大暑節(jié)氣的水果及養(yǎng)生方法

千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦大暑節(jié)氣的水果及養(yǎng)生方法每年公歷7月23日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)120度時(shí)為“大暑”節(jié)氣開頭。它是二十四節(jié)氣中的第12個(gè)節(jié)氣，也是夏季最終一個(gè)節(jié)氣。下面是我為大家的大暑節(jié)氣的水果及養(yǎng)生方法，盼望能對大家有所關(guān)心。

大暑節(jié)氣吃什么水果

1、芒果

芒果能清熱解渴、止嘔利尿等。所以說在大暑的時(shí)候是可以試試芒果的美味。

2、龍眼

吃龍眼還具有緩解失眠、補(bǔ)血等作用。

小貼士：龍眼可千萬不要食用太多哦，假如食用太多龍眼的話是可能會導(dǎo)致紅眼病的。

3、水蜜桃

水蜜桃里面含有大量的鐵元素，這些鐵元素還具有強(qiáng)大的補(bǔ)血效果哦。

4、李子

李子能夠關(guān)心我們補(bǔ)充身體里面缺失的水分。并且吃李子還具有增加食欲、清胃熱的效果哦。

5、西瓜

西瓜在夏季的時(shí)候都是屬于避暑降溫的一種水果。但是在你在選擇西瓜的時(shí)候不要去選擇那些奇形怪狀的西瓜，由于畸形的西瓜吃多了對身體的壞處是很大的。

6、哈密瓜

哈密瓜有“瓜中之王”的美稱，不僅好吃，而且養(yǎng)分豐富，藥用價(jià)值高。有涼爽消暑，除煩熱，生津止渴的作用，是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多，以免引起腹瀉。

7、荔枝

荔枝能補(bǔ)充人體大量水分，起到?jīng)鏊钪饔?。但荔枝性熱，陰虛火旺、舌苔發(fā)紅、有內(nèi)熱的人不宜多吃，否則會引發(fā)惡心、頭暈、四肢無力的不良反應(yīng)。

8、蘋果

蘋果被喻為水果之王，一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥，又能關(guān)心消化。蘋果含有多種維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞，有清熱止渴之功效，還能緩解精神疲憊。一般人群均可食用，但因蘋果富含糖類和鉀鹽，冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的人不宜多吃。

9、椰子

椰肉味甘，性平具有補(bǔ)益脾胃的功效，椰汁具有滋補(bǔ)、清暑解渴的功效，主治暑熱類渴，津液不足之口渴。體內(nèi)熱盛的人不宜常吃。

10、黃皮

黃皮含有18種氨基酸、有機(jī)酸、膳食纖維、維生素和鉀、鎂、錳、硒等微量元素，還含有多酚類、黃酮苷等具保健功能的成分，具有開胃、消食、解油膩、松弛肌肉緊急、化解咳嗽、化痰平喘、預(yù)防感冒等功能，對人體血液、中樞神經(jīng)、免疫系統(tǒng)等都很有益。

夏天吃黃皮時(shí)，可以將果肉、果皮和果核一起放在嘴里嚼碎，連渣帶汁一并吞下，味道雖有點(diǎn)苦，但可以起到降火強(qiáng)心的作用。海南當(dāng)?shù)厝苏J(rèn)為，黃皮尤其是那些帶點(diǎn)苦味的，還有消暑、生津的功效，夏季戶外活動時(shí)假如感到口渴或頭暈不適，不妨嚼幾個(gè)黃皮，不但生津止渴，而且可以有效預(yù)防中暑。

大暑的養(yǎng)生方法

一、起居：防強(qiáng)光、防暑濕、防陰暑

大暑季節(jié)濕熱氤氳，起居要留意三防：防強(qiáng)光、防暑濕、防陰暑。

1、防暑濕

大暑節(jié)氣在中伏前后，是一年中地面溫度最高的季節(jié)，許多地方會消失高于40攝氏度的溫度，且多降雨，雨水受到高溫的蒸騰，氤氳之氣充滿，老人小兒及高血壓、患有心腦血管病的人士需非常留意起居。盡量避開在中午及下午溫度最高時(shí)戶外活動，早晚熬煉避開過于猛烈，宜漫步、做操等舒緩的方式。

2、防強(qiáng)光

隨著大氣環(huán)境轉(zhuǎn)變，紫外線強(qiáng)度越來越高，近年來，日光性皮炎的患者也漸漸增多，防曬不僅是愛美女士的專利，也是老人小兒，及皮膚白皙人士需要關(guān)注的問題。外出時(shí)盡量避開陽光直射，即使在霧霾或陰天時(shí)外出，也可外涂防曬用品，遮陽。對已消失的曬傷，可用鮮蘆薈去外皮，取汁涂抹患處，非常鐘后用清水沖洗潔凈。

3、防陰暑

由于天氣濕熱，人易貪涼飲冷，久受空調(diào)或過食生冷，暑熱合風(fēng)寒之氣侵襲，則易造成頭痛、咽痛、身痛神疲，腹脹腹瀉之陰暑之證。不宜久居空調(diào)室內(nèi)，適當(dāng)通風(fēng)。尤其在汗后，毛孔大張之時(shí)，更要避開冷氣直入腠理。

由于夏季天長，夜晚高溫易造成眠淺，白天困倦神疲，需要利用白天短暫補(bǔ)覺，午睡或下午的睡眠不宜超過20分鐘，過久則宜造成氣血運(yùn)行減慢，醒后更覺疲乏倦怠。

二、飲食：健脾化濕數(shù)第一

大暑季節(jié)外濕偏重，宜造成脾胃氣機(jī)停滯，運(yùn)行不暢，故健脾化濕為第一要務(wù)。宜多食各類谷物、蓮子、山藥、薏米、茯苓、白扁豆等健脾化濕之物。牛奶和性涼性平的肉類如鴨肉、鴿肉、甲魚等也是此季節(jié)相宜佳品。

清化暑熱，可食綠豆湯、苦瓜等涼性食物，但原本脾虛濕盛的人不宜服用以免折傷脾陽，加重內(nèi)濕。

夏季時(shí)令水果如荔枝、芒果、西瓜等，多為高糖高熱量，宜適量服用，補(bǔ)充濕熱天氣本身消耗的能量，但不宜多食，加重脾胃負(fù)擔(dān)。

許多人喜愛的夏季夜晚燒烤冰啤是造成脾胃損傷的常見緣由，原本脾胃不足的人尤須謹(jǐn)慎。

酸梅湯也是夏季佳品，但烏梅為酸澀收斂之品，自制酸梅湯要酌加陳皮等行氣之品，滋養(yǎng)生津的同時(shí)防止?jié)駳馔＞邸?/p>

三、養(yǎng)神：避開思慮愁緒蘊(yùn)結(jié)于內(nèi)

大暑脾胃當(dāng)令，脾藏意，在志為思。《靈樞·本神》說：“所以任物者謂之心，心有所憶謂之意，意之所存謂之志，因志而存變謂之思，因思而遠(yuǎn)慮謂之慮，因慮而處物謂之智”。

多思多慮易耗傷脾氣，脾虛不能藏意，其人易回憶過去的事情，多懊悔自責(zé)，導(dǎo)致心情抑郁，或原本抑郁加重。

大暑養(yǎng)神宜多關(guān)注當(dāng)下的事物，若消失多思多慮，宜傾倒于外，或與他人溝通敘述，或書記于紙上，避開思慮愁緒蘊(yùn)結(jié)于內(nèi)?？啥嗦犦p松舒緩的音樂，在早晚溫度相宜的時(shí)候多于戶外行走換氣。

四、腧穴保?。喊茨虬?/p>

可選用脾胃二經(jīng)的原穴：太沖、太白，培補(bǔ)土行的本源之氣;募穴：章門、中脘，按摩或艾灸均可。

大暑養(yǎng)生要留意防強(qiáng)光、防暑濕、防陰暑，在飲食上要健脾化濕為主，也可以為去按摩或艾灸下。

大暑養(yǎng)生重在祛濕

1、益氣養(yǎng)陰的食物不行少

大暑天氣酷熱，出汗較多，簡單耗氣傷陰，此時(shí)，人們經(jīng)常是“無病三分虛”.因此，除了準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)水，還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增加體質(zhì)。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

2、多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消退疲憊。所以，大暑季節(jié)，適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進(jìn)食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之，還可預(yù)防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦、輕松的感覺，有利于人們在酷熱的夏天恢復(fù)精力和體力，減輕或消退全身乏力、精神萎靡等不適。

3、增加清熱解暑、健脾利濕食物的攝入

綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

4、蛋白質(zhì)供應(yīng)需充分

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必需酌量增加，每日攝入量應(yīng)在100克—120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動物蛋白除了奶制品外，還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。

其中，鴨肉富含蛋白質(zhì)，可準(zhǔn)時(shí)