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含膳食纖維最多的100種食物茯苓（80.9克）山楂（干）（49.7克）竹蓀（干）（46.4克）辣椒粉（43.5克）高良姜（43.3克）八角（43克）7.辣椒（紅、尖、干）（41.7克）裙帶菜（干）（40.6克）甘草（38.7克）羅漢果（38.6克）藿香（37.6克）咖喱（36.9克）萊菔子（35.6克）松蘑（干）（35.1克）15.發(fā)菜（干）（35克）16.茴香籽［小茴香籽］（33.9克）17.茴香粉（33.9克）18.紅菇（31.6克）19.香菇（干）（31.6克）小麥麩（31.3克）銀耳（干）（30.4克）木耳（干）（29.9克）3.花椒粉（28.7克）花椒（28.7克）砂仁（28.6克）霉干菜（27.4克）芥菜干（27.4克）紅花（23.9克）紫菜（干）（21.6克）白牛肝菌（干）（21.5克）31.蘑菇（干）（21克）陳皮（20.7克）冬蟲夏草（20.1克）雞腿蘑（干）（18.8克）榆黃蘑（干）（18.3克）葫蘆條（干）（18.1克）花茶（17.7克）干姜（17.7克）口蘑（17.2克）40.花生仁（炸）（17.2克）枸杞子（16.9克）柑杞（16.9克）丁香（16.7克）菊花（15.9克）綠茶（15.6克）大豆（15.5克）柳松茸（15.4克）紅茶（14.8克）玉米糝（黃）（14.5克）玉米（黃，干）（14.4克）肉豆蔻（14.4克）可可粉（14.3克）黑芝麻（14克）白扁豆（13.4克）燕麥（13.2克）燕麥片（13.2克）榧子（13克）羊肚菌（12.9克）青豆（12.6克）60.松子（炒）（12.4克）海帶（鮮）（11.3克）玉蘭片（11.3克）小麥（10.8克）酸棗（10.6克）掐不齊（10.5克）榛蘑（干）（10.4克）黑豆（10.2克）松子仁（10克）大麥（9.9克）白芝麻（9.8克）芝麻（9.8克）榛子（干）（9.6克）核桃（9.5克）74.黑棗（有核）（9.2克）75.煎餅（9.1克）76.杏仁（炒）（9.1克）77.榛子仁（炒）（8.8克）開心果（8.2克）油皮（8.1克）杏仁（8克）81.甜杏仁（8克）82.玉米（白，干）（8克）毛櫻桃（7.9克）酵母（7.9克）花生（7.7克）86.黃花菜（干）（7.7克）赤小豆（7.7克）黃花菜（7.7克）豆粕（7.6克）90.豆瓣辣醬（7.2克）91.芥末（7.2克）92.黃豆粉（7克）眉豆（6.4克）小扁豆（6.5克）蕎麥（6.5克）96.香油辣醬（6.4克）97.綠豆（6.4克）98

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