《單手側(cè)向持沙包擲遠(yuǎn)》（導(dǎo)學(xué)案）-2022-2023學(xué)年體育與健康（水平一）一年級(jí)上冊(cè) 人教版

單手側(cè)向持沙包擲遠(yuǎn)（導(dǎo)學(xué)案）-2022-2023學(xué)年體育與健康（水平一）一年級(jí)上冊(cè)人教版一、前置知識(shí)在學(xué)習(xí)單手側(cè)向持沙包擲遠(yuǎn)之前，我們需要掌握以下基礎(chǔ)知識(shí)：健康狀況及身體素質(zhì)測(cè)試結(jié)果；常見的球類運(yùn)動(dòng)器材名稱、形狀、材質(zhì)等；直線前肢發(fā)力擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)。二、學(xué)習(xí)目標(biāo)通過本次學(xué)習(xí)，你將能夠：了解單手側(cè)向持沙包擲遠(yuǎn)的基本要領(lǐng)；熟練掌握單手側(cè)向持沙包擲遠(yuǎn)的基本技巧；發(fā)展自身的身體協(xié)調(diào)性和運(yùn)動(dòng)時(shí)的靈活性；增強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)能力和信心。三、學(xué)習(xí)重點(diǎn)單手側(cè)向持沙包擲遠(yuǎn)的基本技巧；右手與左手?jǐn)S沙包的基本差異；按規(guī)定要求進(jìn)行動(dòng)作發(fā)力。四、學(xué)習(xí)難點(diǎn)沙包的持握和沙包擲遠(yuǎn)的關(guān)鍵技巧；在保持平衡前提下，發(fā)力的正確方式。五、學(xué)習(xí)方法本次學(xué)習(xí)采用以下兩種方法：教學(xué)引導(dǎo)法：老師先展示動(dòng)作，引導(dǎo)同學(xué)們按照自己的理解進(jìn)行模仿；互相觀摩法：老師將同學(xué)們分別分成兩組，先由一組同學(xué)跟著老師學(xué)動(dòng)作，然后在接下來的時(shí)間里給另外一組同學(xué)觀摩。六、學(xué)習(xí)過程1.學(xué)習(xí)單手側(cè)向持沙包擲遠(yuǎn)的基本要領(lǐng)單手側(cè)向持沙包擲遠(yuǎn)有三個(gè)基本要領(lǐng)：保持平衡：雙腳分開和肩同寬，重心落在腳底和腳跟之間，保持脊柱挺直，雙肩放松；沙包持握：沙包握在手中，手指緊握，掌心朝上；發(fā)力擲遠(yuǎn)：小臂自然下垂，沙包向前側(cè)握，手臂向前甩出去。2.學(xué)習(xí)單手側(cè)向持沙包擲遠(yuǎn)的基本技巧學(xué)習(xí)單手側(cè)向持沙包擲遠(yuǎn)的技巧需要掌握以下三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：沙包握持：將沙包握在手中，掌心朝上，手指抓緊，注意不要用手掌去托著沙包，以免影響后續(xù)動(dòng)作；站位平衡：雙腳分開到與肩同寬，身體重心落在腳跟和腳底之間，身體保持直立；發(fā)力擲遠(yuǎn)：手臂向前甩出去，注意不要過于用力和甩得過高，掌握一個(gè)適當(dāng)?shù)牧Χ取?.右手與左手?jǐn)S沙包的基本差異絕大多數(shù)人的主手是右手，因此講解單手側(cè)向持沙包擲遠(yuǎn)時(shí)，特別要注意右手與左手?jǐn)S沙包時(shí)的差異。在左手側(cè)向持沙包擲遠(yuǎn)時(shí)，動(dòng)作方向相反，具體注意點(diǎn)如下：左腳向前邁一大步，右腳站在原地，并將身體重心放在左腳上，以維持平衡；左手握住沙包，手臂向后拉，甩出去的時(shí)候方向是向前右方。4.按規(guī)定要求進(jìn)行動(dòng)作發(fā)力在進(jìn)行單手側(cè)向持沙包擲遠(yuǎn)時(shí)，需要按照規(guī)定要求正確發(fā)力。具體要點(diǎn)如下：發(fā)力的過程要連貫、自然、流暢；沙包要甩至距離盡量遠(yuǎn)；在沙包落下之前，不能越過出發(fā)線。七、學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)本次學(xué)習(xí)評(píng)價(jià)以綜合評(píng)價(jià)為主，以學(xué)生在課堂上的表現(xiàn)、成果展示等為依據(jù)，給出學(xué)習(xí)成果的評(píng)價(jià)。八、學(xué)習(xí)延伸通過互相比賽的方式，提高單手側(cè)向持沙包擲遠(yuǎn)的實(shí)際操作技能。九、學(xué)習(xí)小結(jié)單手側(cè)向持沙包擲遠(yuǎn)需要學(xué)生們掌握一些基本技巧，如沙包持握、站位平衡、發(fā)力擲遠(yuǎn)等。在