另開一扇窗我心更陽光-初中生心育課

另開一扇窗，我心更陽光——初中生心育課01.課程信息道具：多媒體設(shè)備，便于播放視頻、音頻、PPT教學場所：教室教學對象：七年級（初中）02.設(shè)計理念《中小學心理健康教育指導綱要2012年修訂》中明確指出要增強學生調(diào)控情緒的能力。初中學生具體教育內(nèi)容中指出,要鼓勵學生進行積極的情緒體驗與表達,并對自己的情緒進行有效管理。七年級學生步入青春期，身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，情緒反應(yīng)變得較為強烈。獨立意識的增強，使得他們不愿意聽取父母、老師的意見，較易產(chǎn)生情緒性沖突；學業(yè)壓力的增加，使得他們較易產(chǎn)生畏難的情緒；人際交往的需求與交往技巧的缺失也會使得他們在人際交往上受挫，與他人產(chǎn)生矛盾。本課運用積極心理學的理念，結(jié)合情緒ABC理論，通過活動，讓學生學會覺察自我的情緒，嘗試接納自己的情緒，了解到我們的認知方式會影響情緒狀態(tài)，以及認識到事物具有兩面性，我們應(yīng)該從積極的角度看待問題，促使學生掌握對抗消極思維的方法，以更樂觀的心態(tài)看待生活中的事物。03.教學目標認知目標：了解自我情緒的多樣性，情緒調(diào)節(jié)的積極性。情感目標：明白多角度看事物，積極角度看事物。技能目標：學會多角度看事物，用積極的思維方式和樂觀的心態(tài)來面對實際學習生活。04.教學重難點輔導重點：覺察自我情緒，接納自我情緒，建立積極認識情緒與調(diào)節(jié)不良情緒的信念。輔導難點：激發(fā)學生的積極思維自主性與能動性，將情緒調(diào)節(jié)方法合理運用到實際學習生活。主要環(huán)節(jié)一、我的情緒，要察覺二、不同情緒，都接納三、積極情緒，有方法四、捫心三問，總結(jié)升華一.我的情緒，要察覺1.熱身游戲：大風吹規(guī)則：老師喊指令“大風吹”，學生回答“吹什么”，老師隨即回答吹有什么特點的同學，符合這一特點的學生就迅速起立。比如吹“戴眼鏡的人”“穿白色襪子的學”“喜歡旅游的同學”“性格外向的同學”等等。如果有做錯的同學，需要在游戲之后接受懲罰或者上臺表演節(jié)目。2.說一說：在剛才的游戲中，你產(chǎn)生了怎樣的情緒？學生分享：高興、興奮、害怕（需要表演節(jié)目...）、氣憤（老師速度太快、空間小影響發(fā)揮...）、傷心（做錯了）......3.小結(jié)：我們的情緒多種多樣，只有了解它們，才能更好地理解它們，調(diào)節(jié)它們。設(shè)計意圖：通過熱身活動，活躍課堂氣氛，調(diào)動活動積極性。通過分享互動，引發(fā)學生對自我情緒覺察與體驗，認識到情緒多種多樣。二.不同情緒，都接納1.觀看視頻。主要內(nèi)容為：解讀主人公萊利擁有的5種情緒的意義，分別是快樂、憤怒、厭惡、害怕、悲傷，通過視頻總結(jié)出無論好壞情緒，都有其存在的意義，學會接納自己的情緒，并在此基礎(chǔ)上學會調(diào)節(jié)情緒。（視頻內(nèi)容有參考《擁抱我的情緒》南寧市天桃實驗學校李熙）2.說一說：萊利經(jīng)歷了什么事情，她產(chǎn)生了什么情緒，最后她發(fā)現(xiàn)情緒有什么存在的意義嗎？3.總結(jié)：只要我們是正常人，我們就一定會產(chǎn)生各種各樣的情緒，諸如憤怒、傷心等對我們有產(chǎn)生消極影響的情緒。如果我們不接納，壓制這些情緒就會讓情緒更糟糕，這就是為什么很多時候只是因為一件小事，我們卻越鬧越大，就是因為消極會讓消極更消極。而當我們接納的時候就會平靜下來，之后作出的反應(yīng)才會更加理性。那在接納的同時我們還需要學會調(diào)節(jié)這些可能給我們帶來負面影響的情緒，接下來就進入下一環(huán)節(jié)——積極情緒，有方法。三.積極情緒，有方法(一).積極認知看問題：不快樂的大兒子（課件+音頻）1.故事內(nèi)容：大兒子在面對滿屋的玩具時還是愁眉不展，而小兒子在馬圈中卻玩得十分開心。他們的差異在于對事物有著截然不同的認知方式。2.聽故事思考問題：大兒子和小兒子的情緒是怎樣的？為什么呢？小結(jié)：我們的觀念和想法極大影響著我們的情緒狀態(tài)。(二).轉(zhuǎn)變認知（ABC理論）1.出示課件。一個鞋子推銷員去到一個荒島上，發(fā)現(xiàn)荒島上的人都不穿鞋。A推銷員非常悲傷，氣得捶胸頓足B推銷員卻是異常開心，高興得跳起來了2.討論：為什么A與B是這樣的情緒反應(yīng)和行為表現(xiàn)？想一想是什么讓他們的情緒如此不同？3.由討論結(jié)果引出情緒ABC理論情緒ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個體針對此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。該理論認為，導致個體情緒困擾的不是誘發(fā)事件本身，而是自己對事情的不合理認知或信念。4.一起來找ABC事件A：這次考試結(jié)果出來了，我考試成績很不理想。請各小組根據(jù)以上事件討論出“我”的消極想法（消極的情緒和行為反應(yīng)）和積極想法（積極的情緒和行為反應(yīng)），并分組分享交流。消極想法1：自己真的太笨了，怎么也學不好考不好了；考不好意味著我的前途就沒了；這次沒考好，老師肯定不會喜歡我了.....消極情緒及行為反應(yīng)1：失落，消極的情緒，甚至出現(xiàn)自卑，以及產(chǎn)生不想學習的想法和行動。積極想法2：這次沒考好，是因為自己準備不充分以及有些粗心大意了；一次考試不能代表一切；這次考試就是給我警示，我要好好分析學習情況...積極的情緒和行為反應(yīng)2：雖然感覺很可惜，有點失望，但下次一定會加倍努力，也要提醒自己注意作答細心些；很慶幸這次考試不是中考，給了我彌補的時間....總結(jié)：通過學習情緒ABC理論，我們發(fā)現(xiàn)影響我們情緒的并不是事件本身，而是我們看待事件的想法。接受不可改變的，即事件帶來的一系列結(jié)果；改變可以改變的，即我們自己的看法。我們知道改變認知，從積極的方向看待問題，就能幫助我們獲得積極情緒。設(shè)計意圖：通過討論與分析推銷員的案例，讓學生了解情緒ABC理論，明白消除不良情緒的方法。同時在進一步探討日常案例，幫助學生更好地理解和掌握此方法。(三).熱板凳技術(shù)1.“熱板凳技術(shù)”：目的就是，要教給你怎樣跟消極思維進行斗爭，即將想法糾正到正確、積極的方向。假如，你的老師在走廊上遇到你，沒有跟你打招呼，甚至根本沒注意到你。這當然會讓你感覺郁悶，但接下來怎樣？討論分享可能產(chǎn)生的想法:消極想法：TA討厭我；我應(yīng)該被人討厭；畢竟我是徹頭和尾的失敗者，TA知道的.....積極想法：TA今天心情不好；TA很匆忙；TA在想別的事情.....2.根據(jù)以下例子，找出積極想法。(1).被同學叫綽號。消極想法：認為同學在嘲笑自己，感覺不受尊重積極想法：(2).這次單元測試又沒考到目標名次。消極想法：父母老師又要各種嘮叨了，心情煩躁積極想法：(3).被老師抽問，回答不了被批評。消極想法：這下沒面子了，不開心。積極想法：(4).新學期剛發(fā)的新書就掉地上被同學踩了一腳。消極想法：運氣太背，很生氣，好可惜。積極想法：3.給自己把把脈回顧自己是由于什么事情產(chǎn)生過消極想法，通過“熱板凳技術(shù)”進行想法的轉(zhuǎn)換