情緒管理訓(xùn)心得7篇

情緒管理訓(xùn)心得7篇心情管理訓(xùn)心得篇1

我們每一個人都會有心情，也會產(chǎn)生許多不同的心情，不管是快樂或是難受，興奮或是沮喪，高興或是哀痛，都是我們的心情，心情也會因為環(huán)境，人或事物而影響，關(guān)于心情有著許多的不確定的因素，所以不管是我們成年人，還是幼兒，我們都要懂得如何去管理好自己的心情，懂得自己的心情的產(chǎn)生緣由以及自己如何的.更好的將自己的心情掌握，我們也需要去幫助幼兒的學(xué)生們更好的把他們的心情進行管理，從小就開始培育他們管理心情的能力，在以后的生活當(dāng)中才能變得更加的沉穩(wěn)和懂事。

心情管理始終都是我們從小到大所需要去鉆研和學(xué)習(xí)的東西，也是我們老師不能很好地幫助和教給他們的，是只能去引導(dǎo)他們，然后漸漸的去感受自己的心情。因為每個小孩的性格的不同，所以他們的心情也會有所不能，有的比較馬虎膽大的孩子，他們的心情就沒有那么簡單遭受到影響，對于那些率真的學(xué)生，他們的心情的改變就會隨著自己面部的表情而呈現(xiàn)出來，所以對于旁人來說，這些學(xué)生的心情是最為簡單被發(fā)覺的，但是對于那些羞澀害羞的幼兒來說，他們的心情是最為簡單失控的，也是最需要管理與調(diào)整自己的心情的一類，我們作為一名老師，也有責(zé)任去引導(dǎo)他們更好的將自己的心情進行管控。

管理心情首先最重要的就是需要了解與懂得自己的心情，懂得自己在什么樣的時候，會發(fā)生什么樣的心情的改變，也要清晰自己的情感和心情產(chǎn)生了改變，在對自己的心情有了肯定的了解之后，就需要去學(xué)會更好的調(diào)整我們的心情，有時候自己所在的場合或是面對的人是不適合產(chǎn)生這樣的心情的，這時候就需要我們審時度勢，去調(diào)整好自己的心情，之后，我們才能更好的管理好屬于我們自己的心情，懂得自己在什么樣的時候應(yīng)當(dāng)有什么樣的心情，怎樣的心情是不能在哪一個場合上出現(xiàn)的，自己的心情的產(chǎn)生是不行控的，但是我們是可以管理自己的心情的，我也知道對于如今的幼兒來說，可能會有點難，但是我們照舊需要在他們啟蒙的時候去做好自己的工作，去更好的幫助他們的成長，這也是我這次最大的收獲和體會，我以后也會在自己的工作當(dāng)中更好的去教育他們?nèi)绾胃玫膶⒆约旱男那楣芾硗桩?dāng)。

我堅信，通過這次，不僅僅自己的心情的管理可以得到很好的提升，學(xué)生們也可以開始更好的對自己的心情有所了解，在日常的生活當(dāng)中更好的把心情管理到位，變成一個沉穩(wěn)的大小孩。

心情管理訓(xùn)心得篇2

國慶長假剛剛結(jié)束的第一天,原料車間主任李老師便在_大講堂給我們開展了“壓力與心情管理〞的培訓(xùn)。大家都知道，李恒達老師在工作中十分的仔細嚴(yán)格，但在這次培訓(xùn)中，我們見識到了他工作之外的另一面。李恒達老師通過很多生動形象的案例、幽默幽默的話語以及與學(xué)員之間的問答互動等等，讓我對這次培訓(xùn)記憶深刻，同時也收獲頗多。

這次培訓(xùn)的目的在于幫助我們化解壓力和心情掌握。整場培訓(xùn)沒有絲毫工作的嚴(yán)厲?和壓力，大家臨時放下了全部壓力，在歡聲和笑語中度過了這一個多小時。李老師在課堂上講了以下一些內(nèi)容。培訓(xùn)的開始，李恒達老師很多真實生活中案例，讓我們意識到壓力處理不當(dāng)所造成的后果，通過一些課堂測試，來了解學(xué)員們?nèi)缃袼惺軌毫Φ臓顩r，引起了我們的重視和興趣。李老師還深入的剖析了人們，特殊是男性面對壓力時的反應(yīng)。分析了體育學(xué)校學(xué)生基本沒有壓力的緣由。通過不同的人面對同一件事情，所選擇的幾種不同的處理方法，分析出這幾種人的性格甚至是身體狀況。特殊是李老師給我們講解的關(guān)于女性普遍比男性壽命長的緣由，便在于女性更多的在發(fā)泄心情釋放壓力，而大多男性則是在忍受著這些壓力。最終，在一個繞口令中結(jié)束了本次的培訓(xùn)。

通過這次的培訓(xùn)，結(jié)合實際狀況，讓我懂得了更好的去面對壓力。不行否認，全部人都面臨著來自工作和生活等各個方面的壓力，面對壓力有著很多的化解方法與技巧。首先，我們要保持樂觀開朗的心態(tài)，凡是都有兩面性，我們可以學(xué)著換一個角度去看待壓力，試著將壓力轉(zhuǎn)化為動力。除此之外，我們還可以通過一些方法來釋放壓力，其中最常見有效的的便是運動，運動不僅能夠釋放我們的壓力還可以強壯我們的體魄，這也體育學(xué)校學(xué)生基本沒有壓力。我信任通過這次培訓(xùn)，在以后的工作和生活中，我肯定能以更好的面對壓力、轉(zhuǎn)化壓力、釋放壓力。最終，感謝煉鐵廠、感謝李恒達老師對我們的培訓(xùn)。

心情管理訓(xùn)心得篇3

看了北京大學(xué)公開課職業(yè)素養(yǎng)提升心情管理講課，我對心情管理有了新的認知，原來心情不分好壞，每個人都會有心情，我們要對心情有一個良好的調(diào)整，喜怒哀樂，都是人生常態(tài)，我們要學(xué)會適當(dāng)?shù)恼莆兆约旱男那?。無論學(xué)習(xí)上，還是生活上，心態(tài)是很重要的，一個人心態(tài)好壞，取決于自身以及先天性的性格，樂觀的人，做什么事都會主動樂觀，豁然開朗，做什么都會事半功倍，結(jié)果與他們料想的到達了一致，他們都會感到快樂，滿足，輕松，有一個良好的心情管理，悲觀的人，做什么都會畏手畏腳的，這樣導(dǎo)致的結(jié)果都是特別糟糕的，由于事情和原來料想的壞，他們都會感到特別不滿，生氣，苦痛，沒有一個良好的心情管理。心態(tài)決定一切，也不是沒有道理可言的。

心情的來源，學(xué)習(xí)上，生活上，家庭上。有些時候四周的人或者事會讓你感覺到壓力倍增，壓力再轉(zhuǎn)換為心情。作為學(xué)生時代的我們，更多的是學(xué)習(xí)上的壓力，成天處在一個擔(dān)驚受怕的狀態(tài)中，擔(dān)憂考試掛科，考試不及格，這些壓力日積月累，等到壓抑到肯定程度時，就會宣泄出來，有的人心情是根本不能自控的，有時候甚至導(dǎo)致了嚴(yán)重的后果。面對這些壓力時，我們要查找一些適當(dāng)?shù)臏p壓方法，例如：瑜伽，跳舞，聽音樂，這些都是減壓的最正確方法。每個人都有心情，每個人都應(yīng)當(dāng)努力的掌握自己的心情，擁有一個良好的心態(tài)，不做心情的奴隸，只做心情的主人。

心情管理訓(xùn)心得篇4

潮起潮落，冬去春來。夏末秋至。日出日落，月圓月缺，雁來雁往，花開花落，草長瓜熟。自然界的萬物都在循環(huán)反復(fù)的改變中，我也不例外，心情時好時壞。

今日我要學(xué)會掌握心情。

這是大自然的玩笑。很少有人窺破天機。每天醒來時。不再有舊日的心情，昨日的歡樂的變成今日的哀愁。今日的哀痛又轉(zhuǎn)為明日的喜悅。我心像有一只輪子不停地轉(zhuǎn)著，由樂而悲，由悲面喜，由喜而憂，這就好比花兒的改變。今日綻放的喜悅也會變成凋謝時的絕望。但是我要記住，正如今日枯敗的花兒蘊藏著明天新生的種子，今日的哀痛也預(yù)示著明天的歡樂。

今日我要學(xué)會掌握心情。

我怎樣才能掌握心情，以使每天卓有成效呢？除非我心平氣和。否則迎來的又是失敗的一天，

但是我為自己創(chuàng)造天氣。我要學(xué)會用自己的心靈彌補氣候的缺乏，假如我為顧客帶來風(fēng)雨。愁悶和悲觀，那么他們也會報之以風(fēng)雨，愁悶。黑暗和悲觀，而他們什么也不會買。相反地，假如我為顧客帶來快樂，喜悅，光明和笑聲，他們也會報之以快樂光明和笑聲，我就以獲得銷售上的豐收，賺取成倉的金幣。

今日我要學(xué)會掌握心情，讓每天充滿美好和快樂？我要學(xué)會這個千古秘訣：弱者任思緒掌握行為，強者讓行為管制心情。每天醒來當(dāng)我被失敗，自憐的心情包圍時，我就這樣與之對抗：

沮喪時，我引吭高歌。

哀痛時，我開懷大笑。

頭痛時，我加倍工作。

恐懼時，我勇往直前。

自卑時，我換上新裝。

擔(dān)心時，我提高嗓音。

窮困潦倒時，我想象將來的富有。

力不從心時，我回想過去的勝利。

自輕自賤時，我想想自己的目標(biāo)。

總之，今日我要學(xué)會掌握自己的心情。

從今往后，我明白了，只有低能者才會江郎才盡，我必需不斷對抗企圖摧垮我的力量。失望和哀痛一眼就會被識破，而其他很多敵人是不易覺察的。他們往往面帶微笑，招手而來，卻隨時可能將我們摧毀。對他們。我永久不以放松警惕。

自高自大時，我要追尋失敗的記憶。

盡情享受時，我要記得挨餓的日子。

洋洋得意時，我要想想競爭的對手。

沾沾自喜時，不要忘了那忍辱的時刻。

自以為是時，看看自己能否讓風(fēng)駐步。

腰纏萬貫時，想想那食不果腹的人。

傲慢自滿時，要想到自己怯懦的時候。

不行一世時，讓我抬頭，仰視群星。

今日我要學(xué)會掌握心情。

有了這項新本事。我也能體察別人的心情改變。我寬容怒氣沖沖的人，因為他們尚未懂得掌握自己的心情，就可以忍受他們的指責(zé)與辱罵，因為我知道明天他會轉(zhuǎn)變。重新變得隨和。

我不再以一面之交來推斷一個人，也不再因一時的怨恨與人絕交，今日不愿花一分錢買金

篷馬車的人，明天或許會用全部的家產(chǎn)換取樹苗。知道了這個隱秘。我可以獲得極大的財寶。

今日我要學(xué)會掌握自己的心情。

我從今領(lǐng)悟了人類心情的改變的神秘。對于千變?nèi)f化的獨特，我不再聽之任之，我知道，只有主動主動的掌握心情，才能掌握自己的命運。

我掌握自己的命運，讓生命的最大的潛能充分實現(xiàn)，不愧造物主的對我的青睞與考煉！

我成為自己的主人。

我飽含著熱淚，我知道內(nèi)心的頑強與博大。

我要擴充我內(nèi)心的愛，我要實現(xiàn)人生的最大價值。

我向蒼天呼求，讓我此而變得偉大！

心情管理訓(xùn)心得篇5

隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良心情的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與心情管理相對于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。

因此正確認識壓力和心情；區(qū)分壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源；把握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略，學(xué)會一套有效的放松方法；學(xué)會如何保持良好的心態(tài)，進而創(chuàng)造更佳的業(yè)績；根據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務(wù)的優(yōu)先順序；將你的工作重點轉(zhuǎn)移到最適合的地方；了解如何處理分心的瑣事，如何避開被打攪；把握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事；找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的緣由；學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

在壓力源方面，例如：消費方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思索、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動，造成一個很獨特的人們心情莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我進展的最正確心情。

所以，通過去解讀人類本性和理解種種心情緣由，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個人能真的解讀人的行為緣由，才能真正的管理自己的心情。心情是生命里不行分割的一部分，老實可靠；心情是教我們在事情中該有所學(xué)習(xí)；心情應(yīng)當(dāng)為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人；心情是閱歷記憶的必需部分。認識自身的心情。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。

這門課給我們對壓力與心情管理有一個全新的認識，有耳目一新的感受，通過學(xué)習(xí)認識到作為杰出的領(lǐng)導(dǎo)者的勝利往往不是因為擁有高智商而獲得勝利的論證，明白了他們勝利的秘決是“情感智慧〞的道理。從而正確調(diào)整自己的心情，讓自己在負面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“主動的心態(tài)〞仔細對待每一天。

經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：

1、學(xué)習(xí)到了心情管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)學(xué)問，對壓力與心情管理有了更清楚的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外緣由，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的能力，能夠更好地掌握和運用自己的心情，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3、使我們把握養(yǎng)成主動心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強獨特，促進我整體心理素養(yǎng)的提升，最終到達提高工作業(yè)績的目標(biāo)。

4、明白了自己產(chǎn)生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的心情。

5、學(xué)會了一些減輕負面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有主動的意義。

學(xué)會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策。提高了自己處理人際關(guān)系的能力。

6、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。

在以后的生活中，我們將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和心情，也許有如下幾個方面：

停止消極想象，用主動的心理活動擠掉憂慮的心理空間；

不追求完善，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不行避開的事實；

通過放松肌肉來削減焦慮和緊急心情；學(xué)會傾訴性的宣泄；

轉(zhuǎn)移留意力或花時間娛樂；

為別人做點有益的事情；

參與體育鍛煉；

建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動，建立支持性的人。

心情管理訓(xùn)心得篇6

最普遍、通俗的心情有喜、怒、哀、驚、恐、愛等，也有一些細膩微妙的心情如嫉妒、慚愧、羞辱、自豪等。心情常和心情、性格、脾氣、目的等因素相互作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)遞質(zhì)影響。無論正面還是負面的心情，都會引發(fā)人們行動的動機。盡管一些心情引發(fā)的行為看上去沒有經(jīng)過思索，但事實上意識是產(chǎn)生心情重要的一環(huán)。

隨著社會經(jīng)濟的飛速進展，教育管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大。長期的沉重壓力和不良心情假如得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害;順暢的事態(tài)進展和良好的心情假如因自身對心情掌握不當(dāng)，過度的樂觀而散失該有的理性思維，也會致其產(chǎn)生反效果。因此心情的自我管理對于把握人際關(guān)系、保持良好的自我心態(tài)、清晰認知現(xiàn)狀、保持該有的理性思維有著至關(guān)重要的作用。

心情的重要性要求我們學(xué)會掌握它。心情，大家都有，天生就有。大家都有掌握權(quán)。但是，在過度興奮(生氣，哀痛，歡樂??)時想掌握好，卻特別地不簡單，我們經(jīng)常因此出洋相。這是兩個小故事，一個真實，一個虛構(gòu)。有人曾因某個不撿行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因為在法庭上過度興奮，出乎意料地打輸了。有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)覺，給吃了。這都是一些活生生的例子告知我們，肯定要掌握好心情。比方，我們在受氣時候打人，先問問自己，打人可以解決什么?在難過時想哭，先問問自己，哭能解決什么?在氣憤時想罵人，想想罵得再兇，問題解決不了，自己在別人心目中的印象會變得怎樣?只有學(xué)會掌握好我們自己的心情，我們才會成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向勝利!如你經(jīng)受了一次挫折后，你對自己說;“怎么能發(fā)生這樣的事呢?太糟糕了，我不能忍受!〞從而導(dǎo)致焦慮、生氣和抑郁以及心情失控，阻礙我們合理地思索問題;一個理性的人會對自己說：〞我真期望那糟糕的情沒發(fā)生，但它的確發(fā)生了，我能夠忍受。〞理性信念能夠引發(fā)輕微的擔(dān)心心情，如擔(dān)憂、不快、苦惱或傷感，但感情色彩上通常是冷靜、溫柔的，而不是激烈、反復(fù)無常的，可以幫助我們克服困難，獲得更大的滿足。

在肯定程度上過度的掌握心情和積壓，處理不當(dāng)會使人身心疲乏。因此，我們需要進行合理的心情宣泄，即在不損害自己和他人的前提下，心情的宣泄是一種自我愛護，可使體內(nèi)劇增的能量得到發(fā)泄?，F(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來掌握他的心情，但是你可以用你的意志掌握你的舉止。換句話說，假如你期望感到歡樂，你就必需表現(xiàn)出歡樂的舉止;期望感到有成就感時，你的行為就必需看起來很有成就感的樣子?；氐阶匀唬魉?，清風(fēng)的撫慰，呼吸草木的芳香，以一個旁觀者的視角審視自己的生活，當(dāng)局者迷，當(dāng)你忘情于山水之間是你的心胸會變得豁然開朗，會發(fā)覺生活中苦惱大多是一些瑣碎的恩怨和得失，沒必要計較。

有句格言說得好：“日出東海落西山，愁也一天，喜也一天;遇事不鉆牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。〞人在旅途，保持心情歡樂的途徑有兩條：第一，發(fā)覺使你歡樂的東西增加它;第二，發(fā)覺使你不歡樂的東西削減它。無論身處何境，讓我們學(xué)會選擇微笑和幽默。

心情管理訓(xùn)心得篇7

現(xiàn)代心理學(xué)家威廉詹姆斯博士說：一個人很難以意志來掌握他的心情，但是你可以用你的意志掌握你的舉止。換句話說，假如你期望感到歡樂，你就必需表現(xiàn)出歡樂的舉止；期望感到有成就感時，你的行為就必需看起來很有成就感的樣子。