第一節(jié)-評(píng)價(jià)自己的健康狀況(新人教版)課件

第三章第三章健康是人們永遠(yuǎn)追求的美好愿望，是人生永恒的話題。只有真正了解自己的健康狀況，才能更好地了解自我，增進(jìn)健康。那么，究竟什么是健康？怎么了解和增進(jìn)自己的健康呢？健康是人們永遠(yuǎn)追求的美好愿望，是人生永恒的話題。只有第一節(jié)第一節(jié)有人說(shuō)“肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力就是健康”，也有人說(shuō)“沒傷沒病就是健康”。你同意這樣說(shuō)法嗎？請(qǐng)說(shuō)說(shuō)自己的理由。想一想，有人說(shuō)“肌肉發(fā)達(dá)、強(qiáng)健有力就是健康”，也有人要增進(jìn)健康，首先需要了解自己的健康狀況。你覺得自己健康嗎？有什么辦法可以比較全面、客觀地評(píng)價(jià)自己的健康狀況呢？門診部我的健康要增進(jìn)健康，首先需要了解自己的健康狀況。你覺得自己健康嗎1、我至少有一兩個(gè)好朋友。2、我的體重在正常范圍內(nèi)。標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105cm正常范圍:標(biāo)準(zhǔn)體重+標(biāo)準(zhǔn)體重×10%3、當(dāng)我受到挫折時(shí)，我會(huì)向我的朋友征求意見或?qū)で髱椭?、我至少可以說(shuō)出三種我做的很好的事情。5、我早上起來(lái)感到身體很舒服。6、我至少有一種愛好或特長(zhǎng)。7、我能以旺盛的經(jīng)理參加每天的學(xué)習(xí)和娛樂活動(dòng)。8、我能夠自信地與我不太熟悉的人交談。9、我的身體很靈活。10、我同男生和女生的關(guān)系都很好。11、我積極參加集體活動(dòng)。12、當(dāng)我領(lǐng)導(dǎo)別人或被別人領(lǐng)導(dǎo)時(shí)，我都會(huì)感到很自然。13、我的牙齒很健康。14、我的睡眠很好。15、我能原諒別人的缺點(diǎn)或錯(cuò)誤。16、我的體育成績(jī)都已達(dá)標(biāo)。17、我大多數(shù)時(shí)候感到心情愉快。18、在壓力很大的情況下，我會(huì)通過運(yùn)動(dòng)來(lái)放松自己。19、我與其他同學(xué)合作時(shí)，能聽取和接受他人的意見。20、在做事或讀書時(shí)，我的注意力很集中。21、我很少覺得疲乏無(wú)力。22、當(dāng)朋友讓我做我不想做的事時(shí)，我會(huì)拒絕。23、我的食欲很好。24、我對(duì)自己的外貌感到滿意。25、我會(huì)總結(jié)自己在某方面失敗的教訓(xùn)，使我在下一次同樣的情況下做得更好。健康小測(cè)試一、給你的健康打分門診部1、我至少有一兩個(gè)好朋友。13、我的牙齒很健康。健康小評(píng)價(jià)參考：把總分加起來(lái)，參考下列數(shù)據(jù)85~100分：你的健康狀況良好；70~84分：你的健康狀況較好；50~69分：你的健康狀況一般；低于50分：你需要提高自己的健康水平。門診部評(píng)價(jià)參考：把總分加起來(lái)，參考下列數(shù)據(jù)門診部第1、3、8、10、11、12、15、19、221、涉及到身體健康的項(xiàng)目有：第2、5、7、9、13、14、16、21、232、涉及到心理健康的項(xiàng)目有：第１、3、4、6、7、17、18、20、24、253、涉及到社會(huì)適應(yīng)的項(xiàng)目有：門診部這些題目都說(shuō)的是哪些方面的呢？討論：這些題目中包括身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)三個(gè)方面。第1、3、8、10、11、12、15、19、221、涉及到身那么什么是健康呢？世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。

(1)身體健康:指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。

(2)心理健康

:指人的心理處于完好狀態(tài),包括正確認(rèn)識(shí)自我、正確認(rèn)識(shí)環(huán)境和及時(shí)適應(yīng)環(huán)境。

(3)社會(huì)適應(yīng)能力:即每個(gè)人的能力應(yīng)在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮;作為健康的個(gè)體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。那么什么是健康呢？(1)身體健康:指軀體的結(jié)構(gòu)完好和功能

(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)方法；在對(duì)待考試問題上，他們沉著冷靜，靈活應(yīng)對(duì)。

(2)人際關(guān)系的和諧程度。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，一般與同學(xué)、老師、父母、朋友等的關(guān)系處理得比較融洽，而很少發(fā)生沖突。

(3)自我認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)感。心理健康的中學(xué)生往往有較強(qiáng)的自我認(rèn)知能力，他們能夠正確地認(rèn)識(shí)自己，自我評(píng)價(jià)恰當(dāng)。

(4)個(gè)性發(fā)展的良好性。如情緒控制能力強(qiáng)、善良、自律等。中學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)(1)學(xué)習(xí)適應(yīng)性。一個(gè)心理健康的中學(xué)生，通常有比較好的

心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。

良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，每個(gè)人都會(huì)或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱，甚至感到焦慮、抑郁等。

當(dāng)出現(xiàn)這些問題時(shí)，兒童青少年應(yīng)該如何使自己保持愉快的心情呢？心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。二、保持愉快的心情二、保持愉快的心情當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來(lái)分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法一：聽音樂、看電視打球下棋散步轉(zhuǎn)移注意力當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事渲泄煩惱傾訴打沙袋大哭一場(chǎng)

把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說(shuō)甚至大哭一場(chǎng)，或者用摔枕頭、打沙袋等方式，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來(lái)，這樣也會(huì)有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對(duì)象、地點(diǎn)和場(chǎng)合；方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法二：渲泄煩惱傾訴打沙袋大哭一場(chǎng)把自己心中的煩惱向親人自我安慰方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。這次沒發(fā)揮好，下次一定贏你們！自我安慰方法三：當(dāng)你想得到一件東西，或者是想做某課堂小結(jié)：第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況一、給你得健康打分1、健康小測(cè)試評(píng)價(jià)參考：85~100分：你的健康狀況良好70~84分：你的健康狀況較好50~69分：你的健康狀況一般低于50分：你需要提高自己的健康水平2、世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：健康是指一種身體上、心理上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病二、保持愉快的心情轉(zhuǎn)移注意力、渲泄煩惱、自我安慰。課堂小結(jié)：第一節(jié)評(píng)價(jià)自己的健康狀況一、給你得健康打分收獲園學(xué)以致用：運(yùn)用本節(jié)所學(xué)知識(shí)和方法，對(duì)家人或親友的健康狀況作出評(píng)價(jià)，并提出改善的良方。收獲園學(xué)以致用：運(yùn)用本節(jié)所學(xué)知識(shí)和方法，對(duì)家人1、當(dāng)你受到挫折時(shí)，采取的不恰當(dāng)措施是：（）A、向朋友征求意見；B、向家長(zhǎng)訴說(shuō)，尋求幫助；C、向老師講述，得到幫助；D、砸壞課桌。2、當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，你如何解決？當(dāng)遇到挫折時(shí)，你如何調(diào)節(jié)自己的心情？3、與同學(xué)們交流保持心情愉快的方法，互相學(xué)習(xí)和借鑒。D當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，應(yīng)該注意控制情緒，避免發(fā)生激烈爭(zhēng)吵。在冷靜下來(lái)后仔細(xì)分析發(fā)生矛盾的原因。既要有主動(dòng)化解矛盾或承認(rèn)錯(cuò)誤的勇氣．也應(yīng)胸懷寬廣、善待他人。當(dāng)遇到挫折時(shí)應(yīng)告訴自己遇到挫折都是正常的也可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙?lái)安慰自己。做到勇于接受現(xiàn)實(shí)．保持樂觀的心態(tài)。練習(xí)：1、當(dāng)你受到挫折時(shí)，采取的不恰當(dāng)措施是：（）調(diào)節(jié)不良情緒的其他幾種常用方法：（1）言語(yǔ)暗示法。條件反射理論認(rèn)為：人的言語(yǔ)暗示作用可以替代現(xiàn)實(shí)生活中的任何具體的刺激物，所以積極的言語(yǔ)暗示可以幫助人來(lái)控制和調(diào)節(jié)情緒，（2）行為習(xí)慣訓(xùn)練法。良好的行為習(xí)慣使人生活規(guī)律精力充沛．益于身心健康，也益于建立健康的情緒反應(yīng)。所以，應(yīng)該有意識(shí)地培養(yǎng)訓(xùn)練自己形成良好的行為習(xí)慣，防止生活無(wú)規(guī)律和娛樂無(wú)節(jié)制等不良習(xí)慣。（3）放松訓(xùn)練法?，F(xiàn)代生活節(jié)奏加快容易使人感到壓力過重情緒緊張焦慮。在日常生活和學(xué)習(xí)中，應(yīng)該學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的自我放松的科學(xué)方法。（4）幽默快樂法。遇到使自己不愉快的事，還可以通過幽默的