核心肌力訓(xùn)練培訓(xùn)課件

為何有的人有“運(yùn)動(dòng)細(xì)胞”，玩什么項(xiàng)目都可以，而有的人連走路都不穩(wěn)呢？區(qū)別就在于人的核心肌肉群力量。

1核心肌力訓(xùn)練7/26/2023什么是核心力量訓(xùn)練？2核心肌力訓(xùn)練7/26/2023所謂“核心”是人體的中間環(huán)節(jié)，就是肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上包括骨盆在內(nèi)的區(qū)域，是由腰、骨盆、髖關(guān)節(jié)形成的一個(gè)整體，包含29塊肌肉。核心肌群是指負(fù)責(zé)維持脊椎穩(wěn)定的肌肉群。3核心肌力訓(xùn)練7/26/2023核心肌肉群擔(dān)負(fù)著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對(duì)上下肢的活動(dòng)、用力起著承上啟下的樞紐作用。強(qiáng)有力的核心肌肉群，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的身體姿勢(shì)、運(yùn)動(dòng)技能和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作起著穩(wěn)定和支持作用。所以，凡是姿態(tài)優(yōu)美挺拔、身體控制力和平衡力強(qiáng)的人，核心肌肉群肯定受過(guò)很好的訓(xùn)練。4核心肌力訓(xùn)練7/26/2023靜態(tài)支持+動(dòng)力支持=perfect5核心肌力訓(xùn)練7/26/20236核心肌力訓(xùn)練7/26/2023

7核心肌力訓(xùn)練7/26/20238核心肌力訓(xùn)練7/26/20239核心肌力訓(xùn)練7/26/2023Hodges與Richardson以針刺式電極比較軀干與四肢肌肉的反應(yīng)時(shí)間，結(jié)果發(fā)現(xiàn)正常人由上肢或下肢啟動(dòng)的動(dòng)作中，軀干肌肉會(huì)比四肢先收縮，而最早收縮的是核心肌群。10核心肌力訓(xùn)練7/26/202311核心肌力訓(xùn)練7/26/202312核心肌力訓(xùn)練7/26/202313核心肌力訓(xùn)練7/26/202314核心肌力訓(xùn)練7/26/202315核心肌力訓(xùn)練7/26/202316核心肌力訓(xùn)練7/26/202317核心肌力訓(xùn)練7/26/202318核心肌力訓(xùn)練7/26/202319核心肌力訓(xùn)練7/26/202320核心肌力訓(xùn)練7/26/202321核心肌力訓(xùn)練7/26/202322核心肌力訓(xùn)練7/26/202323核心肌力訓(xùn)練7/26/202324核心肌力訓(xùn)練7/26/202325核心肌力訓(xùn)練7/26/202326核心肌力訓(xùn)練7/26/202327核心肌力訓(xùn)練7/26/202328核心肌力訓(xùn)練7/26/202329核心肌力訓(xùn)練7/26/202330核心肌力訓(xùn)練7/26/202331核心肌力訓(xùn)練7/26/202332核心肌力訓(xùn)練7/26/202333核心肌力訓(xùn)練7/26/202334核心肌力訓(xùn)練7/26/202335核心肌力訓(xùn)練7/26/202336核心肌力訓(xùn)練7/26/202337核心肌力訓(xùn)練7/26/202338核心肌力訓(xùn)練7/26/202339核心肌力訓(xùn)練7/26/202340核心肌力訓(xùn)練7/26/202341核心肌力訓(xùn)練7/26/202342核心肌力訓(xùn)練7/26/202343核心肌力訓(xùn)練7/26/202344核心肌力訓(xùn)練7/26/202345核心肌力訓(xùn)練7/26/202346核心肌力訓(xùn)練7/26/202347核心肌力訓(xùn)練7/26/202348核心肌力訓(xùn)練7/26/202349核心肌力訓(xùn)練7/26/202350核心肌力訓(xùn)練7/26/202351核心肌力