小暑節(jié)氣的水果及養(yǎng)生方法

千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦小暑節(jié)氣的水果及養(yǎng)生方法小暑，是二十四節(jié)氣之第十一個節(jié)氣，干支歷午月的結(jié)束以及未月的起始。斗指辛，太陽到達黃經(jīng)105度，于每年公歷7月6-8日交節(jié)。下面是我為大家的小暑節(jié)氣的水果及養(yǎng)生方法，盼望能對大家有所關(guān)心。

小暑節(jié)氣吃什么水果

1、桃子

桃子味甘酸性平，入肝、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)陰生津、潤腸通便、平喘的功效，主治胃陰不足、口中干渴、腸道燥熱、大便干結(jié)難解。另外，鮮桃養(yǎng)人，主要是因桃子性味平和、養(yǎng)分價值高。桃中除了含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽外，它的含鐵量為蘋果和梨的4——6倍。

2、荔枝

荔枝果肉中含豐富的葡萄糖、蔗糖，總糖量在70%以上，列居多種水果的首位，具有補充能量、增加養(yǎng)分的作用。討論證明，荔枝對大腦組織有補養(yǎng)作用，能明顯改善失眠、健忘、神疲等癥。荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增加機體的免疫功能，提高抗病力量。常常吃荔枝的話可以有改善睡眠和健忘的作用，對于夏季來說可以補充豐富的能量，而且還可以有緩解疲憊的作用。

3、楊梅

楊梅6-7月成熟。中醫(yī)認為，楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。《本草綱目》記載，“楊梅可止渴、和五臟、能滌腸胃、除煩憒惡氣?！别B(yǎng)分學(xué)分析認為，楊梅富含維生素C、葡萄糖、果糖、檸檬酸等，酸甜味美;另外楊梅含鉀豐富，對夏天大量出汗者可起到補鉀功效。

4、哈密瓜

哈密瓜又名香瓜，最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月間。哈密瓜含有豐富的纖維素、維生素C、鉀元素和β-胡蘿卜素等成分。同時，哈密瓜的含水量極高，90%都是水，夏季吃哈密瓜有助于補充人體內(nèi)流失的水分和鉀元素。

5、甜瓜

甜瓜含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、氨基酸、維生素C等。據(jù)測定，與西瓜相比，甜瓜水分和蛋白質(zhì)含量較少，但芳香物質(zhì)、礦物質(zhì)、糖分和維生素C的含量則明顯高于西瓜。夏天吃甜瓜能消暑熱，解煩渴，還有利于人體肝臟及腸道系統(tǒng)。

6、山竹

山竹被稱為“果后”，除了本身味道甜蜜之外，另一個主要緣由是在古時東南亞醫(yī)藥中所擔當?shù)慕巧?，傳統(tǒng)上，山竹被人用來掌握發(fā)燒的溫度及防止各種皮膚感染。而討論表示，山竹的果皮或外皮都蘊含一種特別的物質(zhì)，不但具備抗氧化力量，也有助增進免疫系統(tǒng)健康，令人身心舒服。山竹具有降燥、涼爽解熱的作用，健康人群都可食用山竹，但每天吃3個就足夠了。

7、櫻桃

應(yīng)季的櫻桃長得喜人，很招人喜愛。一般水果鐵含量較低，但每百克櫻桃中含鐵量達5、9毫克，有促進血紅蛋白再生的作用，適合老人、小孩以及女性吃，可改善貧血。其實，櫻桃除了生吃還可以用來泡酒，有很高的藥用價值，對緩解風濕引起的腰腿痛苦等有肯定作用。小暑節(jié)氣吃櫻桃是應(yīng)季的水果，可以補鐵補血，緩解虛勞，同時也可以有強身的作用，適合小暑節(jié)氣節(jié)氣。

8、西瓜

西瓜瓜瓤脆嫩，味甜多汁，含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、微量元素和多種維生素，有清熱解暑、解煩渴、利小便、解酒毒等功效。果皮又可腌漬、制蜜餞。西瓜皮還能入藥，用來治療腎炎水腫、肝病黃疸、糖尿病。小暑期間天氣熱，西瓜是特別值得推舉的消暑果品。

9、芒果

農(nóng)諺說“小暑吃芒果”，小暑前后是芒果最成熟美味的季節(jié)。由于芒果中含有大量的維生素，因此常常食用芒果，可以起到滋潤肌膚的作用。食用芒果具有清腸胃的功效，對于暈車、暈船有肯定的止吐作用。

小暑節(jié)氣養(yǎng)生方法

1、多喝水

小暑節(jié)氣前后氣溫上升，暑熱襲來，人們?nèi)螒{動一動就會出一身汗。而且汗液排出量也會比較多，假如不準時補充水分的話，體內(nèi)就會缺水，同時還會缺少養(yǎng)分物質(zhì)。由于汗液排出來之后，帶走的不僅僅是水分，而且還有鉀元素、鹽分等物質(zhì)。

假如長期缺水的話，皮膚會變干，而且血容量也會削減，很簡單誘發(fā)心血管等疾病。為了避開這些問題消失，務(wù)必要隨身攜帶水杯，時不時就喝兩口，以便準時為身體補充水分。

2、早晚要運動

運動是保健身體很重要的一個環(huán)節(jié)，每天堅持運動的話，才能促進血液循環(huán)，增加身體素養(yǎng)，同時提高免疫力。當你的免疫力提高了之后，各種病菌、細菌等就不簡單侵入身體，身體也就會降低生病的風險了。

由于夏季天氣酷熱，尤其是小暑節(jié)氣到了，天氣就會變得更熱，在高溫天氣下運動是不對的。由于在陽光下暴曬會導(dǎo)致水分大量缺失，最終中暑，輕則暈厥，重則休克，若是中暑后沒有被準時施救的話，可是會危及生命的。

小暑節(jié)氣將至，想要通過運動熬煉的身體的話，建議要在早上日出剛剛消失的時候，或者說晚上天黑之前的運動。這兩個時間段陽光不劇烈，溫度也會低一些，適合運動熬煉身體。

3、堅持規(guī)律飲食

小暑節(jié)氣到了，天氣開頭變得很熱，在高溫天氣下，許多人都簡單消失食欲不振的狀況，人們吃得也會削減，長期如此會造成養(yǎng)分不足。養(yǎng)分不足，會導(dǎo)致身體各項機能無法正常發(fā)揮，對身體是特別不利的。

對此，建議人們要規(guī)律飲食，一日三餐按時定量，不能節(jié)食，也別只吃一點點。假如食欲不高的話，建議選擇清淡的食物，比如說養(yǎng)分粥、蔬菜湯之類的，比較不油膩，更簡單入口，也更簡單被腸胃消化汲取。

小暑三候

我國古代將小暑分為三候：“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙”。

一候溫風至

小暑之日“溫風至”，這“溫風”是熱風，但東漢王粲的《大暑賦》中有“熹潤土之溽暑，扇溫風而至興”之句，熹是炙、烤，人如在天地間一個大蒸籠中，蒸出全身污垢;再如伸展在溫水之中，此時溫風徐來亦如酒，也可興在其中——一切都因由自己的心情。

二候蟋蟀居宇

后五日“蟋蟀居壁”，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。它農(nóng)歷七月后才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼，會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越?jīng)鲭x人越近。待農(nóng)歷九月不入戶就要凍死，十