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名醫(yī)談?lì)i椎病其它題名責(zé)任者出 版社出版日期

中圖法分類圖6-1-1名醫(yī)談?lì)i椎病其它題名責(zé)任者出 版社出版日期

中圖法分類圖6-1-1第一、二節(jié)準(zhǔn)備姿勢(shì)名醫(yī)科普社區(qū)行李廣智第二軍醫(yī)大學(xué)出版社2009-5-1脊柱及背疾病133,頸椎病醫(yī)療體操螟 (1)第一節(jié)1,2頸部向左側(cè)屈。3,4頸部向右側(cè)屈。(2)第二節(jié)1,2頸部向左旋轉(zhuǎn)。3,4頸部向右旋轉(zhuǎn)。(3)第三節(jié)1,2頭頂用力向上頂，下頜內(nèi)收。3,4放松還原。圖6-1-2第三節(jié)第四節(jié)1，2，3，4頸部向左，前，右繞環(huán)至還原，

避免后仰。5,6,7,8同1,2,3,4第二八拍向相反方向繞環(huán)。圖6-1-3第四節(jié)第五節(jié)1.頭向左旋，左手經(jīng)體前伸向右肩上方。2.還原，3，4同上，方向相反。6-I-4第五節(jié)第六節(jié)1.頸項(xiàng)向左側(cè)彎，左手經(jīng)頭頂上方觸右耳。2.還原。3,4同1，2,方向相反。左臂在上。2.挺胸，兩臂盡量外旋，肘屈曲手與肩平，頭左旋，眼看左手。3，4同1，2方向相反。圖6-1-6第七節(jié)（8）第八節(jié)兩手抱頭后，手指交叉1.稍低頭，兩肘向兩側(cè)張開(kāi)。2.用力抬頭，兩手向前用力，與頭對(duì)抗，不使后仰。3，4同1，2。圖6-1-7第八節(jié)（9）第九節(jié)兩手掌托住下頜1.用力低頭，使下頜下壓，同時(shí)手掌頂住下頜不使它向下。2.放松。3，4同1，2。手心向上。1.挺胸，用力伸肘，同時(shí)翻掌向下。后頸部向上伸。2.還原至準(zhǔn)備姿勢(shì)。3，4同1，2。圖6-1-9第+節(jié)（11）第十一節(jié)雙手叉腰1.左肩向外旋轉(zhuǎn)至前臂垂直，掌心向前，右肩向后旋轉(zhuǎn)至右手在背后，手心、向上，眼視左手。2.還原。3，4同1，2方向相反。圖6-1-10第 節(jié)（12）第十二節(jié)兩臂半屈在體前交叉1.兩臂在交叉下，上舉到頭上，抬頭眼視雙手。2.兩臂

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