三套《全國健美操大眾鍛煉標準》基本內容的分析

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三套?全國健美操群眾鍛煉標準?根本內容的分析本文簡介：3研究結果與討論3.1三套?全國健美操群眾鍛煉標準?根本內容的分析第一套?全國健美操群眾鍛煉標準?與1998年9月發(fā)布，是為了積極的貫徹落實?全民健身方案綱要?，滿足人們對健美操學校的需求，促進健美操運動積極，安康、持續(xù)的開展。一共包含一至六級規(guī)定動作，并以健美操的七個主要根本步法為組成局部

三套?全國健美操群眾鍛煉標準?根本內容的分析本文內容：

3研究結果與討論

3.1三套?全國健美操群眾鍛煉標準?根本內容的分析

第一套?全國健美操群眾鍛煉標準?與1998年9月發(fā)布，是為了積極的貫徹落實?全民健身方案綱要?，滿足人們對健美操學校的需求，促進健美操運動積極，安康、持續(xù)的開展。一共包含一至六級規(guī)定動作，并以健美操的七個主要根本步法為組成局部，創(chuàng)編的一套適應不同階段和層次的群眾參與鍛煉的?全國健美操群眾鍛煉標準?對于人們認識動作的節(jié)拍和進一步跟上音樂節(jié)奏和掌握健美操根本步伐具有非常大的幫助。

第二套?全國健美操群眾鍛煉標準?與2022年1月正式推出。由于人們的需求的改變和進步，對第二套?全國健美操群眾鍛煉標準?進展了重新編排，并以第一套的一至六級為根底，對每個級別動作的變化和特點進展了細致的標準。其組成局部由七個根本步法變?yōu)槲宕箢悾⑶移潆y度主要根據(jù)根本步法的變化和道路及其轉體過度連接的變化而變化。使得?全國健美操群眾鍛煉標準?滿足不同階段和層次人們的需求。同時，還考慮到不同年齡的問題，新增了三套少年版動作，少兒的一至三級動作和成人的一至三級動作的根本步法完全一致，唯一改變的是上肢的動作，滿足少兒的需求，適應少兒的特點。新增加的少兒動作使?全國健美操群眾鍛煉標準?的適應范圍更大。

第三套?全國健美操群眾鍛煉標準?與2022年8月在全國執(zhí)行。由于群眾健美操的不斷開展，更多的相關的健美操課程不斷的衍生出來，人們追求美、和追求時尚的需求使得?全國健美操群眾鍛煉標準?單一的風格不能滿足人們的開展需求。因此對?全國健美操群眾鍛煉標準?進展再次創(chuàng)編，在第二套的根底上，保存了一至六級動作和少兒的一至三級動作。增加的三種新的風格內容--健身街舞、有氧搏擊和有氧拉丁。這這三種風格正好滿足了群眾的需求，符合健美操的開展趨勢，跟得上健美操的開展潮流，受到群眾的喜歡。而且三套少兒動作的上肢動作已經(jīng)和成人版的完全不一樣。適當?shù)母淖兞艘恍┎椒?。更能滿足少兒的需求，深受少兒的喜歡。

3.1.1三套?群眾全國健美操群眾鍛煉標準?規(guī)定動作分級的比照

?全國健美操群眾鍛煉標準?一共分為一至六級動作，由低到高依次排列。六個等級動作可以分為四個層次，一級動作的運動強度低，屬于入門動作，主要是面向的是群眾，簡單易學。二級、三級的強度為中等強度，屬于健美操的初級動作，主要針對那些有意向參加健美操運動中的練習者。四級、五級、六級都是中等的強度，但是四級、五級屬于健美操中級運動，主要面向的是那些喜歡健美操運動的練習者。而六級那么屬于健美操高級運動，他的編排主要針對那些希望繼續(xù)深造和準備進入競技健美操的訓練者。

3.1.2?全國健美操群眾鍛煉標準?動作的構造比擬

動作是健美操運動的核心。?全國健美操群眾鍛煉標準?的動作構造的編排是區(qū)別與其他球類等單一運動的主要表達。見表健美操動作構造一般分為兩種第一種是以四個節(jié)拍為一個循環(huán)的動作即前四拍與后四拍的根本步法一樣，重復次數(shù)比擬多簡單易學；第二種是以八個節(jié)拍為一個循環(huán)的動作即前四拍與后四拍的根本步法不一樣重復次數(shù)較少一般以4個八拍重復一次動作左右對稱。

第一套?全國健美操群眾鍛煉標準?的每個級別的組合數(shù)不同，并隨著級別的增高組合數(shù)在不斷的增加，六級出現(xiàn)了不對稱動作，屬于健美操構造的第一種，以四個節(jié)拍為一個循環(huán)動作，左右對稱，先做左邊的4x8,然后換成右腳領做4x8拍。動作簡單易學，但是第一套?全國健美操群眾鍛煉標準?的力量練習是穿插在有氧操局部中，場地的要求比擬高。第二、三套編排的比擬整齊，每個級別都是由四個組合組成，以八拍為一個循環(huán)動作，每個組合由8x8拍動作，即32拍正反面組合，先做右邊的4x8,再做左邊的4x8.左右完全對稱。動作的難度隨著步伐的變化，和速度的快慢而定。力量練習一般都在有氧練習之后。

每套動作的構造主要表如今有氧操局部與力量練習局部動作的方向動作難易程度相交融在一起動作與動作之間連接流暢從操化動作到地面動作從柔韌練習與力量練習之間的互相轉化動作的構造因素多變而又統(tǒng)一從而進步練習者的表現(xiàn)力

3.1.3三套?全國健美操群眾鍛煉標準?不同級別的根本步伐統(tǒng)計

通過對三套?全國健美操群眾鍛煉標準?的錄像觀察，動作圖解分析，對三套?全國健美操群眾鍛煉標準?各個級別的根本步伐的動作進展統(tǒng)計和匯總，從而為分析三套?全國健美操群眾鍛煉標準?的根本步伐分析提供根底保障.

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