減肥對女性健康的影響

減肥對女性健康的影響————————————————————————————————作者:————————————————————————————————日期：?減肥對女性健康的影響前言如今在四周充斥著苗條、纖細、柔弱、嬌小影像的世界里，胖、甚至是豐腴都成了不協(xié)調的音符。在這場“苗條暴政”中，女性既是施動者又是受動者。關于為什么“苗條文化”會成為現(xiàn)代消費文化中如此重要的一個環(huán)節(jié),不同的學者從不同角度作出了很多探討。一種觀點從經濟基礎決定意識形態(tài)的觀點出發(fā),認為當今社會的“普遍物質過剩”是造成“以瘦為美”審美觀的根源。在物質相對匱乏時期“豐腴”是有錢人的象征，窮人連填飽肚子都很難達到更不用說吃成胖子。在物質極度豐富的今天，健康的、有助于保持身材的食品是有錢人才支付的起的,而窮人只能高脂肪高、高熱量的垃圾食品。關鍵字：數據、女性易胖時期、肥胖病理、判定肥胖、正確減肥。正文=１\*GB4\*ＭERGＥFORＭAT㈠肥胖數據以下是我收集關于肥胖的數據(摘自《中國肥胖問題論壇》）:全世界有2.5億人屬于肥胖,相當于7％的成年人的數量。14.6%的中國成年人屬于肥胖,據最新估計,目前大約有700０萬肥胖患者。目前中國有360０萬糖尿病患者,與１0年前相比患病率增加了3倍。目前中國有1億高血壓患者。5３％的肥胖患者至少患有以下疾病之一:高血壓、糖尿病以及高血脂。學生肥胖患病率女生從3．38%上升至７.1８%。如果你的體重比正常人的體重高出10%,那么：你你月經異常的幾率比別人高3倍；患高血壓的幾率比別人高6倍;你患心臟病的幾率比別人高1．5倍；你患糖尿病的幾率比別人高5倍；你患膽結石的幾率比別人高2．5倍;;你患膝關節(jié)炎的幾率比別人高６倍；你每超重1磅,壽命就要比別人少29天。＝2\＊ＧB４＼*ＭＥＲＧＥＦORMＡT㈡女性的易胖階段為什么2０到30歲之間女性的體重最容易飆升呢?因為２0到3０歲的女人要經歷畢業(yè)離校、結婚、懷孕這3個過程。這３個過程足以讓女人的身材亮紅燈!讓我們來看一下，究竟在這三個階段，女性是如何肥胖的。１.HＹＰERLIＮK"http:/／wwｗ.ｐｃlady.coｍ.cn/tlisｔ/3326４.htmｌ"變胖第一階段：畢業(yè)離校。這是女性要特別注意的一個長胖危險期，很多女性離開學校開始工作之后都減少了參與運動的時間。此外一些女性還會為自己吃巧克力、薯條等高熱量零食找到一個借口，因為工作量大，所以需要補充充足的營養(yǎng)物質。同時,一些女性還會因為工作壓力大而ＨＹＰERＬIＮK"http://www.ｐcｌady．ｃoｍ.ｃn/tlist／3３３21．htmｌ"暴飲HＹPＥRLＩNK"ｈttｐ：//www.pcladｙ./ｔｌist/３33２４.htmｌ"暴食HYPＥRLINＫ"http：//wwｗ.pｃｌady.cｏm.cｎ/tlist／3203１.ｈｔｍl"發(fā)泄自己的情緒。2.HYPEＲLIＮＫ"http:/／www.pclａdy.coｍ.ｃn/tliｓt/３３26４.htｍｌ"變胖第二階段:婚姻。很多女性因為結婚,自己的HＹPEＲLＩNK"hｔtp:/／ｗww.ｐｃlady．cｏm．cn/tｌist/２85３0.html"飲食習慣變得和自己的丈夫一樣,食欲也大增,這樣體重自然而然變大。另外，結婚之后多數女性的業(yè)余生活是坐在沙發(fā)上看電視或者光盤，而不是像以前那樣和朋友、同學外出活動。3.變胖第三階段：ＨYＰＥRLＩＮK"httｐ：/／hｕaiｙun.pcbaby．cｏ／＂懷孕。很多女性生完HYPERＬINK"http://www.pｃbaby.coｍ．cn/"孩子之后就再也不能夠恢復到懷孕之前的體重。懷孕要注意胎兒的安全成為不少女性不愛運動的一張“擋箭牌”,很多女性徹底放棄控制飲食的想法,凱萊博士表示。據此,凱萊博士認為,其實懷孕女性也應該合理計劃自己的飲食和活動,而不應該毫無控制、放開胃口吃。最后研究人員還提示,因為近年來HＹPEＲLINK＂http://www．pclady.ｃoｍ.cｎ/tliｓｔ／３０394．htmｌ"蔬菜價格不斷上漲，一些蔬菜的價格甚至于超過肉類的價格,從而導致一些女性購物時偏向挑選肉類，減少蔬菜。＝3\*GB4\*MERＧEFOＲMAＴ㈢肥胖的病理1.遺傳因素：大多認定為多因子遺傳。例如非胰島素依賴型糖尿病，肥胖,就屬於這類遺傳,父母中有一人肥胖，則子女有40%肥胖的機率，如果父母雙方皆肥胖，子女可能肥胖的機率升高至70%─80%；２.社會環(huán)境的因素:很多人都有著能吃就是福的觀念,現(xiàn)今社會,食物種類繁多,各式各樣美食常在引誘你，再加上大吃一頓幾乎成為了一種普遍的娛樂,這當然成為造成肥胖的主要原因；3.心理的因素:為了解除心情上的煩惱,情緒上的不穩(wěn)定,不少人也是用吃來作發(fā)泄;4.與運動有關的因素：運動有助消耗脂肪，在日常生活之中,隨著交通工具的發(fā)達,工作的機械化,家務量減輕等,使得人體消耗熱量的機會更少，助長肥胖的發(fā)生。＝4\*GB4\*MERGＥFORMＡT㈣如何判定肥胖1ＢMI：世界衛(wèi)生組織根據體重指數(BMＩ）定義了什么是標準體重、超重和肥胖，這項指標是根據身高和體重的比例而設計的，準備反映了人體脂肪、肌肉和其他組織在體內的含量。ＢMI=體重kg÷（身高ｍ╳身高ｍ):BMI<18體重過輕;BMＩ1８~２４體重正常;ＢMＩ2５~29超重；ＢMI3０~40肥胖；BMＩ>40嚴重肥胖。2體脂率：體脂率是指體內所含脂肪的比率,是測量肥胖的新標準，可以用脂肪測量儀進行測量。體脂率高的女人多于男人，有健康調查反映超過三分之一的女人看上去不胖,但體脂超標，是未來潛在的脂肪人群。如果我們的年齡在３0歲以上,體脂率超過３0%,或者年齡在30歲以下，體脂率超過27%，就說明體內的脂肪比率過高了,既使體重正常,看上不去不胖，也屬于隱性肥胖。3腰臀比（WHR）：WHI＝腰圍÷臀圍,理想狀況下,女性的腰臀比例應為０.８或是更少。４臨床上：除根據體征及體重外,可采用下列方法診斷：1皮膚皺摺卡鉗測量皮下脂肪厚度，女性5ｃm即可診斷為肥胖;２X線片估計皮下脂肪厚度。=5\*GB４\*MEＲGEＦORMAT㈤為什么要減肥？你肥胖就意味著體態(tài)臃腫、行動不便、外表欠佳、交友困難,?各種疾病青睞你的機會比別人多,你的壽命還因為肥胖而比別人短。但是,我們還必須以科學的態(tài)度解釋減肥的必要性。以下是科學家們給出一些需要減肥的理由:高血壓:患有高血壓的人，心臟會比健康的人工作起來更吃力。而體重越重的人，越容易患高血壓。糖尿病:女性肥胖考患糖尿病的機會是體型正常女性的4倍。而70％的糖尿病患者都是肥胖的。3.影響壽命:美國的人壽保險公司大都以一個人的體重,做為預估壽命的標準。據其資料顯示,如果比按身高計算的“理想體重”輕的話．可以活的更久。4．皮膚病：皮病專家指出:因為胖人流汗較多，故會破壞皮膚預防感染的原有功能。胖人易得濕疹、紅疹、疥癬等皮膚疾病。5.手術時危險性較高：外科醫(yī)生說:“體重越重的人,從麻醉到手術的過程中，意外危險的發(fā)生率也越偏高。最大的危險是心臟衰竭。另外，傷口容易發(fā)炎,比瘦人住院的時間也長一些。”6.婦科?。禾貏e肥胖的女性，身體內會分泌過量的雌激素，雌激素太多、黃體素太少時，她可能會出現(xiàn)水腫或腦腫，體重會更重。肥胖的女性常易有月經不調的情形,如周期過長、不規(guī)則、流量大,以及多毛癥——種因激素不平衡引起的體毛反常生長。陰道感染和一些經前期并發(fā)癥也與肥胖有關。７．心臟病:即使膽固醇甚低的肥胖者,患心臟病的機會也會比正常人明顯高出許多，因為脂肪會粘附血管壁。過度肥胖者,心臟會因過度疲勞而擴張、衰弱，嚴重者出現(xiàn)“充血性心臟衰竭”。研究表明,肥胖比抽煙更易導致心臟病。8.影響懷孕:懷孕是對肥胖女性的一大挑戰(zhàn),因肥胖者本來就不易懷孕，心理壓力大,加之心臟、血管、腎臟、呼吸道的負擔比一般女性重,一旦懷孕，癥狀會相應加重?？磥?保持理想的體重,絕對是合乎健康之道的。即使是一個輕微超重的人也比不上一個瘦子健康。以上所有的理由,但愿能使以科學方法減肥的各位減肥者的信心更為堅定。=6\*GB4＼*MERGEFＯRMAT㈥減肥過度的弊端專家介紹，人們俗稱的“白骨精”(即白領、骨干、精英）為追求“瘦身”、“美容”等時尚元素，盲目跟風減肥、美白，長期吃減肥、養(yǎng)顏、瘦身等藥物,很容易形成對藥物的依賴，最終擾亂了體內激素的正常代謝,這種“美麗殺手”已成為導致“白骨精”患子宮肌瘤的重要誘因。專家透露,目前市面上的減肥藥,有一半的品種含有雌激素或者類似雌激素作用的成分。而臨床早已發(fā)現(xiàn),“白骨精”們的婚育年齡普遍推遲甚至一輩子獨身,也會造成體內雌性激素過多，增加了子宮肌瘤發(fā)病的幾率?？茖W研究已證實，女孩的第１次月經(稱為月經初潮)與體重或體內的脂肪含量有關。當身體內的脂肪組織達到體重的17%時，才出現(xiàn)月經；當脂肪組織增加到體重的22％時,才能維持正常規(guī)律的月經。而當體重低于標準體重的５%-10%時,月經周期即可發(fā)生變化并影響生育;低于標準體重的15%時,則由于雌激素不能正常釋放而可能發(fā)生閉經。少女體內脂肪如果低于體重１７%，則會影響第二性征的發(fā)育，出現(xiàn)月經不調、閉經以及乳房發(fā)育不良。中年婦女過度減肥,也會造成內分泌紊亂,出現(xiàn)月經紊亂或過早絕經，甚至早衰。節(jié)食是減肥最快和最簡單易行的方法,但我們?yōu)槭裁床惶岢^度的節(jié)食,過度節(jié)食瘦下來的人，非但不美觀（背離了減肥的初衷），而且還會導致一些健康隱患。并且，長期吃減肥藥會有副作用的,如果一旦不吃就會反彈的，影響是很大了。長期吃減肥藥還會有很嚴重的后果，像易得腎病，易得子宮肌瘤再如,吸脂減肥迄今為止已經有三十年的歷史了，此間吸脂減肥不時有出現(xiàn)一些失敗的案例,如果吸脂不勻就會造成吸脂部位凹凸不平，影響吸脂部位皮膚的美觀。=７＼*GB4\＊MＥRGＥFORMAＴ㈦如何正確減肥第一、“少吃一兩口，多動一刻鐘”。這是保持能量攝入與支出平衡的關鍵。如果活動量大而吃得少,人就會日益消瘦，抵抗力下降；反之，如果吃得多而活動少，人就會漸漸HYＰEＲLINＫ"ｈtｔp:／/fｉｔness．pｃlaｄy．cｏm．cn/jf／"發(fā)胖，也會大大增加慢性疾病的危險。對于成年人，如果您能堅持每天少吃一兩口,并堅持多活動１5分鐘，您就能保持健康體重。第二、“糧食七八兩,油脂少兩成”。目前，我國城市居民膳食結構發(fā)生了不合理的變化，主要表現(xiàn)為油脂和豬肉的消費量過度增加,糧谷類食物的消費量明顯下降。城市居民膳食脂肪提供的能量已達到總能量的３５%,而糧谷類食物供能比例降到了47％。這種膳食結構的變化大大增加了人群HＹPEＲLＩNK"httｐ://ｗwｗ.ｐclady.ｃ/tlｉst/30036.hｔmｌ"糖尿病、HYPERLIＮK"htｔp：//fｉｔness.pclaｄy.ｃｏｍ．cn/jｆ/"肥胖和血脂異常的危險。如果堅持以糧谷類食物為能量的主要來源,適當少用一點油脂,就能保持合理的膳食結構。第三、“清諧三四杯，HＹPＥＲＬIＮＫ"hｔｔp://fiｔｎ/ｚxzq/jianfｅi／"減肥快十斤”。清茶都是由天然藥材配成的HYPERＬIＮK"http://www.ｐclaｄy．cｏｍ.ｃn/ｔlist/２784１.htｍl"中藥減肥茶，多喝還有使皮膚更光滑更紅潤的美容效果。清諧茶可以有效抑制HYPEＲLINK"htｔp://www．ｐclａｄy.ｃom.cｎ/ｔｌist／３242１．ｈｔｍl"膽固醇沉積于動脈血管壁,減少膽固醇的產生，防止便秘，有助減肥，并且還能促進新陳代謝，及時把多余脂肪排除體外,從而，可以達到減肥的作用。最簡單的使用方式是餐前一杯,能有效吸收食物中的脂肪。第四、“HYＰERLINK"htｔp：//wｗw.pclaｄ/tliｓt/3０3９4.hｔml"蔬菜八兩好，豆類優(yōu)先用”。蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維。蔬菜的種類繁多,不同品種所含營養(yǎng)成分不盡相同。紅、黃、綠等深色蔬菜是胡蘿卜素,維生素Ｂ2和葉酸，礦物質（鈣、磷、鉀、鎂、鐵)膳食纖維和天然抗氧化物的主要或重要來源。多吃蔬菜對保持心血管健康、增強抗病能力及預防某些癌癥等，起著十分重要的作用。豆類是我國的傳統(tǒng)食品,含大量的優(yōu)質HYＰＥRLINK"ｈttp：／/wｗw.pcladｙ.com.ｃn/tliｓｔ/32402.ｈtml"蛋白質、不飽和HYPERLＩＮＫ"http://wwｗ.ｐcｌady.ｃom．cn/ｔliｓt/2７8９０．hｔmｌ"脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2、煙酸等。為提高農村人口的蛋白質攝入量及防止城市中過多消費肉類帶來的不利影響，科學家大力提倡多吃豆類。=８