保護(hù)眼睛的建議書(shū)

保護(hù)眼睛的建議書(shū)

愛(ài)護(hù)眼睛的建議書(shū)1

親愛(ài)的教師、同學(xué)們：

眼睛，是心靈的窗口。

生活在這個(gè)大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美妙，世界的漂亮;

是眼睛幫忙我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，讓我們觀察陽(yáng)光的明媚;

是眼睛幫忙我們辨別是非，看清黑白，讓我們做一個(gè)正直的人。

看看窗外的綠樹(shù)鮮花，看看純潔湛藍(lán)的天空，看看朋友親切的笑容，幸福便慢慢充滿在每個(gè)人的明眸里。一個(gè)正常人的生活，假如離開(kāi)了眼睛簡(jiǎn)直無(wú)法想象。“光明眼睛迎奧運(yùn)”是今年我國(guó)“愛(ài)眼日”的主題，看看我們四周，真正光明的眼睛又有多少呢?為了呵護(hù)我們心靈的窗戶，為了我們的五彩的明天，讓我們從點(diǎn)滴做起、以實(shí)際行動(dòng)愛(ài)惜我們的眼睛吧!

一、端正讀寫(xiě)姿態(tài)，看書(shū)時(shí)保持30厘米的距離，不要躺著看書(shū)或坐車(chē)時(shí)看書(shū)。留意用眼衛(wèi)生，不在強(qiáng)光或陰暗的環(huán)境下看書(shū)、學(xué)習(xí)。

二、不要長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)看書(shū)或使用電腦，使用2小時(shí)要休息10-15分鐘。

三、合理安排作息時(shí)間，保證充分睡眠。

四、留意養(yǎng)分均衡，對(duì)于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新奇的蔬菜和水果，避開(kāi)偏食。

五、每天堅(jiān)持做兩次眼保健操。

六、常常熬煉，最宜進(jìn)展球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、籃球等。

七、定期檢查眼睛的安康狀況，發(fā)覺(jué)眼病及早治療。

教師、同學(xué)們，讓我們一起行動(dòng)起來(lái)吧!為眼睛拭去塵埃，讓視野更開(kāi)闊;與安康一起前行，讓世界更光明!

建議人：

20xx年xx月xx日

愛(ài)護(hù)眼睛的建議書(shū)2

親愛(ài)的同學(xué)們：

在我們同學(xué)中已經(jīng)有許多同學(xué)都近視了，我可能是近視最嚴(yán)峻的一個(gè)，我已經(jīng)近視600度了。學(xué)校測(cè)視力的時(shí)候就有許多同學(xué)來(lái)問(wèn)我：“哎fmc你近視多少度了。”然后我就很為難的說(shuō)：“600度了……”隨后那些問(wèn)我的同學(xué)就表示很驚異，天吶竟然有人近視600度，我當(dāng)時(shí)也覺(jué)得很難受。視力差給我們的生活造成了許多麻煩。

我最在意的就是顏值了，有同學(xué)認(rèn)真觀看會(huì)發(fā)覺(jué)近視者的眼球是突出來(lái)的，很難看，假如度數(shù)越深你眼球的突度就會(huì)越大，像上課假如不準(zhǔn)時(shí)佩戴眼鏡就會(huì)看不清，導(dǎo)致上課效率極差，像我這種高度近視還會(huì)被人稱(chēng)贊，其實(shí)在生活中近視給我們?cè)斐傻穆闊┻€有許多，接下來(lái)我給大家一些愛(ài)護(hù)視力的方法。

1、多做眼保建操。

就是我們學(xué)校的眼球操，它對(duì)眼睛的視力緩解很有幫忙，不要覺(jué)得這樣做起來(lái)很怪覺(jué)得眼球操很好笑，而無(wú)視它不做眼球操，你們做完會(huì)發(fā)覺(jué)眼睛很舒適。

2、胡蘿卜和銀耳湯，有利于視力。

3、不要過(guò)度用眼。

睡覺(jué)不要超過(guò)10點(diǎn)睡，若眼睛感到疲憊就休息一會(huì)，看書(shū)也許在1個(gè)小時(shí)就去走動(dòng)走動(dòng)，遠(yuǎn)眺遠(yuǎn)方，坐姿要端正。

另外就是手機(jī)電視要少看，不要在黑暗的狀況下看手機(jī)，不要過(guò)度用眼。

盼望大家能愛(ài)護(hù)好自己的視力。

建議人：

20xx年xx月xx日

愛(ài)護(hù)眼睛的建議書(shū)3

親愛(ài)的同學(xué)們：

眼睛是心靈的窗戶，通過(guò)近期調(diào)查發(fā)覺(jué)，有很多同學(xué)為這扇窗戶安上了厚厚的玻璃，和這個(gè)五彩繽紛的世界有了距離，成了近視眼。為了更好地愛(ài)惜我們的眼睛，我們建議從現(xiàn)在開(kāi)頭，形成科學(xué)的用眼習(xí)慣，努力做到：

1、留意用眼衛(wèi)生，做到“二要”，“二不要”：“二要”指讀書(shū)寫(xiě)字姿態(tài)要端正，眼睛與書(shū)本的”距離保持一市尺左右；連續(xù)看書(shū)0.5——1小時(shí)要休息片刻或向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺一會(huì)。“二不要”是指不要在光線暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)寫(xiě)字；不要躺在床上或走路時(shí)和在動(dòng)亂的車(chē)廂里看書(shū)。

2、堅(jiān)持做眼保健操，多參與戶外的文體活動(dòng)。

3、如消失看遠(yuǎn)處時(shí)瞇眼睛等近視征兆時(shí)，及早檢查防治近視。

4、正確對(duì)待近視，有戰(zhàn)勝近視的信念。

5、科學(xué)配戴眼鏡，最大限度掌握近視度數(shù)不再加深。

以上建議盼望大家積極響應(yīng)并趕快行動(dòng)起來(lái)。只要我們每位同學(xué)都仔細(xì)去做，今后近視的人數(shù)就會(huì)越來(lái)越少，我們的成長(zhǎng)就會(huì)越來(lái)越好！

現(xiàn)在讓我們一起來(lái)愛(ài)惜自己的眼睛吧！

建議人：

20xx年xx月xx日

愛(ài)護(hù)眼睛的建議書(shū)4

親愛(ài)的同學(xué)們：

大家早上好！

今日講話的主題是“愛(ài)眼護(hù)眼，擁有一雙光明的眼睛”。

眼睛是心靈的窗戶，人人都盼望有一雙光明的眼睛。透過(guò)這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清楚的世界離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)。我說(shuō)幾種狀況，它們有沒(méi)有發(fā)生在你身上——看書(shū)寫(xiě)字時(shí)緊盯著書(shū)本，沒(méi)有離書(shū)本一尺遠(yuǎn)；看電視、用電腦時(shí)緊盯屏幕，并且時(shí)間超過(guò)1個(gè)小時(shí)；在強(qiáng)光或昏暗的地方走路、坐車(chē)的時(shí)候看書(shū)寫(xiě)字?；蛟S有的同學(xué)錯(cuò)誤地認(rèn)為“只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了”；還有的小朋友認(rèn)為戴眼鏡是有學(xué)問(wèn)的象征。但是現(xiàn)實(shí)告知我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)許多不便。例如在參與體育活動(dòng)的時(shí)候，打籃球或踢足球時(shí)，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡假如仍不留意用眼衛(wèi)生，常會(huì)使視力下降加快，形成高度近視。接下來(lái)，蔣醫(yī)生給同學(xué)們幾條小建議，來(lái)幫忙大家愛(ài)惜眼睛：

1、認(rèn)仔細(xì)真地做好眼保健操，留意眼睛衛(wèi)生。

2、養(yǎng)成良好的讀書(shū)習(xí)慣，做到“三個(gè)一”，眼離書(shū)本一尺遠(yuǎn)，手距筆尖一寸遠(yuǎn)，胸離書(shū)桌一拳遠(yuǎn)。

3、做到“三不”：不躺著看書(shū)，不在行走中看書(shū)，不在光線弱或過(guò)強(qiáng)的地方看書(shū)。

4、閱讀時(shí)間請(qǐng)勿太長(zhǎng)：無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不行太長(zhǎng)，以每三非常鐘休息片刻為佳。

5、保證充分的睡眠。

6、多做戶外運(yùn)動(dòng)，常常遠(yuǎn)眺，使眼睛得到休息，調(diào)整視力，解除疲憊。

孩子們你們還知道嗎？眼睛是人類(lèi)感官中最重要的器官，大腦中大約有一半的記憶和學(xué)問(wèn)都來(lái)自于眼睛。我們有什么理由不愛(ài)護(hù)眼睛呢？常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，愛(ài)護(hù)眼睛也不是一朝一