職場(chǎng)白領(lǐng)經(jīng)常出差如何睡的香

...v.職場(chǎng)白領(lǐng)經(jīng)常出差如何睡的香職業(yè)人士會(huì)經(jīng)常需要出差，比方說銷售、經(jīng)理等職位會(huì)經(jīng)常需要出差，而出差就是睡酒店，頻繁的換床肯定會(huì)影響睡眠質(zhì)量，那么經(jīng)常出差的人如何擁有優(yōu)質(zhì)睡眠呢？助眠錦囊出外工作或旅游住酒店時(shí)，身體很疲倦，精神很亢奮的情況經(jīng)常出現(xiàn)，不少人都直呼“這種感覺很煩很難受〞。據(jù)此，下面就介紹住酒店可幫助睡眠的好方式，希望能對(duì)住酒店就睡不好的你有所幫助。利用酒店優(yōu)質(zhì)效勞如果你是一個(gè)非常挑床的人，入住的又是效勞很好的五星級(jí)酒店，那么當(dāng)你覺得床不舒服時(shí)，一定要利用好酒店的優(yōu)質(zhì)效勞資源，讓管家部及時(shí)幫你調(diào)整房間設(shè)施。比方假設(shè)你覺得酒店一般配備的鵝絨枕頭太軟了不舒服，可以根據(jù)枕頭菜單項(xiàng)選擇擇自己喜歡的枕頭，或是試試蕎麥枕、按摩枕等，如果覺得床太軟了，甚至可以讓客房部為你更換一X床墊。千萬不要羞于向酒店提出要求，只要一個(gè)，一般效勞較好的五星級(jí)酒店對(duì)于客人的這些要求都會(huì)盡力滿足的。睡前泡個(gè)熱水澡睡前泡個(gè)熱水澡，能夠有快速解乏的作用，還能讓身體迅速放松，盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。泡澡的水溫以37℃～40℃為宜，千萬不要太熱，因?yàn)槿绻麥囟忍叻炊鴷?huì)讓心跳加快，刺激交感神經(jīng)，讓你更加興奮。當(dāng)然，睡前泡澡是在酒店有這個(gè)條件下進(jìn)展的，而且酒店的浴缸一定能讓你得到充分的享受，如果你一邊泡澡一邊還在想“這浴缸怎么這么臟呀〞，那這個(gè)方法就效果不佳了。辦公室白領(lǐng)要避開的傷身雷區(qū)辦公室里面不管是電腦還是機(jī)復(fù)印機(jī)，都會(huì)讓辦公室處于輻射之下，而這也同樣會(huì)對(duì)人體造成傷害，除此之外，還有一些辦公室傷身的雷區(qū)值得大家注意。辦公桌上的臺(tái)燈不要太亮哦！相信嗎？過強(qiáng)的光線不光會(huì)影響你的注意力，還會(huì)讓你記憶力下降哦！一般辦公室都會(huì)使用100瓦以上的日光燈，而且大多數(shù)燈光都是明亮的白色。這樣的顏色會(huì)從最大程度上喚醒腦皮層神經(jīng)細(xì)胞，讓你精力充分地工作。但壞消息是，亮白色會(huì)讓神經(jīng)細(xì)胞過于興奮，從而使失眠的可能性增大。如果你覺得辦公室的燈光足夠明亮，就不用在桌子上另擺臺(tái)燈啦！當(dāng)然，在辦公室燈光不夠強(qiáng)的情況下，你可以選擇淺黃色的桌燈。這樣暖色系的燈光有不錯(cuò)的減壓作用。小音箱的輻射比你想象的更大！你以為小小的音箱很平安？并非如此！音箱的輻射水平僅次于微波爐。一般來說，辦公室里用耳機(jī)就夠了，實(shí)在沒必要把有這樣強(qiáng)大輻射力的音箱擺在辦公桌上。如果你有特殊的音量需要，建議你把音箱擺在桌子的角落，讓它遠(yuǎn)離自己。豆沙綠色最適合做電腦屏幕的底色一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，全世界30%左右的辦公室女性都有“電腦終端綜合征〞?！半娔X終端綜合征〞是指由電腦引起的眼睛不適，它形成的主要原因是中端屏幕亮光的炫目刺激和畫面閃爍跳動(dòng)。要想長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的同時(shí)維持眼睛安康，建議你把電腦屏幕底色調(diào)成柔和的豆沙綠色。這種顏色能有效緩解眼睛疲勞，起到不錯(cuò)的保護(hù)作用。具體方法很簡(jiǎn)單：桌面→右鍵→屬性→外觀→高級(jí)→工程選擇(窗口)、顏色1(l)選擇(其它)將色調(diào)改為85，飽和度調(diào)為123，亮度調(diào)為205→添加到自定義顏色。之后，再在自定義顏色選定點(diǎn)“確定〞就可以啦！??！電腦鍵盤傳播紅眼??？千萬不要對(duì)這組數(shù)據(jù)感到吃驚：世界上每10例紅眼病患者，就有1例起于鍵盤的傳播！鍵盤的特殊構(gòu)造讓細(xì)菌非常易于生存。因此我們建議，千萬不要使用完鍵盤后揉眼睛，認(rèn)真洗手非常重要，而且也要經(jīng)常用酒精和海綿清洗電腦鍵盤哦！別忘了時(shí)刻調(diào)整座椅高度哦在中國(guó)，近三成的辦公室白領(lǐng)有不同程度的頸椎問題，長(zhǎng)時(shí)間使用電腦導(dǎo)致頸部僵直是主要原因。建議你把椅子高度調(diào)節(jié)一下，讓它微微低于電腦屏幕，這樣你的脖子可以處于微微“仰視〞的狀態(tài)，頸部生理彎曲可以被有效保護(hù)。另外，如果你使用的是可升降座椅，經(jīng)常調(diào)節(jié)座椅高度也很重要，這樣頸部可以在不知不覺中處于“運(yùn)動(dòng)〞狀態(tài)。千萬不要偷懶不用鼠標(biāo)腕墊！很多人都不用鼠標(biāo)腕墊，可事實(shí)是：在那些每天使用電腦7小時(shí)以上的人群中，有21%的人有不同程度的“鼠標(biāo)手〞。專家甚至悲觀地預(yù)測(cè)，5年之內(nèi)，將有1/3的大陸白領(lǐng)患上“鼠標(biāo)手〞。適宜的鼠標(biāo)腕墊可以使上述情況大大減輕，建議你選擇棉布質(zhì)地的、稍微薄一點(diǎn)、使手臂不會(huì)懸空的鼠標(biāo)腕墊，它的好處在于吸汗且手感舒適，能減輕腕部所受的壓力，有效降低“鼠標(biāo)手〞的患病幾率。保溫杯，對(duì)你真的很重要！就算辦公室的空調(diào)很溫暖，也不要貪涼喝涼開水！尤其在冬天，女人更需要較高的溫度來呵護(hù)身體的免疫系統(tǒng)。建議你一定不要用紙杯喝水，使用功能性強(qiáng)的保溫杯是不錯(cuò)的選擇。除了保溫外，保溫杯還能平衡白水中的電解質(zhì)水平，不讓營(yíng)養(yǎng)流失呢。辦公桌前的最正確伴侶：羊絨毯！如果你最近有感冒前兆，請(qǐng)用羊毛毯蓋住后背，后背是膀胱經(jīng)的走向，為膀胱經(jīng)保溫等于為免疫力加分。如果你常感疲勞，請(qǐng)一定用羊毛毯蓋住大腿，它能幫你維持能量，提高精力。羊絨是介于羊皮與粗毛之間的一層薄絨，它遠(yuǎn)比羊毛更為稀有珍貴，也更能幫你維護(hù)體溫呢！在辦公區(qū)的小廚房里使用電暖壺？請(qǐng)你一定催促保潔阿姨做到每周最少2次的清潔頻率！辦公室休閑區(qū)域想要偷懶時(shí)最愛它了！電暖壺要時(shí)常清洗哦！在辦公區(qū)的小廚房里使用電暖壺？請(qǐng)你一定催促保潔阿姨做到每周最少2次的清潔頻率！辦公區(qū)里的自來水遠(yuǎn)比家庭用水更硬，水里還會(huì)有更多的雜質(zhì)沉淀，而水垢會(huì)大大影響人體內(nèi)分泌。家庭使用的電暖壺使用常規(guī)清洗方法就足夠了，但在清洗辦公區(qū)廚房里的電暖壺時(shí)，建議你放入濃度為1%的小蘇打水500克左右，再輕輕搖涮，即可徹底清潔水垢。小心可樂影響你的工作效率！最喜歡在辦公室里喝清涼的可樂？請(qǐng)你一定一定小心！可樂中含有大量的咖啡因，它會(huì)讓你的神經(jīng)系統(tǒng)持續(xù)興奮，雖然能提高你工作的效率，但太長(zhǎng)久的亢奮狀態(tài)會(huì)影響晚上睡眠。更重要的是，可樂中含有大量的糖分，攝入過多會(huì)讓人體處于過分疲憊狀態(tài)，其中的碳酸分子還會(huì)讓人體細(xì)胞脫水，從而影響工作效率。公用勺子小心用！誰都知道唾液會(huì)傳染細(xì)菌，因此在辦公區(qū)域的廚房里，你對(duì)公用的勺子格外小心，經(jīng)常在使用前洗了又洗？其實(shí)，清水并不能消滅唾液酶中的細(xì)菌，真正有效的清洗應(yīng)用上醋精。建議你自備一小瓶白醋，每次使用公用勺子時(shí)，都用白醋在上面輕輕擦拭一下。當(dāng)然，更簡(jiǎn)便的方法就是攜帶一套自用餐具！硬水果不宜吃得過多！在辦公室吃水果是安康的生活方式？對(duì)錯(cuò)參半！水果中的優(yōu)質(zhì)果糖能為你補(bǔ)充身體能量，也有美膚的作用，但我們不建議你在辦公區(qū)域的廚房里吃過多的硬水果。因?yàn)橛昧捉罆?huì)讓能量大量消耗，更重要的是，咀嚼太多，嚼肌處于緊X狀態(tài)，也會(huì)讓你感到疲勞。英國(guó)牛津大學(xué)安康專家讓一組女性一天三頓連續(xù)吃“硬質(zhì)水果〞，結(jié)果她們中間33%的人在晚上感到偏頭痛。這說明嚼肌緊X會(huì)讓腦神經(jīng)產(chǎn)生輕微痙攣。建議你在辦公室盡量選擇獼猴桃、香蕉等“軟質(zhì)水果〞！工作餐