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肌力訓(xùn)練MuscleStrengthExercise(一)概述、定義肌力(Musclestrength)指骨骼肌隨意收縮所能產(chǎn)生的最大力量2020/6/19「2、肌力的直接影響因素肌肉橫截面積肌纖維類型肌肉初長度運(yùn)動單位募集及釋放速率肌纖維走向杠桿效率2020/6/19肌肉橫截面積單塊肌肉所有肌纖維橫截面積之和為肌肉生理橫截面積。肌肉橫截面與肌纖維的數(shù)量和粗細(xì)成比例,因而反映肌肉的發(fā)達(dá)程度單位生理橫截面積所能產(chǎn)生的最大肌力稱為絕對肌力。肌肉橫截面積與肌力成正比。2020/6/19BusekdwwdefibersMatarnaanHashduekMObil2s■肌纖維類型(Musclefibertype)肌纖維分類型、la型和Ⅲb型。其分型不僅與耐力運(yùn)動能力相關(guān),也與肌力相關(guān)。Ib型肌纖維產(chǎn)生的肌力最大,‖a型次之,型最低。但是肌肉耐力的大小和持續(xù)運(yùn)動的能力則相反。2020/6/19MusclefibertypeTypelIBTypeILAIypeTime(msec)肌肉的初長度肌力的產(chǎn)生有賴于肌肉收縮前的初長度。肌肉的彈性特點(diǎn)決定其在生理限度內(nèi)具有適宜的初長度,則收縮產(chǎn)生的肌力較大。般認(rèn)為肌肉收縮前的初長度為其靜息長度的12倍時,產(chǎn)生的肌力最大。2020/6/19運(yùn)動單位募集及釋放速率運(yùn)動單位的激活及其釋放速率被認(rèn)為是與肌力相關(guān)的重要因素之一。在肌肉開始負(fù)荷時,即需要募集一定量的運(yùn)動單位;隨著負(fù)荷的增加,則需要募集更多的運(yùn)動單位。當(dāng)負(fù)荷仍然增大時,運(yùn)動單位釋放速率則較釋放的運(yùn)動單位數(shù)

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