小學(xué)生預(yù)防近視

小學(xué)生預(yù)防近視學(xué)校生預(yù)防近視——愛(ài)護(hù)眼睛，預(yù)防近視從點(diǎn)滴開(kāi)頭關(guān)注眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙光明的眼睛。

這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的加大，學(xué)校生的課業(yè)負(fù)擔(dān)也越來(lái)越重，由此導(dǎo)致了越來(lái)越多的近視眼的消失，而且發(fā)病年齡也越來(lái)越小。

據(jù)國(guó)家教育部、衛(wèi)生部聯(lián)合調(diào)查，目前，我國(guó)同學(xué)近視率接近60℅，居世界其次位。

視力下降直接影響孩子的學(xué)習(xí)成果和將來(lái)的升學(xué)、就業(yè)，并對(duì)其生理和心理產(chǎn)生不同程度的危害。

這是令家長(zhǎng)和學(xué)校特別擔(dān)憂的問(wèn)題。

那么學(xué)校生怎樣預(yù)防近視眼呢？一、什么是近視近視眼是指因眼軸過(guò)長(zhǎng)或屈光力過(guò)強(qiáng)，在無(wú)調(diào)整狀態(tài)下，平行光線經(jīng)眼屈光系統(tǒng)折射后所形成的焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜之前，即遠(yuǎn)距離物體不能清楚地在視網(wǎng)膜上成像，這種屈光狀態(tài)稱為近視眼。

近視眼的特點(diǎn)是遠(yuǎn)視力下降，近視力正常。

但是，真正確定是否近視、近視強(qiáng)度有多嚴(yán)峻，怎樣治療，應(yīng)到眼科散瞳驗(yàn)光，才能最終確定。

二、近視分類1.根據(jù)近視的程度分類（1）-3.0D以內(nèi)者，稱為輕度近視眼。

（2）-3.0～-6.0D者為中度近視眼。

（3）-6.0D以上者為高度近視眼。

2.常用視力分級(jí)法（1）超常視力大于1.5（2）正常視力1.0——1.5（3）不良視力0.3——0.8（4）低視力0.3以下（5）盲并無(wú)光感——0.05三、病因1.遺傳因素高度近視具有很強(qiáng)的遺傳傾向，遺傳可表現(xiàn)為家族性和種族性。

（1）家族性雙親均是高度近視眼，其子女100%為近視。

雙親有一方為高度近視，其子女有50%為近視。

雙親均為近視基因攜帶者，其子女有25%為近視。

（2）種族性黃色人種近視眼發(fā)病率高，可達(dá)50%，白種人次之，黑人無(wú)論居住在哪里發(fā)生率均很低，即使在移民中調(diào)查也是如此。

因紐特人、冰島人近視發(fā)病率也很低。

2.環(huán)境因素環(huán)境因素許多，主要為長(zhǎng)時(shí)間近距離工作。

（1）同學(xué)處于長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼閱讀、書寫的學(xué)習(xí)環(huán)境，對(duì)單純性近視的發(fā)生和進(jìn)展起著主要作用。

（2）學(xué)習(xí)用眼習(xí)慣不良，如讀寫姿態(tài)不端正，眼距離書過(guò)近，在暗光下或常常躺著、乘車、走路時(shí)看書，以及看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，距離過(guò)近等都是引起近視發(fā)生的重要緣由。

（3）學(xué)習(xí)環(huán)境不良，如學(xué)?；蚣彝サ牟晒庹彰鳁l件差，課桌椅高矮不適合同學(xué)身材等。

以上這些緣由都會(huì)造成眼的調(diào)整和睫狀肌長(zhǎng)時(shí)間處于高度緊急狀態(tài)或痙攣，導(dǎo)致晶狀體的凸度增大，屈光力過(guò)強(qiáng)，有可能使單純性近視眼進(jìn)一步進(jìn)展。

3.體質(zhì)因素體質(zhì)弱、養(yǎng)分不良、缺乏某些養(yǎng)分素或某些微量元素如鋅、銅、鉻等，以及患過(guò)某些傳染病或慢性疾病等，對(duì)近視的發(fā)生、進(jìn)展都有肯定的影響。

四、愛(ài)護(hù)眼睛要點(diǎn)問(wèn)答1.眼睛進(jìn)了飛蟲、砂子，怎么辦？眼睛進(jìn)了飛蟲、砂子時(shí)，千萬(wàn)不要用手揉眼睛，由于砂子很硬，會(huì)刮傷眼睛的。

砂子進(jìn)入眼后，眼睛會(huì)產(chǎn)生眼淚，這時(shí)，自己可以提起上眼皮來(lái)回動(dòng)動(dòng)，砂子一般會(huì)隨著眼淚流出來(lái)。

若砂子較大，可請(qǐng)別人翻開(kāi)眼皮，用濕手絹粘出來(lái)。

假如還不行，則要請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。

2.眼皮跳是有災(zāi)嗎？眼皮跳是有災(zāi)，這是迷信。

那是什么使眼皮跳呢？眼睛受了不正常的刺激，如吹了冷風(fēng)、精神緊急、用眼過(guò)多、強(qiáng)光刺激等，都會(huì)打破眼肌收縮與舒張的平衡，引起眼皮跳。

當(dāng)然，患結(jié)膜炎、屈光不正及矯正不準(zhǔn)時(shí)，也會(huì)發(fā)生眼皮跳。

3.維生素A對(duì)眼睛的作用。

缺乏維生素A的時(shí)候，眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)力量減退，嚴(yán)峻的時(shí)候簡(jiǎn)單患夜盲癥。

維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病，消退眼睛的疲憊。

所以，每天應(yīng)當(dāng)讓孩子攝入足夠的維生素A。

五、近視眼的危害和癥狀近視眼是由于各種緣由引起的視力下降，看不清遠(yuǎn)處的物體是近視眼顯著的特點(diǎn)。

患上了近視眼將會(huì)給我們的生活和學(xué)習(xí)帶來(lái)許多的不便利，近視眼患者在看遠(yuǎn)處的人或者東西時(shí)，總是模糊不清；同時(shí)，近視給他們的學(xué)習(xí)寫字造成了困難；近視還使眼睛簡(jiǎn)單疲憊。

那么，我們?cè)趺礃又雷约菏遣皇腔忌狭私曆勰?？其?shí)很簡(jiǎn)潔，我們只需檢測(cè)隔一尺遠(yuǎn)的距離看書，自己是不是看得清晰；上課時(shí)看黑板，有沒(méi)有模糊不清。

假如看遠(yuǎn)處的東西總是模糊不清，看書時(shí)間長(zhǎng)了往往會(huì)眼睛發(fā)脹，甚至頭疼，有了這些癥狀，我們就應(yīng)當(dāng)立刻告知爸爸媽媽或者老師，并準(zhǔn)時(shí)到醫(yī)院檢查，以便準(zhǔn)時(shí)治療。

六、怎樣預(yù)防近視正常眼睛看六米以外的物體時(shí)，眼睛不需要調(diào)整，只在看近物體時(shí)，眼睛才需要調(diào)整。

距離物體越近，需要的調(diào)整力越大，眼睛也就更簡(jiǎn)單疲憊。

比如我們看書時(shí)，距離30厘米遠(yuǎn)時(shí)，眼睛調(diào)整力就小一些；而距離小于25厘米時(shí)，調(diào)整力就急劇上升。

少年兒童的眼睛調(diào)整力很強(qiáng)，就是離書本幾個(gè)厘米，也能看得清。

但常常這樣，使眼睛高度緊急，眼神經(jīng)、肌肉過(guò)度疲憊，就可能產(chǎn)生近視。

所以，我們看書寫字時(shí)，眼睛離書本要有一尺的距離，才能達(dá)到愛(ài)護(hù)視力、預(yù)防近視的目的。

1．要使同學(xué)養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣。

這種習(xí)慣每個(gè)老師都要抓。

如用眼的三個(gè)“一”，即與書本或與紙面的距離，胸部與課桌的距離，握筆與筆尖的距離。

握筆的習(xí)慣很重要，握得太低就會(huì)使眼睛與書面或紙面的距離太近，坐姿不正確也會(huì)影響脊柱的健康發(fā)育。

2．閱讀、寫字與近視預(yù)防中的二要二不要。

二要是●讀書、寫字姿態(tài)要端正，同時(shí)做到三個(gè)“一”即眼睛和書本的距離要保持一尺；胸離桌緣一拳；手離筆尖一寸。

●連續(xù)看書、寫字30-60分鐘左右要休息片刻或者向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺一會(huì)。

二不要是●不要在光線暗弱和直射陽(yáng)光下看書、寫字。

●不要在臥床和走路時(shí)或者在動(dòng)蕩的車廂內(nèi)看書。

3.在學(xué)習(xí)中留意適當(dāng)選擇使用聽(tīng)來(lái)替代閱讀，以減輕眼睛看近負(fù)荷。

每日?qǐng)?jiān)持遠(yuǎn)眺、堅(jiān)持眼保健操和課間操，并樂(lè)觀參與文體活動(dòng)。

4．學(xué)習(xí)時(shí)要有充分的光線，光線要從左側(cè)方一直。

不要在光線不足和刺眼的陽(yáng)光和強(qiáng)燈光下看書寫字。

5.看電視的次數(shù)不要過(guò)多，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要掌握在1小時(shí)以內(nèi)。

距離不要太近。

至少隔兩米遠(yuǎn)。

6.避開(kāi)連續(xù)看近時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

留意閱讀、寫字、操作電腦等連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息，看遠(yuǎn)處10—15分鐘。

盡量掌握每天累計(jì)看近時(shí)間，最好不要超過(guò)6小時(shí)。

7．教室光線要光明，桌面、黑板不要反光過(guò)強(qiáng)，并定期調(diào)換坐位.8.訂正不良看近姿態(tài)。

閱讀和操作電腦時(shí)，要留意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于70厘米。

姿態(tài)要端正，不能躺著看書或邊走邊看。

9.假如在持續(xù)看近的時(shí)候消失眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至消失眼球脹痛或頭痛，說(shuō)明已經(jīng)消失視覺(jué)疲憊癥狀，要馬上停止看近，可以做眼保健操，還可以用濕熱毛巾熱敷雙眼來(lái)緩解視覺(jué)疲憊。

假如通過(guò)上述處理，仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

10.盡量少玩或不玩電子嬉戲。

間或玩一下要留意眼睛與嬉戲機(jī)的距離不能太近，持續(xù)時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)。

11．應(yīng)多做室外活動(dòng)。

每天保證一小時(shí)的體育熬煉。

多觀看數(shù)木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放松。

12.睡眠要充分，保證眼睛得到充分休息。

學(xué)校生每天睡眠時(shí)間10小時(shí)。

13.均衡養(yǎng)分，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動(dòng)物肝臟、杏、枇杷等）。

14.定期視力檢查。

最好每隔半年檢查一次視力，發(fā)覺(jué)有近視，馬上驗(yàn)光，配戴眼鏡。

另外需要指出的是，一旦有近視眼的小兒戴上了眼鏡，千萬(wàn)不能脫脫戴戴，如讀書、寫字時(shí)戴上，玩時(shí)脫下，那樣反而會(huì)使近視加深！15.同學(xué)預(yù)防近視，家校要遠(yuǎn)視（遠(yuǎn)見(jiàn)）。

學(xué)校和家庭肯定要有“預(yù)防大于治療”的共識(shí)，對(duì)孩子的用眼習(xí)慣、視覺(jué)環(huán)境保持關(guān)注，及早發(fā)覺(jué)并準(zhǔn)時(shí)處理問(wèn)題，讓每一天都是愛(ài)眼日老師和家長(zhǎng)都要有遠(yuǎn)見(jiàn)，留意為孩子“減負(fù)”，盡量增加他們的戶外活動(dòng)時(shí)間。

附件（1）近視預(yù)防三字經(jīng)近視眼,看不遠(yuǎn)；做事情,不便利。

要防止,不算難；做起來(lái),要仔細(xì)。

光線暗,不要看；傷眼睛,損目力。

溫功課,一小時(shí)；