小學生睡眠質(zhì)量發(fā)言稿

小學生睡眠質(zhì)量發(fā)言稿學校生睡眠質(zhì)量發(fā)言稿1

敬重的各位老師，友愛的同學們：

今日我在國旗下講話的題目是：世界睡眠日，讓我們關(guān)注睡眠。

人的一生差不多有三分之一的時間都在睡眠。睡眠使身體得到休息，體力得到恢復，對孩子的成長尤其重要，由于“生長激素”是在上半夜睡眠正香時分泌最多。我們學校生應(yīng)睡足9到10個小時。此外，睡眠還能提高機體的免疫功能、生殖功能、改善精神狀態(tài)、增加記憶力。莎士比亞說：“人生第一道美餐就是睡眠”。

要想高枕地睡個好覺，有幾條簡潔的原則會大有關(guān)心：①晚餐喝湯要少一些，最好吃些低脂肪的食品。②最遲也得在睡前兩小時吃完晚餐。③睡前不宜飲用咖啡、濃茶、可樂等有提神作用的飲料。④晚飯后漫步?????，切忌猛烈的體育運動。⑤睡前可用溫熱水洗腳，以改善血液循環(huán)。⑥睡眠應(yīng)定時，要和“生物鐘”相全都。

“世界睡眠日”的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注，提示我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。國旗下講話到此結(jié)束，感謝大家!’

學校生睡眠質(zhì)量發(fā)言稿2

各位老師，同學們：

大家好！

眾說周知，睡眠是一種主動過程，是恢復精力所必需的休息。它有特地的中樞管理睡眠與覺醒，睡時只是人腦轉(zhuǎn)換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力恢復；睡眠既是維護健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)力量的保證。

健康的睡眠是自然的睡著，自然的醒來。睡眠，對于大多數(shù)人來說，應(yīng)當是較為簡潔的事情。而我的睡眠，恰如睡眠本身的解釋那樣簡單。那不太聽指揮的抑制過程總是常常性地，拒絕在大腦皮層中集中，無法順暢到達皮層下部的每個中樞。即便昏昏然睡去，也會在午夜毫無緣由地醒來，且總伴有一種半睡眠狀態(tài)下的心之悸動。

有時感覺奇怪???怪的，沒時間睡時偏偏嗜睡，有閑暇時間睡時又無法入眠，更無法找到失眠的緣由。想想自己這一生就這么平平淡淡，沒有升職、發(fā)財?shù)呐d奮，生活中也鮮有樂趣，又不能無緣無故地把失眠的帳記在茶或者咖啡身上，疲乏地躺在床上，總少不了輾轉(zhuǎn)反側(cè)。仰睡頸椎不舒適，側(cè)睡耳朵又叫嚷受不了腦袋的重負，奈何！

夜深了。一切都靜下來了，除了心音鏗鏘地跳動，還有間或發(fā)些螢光的思想不停地從白晝到黑夜、過往與現(xiàn)實中穿梭。無論用什么方法好像也不能阻擋它的靈動。這樣的時刻，從默念枯燥的數(shù)字開頭；到轉(zhuǎn)變睡眠環(huán)境、調(diào)整生活方式、讓精神和身體得到程度上的放松、的仰臥睡姿、睡前吃些有助于睡眠的食物，直到服用藥物等等，經(jīng)過好長一段時間的折騰以后睡眠現(xiàn)狀仍舊無法改善。至此，該失眠就失眠吧，也只好順其自然了。

其實，事物總是一分為二的，長時間的失眠當然不好，卻還是發(fā)覺了對己有利的一面。其一是：在夜的溫馨與靜謐中漸漸消融了心浮氣躁，也漸漸養(yǎng)成了思索的習慣，還可以讀一些書籍填充靈魂的空虛。白天讀不進去的書籍可以放在夜里讀，如[美]亨利。戴維。梭羅的《瓦爾登湖》就是用了一個星期的黑夜讀完的。失眠對于我，感覺除了身心的疲乏，好像工作與生活的規(guī)律照舊沒有轉(zhuǎn)變。一切的一切還是那樣的正常、安詳與和順。其二是：對于夜的膚淺與嫵媚、你可以盡情的觀賞、盡情的沉醉，也可以盡情的發(fā)泄歲月積累于心頭的郁悶，于是你就會感覺自己就是長夜的主宰！

隨著社會進程的不斷推動，人們的工作、生活壓力的加大，失眠率會漸漸呈上升趨勢已是一種必定。對自己而言，是不會再去顧及睡眠的質(zhì)量如何，只要思想能夠乘著夜的翅膀自由飛行，這又有什么不好呢？

學校生睡眠質(zhì)量發(fā)言稿3

敬重的各位老師，友愛的同學們：

大家好，今日我演講的主題是世界睡眠日。

你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的熟悉，2023年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會將每年初春的第一天—3月21日定為世界睡眠日.始終以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏熟悉。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，好像人們認為，只有少睡眠，多學習才是正確的。然而，殊不知充分的睡眠是我們學習的基礎(chǔ)。

對于我們學校生來說，睡眠尤其重要。青少年假如睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。

討論表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個小時的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：

一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時間，一般抱負的就寢時間是晚間10時到11時左右。

二、給自己選一個好枕頭。抱負的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點甜食，或是淋個熱水浴、做做簡潔的體操，都有助于讓大腦糊涂。

四、堅持熬煉，避開壓力。要參與適當?shù)捏w育活動，多熬煉，以保證良好的睡眠效率。

我們學校女生正處在學習與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學習效率才會高，我們才能更加精力充足的學習，汲取老師課堂上的內(nèi)容，才不會由于精力無法集中而鋪張老師的心血和我們自己的時間。才能使身體更健康，更加漂亮，活潑，散發(fā)出學校女生應(yīng)有的朝氣。

當然反過來說，有良好的睡眠需要我們珍惜白天的時間做保證，只有白天高效率地學習，才能使我們有充分的休息時間。假如課堂上留意力不集中，課后你就得加倍努力，假如自修時間你松松垮垮，你就必需比別人付出更多的時間，來完成相應(yīng)的功課。這樣你怎么能獲得充分的睡眠呢？

古人所說的犧牲睡眠時間來學習只是訓練我們要勤奮刻苦，不要鋪張時間。只要我們保證充分的睡眠時間，白天集中精力學習，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成果！

同學們，讓我們珍惜時間，精神充足地度過每一天吧！感謝大家，我的演講完了。

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各位老師，同學們：

大家好！

有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲乏的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當重要的了。

這里先講究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，猶如“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小病；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時間的睡眠；“眠”呢則是指時間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風味的。”而眠在孟浩然的《春曉》里則有“春眠不覺曉，到處聞啼鳥。”的話?？梢娝兔哌€是有明顯的區(qū)分的。我們通常都愛說動物“冬眠”，卻不說動物“冬睡”，這是有緣由的.。這里講究睡眠二字意義好像與本話題有點遠，但是作為對于睡眠意義的講究卻又不能說沒有意義。

當你有點感冒癥狀的時候，醫(yī)生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點差，該怎么辦？”醫(yī)生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當自己近期一段睡眠特殊好的時候，身體就特殊好，不耍麻達；而當自己睡眠不好的時候，就簡單感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個人的健康的確有著很重要的意義?；蛟S從醫(yī)學上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時候，因此睡眠之事不是小事。

睡眠好，我們就精力充足，思維靈敏，反應(yīng)靈敏；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，許多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危急行業(yè)的作業(yè)，當睡眠不足稍稍有點麻痹大意的時候，災(zāi)禍就會發(fā)生?，F(xiàn)在醫(yī)學上有一個病狀叫“亞健康”，其實追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)。觀察，睡眠之事不是小事。

筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開頭》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價。而到最終路遙是由于肝癌而去世的。路遙去世時是42歲，正是盛年，原來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他珍貴的生命。這里細思其緣由，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息?！辈粌H是古時候人們的勞作習慣，其實從養(yǎng)生學上講也符合人體臟器運行的規(guī)律。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部宏大的醫(yī)學著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了許多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理?，F(xiàn)代醫(yī)學也發(fā)覺人體的臟器運行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)當是人體各個臟器開頭進行修復，調(diào)整的時期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)當再讓身體的各個器官超負荷運行，或者是打破了臟器運行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會不耍麻達，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導致免疫力下降，抗病力量下降。因此對于熬夜的人來說，是應(yīng)當特殊留意這一點，否則長期來看，身體就要出問題的。

路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學宏大的魯迅先生也