從消極心理學到積極心理學

從消極心理學到積極心理學第1頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月

Everythinghasbeenfiguredoutexcepthowtolive.

——J.P.Sartre

一切都已明明白白，就是不知如何生活。

——薩特

第2頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月如何生活？

心理學家答：

要防治心理疾病（消極心理學）

提高心理生活質量（積極心理學）第3頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月消極心理學以痛苦為中心

積極心理學以幸福為中心第4頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月一、基本概念1、消極心理學研究心理癥狀和心理障礙的心理學相關用語：心理病態(tài)、心理變態(tài)、心理疾病、心理問題、心理缺陷抑郁、焦慮、恐懼、緊張、離婚、死亡、虐待第5頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月文學用語

破碎的心

傷痛的心

流血的心第6頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月2、積極心理學研究力量和優(yōu)秀品質的心理學相關用語：幸福、快樂、樂觀、愛、道德、勇敢堅強、無畏……第7頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月文學用語

幸福的生活

甜蜜的愛情

永恒的友誼

無私的奉獻

第8頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月都有一顆紅亮的心

第9頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月希望、樂觀的心

第10頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月堅韌的心：要學那泰山頂上一勁松第11頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月幸福的心：太陽就是共產黨

第12頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月幸福的愛情：王亞文與劉行軍的真情絕戀第13頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月二、歷史回顧

1、消極心理學

—心理測量的開山鼻祖法國人A·Binet

與助手T·Simon

1905：《診斷異常兒童智力的新方法》

比西量表第14頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月第15頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月109個心理

測量的分析

消極型量表52（48%）

積極型量表19（17%）

中間型量表38（35%）第16頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月

SCL-90

①②③④⑤1、背痛

①②③④⑤2、神經過敏，心中不踏實

①②③④⑤3、頭腦中不必要的想法或字

句盤旋

①②③④⑤4、頭昏或昏倒

①②③④⑤5、對異性的興趣減退

①②③④⑤6、對旁人責備求全

①②③④⑤7、感到別人能控制您的思想

①②③④⑤8、責怪別人制造麻煩

①②③④⑤9、忘記性大

第17頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月

SAS（焦慮自評量表）

1、我覺得比平常容易緊張和著急

2、我無緣無故地感到害怕

3、我容易心理煩亂或覺得驚恐

4、我覺得我可能要發(fā)瘋

5、我覺得一切都很好，也不會發(fā)生什么不幸

6、我手腳發(fā)抖打顫

第18頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月在對人類情緒的研究中，就有約95%的研究是關于抑郁、焦慮、偏見等負性情緒的研究

Seligman：《積極心理學入門》，2000

第19頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月現(xiàn)代社會的壓力－抑郁癥玉樹凋零：嚴重的抑郁癥自殺率可達15％海明威川端康成顧城三毛張純如徐遲肖洛霍夫法捷耶夫第20頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月現(xiàn)代社會的壓力－抑郁癥演藝圈是抑郁癥和自殺的高發(fā)人群陳百強李恩珠倪敏然陳寶蓮張國榮第21頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月現(xiàn)代社會的壓力－抑郁癥崔永元：實話實說抑郁癥可防可治健康的心理良好的生活習慣自我診斷，早期發(fā)現(xiàn)適當用藥心理治療第22頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月S·Freud第23頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月——精神分析

童年的創(chuàng)傷性經驗對人格發(fā)展的影響

第24頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月潛意識中的野蠻、原始

第25頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月第26頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月—合理情緒療法Ellis

第27頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月人性觀

人天生有不合理思維的傾向

完美主義傾向

譴責他人、自己、社會傾向

以片概全傾向

無端焦慮傾向第28頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月治療目標

矯正不合理思維、情感、行為第29頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月行為療法治療恐怖癥

第30頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月草木皆兵：

伊戰(zhàn)美兵受戰(zhàn)爭記憶折磨6人中1人患憂郁恐懼癥

第31頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月人本主義心理學

本義屬于是積極心理學

但大量用于解釋心理疾病第32頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月療法療法療法受害者心理學第33頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月2、積極心理學

1997：Seligmen首次提出

2002年10月第一次研討會

近5年歷史第34頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月—基本主張

心理學的三項使命:

治療精神疾病

使人們的生活更加豐富充實

發(fā)現(xiàn)并培養(yǎng)有天賦的人第35頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月治療也是對人類自身所擁有的潛

能、力量的發(fā)掘;心理學也是關于工作、

教育、愛、成長和娛樂的科學。第36頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月研究對象

A、主觀層面

積極的主觀體驗:

幸福感和滿意感(對過去)、

希望和樂觀主義(對未來)，

以及快樂和幸福流(對現(xiàn)在)，

它們的生理機制以及獲得的途徑。第37頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月B、個人的層面

積極的個人特質:

愛和工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關注未來、靈性、天賦和智慧第38頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月C、群體層面

公民美德

培養(yǎng)美德的社會組織、

家庭、社區(qū)、學校、媒

體等。第39頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月三、積極心理學研究近況

1、主觀幸福感研究

SubjectiveWell-being

PsychologicalWell-being第40頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月什么是幸福

路人皆知

無人定義第41頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月幸福是一種主觀體驗

是對自身生存狀態(tài)的一種認識

和感受第42頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月主觀幸福感，是指人們對其生活的看法和感受，即是評價自身生存所作出的認知和情感的結論。第43頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月哪幅人臉更接近你對生活的感受第44頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月小學教師主觀幸福感的平均分為5.20±0.82。

(%)

7非常不幸福0.00

6比較不幸福0.30

5不幸福1.00

4一般16.90

3幸福47.80

2比較幸福29.90

1非常幸福4.00

（楊宏飛，2001）第45頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月男教師>女教師

年齡、城鄉(xiāng)、學歷、是否結婚差異不顯著

（楊宏飛，2001）第46頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月Diener的生活滿意度量表(SWLS)

請在下列項目前選擇合適的等級來說明你對項目的同意情況：

①非常同意

②同意

③有點同意

④既不同意也不反對

⑤有點不同意

⑥不同意

⑦非常不同意

1、我生活的大多數(shù)方面接近我的理想

2、我的生活狀態(tài)是很好的

3、我對自己的生活感到滿意

4、迄今為止我在生活中得到了我想得到的重要東西

5、如果我能回頭重走人生之路，我?guī)缀醪幌敫淖內魏螙|西

第47頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月第48頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月杭州市大學生：3.81±1.02

女生>男生

城市>農村

獨生子女>非

非困難學生>特困

（陳靜、楊宏飛，2003）第49頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月為什么會感到幸福？

幸福的源泉是什么？第50頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月他為什么感到幸福？

第51頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月她們?yōu)槭裁锤械叫腋＃?/p>

第52頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月他們?yōu)槭裁锤械叫腋?/p>

第53頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月第54頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月第55頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月關注的焦點不同：一樣深刻？不幸的家庭都是相同的，幸福的家庭各有自己的幸福?！獥詈觑w幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有自己的不幸?！袪査固┑?6頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月關注的焦點不同：一樣深刻？不幸的家庭都是相同的，幸福的家庭各有自己的幸福。——羅素幸福的家庭都是相同的，不幸的家庭各有自己的不幸?！袪査固┑?7頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月男人愛回家——美女人愛說話——味開口說好話——佳孩子說笑話——肴幸福的家庭第58頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月不幸的家庭男人不回家——支女人不說話——離開口說壞話——破孩子說假話——碎第59頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月內部因素：氣質

Telligan雙生子研究:

不同家庭中撫養(yǎng)的同卵雙生子比在同一個家庭中成長的異卵雙生子有更多的SWB相關性第60頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月Fraternal(nonidentical)twinsGeneticsandtwinsIdenticaltwins第61頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月Twinsandlifestyle分開撫養(yǎng)的雙生子有同樣的職業(yè)、愛好、性格脾氣和心臟病第62頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月遺傳解釋

40%的積極情感變化

55%的消極情感變化

48%的生活滿意度第63頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月共同的家庭環(huán)境解釋

22%的積極情感變化

2%的消極情感變化

13%的生活滿意度變化第64頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月幸福有一個基線

人類天生有幸福傾向0好事壞事好事第65頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月每個人基線水平不一樣

升職車禍子女上北大薛寶釵林黛玉王熙鳳第66頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月內部因素：

性格

外向的人比內向的人幸福

樂觀的人比悲觀的人幸福

沒有神經質>有神經質第67頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月內部因素：健康

感覺健康>感覺不健康

內部因素：性別

男女總體無差異

遇到消極事件女性容易消沉

遇到積極事件女性容易幸福第68頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月內部因素：外表

魅力大小與幸福感相關不顯著

幸福的女兒不愁嫁

痛苦的女孩沒人要

幸福的男人不愁娶

痛苦的男人做光棍第69頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月外部因素：收入

幸福感

收入第70頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月錢VS愛

第71頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月婚姻

第72頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月第73頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月外部因素：工作

滿意的工作使人幸福

工作本身

人際環(huán)境第74頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月你做浙大學生滿意嗎？

對學習本身滿意嗎？

對浙大的學習環(huán)境滿意嗎？

對老師的教學滿意嗎？

第75頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月外部因素：文化

西方人得分比東方人高

西方文化強調自我一致性

東方文化強調人我一致性

積極評價VS恪受中庸第76頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月語言的影響

英語中的happiness

中文中的幸福、快樂

第77頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月幸福的作用

朋友多

創(chuàng)造力強

事業(yè)成功

喜歡幫助人

健康

自律

工作效率高

錢多

愛情美滿第78頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月2、樂觀主義研究

什么是樂觀主義？

是一種期望，期望好事總會發(fā)生

第79頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月Seizetoday,andputlittletrustasyoucantomorrow.

Horace

抓住今天，且盡量給明天以希望。

賀瑞斯第80頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月小樂觀主義：我今天考試發(fā)揮正常，相信成績不錯

大樂觀主義：我國人民的生活會越來越好第81頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月測量舉例

1、在不確定的情況下，我通常認為結果是好的。

完全同意1-2-3-4-5完全不同意

第82頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月你高考成功了，請分析原因。

如果歸因為個人內部的、穩(wěn)定的和普遍的特征，就認為是樂觀主義者。

第83頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月只要有足夠信心，你能做任何事情

完全同意1-2-3-4-5完全不同意第84頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月防御性悲觀主義

本質上的樂觀主義

“那里那里，我實在不行?！?/p>

第85頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月盡管我知道我會成功，但還是做最壞的打算。第86頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月影響因素：遺傳

雙生子研究表明，相關很弱。

0.23(樂觀)

0.27(悲觀)

天性樂觀是否存在?第87頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月Seligman(1991):習得的樂觀主義

LearnedOptimism

好好學習：樂觀向上第88頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月個性的影響

第89頁，課件共104頁，創(chuàng)作于2023年2月外向更樂觀

神經質更悲觀

喜歡交際的人樂觀

第90頁，課件共