地震之后如何調(diào)節(jié)緊張情緒等

精品文檔-下載后可編輯地震之后如何調(diào)節(jié)緊張情緒等2022年5月12日下午，四川省汶川縣發(fā)生7.8級地震。這是一起異乎尋常的災難性事件。震后，人們心理上的緊張情緒還在延續(xù)。對此，心理咨詢專家這樣認為：“產(chǎn)生這種緊張情緒很正常?！?/p>

如何平靜這種緊張情緒

著名作家、心理學博士畢淑敏語氣十分平靜說，“天災往往突如其來，如此大的地震幾十年一遇，人無法掌控而產(chǎn)生驚訝、愕然、恐慌、焦慮等情緒，都是十分正常的現(xiàn)象，屬于生命的本能反應?！碑吺缑粼掍h一轉(zhuǎn)，“愕然之后，在了解了真實情況后，一般人的心理狀態(tài)應該很快回到理性層面上，不能任由某些負面的情緒、情感泛濫?！?/p>

中國協(xié)和醫(yī)科大學協(xié)和啟迪心理咨詢中心心理專家楊霞針對地震后的種種情景給人們的建議是，首先要爭取信息暢通，要多了解真實情況，信息越透明、對稱，對人內(nèi)心產(chǎn)生的壓力往往會越?。黄浯?，要多聽專家的分析判斷，特別是多聽聽地震專家、氣象專家以及建筑專家的分析，快速平靜的不良情緒；再有，就是在危急情況發(fā)生后，人多一點“忘我”意識，想辦法幫助他人脫離危急、擺脫不良情緒，“助人反而能助己。關(guān)注他人，對于緩解自身的焦慮，會有很重要的幫助”。

需要有必要的心理干預

知名心理學者張結(jié)海認為：災后救濟急需要心理干預。沒有親身經(jīng)歷過災難事件的人可能很難想象災難、尤其是像大地震這樣的強破壞性事件對幸存者的心理影響之深、持續(xù)時間之久。

首先，災難事件由于相應的物理刺激強度通常都很大，它會立即在當事人的大腦中留下深深的“印記”，而且這個印記這輩子再也不會消失。之后當類似的情境再次出現(xiàn)時，大腦就會立即喚起這個印記，并產(chǎn)生強烈的情緒反應。比如，某人被地震的廢墟掩埋一段時間后獲救，那么今后任何時候只要他再處于狹小的、黑暗的空間里，他在廢墟里的“印記”就會被喚醒，從而出現(xiàn)驚恐、呼吸困難、絕望、逃離現(xiàn)場等強烈的應激反應。

其次，災難的強破壞力往往在短時間內(nèi)帶來生命、財產(chǎn)的大量損失，從而導致人們的無力感、挫敗感和脆弱感。尤其強烈地震，房屋夷為平地，否認(不相信眼前的事實)、脆弱(人是多么不堪一擊)等各種情緒反應將會出現(xiàn)。

第三種最常見的情緒是負疚感。從理論上說災難事件對所有人都會留下心理陰影，區(qū)別只是在于程度的輕重。這就要求整個社會形成一個能讓幸存者把負面情緒順利宣泄、釋放、接納的氛圍。我們中國人在情緒表達方面本來就比較壓抑、委婉，我們平時勸人時也愛說“別哭、別哭”。恰恰相反，我們應該讓幸存者把悲傷、痛苦、甚至是攻擊情緒發(fā)泄出來，告訴他們這是一種正常的情緒反應，絕對不是軟弱、不堅強的表現(xiàn)。

值得注意的是，這種“創(chuàng)傷后應激障礙”還會以軀體不適的形式表現(xiàn)出來，比如出現(xiàn)呼吸困難、失眠、疲倦、喉嚨及胸部梗塞感等。相比而言，災難事件對孩子造成的心理創(chuàng)傷更為嚴重，需要進行有效的心理干預，否則他們今后出現(xiàn)強恐懼癥、焦慮癥等各種心理問題的概率會很高。

摘自《北京晚報》、《廣州日報》

急救中自救互救很重要

地震發(fā)生后造成人體傷害的各種骨折占第一位，軟組織損傷占第二位，擠壓綜合癥是第三位。因此，自救和互救是非常重要的。這樣能贏得寶貴的時間，一般自救互救率為40％一80％。在廢墟中挖出傷員首先要確定頭部，快速、輕巧暴露頭部，清除灰土，暴露胸腹部，如有窒息，應立即人工呼吸。不能強行硬拉。

急救的原則是：

1、排除窒息和呼吸道梗阻。

2、處理創(chuàng)傷性休克。

3、處理完全性饑餓。

4、外傷止血、包扎、固定。

摘自《人民日報》

“錯救”，令他們致殘

今年初春的一個早晨，大霧彌漫。某公司盧經(jīng)理的小車奔馳在國道上。在一個急轉(zhuǎn)彎時因躲車不幸翻倒在路旁的溝里。當時盧經(jīng)理不能行走，只感頸部疼痛且有些僵硬。他的助手小馬出于關(guān)心，替他做了“按摩”，還勸他扭動脖子以舒筋活血。結(jié)果事與愿違，盧經(jīng)理很快呈四肢癱瘓，呼吸困難，送到醫(yī)院，我通過CT確診為頸椎骨折、脫位伴頸髓損傷。

“五一”休假后，我剛到急診室，又搶救了一位全身癱軟的小伙子。原來，小伙子是早晨駕駛摩托車外出，因速度過快躲閃不及，與前面車輛追尾而受傷的。檢查結(jié)果是：腰椎爆裂性骨折、脊髓橫斷性損傷、腰部以下運動功能和感覺功能喪失、雙下肢癱瘓。我詳細詢問了這位小伙子的受傷經(jīng)過。小伙子回憶說：“當時我被狠狠地摔在路上，雖然腰很疼，但雙腿還能挪動，我趕快請求過路人送我去醫(yī)院。好心人還真多，大家你拉胳膊我抬腿地把我背起來，我當時感到腰部‘咔’一聲響，疼得越來越厲害，簡直受不了。來到醫(yī)院，我的雙腿就已經(jīng)沒有知覺了?！?/p>

事隔三天，我再次遇到了這樣一個病例。民工小羅在粉刷房屋外墻時，不慎從腳手架上墜落，后腰撞到地上的一個鐵制三角架上，頓時，小羅感到腰部劇烈疼痛，下肢麻木，但腳還能動。工友見狀，有的抬頭，有的搬腳，將小羅抬到了休息床上。此時，小羅發(fā)現(xiàn)雙下肢和足趾已不能活動了。急救醫(yī)生很惋惜：小羅墜落后出現(xiàn)腰痛癥狀，說明脊柱可能受損，而抬頭搬腳又使脊柱強行彎曲而損傷了脊髓，導致小羅肢體完全癱瘓。由于工友一時的搬運不當，造成了小羅終身的痛苦。

作為外科急診醫(yī)生，我想告訴大家，如何搶救脊柱、脊髓損傷病人才是正確的呢?

當發(fā)生交通事故或意外墜落時，我們首先要注意保護傷員脊柱的穩(wěn)定性，特別是有顱腦損傷的病人，同時要考慮有脊柱損傷的可能，不要隨意按摩、抻拉、搬動，切忌使脊柱發(fā)生屈伸或扭轉(zhuǎn)的動作，以防止加重脊柱、脊髓損傷。其次，搬運傷員要科學。如果懷疑傷員頸椎有損傷，則應平抬傷員至擔架上，專人牽引固定其頭部，并戴上頸托。如一時無頸托，應在傷員的頸部兩側(cè)各放一個沙袋或衣物，以防止頭部扭轉(zhuǎn)或屈曲而導致頸椎損傷加重。對懷疑脊柱損傷或骨折的傷員，應由3～4人在同一側(cè)同時托住傷員的頭、肩、臀和下肢，把傷員平托起來，平臥在木板上，并用繃帶加以固定，以免骨折移位和進一步損傷脊髓神經(jīng)，嚴禁以抬頭、搬腳的方式移動或搬運。傷員最好取俯臥位，胸腹部放一薄被或軟枕。第三，用擔架搬運傷員時，要將傷員的頭放在后面，腳放在前面。后面的急救者應時刻觀察傷員的面色、神態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)其病情有變化，應立即就地進行必要的檢查和搶救。

最后我還應強調(diào)的是，如果傷員傷情太重，而旁觀者不懂救護知識，切莫亂動，應迅速呼叫急救中心來進行搶救，不要驚慌失措、貿(mào)然行事，否則好心辦不成好事，后悔莫及。

韓江摘自《現(xiàn)代家庭》

指甲受傷急救有道

1指甲被擠掉時，最重要的是防止細菌感染。應急處理時，首先把擠掉指甲的手指，用紗布、繃帶包扎固定，再用冷袋冷敷。然后把傷肢抬高，立即去醫(yī)院。

2指甲縫破裂出血，可用蜂蜜對一半溫開水，攪勻，每天抹幾次，就可逐漸治愈。如果指甲破裂者是球類運動員，在治療期間，如果需要繼續(xù)打球，在打球之前，一定要用橡皮膏將手指末節(jié)包2～5層，加以保護，打完球后立即去掉，以免引起感染。

3如果因外傷引起甲床下出血，血液未流出，使甲床根部隆起，疼痛難忍不能入睡時，可在近指甲根部用燒紅的縫衣針扎一小孔，將積血排出，消毒后加壓包扎指甲。

注意事項

1手指甲被擠掉后，萬一是夜間，不能去醫(yī)