎng)生保健的必要條件。肺的主要生理功能是進(jìn)行體內(nèi)外氣體交換，吸清呼濁，即吸入氧氣，呼出二氧化碳，保證機(jī)體對氧的需求。。清新的空氣是肺養(yǎng)生保健的必要條件，也是保證人體健康的重要條件之一。減少空氣污染，多種植花草樹木，綠化環(huán)境，以保持空氣的清潔，是保證肺臟健康的措施之一。最好是居住在有湖泊、有樹木、有綠地、陽光充足、水源清潔、空氣新鮮的地方。負(fù)氧離子含量高，既有益于肺的養(yǎng)生保健，也確有益于身心健康。吸煙是很不好的習(xí)慣，吸煙者無論是對自己還是對其周圍的人來講都是最嚴(yán)重的空氣污染源。煙草中含有許多對人體有害的物質(zhì)，并能引起肺癌，對機(jī)體有百害而無一利。59肺臟養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為“肺為嬌臟，不耐寒熱”，即肺是清虛之體，性喜清潤，不耐寒熱，不容異物。肺通過口鼻與外界相通，自然界的寒熱燥濕之邪氣，易侵犯肺臟。順時養(yǎng)生保健就是要根據(jù)四季寒暑的情況，適當(dāng)?shù)卦鰷p衣服和被褥，使機(jī)體適應(yīng)季節(jié)和氣候的變化，保證肺臟不被寒熱燥濕等外邪侵害。60肺臟養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為：“肺在志為憂悲”，指情志的異常變化對肺臟的功能將產(chǎn)生影響，特別是悲哀憂傷易損傷肺臟，引起肺臟功能的下降或產(chǎn)生疾病。調(diào)養(yǎng)情志的方法可參考靜神養(yǎng)生法，

調(diào)節(jié)自己的異常情緒，節(jié)制感情，順應(yīng)自然。

中老年人適宜吃一些蔬菜水果有益養(yǎng)肺。一般認(rèn)為品性微涼的蔬菜水果最能養(yǎng)肺。日常的飲食應(yīng)以清淡為主，多食蔬菜水果及豆制品，少食肉食及含脂肪較多的食物，忌

食辛辣，戒煙灑。蔬菜以胡蘿卜、西紅柿、絲瓜、鮮藕、竹筍、菠菜、南瓜、黃瓜等為主；

水果以柑橘、梨、蘋果、葡萄等為主。61肺臟養(yǎng)生

肺臟疾病為虛實(shí)兩大類，實(shí)證者宜用清法，虛證者宜用補(bǔ)法。

1、肺臟食療保健補(bǔ)法：

二冬茶：麥門冬、天門冬各5克，洗凈切碎，用開水浸泡10分鐘，加入蜂蜜適量。具滋陰降火，潤肺止咳的作用，適用于肺熱燥咳痰粘，陰虛勞嗽證。

銀耳羹：銀耳10克，大棗7枚，冰糖適量。將銀耳用水泡發(fā)切碎，大棗去核，同煮一小時，加入冰糖適量，分早晚二次全部服用。有補(bǔ)益潤肺，養(yǎng)陰生津的作用，適用于身體虛弱，干咳少痰，喉癢咽干，神疲氣短等肺氣虛證。如長期服用可減量，用銀耳3克，大棗3枚，煎煮方法同前，還有提高人體免疫功能，軟化血管，抗衰老，延年益壽的作用。62肺臟養(yǎng)生

秋梨粥：秋梨50克去核切碎，粳米50克，同煮成粥，加冰糖適量。有生津止渴，潤肺化痰的作用，適用于咽干口渴，干咳少痰等秋季干燥傷肺證。

海棗粥：海棗10枚，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜少許。有潤肺止咳、生津化痰的作用，適用于咽喉干痛、咯痰不爽的慢性氣管炎。63肺臟養(yǎng)生

百合粥：百合10克，粳米50克，同煮成粥，加白糖適量。有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的作用，適用于肺熱久咳、體虛勞嗽等證。

玉竹粥：玉竹10克，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜適量。有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃的作用，適用于燥咳痰粘、咽干喉癢、食欲不振等肺胃陰虛證。

杏仁豆腐：杏仁5克，豆腐50克，將杏仁用沸水浸泡數(shù)分鐘，去皮，再加水200亳升與杏仁同磨成杏仁漿，煮沸十分鐘后放入豆腐，再煮沸后加入冰糖適量。有利肺化痰、止咳平喘的作用，適用于種種咳嗽氣喘證。64肺臟養(yǎng)生

常用驗(yàn)方保?。?/p>

玉屏風(fēng)散：黃芪10克，白術(shù)12克，防風(fēng)5克，水煎服。有益氣固表止汗，適用于肺氣虛弱、肌表不固所致的惡風(fēng)自汗，不耐寒熱，容易感冒等。

黃芪四君湯：黃芪15克，黨參10克，白術(shù)12克，茯苓9克，五味子6克，甘草3克，水煎服。有健脾益氣、補(bǔ)肺止咳的作用，適用于肺氣虛所致的咳喘氣短、神疲乏力、語聲低微等。65肺臟養(yǎng)生

百合知母湯：百合20克，知母5克，麥冬5克，水煎服。有養(yǎng)陰潤肺、生津止渴的作用，用于肺陰不足、陰津虧虛所致的干咳少痰、痰質(zhì)黏稠、不易咯出、咳聲嘶啞等。常用中成藥：

人參保肺丸：(由人參、貝母、陳皮、杏仁等組成)。有益氣補(bǔ)肺、止咳平喘的作用，適用于肺虛所致的咳嗽氣喘、神疲乏力、氣短痰稀等。66肺臟養(yǎng)生

蛤蚧養(yǎng)肺丸

(由蛤蚧、沙參、麥冬、貝母等組成)。有補(bǔ)虛潤肺、健脾化痰、止咳平喘的作用，適用于肺氣虛衰、脾腎不足所致的咳嗽痰少、咳痰不爽、喘急氣短、消瘦乏力等。

養(yǎng)陰清肺膏：(由地黃、麥冬、白芍、貝母組成)。有養(yǎng)陰清肺的作用，適用于肺腎陰虛、燥熱內(nèi)生所致的咳嗽痰少、口燥咽干、心煩少寐等。67肺臟養(yǎng)生

清法：1、常用方劑：

杏蘇湯：蘇葉6克，杏仁10克，桔梗6克，陳皮5克，甘草3克，水煎服。有宣肺化痰，散風(fēng)止咳的作用，適用于外感涼燥、肺氣失宣所致的咳嗽痰稀、鼻塞頭痛等。

百花湯：百合15克，金銀花12克，連翹10克，杏仁6克，水煎服。有清熱解毒，潤肺止咳的作用，適用于肺熱所致咳嗽、咯痰黃稠、不易咯出、咽喉腫痛等。68肺臟養(yǎng)生

清肺湯：百合15克，麥冬12克，桑葉10克，杏仁10克，甘草6克，水煎服。有養(yǎng)陰潤燥、清肺止咳的作用，適用于燥熱傷肺所致的干咳少痰、痰稠不易咯出，咽喉疼痛、口燥咽干等。常用中成藥：

通宣理肺丸：(由麻黃、含仁、陳皮、半夏等組成)。有解表散寒、止咳化痰的作用，適用于外感風(fēng)寒咳嗽、咳嗽痰白、無力惡寒、頭痛鼻塞等。69肺臟養(yǎng)生

清肺抑火丸

(由黃芩、梔子、貝母、前胡等組成)：有清肺抑火、止咳化痰的作用，適用于痰熱壅肺所致的咳嗽痰多、胸悶咽痛、痰黃黏稠等。

二母寧嗽丸

(由貝母、知母、黃芩、桑白皮等組成)：有清肺潤燥、順氣止嗽的作用，適用于燥熱傷肺所致的咳嗽、痰黃黏稠，不易咯出或干咳無痰、口燥咽干等。70脾胃養(yǎng)生

脾胃者，倉廩之官。中醫(yī)學(xué)中所敘述的“脾”與西醫(yī)學(xué)所指的脾雖然名稱相同，但在解剖、生理功能及病理變化等諸方面均不相同，切不可等同視之。中醫(yī)認(rèn)為“脾主運(yùn)化”，即指脾具有消化吸收飲食中的水谷精微(營養(yǎng)物質(zhì))并將其轉(zhuǎn)輸至全身的生理功能。脾的運(yùn)化功能包括運(yùn)化水谷(泛指各種飲食物)和運(yùn)化水液兩個方面：71脾胃養(yǎng)生1、運(yùn)化水谷，指脾對飲食物的消化、吸收和布散至全身的功能，也就是說脾負(fù)責(zé)對物中營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行消化、吸收和運(yùn)送到全身的各臟腑器官組織，發(fā)揮其營養(yǎng)作用。2、運(yùn)化水液，指脾具有對水液吸收、傳輸和布散的功能，也就是說，脾具有吸收水分、運(yùn)化轉(zhuǎn)輸和運(yùn)送到全身各臟腑器官組織，發(fā)揮其濡養(yǎng)、滋潤等作用。中醫(yī)所講述脾胃的功能主要包括西醫(yī)學(xué)的消化系統(tǒng)的全部功能和循環(huán)系統(tǒng)的部分功能。所以，脾胃疾病主要表現(xiàn)在消化系統(tǒng)的功能障礙。日常生活中的脾胃養(yǎng)生保健方法最重要的是注意飲食的調(diào)養(yǎng)。72脾胃養(yǎng)生

“脾在志為思”，思慮太多的人容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)問題。中醫(yī)有“思慮傷脾”之說，思慮過多，會影響脾的運(yùn)化功能，導(dǎo)致脾胃呆滯、運(yùn)化失常、消化吸收機(jī)能障礙，而出現(xiàn)食欲不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等癥狀。緩解思慮三步走。

1、減壓：工作和學(xué)習(xí)要有計(jì)劃有安排，工作和學(xué)習(xí)后要充分放松，良好的計(jì)劃和休息可以讓你減少很多沒必要的思慮。

2、順其自然：這—點(diǎn)對老年人來說尤其重要?！皟簩O自有兒孫?！?，有些事情即使你天天擔(dān)心，也不會有多大效果，健康問題、生活問題、子女問題、社會保障問題等，要順其自然，不要因?yàn)檫^多的思慮而影響健康。

3、轉(zhuǎn)移：遭受重大打擊如下崗、失戀、喪偶等或者獨(dú)居的老人，應(yīng)該盡可能地多與人接觸，做—些輕松、開心的事情，讓自己早點(diǎn)從焦慮的陰影中走出來。73脾胃養(yǎng)生

“脾與長夏相應(yīng)”，長夏時要特別注意預(yù)防濕邪侵害人體。脾胃在五行中屬土，而在陰陽學(xué)說中脾為陰土，故脾的陽氣易衰，陰氣易盛，特性為喜燥而惡濕；胃為陽土，多氣多血，特性為喜潤而惡燥。濕邪侵犯人體時，最易傷害脾陽，造成脾的運(yùn)化功能失常。中醫(yī)認(rèn)為“脾與長夏相應(yīng)”，長夏為農(nóng)歷六月，因下雨較多以濕氣為主。所以，長夏時要特別注意預(yù)防濕邪侵害人體。因此，南方人比北方人容易出現(xiàn)脾胃問題。74脾胃養(yǎng)生

養(yǎng)脾胃在飲食上應(yīng)該注意：一忌飲食不節(jié)，二忌飲食偏嗜，三忌飲食不潔。飲食調(diào)養(yǎng)對脾胃的養(yǎng)生保健最為重要。在日常生活中，飲食營養(yǎng)成分的均衡，食物品種的豐富多樣，進(jìn)餐的定時定量有利于脾胃的保養(yǎng)。飲食失宜是造成脾胃損傷的主要原因，中醫(yī)稱為“飲食所傷”。飲食所傷包括三個方面，一是飲食不節(jié)，包括饑飽失常和飲食規(guī)律失常；二是飲食偏嗜，包括飲食有偏、寒熱失宜、過食肥甘厚味、飲食五味偏嗜及嗜無度等；三是飲食不潔。所以，要防止暴飲暴食、過饑過飽、進(jìn)餐不定時，偏食偏嗜、吸煙酗酒、飲食不講衛(wèi)生等不良習(xí)慣。75脾胃養(yǎng)生

脾胃食療保?。?/p>

山藥薏苡仁粥：山藥50克，薏苡仁20克，粳米100克，同煮成粥。有益氣健脾，澀腸止瀉的作用，適用于中老年人脾胃虛弱所致食欲不振，脘腹脹滿，大便溏泄等。

蓮子芡實(shí)粥：蓮子10克，芡實(shí)10克，補(bǔ)骨脂5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾氣，補(bǔ)腎固精的作用，適用于脾腎兩虛所致的食欲不振，脘腹脹滿，形寒肢冷，腰膝酸軟，五更泄瀉等。76脾胃養(yǎng)生

蓮子豬肚湯：蓮子20克，豬肚1個，胡椒少許，同煮成湯，去胡椒后食用。有溫胃健脾，益氣補(bǔ)虛的作用，適用于脾胃虛弱所致的食欲不振，消化不良，飲食偏冷即胃痛者。

參棗粥：黨參10克，大棗10枚，粳米100克，同煮成粥。有健脾益氣的作用，適于體虛氣弱，食欲不振，脘腹脹滿等。77脾胃養(yǎng)生

茯苓糕：茯苓10克，面粉100克，將茯苓洗凈粉碎成細(xì)粉，與面粉混合，加入白糖適量，發(fā)酵后蒸糕食用。有健脾燥濕、利水安神的作用，適用于脾虛有濕所致的脘腹?jié)M悶、食少納呆、失眠多夢等。

山楂麥芽粥：山楂10克，麥芽5克，粳米100克，同煮成粥。有健脾開胃，消食化積的作用，適用于肉食或米面食積不化所致的脘腹脹滿，食欲不振，消化不良等。78脾胃養(yǎng)生

八寶粥：蓮子、芡實(shí)、薏米、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米100克，同煮成粥。有益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身的作用，適用于體虛乏力，食少納呆，氣血虧虛者。

薏米小豆粥：薏苡仁20克，赤小豆20克，粳米100克，同煮成粥。有滲濕利水，健脾益氣的作用，適用于脾虛濕盛所致的食少納差，脘腹脹悶，尿少浮腫者。79脾胃養(yǎng)生脾胃病患者的中藥自療。常見養(yǎng)脾胃單方及中成藥有：單味驗(yàn)方保?。?/p>

噙化人參：人參切成薄片，放口內(nèi)含至無參味后嚼碎咽下，每噙化1~3克。有補(bǔ)元?dú)?，益脾肺的作用，適用于身體虛弱，脾胃功能減退者。太子參代茶飲：太子參10克，用開水浸泡半小時后飲用。有益氣養(yǎng)陰、健脾益肺的作用，適用于病后體虛、脾胃虛弱、乏力自汗、飲食減少者。80脾胃養(yǎng)生

健脾止瀉湯：白術(shù)12克，山藥、茯苓、白扁豆各10克，水煎服。有健脾益氣，滲濕止瀉的作用，用于中老年人脾虛清陽不升所致的腹脹泄瀉者。

參棗湯：人參6克，大棗10枚，水煎服。有益氣健脾，養(yǎng)血安神的作用，適用于脾虛血虧所致的神疲乏力，食欲不振，面色蒼白，失眠多夢等。81脾胃養(yǎng)生

四君子湯：黨參10克，白術(shù)12克，茯苓10克，炙甘草5克，水煎服。有益氣補(bǔ)中，健脾養(yǎng)胃的作用，適用于脾胃虛弱所致的四肢無力、食少呆癡、脘腹脹滿、面色萎白等。

益脾湯：黃芪10克，人參9克，白術(shù)2克，炙甘草3克，水煎服。有益氣補(bǔ)虛健脾的作用，適用于脾虛胃弱所致體倦乏力，食欲不佳，脘腹脹滿等。82脾胃養(yǎng)生

常用中成藥：

開胃健脾丸

(由黨參、陳皮、白術(shù)、砂仁等組成)：有補(bǔ)脾健胃、益氣和中的作用，適用于脾胃虛寒所致的食欲不振、面黃肌瘦、大便溏泄等。參苓白術(shù)散

(由人參、茯苓、白術(shù)、蓮子等組成)：有健脾益氣、和胃滲濕的作用，83脾胃養(yǎng)生

人參健脾丸(由人參、白術(shù)、枳實(shí)、山楂等組成)：有健脾和胃、消食化積的作用，適用于脾胃虛弱所致的脘悶飽脹、飲食無味、脾虛泄瀉等。

香砂六君子丸(由四君子湯加陳皮、半夏、木香、砂仁等組成)：有健脾和胃，理氣止痛的作用，適用于脾胃虛寒所致的脘腹脹滿疼痛，食欲不振，噯氣嘔吐泄瀉等。84脾胃養(yǎng)生

理中丸

(由人參、白術(shù)、干姜、炙甘草等組成)：有溫中散寒，補(bǔ)氣健脾的作用，適用于中焦虛寒所致的脘腹冷痛，食欲不振，肢體倦怠等。

參術(shù)健脾沖劑

(由人參、白術(shù)、茯苓、白芍等組成)：有健脾和胃的作用，適用于脾胃虛弱所致的消化不良，腹脹痞滿，神疲乏力等。85

肝臟養(yǎng)生

肝者，將軍之官。中醫(yī)理論認(rèn)為肝的生理功能主要有二：一是“肝主疏泄”，包括調(diào)暢氣機(jī)，促進(jìn)全身血水液運(yùn)行，促進(jìn)脾胃消化，分泌膽汁和調(diào)暢情志等作用。中醫(yī)認(rèn)為人體各臟腑組織器官下常生理活動和新陳代謝要靠氣不斷的升降出入運(yùn)動來完成，氣機(jī)就是指氣的升降出入運(yùn)動。肝的疏泄功能干常，則氣的升降出入正常，氣血水液運(yùn)行通暢，保證了各臟腑器官的生理功能正常，肝還有分泌膽汁和促進(jìn)脾胃消化的作用。

86肝臟養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄功能還包括調(diào)暢，情志的作用；與情志活動的關(guān)系最為密切。疏泄功能正常則情緒正常，心情舒暢；肝氣的疏泄功能太過，則出現(xiàn)急躁易怒、心煩不寐、多夢、頭痛頭脹等肝氣上亢的癥狀。肝氣的疏泄功能不足，則出現(xiàn)胸脅脹悶疼痛、情緒低落、抑郁、多疑善慮等肝氣郁結(jié)的癥狀。

二是“肝主藏血”，包括貯藏血液、調(diào)節(jié)血量及攝血的作用，所謂“肝藏血，心行之，人動則血運(yùn)于諸經(jīng)，人靜則血?dú)w于肝臟”，就是說肝具有貯藏血液、調(diào)節(jié)全身血量的分布和防止出血的作用。肝血充足則各臟腑器官組織得以滋養(yǎng)才能發(fā)揮正常的生理功能，維持機(jī)體的各種機(jī)能。肝血虛少，臟腑器官組織失養(yǎng)可出現(xiàn)兩目干澀、視物昏花、肢體麻木等。所以，肝的養(yǎng)生保健方法應(yīng)該以保持肝的疏泄功能正常和肝血充足為主要原則。87肝臟養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為肝“在志為怒”，所以七情中的“怒”與肝的關(guān)系最為密切。肝的疏泄失?？蓪?dǎo)致情志失常，而出現(xiàn)急躁易怒，心煩失眠，或抑郁寡歡，情緒低沉等癥狀。大怒傷肝，可導(dǎo)致肝的疏泄失常，而出現(xiàn)心煩易怒、面紅目赤，甚至吐血、不省人事等癥狀。調(diào)節(jié)情志，化解心中的不良情緒，使自己保持一個好心情。88肝臟養(yǎng)生

中醫(yī)認(rèn)為“肝屬木”，“喜條達(dá)而惡抑郁”，“肝與春氣相應(yīng)”。就是說肝臟具有樹木的特性，與自然界春季生長之氣相應(yīng)，保持柔和舒暢—升發(fā)條達(dá)的狀態(tài)，情緒既不要過于激奮，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一種平和的狀態(tài)中，則對肝的養(yǎng)生保健極為有利。

春季既是肝養(yǎng)生保健的最好季節(jié)，綠色環(huán)境最養(yǎng)肝。對養(yǎng)肝護(hù)肝防止肝病有很好的效果。也是肝病易于發(fā)生的季節(jié)，所以在春季更應(yīng)注意肝的養(yǎng)生保健方法。89肝臟養(yǎng)生

飲食與肝臟的養(yǎng)生保健有著密切的關(guān)系，豐富的營養(yǎng)物質(zhì)是維持肝臟代謝功能和保證肝臟正常健康的必要條件。蛋類、瘦肉、魚類、豆制品、牛奶等含有豐富的蛋白質(zhì)的食物，不但能夠保持肝臟所需的營養(yǎng)，而且能夠減少有毒物質(zhì)對肝臟的損傷，幫助肝細(xì)胞的再生和康復(fù)。米面等主食中所含的糖類(又稱碳水化合物)可以為肝臟提供能源，保證肝臟正常的代謝功能。維生素是肝細(xì)胞維持正常功能的必需物質(zhì)，含有豐富維生素的水果和蔬菜為肝臟提供了充足的來源。脂肪也是肝臟的能量來源之一，但過多的脂肪容易沉積在肝內(nèi)而形成脂肪肝，破壞肝細(xì)胞而損傷肝的功能。所以，脂肪較多的食品要進(jìn)行控制。90肝臟養(yǎng)生

肝臟的飲食和養(yǎng)生保健方法分為補(bǔ)法和清法。肝虛者宜用補(bǔ)法，肝火盛者宜用清法。肝臟飲食和養(yǎng)生保?。焊闻K食療補(bǔ)法：

豬肝粥：豬肝(或用羊肝、牛肝、鵝肝亦可)50克，粳米100克，將豬肝洗凈切碎與粳米同煮成粥。有益氣生血、養(yǎng)肝補(bǔ)虛的作用，適用于身體虛弱或患有慢性肝炎者。

枸杞甲魚羹：枸杞子30克，甲魚500克，將枸杞子洗凈切碎，甲魚宰殺去內(nèi)臟切塊，同放入砂鍋中，煮40～60分鐘，再加蔥姜鹽醋少許調(diào)味。有補(bǔ)益肝腎，滋陰強(qiáng)壯的作用，適用于軀體虛弱，肝腎不足所致的體弱無力，陰虛盜汗，視物不清，面色無華者。91肝臟養(yǎng)生

生地豬肝羹：生地20克，豬肝100克，生地洗凈，豬肝切片，加入蔥姜醋鹽調(diào)味，同煮40分鐘，吃豬肝喝湯。有滋陰補(bǔ)血，養(yǎng)肝明目的作用，適用于肝血不足所致的面色蒼白或萎黃，兩目干澀，視物模糊，肢體麻木等。

胡蘿卜豬肝粥：胡蘿卜50克，豬肝50克，粳米100克，胡蘿卜、豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。有補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血明目的作用，適用于肝腎陰血不足所致的視物昏花，兩目干澀，夜盲癥等。92肝臟養(yǎng)生

肝臟食療清法：

羅布麻茶：羅布麻10克，用開水浸泡(如泡茶)20分鐘，代茶飲用。有平肝潛陽，鎮(zhèn)靜降壓的作用，適用于肝陽上亢所致的頭痛頭脹，頭暈?zāi)垦?，煩躁易怒等?/p>

菊花茶：菊花5克，開水浸泡半小時，代茶飲用。有清肝明目，清熱降壓的作用，適用于肝火炎所致的目赤腫痛，頭暈?zāi)垦＜案哐獕喊Y。93肝臟養(yǎng)生

天麻魚頭湯：天麻10克，魚頭1個，天麻洗凈，魚頭洗凈劈開，加入蔥姜醋鹽調(diào)味，放入砂鍋中煮半小時，食肉喝湯。有平肝潛陽、息風(fēng)止痙的作用，適用于肝陽上亢、肝風(fēng)內(nèi)動所致的頭暈?zāi)垦?、頭痛眼花、肢體麻木等。菊花決明茶：菊花3克，決明子10克，用開水浸泡半小時，代茶飲用。有清肝明目，潤腸通便的作用，適用于肝火上炎所致頭脹痛，頭目眩暈，目赤腫痛及便秘等。94肝臟養(yǎng)生

肝病患者的中藥調(diào)理的養(yǎng)生保健方法也分為補(bǔ)法和清法。肝病患者養(yǎng)生保?。貉a(bǔ)法：

白芍補(bǔ)肝飲：白芍10克，熟地20克，枸杞子10克，甘草6克，水煎服。有補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血滋陰的作用，適用于肝腎陰血不足所致的體弱無力、面色無華、兩眼干澀、目暗不明等。

當(dāng)歸補(bǔ)血飲：當(dāng)歸12克，白芍10克，黃芪15克，甘草3克，水煎服。有補(bǔ)血養(yǎng)肝、益氣健脾的作用，適用于肝血不足所致的面色萎黃、爪甲不榮、形體消瘦等。95肝臟養(yǎng)生

清法：

菊花清火湯：菊花10克，桑葉8克，薄荷6克，先將菊花、桑葉煎煮15分鐘，再放薄荷煎煮5分鐘，早晚服。有清肝明目的作用，適用于肝火上炎所致頭暈?zāi)垦?，目赤腫痛等。

菊花決明飲：菊花10克，決明子10克，黃芩5克，生甘草3克，水煎服，有清火明目的作用，適用于肝熱上炎所致的目赤腫痛，羞明多淚等。96肝臟養(yǎng)生

常用中成藥對肝病患者的養(yǎng)生保健方法：補(bǔ)法：

杞菊地黃丸

(由枸杞子、菊花、熟地、山茱萸等組成)：有補(bǔ)肝腎，明目的作用，適用于補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)筋壯骨的作用，適用于肝腎不足所致的頭暈耳鳴，兩目干澀，視物不清等。

杜仲地黃丸

(由杜仲、牛膝、枸杞子、熟地等組成)：有補(bǔ)益肝腎，強(qiáng)筋壯骨的作用，適用于腎虧虛所致的腰膝酸軟，頭暈乏力，遺精滑精等。97肝臟養(yǎng)生

二至丸(由女貞子、墨旱蓮組成)：有補(bǔ)益肝腎，滋陰養(yǎng)血的作用，適用于肝腎陰虛，肝血不足所致的頭昏眼花，腰膝酸軟，失眠多夢，口燥咽干等。清法：

逍遙散(柴胡、白芍、當(dāng)歸、白術(shù)等組成)：有疏肝解郁，健脾和營的作用，適用于肝郁血虛，脾虛所致的頭暈?zāi)垦?，兩脅作痛，口燥咽干等。

龍膽瀉肝丸(由龍膽草、柴胡、黃芩、生地等組成)：有瀉肝膽實(shí)火的作用，適用于頭痛目赤，脅痛口苦等。98腎臟養(yǎng)生

腎者，作強(qiáng)之官。中醫(yī)認(rèn)為腎是人體最重要的臟器，是機(jī)體生命活力的源泉，貯藏著稟受父母之精和繁衍下一代之精，故有稱“腎為先天之本”。腎臟是與人體生長發(fā)育和生殖功能關(guān)系最為密切的器官。腎中精氣充足，人體的生長發(fā)育及生殖功能就正常，機(jī)體的各個臟腑器官組織就能正常地發(fā)揮其各自的生理功能，表現(xiàn)為面色紅潤，齒固發(fā)黑，耳聰目明，記憶力好，性功能正常，身體強(qiáng)健有力，反應(yīng)敏捷。如果腎臟虛損，腎中精氣不足在小兒可導(dǎo)致發(fā)育遲緩，智力低下；在成年人則出現(xiàn)牙齒松動脫落，頭發(fā)稀疏，耳鳴耳聾，視物昏花，腰膝酸軟，記憶力下降，性功能減退，體弱無力，反應(yīng)遲鈍等一系列早衰現(xiàn)象。99腎臟養(yǎng)生

日常養(yǎng)腎保?。?/p>

1、順時養(yǎng)生保健是養(yǎng)腎的一種好方法。中醫(yī)認(rèn)為“腎與冬氣相應(yīng)”，冬天固精，事半功倍。寒冬季節(jié)，萬物蟄伏，植物則將其精華封藏于地下，以備來年春日萌發(fā)。腎主藏精氣，與自然界的冬季特點(diǎn)相似。所以，冬