壓力緩解情緒調(diào)節(jié)的有效策略課件

壓力緩解情緒調(diào)節(jié)的有效策略壓力緩解情緒調(diào)節(jié)的有效策略壓力緩解情緒調(diào)節(jié)的有效策略講座目的一、了解壓力二、了解自己的個(gè)性特點(diǎn)冷三、壓力緩解、情緒調(diào)節(jié)的有效策略之一一學(xué)會(huì)良好的溝通技能了解壓力(一)壓力狀態(tài)下我們的內(nèi)心如何工作(二)抑郁狀態(tài)下我們的內(nèi)心如何工作(三)情緒的特點(diǎn)(四)偏差認(rèn)知的特點(diǎn)在初中音樂課教學(xué)內(nèi)容設(shè)置中，合唱教學(xué)可謂必不可少，通過合唱教學(xué)，可以點(diǎn)燃學(xué)生的歌曲演唱興趣，培養(yǎng)和提升他們對(duì)于音樂的感受力、表現(xiàn)力和欣賞力，使其生活的情操得到陶冶，成為一個(gè)性格具有斑斕色彩的人，贏得更多人的喜愛。合唱教學(xué)，尤其要以初中階段必要。因?yàn)樗梢宰畲笙薅鹊貛椭鷮W(xué)生養(yǎng)成音樂綜合素質(zhì)和能力，立足這一觀點(diǎn)，本文展開簡要論述，希望可以對(duì)各位同仁有所幫助。一、初中音樂合唱教學(xué)中存在的部分問題合唱教學(xué)占據(jù)了音樂課的半邊天，是一項(xiàng)不可不重視的教學(xué)內(nèi)容。當(dāng)時(shí)從如今的教學(xué)現(xiàn)狀來看，我們可以發(fā)現(xiàn)還是存在著一些尚待解決的問題的。比如，合唱教學(xué)由于調(diào)動(dòng)不起來學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，學(xué)生被動(dòng)接受識(shí)譜、發(fā)聲訓(xùn)練，合唱中學(xué)生之間明顯缺少默契等，這些問題都是需要我們迫切解決的。問題的存在并不可能阻擋我們教學(xué)前進(jìn)的腳步，作為初中音樂教師要敢于承擔(dān)我們負(fù)有的責(zé)任。所謂“他山之石，可以攻玉”，學(xué)習(xí)他人先進(jìn)的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，以及當(dāng)前創(chuàng)新的教學(xué)策略，可以幫助我們提升合唱教學(xué)效率。二、保證初中音樂合唱教學(xué)質(zhì)量的若干措施1.激發(fā)初中生的合唱學(xué)習(xí)興趣著名的科學(xué)家愛因斯坦曾經(jīng)說過：“興趣是最好的老師”，確實(shí)如此，在興趣的指引下，初中生會(huì)向音樂學(xué)習(xí)的更深、更遠(yuǎn)領(lǐng)域慢溯，獲得最為深刻的學(xué)習(xí)體會(huì)，成為音樂課堂的主人，改變傳統(tǒng)單調(diào)、枯燥的教學(xué)面貌，提升教學(xué)效率。但是如何才能激發(fā)中學(xué)生的自主學(xué)習(xí)音樂知識(shí)的興趣呢？怎樣才能引導(dǎo)他們主動(dòng)去合唱呢？車到山前必有路，筆者認(rèn)為，我們可以結(jié)合多媒體教學(xué)方式，直觀展示合唱歌曲中歌?~所表達(dá)的意境，以動(dòng)態(tài)的圖像和音頻等信息來激發(fā)中學(xué)生合作演唱歌曲的積極性，讓課堂上的學(xué)習(xí)效率達(dá)到質(zhì)的飛躍。比如在教學(xué)《歡樂的啦啦歌》一課時(shí)，對(duì)于歌曲中表現(xiàn)的歡樂場景我們完全可以借助多媒體動(dòng)畫來展示，比如播放初中生日常課間游戲的影像或者跳舞的影像，來刺激中學(xué)生，點(diǎn)燃他們跟著歌曲哼唱的興趣，從而為之后的合唱教學(xué)奠基。2.培養(yǎng)學(xué)生合唱默契程度既然是合作演唱同一首歌曲，那么必然少不了每一位學(xué)生的聲音輸入，但是合作演唱的美妙就在于，如何將多個(gè)人的聲音有效集中起來，讓人聽到之后感覺如同是一個(gè)人在唱，并且還唱得婉轉(zhuǎn)動(dòng)聽。有時(shí)我們在聽評(píng)委給合唱團(tuán)體評(píng)價(jià)的時(shí)候，會(huì)聽到“整體不協(xié)調(diào)”“個(gè)人主義凸出”等詞匯，其實(shí)這便是合唱訓(xùn)練中沒有注意到培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員的默契度而導(dǎo)致的。有的人想要在團(tuán)隊(duì)合唱中表現(xiàn)自己的聲音與眾不同，有的則是無意識(shí)的觸犯“眾怒”，在應(yīng)當(dāng)高音的地方?jīng)]有有效把握，而在應(yīng)當(dāng)?shù)鸵籼幚淼牡胤椒炊嵘艘糁怠１热?，首先我們可以指?dǎo)學(xué)生從聆聽他人演唱入手，讓學(xué)生可以耐心、靜心的品味他人的演唱方法、旋律的變化、情感的變化等等，從中學(xué)習(xí)優(yōu)點(diǎn)，找到不足。其次，還可以指導(dǎo)學(xué)生輪流演唱，如有的學(xué)生就喜歡表現(xiàn)自己，展示自己嗓音的獨(dú)特魅力，但是他們又缺少獨(dú)立演唱的勇氣，輪流演唱就是為了滿足他們的虛榮心，給他們一個(gè)展示自我的平臺(tái)，提升對(duì)歌曲整體的把握度。另外，還可以從日常的教學(xué)活動(dòng)中入手，指導(dǎo)他們做一些互動(dòng)游戲，以增加學(xué)生與學(xué)生之間的默契程度。3.結(jié)合教材，恰當(dāng)進(jìn)行合唱教學(xué)訓(xùn)練對(duì)于合唱教學(xué)來說，課堂上的合唱訓(xùn)練依然是主陣營。筆者經(jīng)常采用的教學(xué)方法就是分聲部練習(xí)法。聲部的劃分可以有多種，比如高音、中音、低音、男聲、女聲等等，聲部的劃分可以讓整首歌曲表現(xiàn)出不同的特色，但是又能夠巧妙地融合在一起，不失協(xié)調(diào)感和韻律美。具體來說，筆者在教學(xué)“黃河大合唱”一課時(shí)，就將學(xué)生劃分為了男聲部、女聲部，由男聲部演唱開始的部分：“風(fēng)在吼，馬在叫，黃河在咆哮……”之后女聲部分接上：“揮舞著大刀長矛……”，第二次是合聲部，男女混唱，保持好各自聲部旋律的獨(dú)立性和清晰度，不受另一個(gè)聲部的影響，真正達(dá)到相互扶持，和諧統(tǒng)一。綜合來看，在初中音樂教學(xué)中合唱是不可分割的一個(gè)部分，但是由于受到傳統(tǒng)應(yīng)試教育思想的影響，部分教師未能充分認(rèn)識(shí)合唱教學(xué)的重要性。其實(shí)合唱教學(xué)對(duì)于作品的速度、力度、演唱中情緒的表現(xiàn)等等都是具有超高要求的，是一種極為重要的音樂表現(xiàn)形式，值得我們關(guān)注和推廣教學(xué)。本文正是結(jié)合了中學(xué)生合唱教學(xué)的重要意義，并且從教學(xué)的實(shí)踐進(jìn)行了分析，嘗試從不同的教學(xué)維度入手，激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，提升教學(xué)效率，以期實(shí)現(xiàn)最終教學(xué)有效性的提升，進(jìn)一步保證素質(zhì)教育的落實(shí)?！旧镎n程在高中教學(xué)中是最重要的一門基礎(chǔ)性學(xué)科，也是高考考試科目之一。高中生物課程除了向?qū)W生傳授專業(yè)知識(shí)外，也培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐動(dòng)手操作能力。但是由于部分教師在授課過程中采用不當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方式，使教學(xué)質(zhì)量受到了影響，沒有達(dá)到新課標(biāo)中關(guān)于高中生物課程的教學(xué)目標(biāo)。為了保證教學(xué)質(zhì)量，繼續(xù)探尋有關(guān)高中生物的新教學(xué)方式。一、高中生物教學(xué)的特點(diǎn)1.問題性問題性是生物教學(xué)的特點(diǎn)之一。教師在授課過程中的思維方式影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度，針對(duì)生物課內(nèi)容存在問題性的特點(diǎn)，教師在教學(xué)過程中，根據(jù)教學(xué)的情境讓學(xué)生積極發(fā)現(xiàn)、探索并解決問題，以此有效提升學(xué)生的學(xué)習(xí)能力，同時(shí)，指導(dǎo)學(xué)生靈活運(yùn)用所學(xué)知識(shí)解決問題，并培養(yǎng)學(xué)生的分析運(yùn)用能力，提高教學(xué)的有效性。2.實(shí)驗(yàn)性生物教學(xué)有很多實(shí)驗(yàn)方面的內(nèi)容，通過實(shí)驗(yàn)?zāi)芾斫馑鶎W(xué)的內(nèi)容與知識(shí)。實(shí)驗(yàn)不僅是生物教學(xué)的核心，也體現(xiàn)著生物知識(shí)的魅力。生物實(shí)驗(yàn)?zāi)苡行б龑?dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生在實(shí)驗(yàn)的過程中了解相關(guān)的生物學(xué)原理。另外，在課堂教學(xué)中進(jìn)行生物實(shí)驗(yàn)，能吸引學(xué)生的注意力，關(guān)注實(shí)驗(yàn)并產(chǎn)生濃厚的興趣。3.探究性探究性是指在生物教學(xué)過程中，教師在傳授知識(shí)的同時(shí)啟發(fā)學(xué)生的思維活動(dòng)能力，要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況引導(dǎo)并啟發(fā)思維，按照學(xué)生的學(xué)習(xí)能力與知識(shí)的掌握情況讓學(xué)生從傳統(tǒng)的被動(dòng)學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)向主動(dòng)學(xué)習(xí)，通過實(shí)驗(yàn)等方式有效掌握正確的學(xué)習(xí)方法，提升學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情并掌握相關(guān)的知識(shí)。二、目前生物教學(xué)存在的問題1.堅(jiān)持傳統(tǒng)的教學(xué)模式雖然新課標(biāo)針對(duì)教學(xué)內(nèi)容與方式作出很大調(diào)整，但是由于配套的教育資源匱乏和沒有優(yōu)化，導(dǎo)致教師在教學(xué)中仍然采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法。但是這種教學(xué)方法已經(jīng)不符合現(xiàn)今高中生物教學(xué)的實(shí)際情況，學(xué)生只能被動(dòng)學(xué)習(xí)，無法積極學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容，失去了學(xué)習(xí)生物的興趣。2.課堂教學(xué)氛圍較差雖然有部分教師意識(shí)到課堂氛圍的重要性，但是從實(shí)際教學(xué)操作來看，沒有達(dá)到應(yīng)有的效果，課堂氛圍教學(xué)成為走過場的形式。另外，教師在教學(xué)過程中沒有將生物課程內(nèi)容利用最大化，影響了教學(xué)質(zhì)量。3.教師整體綜合素質(zhì)較低目前部分高中生物教師的整體綜合素質(zhì)較低，很多教師在不了解新課標(biāo)教學(xué)內(nèi)容的情況下就進(jìn)行生物教學(xué)，使課程改革之后的生物教學(xué)效果質(zhì)量受到影響。另外，傳統(tǒng)的生物課程教學(xué)內(nèi)容已經(jīng)不符合現(xiàn)代生物技術(shù)的實(shí)際發(fā)展情況，影響了教學(xué)效果。學(xué)生缺乏現(xiàn)代意識(shí)，也影響了教學(xué)質(zhì)量。三、提升高中生物教學(xué)有效性的策略1.結(jié)合課堂教學(xué)鼓勵(lì)提問課堂上的教學(xué)提問是教學(xué)方式中一種最重要的方法，可以提高教學(xué)的有效性。教師可以以教學(xué)的內(nèi)容向?qū)W生采取靈活提問的方式，讓學(xué)生做出解答。同樣，針對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的疑問，教師也可以進(jìn)行解答，此外，提問要具有針對(duì)性和探究性。例如，在必修3的第2章第3節(jié)“神經(jīng)調(diào)節(jié)與體液調(diào)節(jié)的關(guān)系”的課程教學(xué)，教師可以向?qū)W生提問神經(jīng)調(diào)節(jié)與體液調(diào)節(jié)的各自特點(diǎn)?c相互協(xié)調(diào)的關(guān)系，學(xué)生通過問題來查找兩者的區(qū)別與特點(diǎn)，做好問題的思考。這樣在解答過程中獲取知識(shí)的同時(shí)，也鍛煉了學(xué)生的思考能力。2.重視學(xué)生實(shí)驗(yàn)操作能力生物實(shí)驗(yàn)是生物教學(xué)的核心，因此，通過培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)驗(yàn)操作能力，讓學(xué)生對(duì)生物的內(nèi)容產(chǎn)生更濃厚的學(xué)習(xí)探索興趣。生物課程的實(shí)驗(yàn)操作除了具有科學(xué)性之外，也可以鍛煉學(xué)生之間合作、探究的能力。以選修1中的專題1課題1“果酒和果醋的制作”的實(shí)驗(yàn)為例，以學(xué)習(xí)小組為單位，進(jìn)行葡萄酒制作的實(shí)驗(yàn)，通過實(shí)驗(yàn)的過程了解發(fā)酵的重要性，教師在引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)的過程中，注意學(xué)生團(tuán)隊(duì)協(xié)作的培養(yǎng)，保證實(shí)驗(yàn)教學(xué)的有效性。3.注重教師專業(yè)教學(xué)素養(yǎng)教師自身的專業(yè)教學(xué)素養(yǎng)影響著高中生物課程教學(xué)質(zhì)量。因此，高中生物教師要加強(qiáng)高中新課標(biāo)教學(xué)內(nèi)容的含義。重視新課標(biāo)的指導(dǎo)作用，同時(shí)教師針對(duì)生物課程理論與生物實(shí)驗(yàn)方面的內(nèi)容，自身要結(jié)合課本內(nèi)容的實(shí)際進(jìn)行多方面的探索，完善自身知識(shí)結(jié)構(gòu)。教師在課程教學(xué)中做好知識(shí)與教學(xué)的有效銜接，使學(xué)生能積極主動(dòng)學(xué)習(xí)生物知識(shí)。綜上所述，目前高中生物教學(xué)在新課程標(biāo)準(zhǔn)改革推廣的背景下仍然存在著一些問題，這些問題制約了高中生物教學(xué)的有效性，影響了生物教學(xué)的質(zhì)量。針對(duì)存在的問題進(jìn)行分析，制定相應(yīng)的策略，重視學(xué)生的提問能力、學(xué)習(xí)能力與實(shí)驗(yàn)操作能力，只有這樣才能提升高中生物教學(xué)的有效性，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。講座目的一、了解壓力二、了解自己的個(gè)性特點(diǎn)冷三、壓力緩解、情緒調(diào)節(jié)的有效策略之一一學(xué)會(huì)良好的溝通技能了解壓力(一)壓力狀態(tài)下我們的內(nèi)心如何工作(二)抑郁狀態(tài)下我們的內(nèi)心如何工作(三)情緒的特點(diǎn)(四)偏差認(rèn)知的特點(diǎn))壓力狀態(tài)下我們的內(nèi)心如何工作?consciousexperlenceAffective(a)andFeelingsensoryprocessing(b)acutestressActivateANSandCortextalpiHPAresponsessensorThalamusmemorymaterialAmygdalacuveprocePrefrontalprocessIworkingmemoryHippocampuspothalamusaterelevantmamoryDevelopconsciounceofwhatEndocrineAutonomicsystemnervoussystem2activateANSandk-HPAresponsesPhelps,E.A&LeDoux,J.E.(2005).Contributionsoftheamygdalatoemotionprocessing:fromanualmodelstohumanActivatingteautononousnervouPreganglionicaxonsaxons化吧水(8pairsSympatheticParasympatheticSmallintestCarstgangaelvisSympatheticoutflowParasympatheticoutflow(1pai1、下丘腦-垂體腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)大量皮質(zhì)醇的釋放2、長期壓力下重要的多巴胺體統(tǒng)和血清素(五羥色胺)系統(tǒng)觀如何出問題?轉(zhuǎn)化成多巴胺的絡(luò)氨酸和轉(zhuǎn)換成血清素的色氨酸出現(xiàn)問題。自主神經(jīng)體統(tǒng)啟動(dòng)迅速,幾乎是本能反應(yīng),但平復(fù)下來并不是那么容易。放松訓(xùn)練一節(jié)一節(jié)放松,慢慢地放松IPrefrontalprocessingintegrationofaltsignalsOrbitalprefrontalcortexVentromedialprefrontalcorteAmygdala:affectiveHippocampusmemorvactivationAnteriorcingulate·VentromedialpfocognitiveappraisalDorsolateralpFcfrontalcortexAnteriorcingulatecortex香港中文大學(xué)梁癯堅(jiān)教授平面鏡哈哈鏡悟迷香港中文大學(xué)梁耀堅(jiān)教授抑郁狀態(tài)下我們的內(nèi)心如何工作?香港中文大學(xué)梁耀堅(jiān)教授inThee-A-B-seqtenceofdepression.tateasecdepressiveAmbiguousstimulusthoughtsCortexCsadmoThalaAmygdalaBchronichPareactio