上交叉綜合征的肌肉失衡及處理

上交叉綜合征的肌肉失衡及處理第1頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月何為上交叉綜合征？由于以上的長期各種不良姿勢，形成頸、胸、背的特定肌肉失衡模式，造成關(guān)節(jié)功能紊亂，引起一系列的姿勢和慢性疼痛問題的癥候群。具體的姿態(tài)變化：1.頭部前伸2.頸椎前凸3.胸椎后凸4.肩部上提前伸5.肩胛骨外旋和翼狀肩第2頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月哪些人容易出現(xiàn)上交叉綜合征？1.長期以錯誤動作伏案工作及玩手機的人群，比如辦公室用電腦人群、出租車司機等。第3頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月哪些人容易出現(xiàn)上交叉綜合征？2.過度鍛煉胸部肌肉而忽視背部肌肉鍛煉，且對胸部肌肉不進行拉伸的健身人群。第4頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月哪些人容易出現(xiàn)上交叉綜合征？3.青春期的女生，害怕或害羞在別人面前展露發(fā)育后豐滿的胸部。長期刻意做出身體前傾、垂頭、弓背等動作來作掩飾。第5頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月上交叉綜合征有哪些危害？1.影響個人形象，使人看起來氣質(zhì)欠佳。2.緊張的肌肉會造成肩頸酸痛，最嚴重可壓迫頸椎神經(jīng)，引起頭痛和手臂麻木。3.頸部曲度減小，僵硬，引起對大腦供血不足，使人整天灰灰沉沉，打不起精神。4.呼吸不順暢，攝入氧氣減少，體能廢物排出受阻，影響身體功能，容易在體內(nèi)累積毒素。5.腹腔容量減小，影響消化和營養(yǎng)吸收，造成便秘。6.圓肩會使橫膈膜處于緊張狀態(tài)，造成大動脈和腔靜脈的壓迫，使心臟工作負擔加重。第6頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月上交叉綜合征的肌肉失衡緊張的肌肉：胸大肌、胸小肌、枕骨下肌、上斜方肌、肩胛提肌、胸鎖乳突肌、斜角肌等。薄弱的肌肉：深層頸屈肌、下斜方肌、岡下肌小圓肌、菱形肌等。第7頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月緊張肌肉的解剖及處理胸大肌起點：鎖骨內(nèi)側(cè)半、胸骨和第1~6肋軟骨止點：肱骨大結(jié)節(jié)嵴。第8頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月緊張肌肉的解剖及處理

胸大肌的觸診和牽拉第9頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月緊張肌肉的解剖及處理

胸小肌起點：第3~5肋骨。止點：肩胛骨的喙突。胸小肌功能性縮短會使肩胛骨往前傾，使肩肱節(jié)律失衡，引起肩關(guān)節(jié)受限及疼痛第10頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月緊張肌肉的解剖及處理

胸小肌的觸診和牽拉第11頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月緊張肌肉的解剖及處理

斜方肌(上）起點：上項線、枕外隆凸、項韌帶、第7頸椎棘突、全部胸椎棘突及其棘上韌帶止點：鎖骨外側(cè)1／3、肩峰和肩胛岡。第12頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月緊張肌肉的解剖及處理

斜方肌的觸診與牽拉第13頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月緊張肌肉的解剖及處理提肩胛肌起點：第一到第四頸椎橫突止點：肩胛骨內(nèi)側(cè)上角第14頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月緊張肌肉的解剖及處理

提肩胛肌的觸診及牽拉第15頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月緊張肌肉的解剖及處理

枕骨下?。ㄋ臈l）1.頭后小直肌2.頭后大直肌3.頭上斜肌3.頭下斜肌第16頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月緊張肌肉的解剖及處理

枕骨下肌含有大量的張力感受器，協(xié)調(diào)眼球運動和背部其他肌肉，相對的任何眼球運動都會使枕骨下肌產(chǎn)生張力的變化，所以日常的大量姿勢問題，很多肩胛骨間、下背，甚至臀部的頑疾都與之有關(guān)，往往放松頸部特別是枕骨下肌是治療的關(guān)鍵。第17頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月緊張肌肉的解剖及處理

胸鎖乳突肌起點：胸骨的劍突柄及鎖骨的內(nèi)1/3止點：顳骨乳突第18頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月緊張肌肉的解剖及處理

胸鎖乳突肌的觸診及牽拉第19頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月緊張肌肉的解剖及處理

斜角肌前斜角肌：3-6頸椎橫突到第1肋中斜角?。?-7頸椎橫突到第1肋后斜角肌：5-7頸椎橫突到第2肋第20頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月緊張肌肉的解剖及處理

臂叢與鎖骨上動脈穿行于前斜角肌于中斜角肌之間，如果斜角肌過于緊張，很容易壓迫臂叢及鎖骨上動脈，引起上肢的運動和感覺障礙，這就是斜角肌綜合征。第21頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月緊張肌肉的解剖及處理

斜角肌的觸診與牽拉

第22頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月緊張肌肉的解剖及處理緊張肌肉的整體牽拉第23頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月薄弱肌肉的解剖與強化深層頸屈肌頸長?。旱?胸椎到第1頸椎，由上一椎體的橫突及前表面到下一椎體的橫突及前表面頭長肌：第3致第5頸椎的橫突到枕骨頸部深層肌肉主要是維持頸部的穩(wěn)定為主，一旦失活頸部失穩(wěn)很容易受傷第24頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月薄弱肌肉的解剖與激活深層頸屈肌的激活第25頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月薄弱肌肉的解剖與強化

下斜方肌及菱形肌的強化

第26頁，課件共28頁，創(chuàng)作于2023年2月薄弱肌肉的解剖與強化