《五步拳：弓步?jīng)_拳、彈踢沖、馬步架打》（教案）-2022-2023學(xué)年體育與健康（水平三）五年級上冊 人教版

五步拳：弓步?jīng)_拳、彈踢沖、馬步架打一、背景介紹五步拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)中的一種拳術(shù)。它起源于古代軍隊中的戰(zhàn)斗技能，可以說是一種實用性很強的拳術(shù)。五步拳包含了許多不同的技巧，其中又以弓步?jīng)_拳、彈踢沖、馬步架打這三個動作最為著名。這三個動作是五步拳的基礎(chǔ)，也是初學(xué)者需要掌握的關(guān)鍵技術(shù)。二、教學(xué)目標1.了解五步拳的基本概念和動作要領(lǐng)。2.掌握弓步?jīng)_拳、彈踢沖、馬步架打這三個動作的具體技術(shù)。3.認識五步拳在實戰(zhàn)中的應(yīng)用。三、教學(xué)重點1.弓步?jīng)_拳、彈踢沖、馬步架打這三個動作的技術(shù)。2.通過反復(fù)演練，使學(xué)生熟練掌握這三個動作。四、教學(xué)步驟1.弓步?jīng)_拳步驟：1.雙臂自然下垂，雙腳站正，重心放在雙腳之間。2.向左一步弓步，左膝要朝外蹬，右腿要伸直。3.左拳縮回后，右拳保持半握狀態(tài)，向前沖出，手肘要不斷外展。4.收回右拳，重心移到右腿上，并將左腳邁回原位。注意事項：-膝蓋不可以彎曲過多，否則容易造成膝蓋受傷。-沖拳時，手肘、拳頭和腰部的位置要協(xié)調(diào)，方可發(fā)揮出最大的力量。舉例演示：教練示范弓步?jīng)_拳的動作，并引導(dǎo)學(xué)生進行模仿，并進行不斷的糾正。2.彈踢沖步驟：1.雙臂自然下垂，雙腳站正，重心放在雙腳之間。2.向左一步弓步，左膝要朝外蹬，右腿要伸直。3.右腳頂起踢向前方，同時右拳頂出，手肘要不斷外展。4.身體重心轉(zhuǎn)移，在彈踢沖的基礎(chǔ)上進行一次沖拳。注意事項：-腳部的內(nèi)側(cè)肌肉要發(fā)力，提高踢腿的高度和力度。-踢腿時，必須盡可能保持身體的平衡。舉例演示：教練示范彈踢沖動作的方法，并引導(dǎo)學(xué)生進行模仿，并進行不斷的糾正。3.馬步架打步驟：1.雙臂自然下垂，雙腳站正，重心放在雙腳之間。2.向左一步馬步，并同時彎曲兩腿，兩臂保持在肩寬處。3.左腿在交叉前方的同時，右腿發(fā)力腳尖踏地。4.左拳向?qū)Ψ教叱?，右拳頂出，身體沿著右腿前行方向轉(zhuǎn)移。5.右腳跟隨進步，換成為弓步。注意事項：-身體的轉(zhuǎn)移要與拳腳的動作相呼應(yīng)。-踢出的拳腳要帶有一定的沖刺力量。舉例演示：教練示范馬步架打的動作方法，并引導(dǎo)學(xué)生進行模仿，并進行不斷的糾正。五、教學(xué)方法本次課程側(cè)重實用性，主要采用示范和模仿相結(jié)合的教學(xué)方法。教練需要親自示范每個動作，并不斷引導(dǎo)學(xué)生進行模仿，并進行不斷的糾正。六、教學(xué)評估教練可以通過讓學(xué)生互相配對進行演練，并進行相互之間的觀察和評價，來檢查課程效果。七、總結(jié)五步拳的弓步?jīng)_拳、彈踢沖和馬步架打是這門武術(shù)的核心動作，也是初學(xué)者需要掌握的關(guān)鍵技術(shù)。通過本次課程的學(xué)習(xí)，學(xué)生可以對五步拳有一個初步的了解，并