主題班會(huì)-釋放壓力-快樂(lè)學(xué)習(xí)課件

小游戲狼和羊過(guò)河問(wèn)題:

三只羊和三條狼要過(guò)河,船上最多每次只能運(yùn)輸兩只動(dòng)物,每次過(guò)河時(shí),不能使岸邊的羊少于狼的個(gè)數(shù),即數(shù)量要大于等于狼,要不然羊就會(huì)被狼吃掉,請(qǐng)你為它們?cè)O(shè)計(jì)一種方法過(guò)河？小游戲狼和羊過(guò)河問(wèn)題:1主題班會(huì)——釋放壓力-快樂(lè)學(xué)習(xí)ppt課件2陳秋月2018級(jí)7班減壓減負(fù)主題班會(huì)陳秋月2018級(jí)7班減壓主題班會(huì)3壓力來(lái)源第一環(huán)節(jié)壓力來(lái)源第一環(huán)節(jié)4主題班會(huì)——釋放壓力-快樂(lè)學(xué)習(xí)ppt課件5不少同學(xué)每次看到考成績(jī)后，內(nèi)心緊張，情緒低落，記憶力下降、思維靈敏度降低、能解的題目解不出來(lái)。有的甚至完全放棄了繼續(xù)努力的愿望，破罐子破摔，沉溺于不良情緒之中。明明知道消極情緒不好，而又無(wú)法克服。不少同學(xué)每次看到考成績(jī)后，內(nèi)心緊張，情緒低落，記憶力下降、思6俗話說(shuō)：考考考，老師的法寶，分分分，學(xué)生的命根。我們所感受到的壓力，常常與考試、高考聯(lián)系在一起。俗話說(shuō)：考考考，老師的法寶，我們所感受到的壓力，常常與考試、7壓力測(cè)試第二環(huán)節(jié)壓力測(cè)試第二環(huán)節(jié)8不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看9圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒(méi)有什么壓力。2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的壓力。3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你是一犯罪嫌疑犯。圖片與你的受壓力程度有關(guān)10主題班會(huì)——釋放壓力-快樂(lè)學(xué)習(xí)ppt課件11主題班會(huì)——釋放壓力-快樂(lè)學(xué)習(xí)ppt課件12認(rèn)識(shí)壓力第三環(huán)節(jié)認(rèn)識(shí)壓力第三環(huán)節(jié)13緊張失眠擔(dān)心、恐懼煩躁失去信心壓力的日常表現(xiàn)：緊張失眠擔(dān)心、恐懼煩躁失去信心壓力的日常表現(xiàn)：14壓力水平行為績(jī)效有壓力一定是壞事么？壓力影響行為的規(guī)律最高績(jī)效表現(xiàn)一般壓力范圍壓力不足，懈怠無(wú)聊壓力超載，燃料燒盡壓力水平行有壓力一定是壞事么？壓力影響行為的規(guī)律最高績(jī)效15釋放壓力第四環(huán)節(jié)釋放壓力第四環(huán)節(jié)16思考：有什么好的方法消除壓力？思考：17方法之一轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點(diǎn)做自己平時(shí)喜歡做的事改變環(huán)境

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。方法之一轉(zhuǎn)移注意力改變注意焦點(diǎn)心理學(xué)18用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒傾訴轉(zhuǎn)移注意劇烈運(yùn)動(dòng)哭喊宣泄情緒的方式方法二:用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒傾訴轉(zhuǎn)移劇烈哭喊宣泄情緒的方式方法二:19動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？動(dòng)喊哭訴這樣發(fā)泄行不行？？？20方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示自我激勵(lì)心理?yè)Q位

學(xué)會(huì)升華方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰21主題班會(huì)——釋放壓力-快樂(lè)學(xué)習(xí)ppt課件22小建議第五環(huán)節(jié)小建議第五環(huán)節(jié)23（一）把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動(dòng)力制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣調(diào)整自我期望值，增強(qiáng)自信心有條不紊地搞好復(fù)習(xí)看到自己的成績(jī)和進(jìn)步積極和他人交流（一）把學(xué)習(xí)壓力轉(zhuǎn)換為學(xué)習(xí)動(dòng)力制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的主動(dòng)性24

考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。對(duì)學(xué)生：通過(guò)考試，可以檢查學(xué)習(xí)的效果以及存在的障礙或困難；對(duì)教師：通過(guò)考試，可以反饋教學(xué)存在的不足或問(wèn)題，檢查教學(xué)目標(biāo)達(dá)成的程度。（二）認(rèn)識(shí)考試考試是對(duì)學(xué)習(xí)效果的一種必不可少的檢測(cè)手段。（二）認(rèn)識(shí)考試25（三）調(diào)整考試后狀態(tài)：1.端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)2.制訂合適的學(xué)習(xí)目標(biāo)，平時(shí)認(rèn)真學(xué)習(xí)、復(fù)習(xí)3.進(jìn)行深呼吸和積極的自我暗示4.尋求心理咨詢（三）調(diào)整考試后狀態(tài)：26四）樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念強(qiáng)化學(xué)習(xí)的責(zé)任感和義務(wù)感；掌握科學(xué)、有效的學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)效率；養(yǎng)成虛心好學(xué)的學(xué)習(xí)品質(zhì)；培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣；正確看待考試中的成敗得失；正確對(duì)待學(xué)習(xí)中的競(jìng)爭(zhēng)與合作；科學(xué)、合理的安排學(xué)習(xí)時(shí)間學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)四）樹(shù)立正確的學(xué)習(xí)觀念27五）養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣1、愛(ài)動(dòng)腦筋，愛(ài)觀察，愛(ài)提問(wèn)；2、有鉆研精神，喜歡獨(dú)立完成學(xué)習(xí)任務(wù)；3、善于集中精神，排除干擾；4、有一套適合自己的學(xué)習(xí)方法；5、經(jīng)常使用工具書(shū)、參考書(shū)；6、喜歡閱讀，有意識(shí)地拓寬知識(shí)面；7、今日事，今日畢；8、經(jīng)常與同學(xué)討論問(wèn)題；

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五）養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣1、愛(ài)動(dòng)腦筋，愛(ài)觀察，愛(ài)提問(wèn)；28班會(huì)寄語(yǔ)第六環(huán)節(jié)班會(huì)寄語(yǔ)第六環(huán)節(jié)29你改變不了環(huán)境,但你可以改變自己你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度你改變不了過(guò)去但你可以改變現(xiàn)在你不能控制他人，但你可以掌握自己你不能預(yù)知明天，但你可以把握今