大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查報(bào)告

學(xué)院計(jì)算機(jī)科學(xué)學(xué)院專業(yè)智能科學(xué)與技術(shù)年級(jí)2015級(jí)成員覃忠原中南民族大學(xué)2017年5月25日近幾年來(lái)大學(xué)生睡眠質(zhì)量的問(wèn)題日益突出，已引起了大多數(shù)人重視大學(xué)生睡眠質(zhì)量。睡眠不足已經(jīng)嚴(yán)重影響了廣大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活，并且對(duì)學(xué)生的身體健康、學(xué)習(xí)效率乃至整個(gè)學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量都造成了很惡劣的影響。針對(duì)大學(xué)生睡覺(jué)遲睡眠質(zhì)量差的現(xiàn)象，我們通過(guò)問(wèn)卷的方法隨機(jī)調(diào)查了中南民族大學(xué)學(xué)生的的睡眠質(zhì)量，共收到178份有效問(wèn)卷，通過(guò)分析計(jì)算，得出了以下的結(jié)論：1.學(xué)生普遍質(zhì)量情況不容客觀，普遍無(wú)法保證充足的睡眠，睡眠質(zhì)量也不好。2.總體來(lái)說(shuō)，女生睡眠質(zhì)量高于男生，低年級(jí)睡眠質(zhì)量?jī)?yōu)于高年級(jí)睡眠質(zhì)量。3.電腦的普遍應(yīng)用看電影或玩游戲等原因影響睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。4.睡眠質(zhì)量不好已經(jīng)嚴(yán)重影響到了學(xué)生的學(xué)習(xí)。一、調(diào)查對(duì)象與方法1調(diào)查對(duì)象由于各方面條件的限制，我們采用網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問(wèn)卷針對(duì)中南民族大學(xué)學(xué)生進(jìn)行調(diào)查。有效試卷178份，參與調(diào)查的男生94人，女生84人。2調(diào)查方法采取網(wǎng)絡(luò)調(diào)查問(wèn)卷的方法，以不記名方式進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容為調(diào)查對(duì)象的基本情況、引起睡眠問(wèn)題的因素、睡眠習(xí)慣狀況、睡眠問(wèn)題帶來(lái)的影響。通過(guò)對(duì)各年級(jí)學(xué)生睡眠質(zhì)量情況分通過(guò)對(duì)數(shù)據(jù)的進(jìn)一步分析，我們看到同學(xué)的熬夜情況況不容樂(lè)觀，可以說(shuō)睡眠時(shí)間不夠，睡眠質(zhì)量有不理想的大學(xué)生普遍沒(méi)有一個(gè)良好的作息習(xí)慣。熬夜是大學(xué)生睡眠中存在的問(wèn)題，熬夜問(wèn)題也直接導(dǎo)致學(xué)生的睡眠質(zhì)量不高，睡眠狀況不容樂(lè)觀而直接帶來(lái)的后果就是早晚自修、上課精神不集中產(chǎn)生了倦意困意，最終就是上課效率低下可以說(shuō)是得不償失。睡眠是人類每天都必須進(jìn)行的一種自然性生理行為“日出而作，日落而息”。睡眠不足只會(huì)導(dǎo)致學(xué)生身體疲勞和心理抑郁的亞健康。表三：因睡眠不好導(dǎo)致多少節(jié)課處于睡覺(jué)狀態(tài)課時(shí)男、女生人數(shù)比例從未3016.85%每周1-2節(jié)7240.45%每周3-5節(jié)4826.97%每周6-10節(jié)2212.36%每周11-15節(jié)21.12%每周15節(jié)以上42.25%課堂睡覺(jué)現(xiàn)象在目前的中、大學(xué)校園已成為較普遍的現(xiàn)象（在大學(xué)甚至被評(píng)為十大流氓現(xiàn)象之一），其實(shí)偶爾上課睡覺(jué)調(diào)整一下并沒(méi)有什么不好，不過(guò)俗話說(shuō)“過(guò)猶不及”，有些學(xué)生在課堂睡覺(jué)的時(shí)間已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)正當(dāng)?shù)拈L(zhǎng)度，對(duì)其的成績(jī)?cè)斐闪瞬恍〉挠绊?。老師在講臺(tái)上孜孜不倦的向?qū)W生們傳授著知識(shí)，而下邊有些學(xué)生卻睡的津津有味，這是每一個(gè)老師和學(xué)生家長(zhǎng)最不愿看到的現(xiàn)象。對(duì)老師而言，這些學(xué)生影響了老師的講課情緒不說(shuō)，最關(guān)鍵的是老師們辛辛苦苦準(zhǔn)備的講課內(nèi)容收不到良好的效果。面對(duì)這種情況，有些老師采用的辦法就是點(diǎn)名讓學(xué)生站起來(lái)或者到教室后面聽(tīng)課，脾氣大點(diǎn)兒的老師可能會(huì)當(dāng)堂把學(xué)生批評(píng)一通；對(duì)學(xué)生而言，上課睡覺(jué)現(xiàn)象不僅嚴(yán)重影響同學(xué)們的上課質(zhì)量，而且還阻礙學(xué)生的綜合發(fā)展（容易造成偏科等現(xiàn)象）?？傊?，課堂睡覺(jué)嚴(yán)重影響了學(xué)生們的成績(jī)、老師的心情、老師和學(xué)生之間的關(guān)系。在對(duì)學(xué)生上課睡覺(jué)的現(xiàn)象做了調(diào)查和簡(jiǎn)單的思考后，我們進(jìn)行了進(jìn)一步的分析與討論。表格數(shù)據(jù)表明從未睡覺(jué)或者每周只睡1~2節(jié)課的人占調(diào)查人數(shù)中57.3%以上，而睡覺(jué)3~10節(jié)課的人占39.33%，睡覺(jué)15節(jié)課的人僅僅占3.275,所以得出結(jié)論是覺(jué)大多數(shù)人還是上課不睡覺(jué)，部分人會(huì)因?yàn)樯钪械母鞣N原因會(huì)偶爾瞌睡，僅有個(gè)別同學(xué)因種種因素造成學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)無(wú)興趣，缺乏動(dòng)力，再加上自控能力差，無(wú)心向?qū)W，迫于家長(zhǎng)壓力，勉強(qiáng)在校度日：一進(jìn)教室就想趴桌上，一看書(shū)就煩，一聽(tīng)老師聲音就想睡。任憑老師怎么提醒，怎么批評(píng)，怎么懲罰都無(wú)效。表四：在校期間的午睡情況午睡時(shí)長(zhǎng)男女生人數(shù)比例不午睡2212.36%10-20分鐘126.74%20-40分鐘8246.07%40-60分鐘4223.6%1-1.5小時(shí)168.99%1.5-2小時(shí)42.25%2小時(shí)以上00%夏季晝長(zhǎng)夜短，午飯后小睡片刻，有利于調(diào)節(jié)人體的機(jī)能。但午睡時(shí)間最好為一小時(shí)，時(shí)間太長(zhǎng)反而不好。理學(xué)研究表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。通常情況下，人們?cè)谌胨?0-100分鐘后，便逐漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過(guò)程中，大腦各中樞的抑制過(guò)程明顯加強(qiáng)，腦組織中許多毛細(xì)血管網(wǎng)暫時(shí)關(guān)閉，腦血流量減少，機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低。如果人們?cè)谏钏唠A段突然醒來(lái)，勢(shì)必造成大腦出現(xiàn)供血不足，人體會(huì)感覺(jué)非常難受。這種不適感覺(jué)大約要持續(xù)30分鐘左右才會(huì)逐漸消失。因此，午睡時(shí)間不是越長(zhǎng)越好，而應(yīng)以一小時(shí)以內(nèi)為宜，這樣既能有效消除疲勞，又不至于睡得過(guò)沉而不易醒來(lái)此外，不宜飯后立即午睡。因?yàn)槲顼埡笪竷?nèi)充滿尚未消化的食物，此時(shí)立即臥倒會(huì)使人產(chǎn)生飽脹感。正確的做法是吃過(guò)午飯后，先進(jìn)行一些輕微的活動(dòng)，如散步、揉腹等，然后再午睡，這樣有利于食物的消化吸收。根據(jù)表格數(shù)據(jù)有19.1%的學(xué)生午睡時(shí)間少于20分鐘，這樣容易造成休息時(shí)間不足而引起下午精神不佳導(dǎo)致上課瞌睡，使學(xué)習(xí)效率降低，而睡覺(jué)時(shí)間為20~60分鐘的人占調(diào)查的69.67%，這是較為合理的休息時(shí)間既避免了休息時(shí)間不夠又避免睡的太多導(dǎo)致不舒服，睡覺(jué)1到2小時(shí)的人僅占11.24%，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，人體會(huì)非常難受，也會(huì)影響下午的學(xué)習(xí)效率。所以總結(jié)來(lái)說(shuō)絕大多數(shù)同學(xué)的午睡時(shí)間是較為合理的，既保證了充分的休息，也有較好的精神狀態(tài)。后緒眾所周知,睡眠是人類一項(xiàng)不可缺少的生理活動(dòng)，人的一生約三分之一的時(shí)間在睡眠中度過(guò)。睡眠不足或不佳會(huì)出現(xiàn)頭腦昏沉記憶、思維、想象、創(chuàng)造力和注意力下降，情緒障礙使處于焦慮、抑郁、煩躁?duì)顟B(tài)。同時(shí)，本次的問(wèn)卷調(diào)查顯示40%的人有睡眠問(wèn)題。為了提高對(duì)同學(xué)們對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，我們小組成員制定了本次調(diào)查問(wèn)卷，希望能引起大家的關(guān)注，也同時(shí)能讓大家了解關(guān)于睡眠的重要性。學(xué)生存在睡眠不足的問(wèn)題。當(dāng)代大學(xué)生面臨來(lái)自學(xué)習(xí)、生活、就業(yè)、考研、出國(guó)等多方面的壓力，睡眠狀況的好壞直接影響他們的身心健康和學(xué)習(xí)、工作效率。而且大學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育、增長(zhǎng)才干的關(guān)鍵時(shí)期，維持良好的睡眠意義深遠(yuǎn)。因此，研究高校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量現(xiàn)狀和影響因素，從而使同學(xué)們采取相應(yīng)措施，進(jìn)行改善和提高自己的生活睡眠質(zhì)量，對(duì)大學(xué)生的健康成長(zhǎng)具有很重要的現(xiàn)實(shí)意義。大學(xué)生睡眠質(zhì)量情況調(diào)查表第一題：您的性別是？男女第二題：您的年級(jí)是？大一大二大三大四大五 第三題：您逃課的平均情況？從未每周5節(jié)以下每周5-10節(jié)每周11-15節(jié)每周15節(jié)以上第四題：您最近的學(xué)習(xí)效率怎樣？好一般差第五題：您每個(gè)星期的課時(shí)約為？A.40節(jié)以上B.36-40節(jié)C.29-35節(jié)D.25-30節(jié)E.25節(jié)以下第六題：您曾經(jīng)的掛科情況？沒(méi)有1-2科3-5科6-10科10科以上第七題:當(dāng)您睡眠質(zhì)量不好時(shí)通過(guò)什么方法來(lái)提高學(xué)習(xí)效率？參加體育運(yùn)動(dòng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),放松心情發(fā)展自己的業(yè)余愛(ài)好向朋友傾訴第八題:您認(rèn)為什么方法最可以減少熬夜？大力宣傳熬夜的消極影響,提倡按時(shí)休息學(xué)校實(shí)施按時(shí)停電斷電靠自制力同學(xué)之間互相監(jiān)督第九題:您認(rèn)為影響您睡眠的因素有哪些？（可多選）學(xué)習(xí)或就業(yè)壓力擔(dān)任干部工作繁忙個(gè)人情感問(wèn)題,如戀愛(ài)個(gè)人娛樂(lè),如看電影或玩游戲或看球賽或上網(wǎng)等活動(dòng)飲食影響,如喝太多咖啡或茶或過(guò)于饑、飽等受宿舍環(huán)境影響，如舍友常熬夜，宿舍臥談會(huì)，舍友打電話社交需要，聚會(huì)或活動(dòng)第十題：您曾因睡眠不好而導(dǎo)致多少節(jié)課上課時(shí)睡覺(jué)？從未每周1-2節(jié)每周3-5節(jié)每周6-10節(jié)每周11-15節(jié)每周15節(jié)以上第十一題：您周末跟平時(shí)的睡眠質(zhì)量有差距嗎？完全沒(méi)有，跟平時(shí)一樣周末睡得更舒服平時(shí)睡得更舒服第十二題:近1個(gè)月，從床上到入睡通常需要分鐘。少于或等于15分16-30分31-60分大于或等于60分第十三題：近1個(gè)月，每夜通常實(shí)際睡眠小時(shí)。小于5小時(shí)5-6小時(shí)6