急行跳遠(yuǎn)教學(xué)課件

跳遠(yuǎn)教學(xué)課件

山東省沂水縣楊莊一中張樹(shù)才跳遠(yuǎn)教學(xué)課件山東省沂水縣楊莊一中張樹(shù)才1教學(xué)內(nèi)容：跳遠(yuǎn)（急行跳遠(yuǎn)）教學(xué)目的和任務(wù)：認(rèn)知目標(biāo):通過(guò)本堂課讓80%以上的學(xué)生掌握和了解跳遠(yuǎn)。技能目標(biāo):發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳力。

情感目標(biāo):培養(yǎng)刻苦學(xué)生的優(yōu)良作風(fēng)和相信自己,通過(guò)努力一定能學(xué)會(huì)的信念。教學(xué)內(nèi)容：跳遠(yuǎn)（急行跳遠(yuǎn)）2跳遠(yuǎn)教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)

助跑踏跳,踏跳練習(xí)時(shí)手腳協(xié)調(diào)地配合.教學(xué)難點(diǎn)

起跳騰空后,擺動(dòng)腿的上抬和空中動(dòng)作,以及落地動(dòng)作.跳遠(yuǎn)教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)3跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介跳遠(yuǎn)是最古老的競(jìng)技項(xiàng)目之一，在古希臘奧林匹克的“五項(xiàng)運(yùn)動(dòng)”中就有跳遠(yuǎn)。據(jù)史料記載，首次正式的跳遠(yuǎn)比賽是在公元前708年舉行的，距今已有2600多年的歷史。當(dāng)時(shí)跳遠(yuǎn)的設(shè)施非常簡(jiǎn)單，只是把地面的土質(zhì)刨松，然后在前面放一條門(mén)檻代替起跳板。為避免落地時(shí)產(chǎn)生傷害跳遠(yuǎn)事故，以后用沙坑代替了松土。跳遠(yuǎn)的騰空動(dòng)作有蹲距式、挺身式和走步式。20世紀(jì)70年代出現(xiàn)前空翻跳遠(yuǎn)，因危險(xiǎn)性大，被國(guó)際田聯(lián)禁用。男、女跳遠(yuǎn)分別于1896年和1948年被列為奧運(yùn)會(huì)比賽項(xiàng)目。跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介跳遠(yuǎn)是最古老的競(jìng)技項(xiàng)目之一，在古希臘奧林匹克的“4跳遠(yuǎn)，又稱(chēng)急行跳遠(yuǎn)。屬于水平跳躍類(lèi)項(xiàng)目。跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)部分動(dòng)作組成。運(yùn)動(dòng)員沿直線(xiàn)助跑，在起跳板前沿線(xiàn)后用單足起跳，經(jīng)騰空階段，然后用雙足在沙坑落地。各個(gè)部分的技術(shù)都是跳遠(yuǎn)中不可分割的整體。成績(jī)的好壞主要是助跑速度和起跳技術(shù)決定的，這也是教學(xué)中的重點(diǎn)和難點(diǎn)，當(dāng)然平穩(wěn)的空中姿勢(shì)和合理的落地動(dòng)作，也起著一定的作用。所有田徑跳躍項(xiàng)目的成績(jī)主要取決于助跑和起跳。助跑是有一定距離和步數(shù)的加速跑，它能使人體獲得最大水平速度，為起跳做好準(zhǔn)備。起跳是助跑后身體按適宜的角度向空中快速騰起的過(guò)程。技術(shù)要點(diǎn)跳遠(yuǎn)，又稱(chēng)急行跳遠(yuǎn)。屬于水平跳躍類(lèi)項(xiàng)目。跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)是由助5跳遠(yuǎn)成績(jī)構(gòu)成示意圖跳遠(yuǎn)成績(jī)構(gòu)成示意圖6跳躍運(yùn)動(dòng)技術(shù)環(huán)節(jié)分析一、助跑Approach(Runup)目的：使人體以所能達(dá)到的最大可控速度達(dá)到理想的起跳位置。在助跑中獲得盡量高的水平速度是他們跳得更遠(yuǎn)的主要?jiǎng)恿?lái)源。

跳躍運(yùn)動(dòng)技術(shù)環(huán)節(jié)分析一、助跑Approach(Runu7助跑的距離及要求助跑的距離：男子助跑的距離一般為35-45米，約跑18-22步；女子助跑的距離一般為30-35米，約跑16-18步。一般中學(xué)生身體素質(zhì)和踏跳較差，因此，助跑距離和步數(shù)應(yīng)視個(gè)人情況適當(dāng)減少。助跑的速度：應(yīng)該保證運(yùn)動(dòng)員在此距離內(nèi)能獲得可控的最高速度（最大速度的95%左右）。助跑的要求：快—發(fā)揮速度；準(zhǔn)—踏板準(zhǔn)確；穩(wěn)—節(jié)奏、距離、姿勢(shì)穩(wěn)定；直—直線(xiàn)前進(jìn)。助跑的距離及要求助跑的距離：男子助跑的距離一般為35-45米8助跑距離的丈量與調(diào)整

丈量步點(diǎn)一般采用從踏板開(kāi)始反方向跑的方法，在跑至一定步數(shù)時(shí)踏跳躍起，踏跳點(diǎn)就是助跑起點(diǎn)，然后向沙坑方向助跑，校正步點(diǎn)。

助跑距離的丈量與調(diào)整

9

正確的踏板是取得優(yōu)良成績(jī)必不可少的，也是助跑技術(shù)的一個(gè)很重要的方面所以在丈量步點(diǎn)時(shí)，可在最后6-8步的地方設(shè)立第二標(biāo)志點(diǎn)，以利于正確踏板。這幾步助跑一般同學(xué)為了踏上板往往故意拉大或縮小步長(zhǎng)，這會(huì)破壞助跑的節(jié)奏，影響速度的發(fā)揮和起跑的效果。

在測(cè)試或比賽時(shí)，助跑的距離要根據(jù)跑道的性質(zhì)、硬度、氣候和個(gè)人身心狀況等進(jìn)行調(diào)整。

10二.起跳Takeoff起跳是助跑與騰空的中間環(huán)節(jié).起跳是跳躍技術(shù)中最復(fù)雜也是最關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。包括了著板、緩沖、蹬板、擺動(dòng)四個(gè)時(shí)相。二.起跳Takeoff起跳是助跑與騰空的中間環(huán)節(jié).11三.騰空跳遠(yuǎn)時(shí)的騰空動(dòng)作是為了維持身體的平衡從而推遲落地時(shí)間，并為落地創(chuàng)造有利的條件。騰空初期的姿勢(shì)一般稱(chēng)“騰空步”?！膀v空步”后空中動(dòng)作有三種：即“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”。

蹲踞式比較易學(xué)，走步式對(duì)身體素質(zhì)的要求比較高，一般不易學(xué)，挺身式跳遠(yuǎn)是繼蹲踞式跳遠(yuǎn)學(xué)習(xí)掌握后進(jìn)行的。三.騰空跳遠(yuǎn)時(shí)的騰空動(dòng)作是為了維持身體的平衡從而推遲落地12跳遠(yuǎn)的騰空動(dòng)作有蹲距式、挺身式和走步式。跳遠(yuǎn)的騰空動(dòng)作有蹲距式、挺身式和走步式。13蹲踞式跳遠(yuǎn)的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后成騰空步，當(dāng)身體重心接近最高點(diǎn)時(shí)，起跳腿提收與擺動(dòng)腿靠攏，上體稍前傾，兩臂向下擺成蹲踞姿勢(shì)，準(zhǔn)備落地。蹲踞式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)要領(lǐng)蹲踞式跳遠(yuǎn)的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后蹲踞14

挺身式跳遠(yuǎn)的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后成騰空步，當(dāng)身體有整個(gè)騰空過(guò)程的三分之一處時(shí)，擺動(dòng)腿大腿積極下放后擺動(dòng)，與起跳腿靠攏并帶動(dòng)髖關(guān)節(jié)向前送出，同時(shí)兩臂向下向后側(cè)擺動(dòng)，胸部自然挺出，形成挺身姿勢(shì)。當(dāng)身體在整個(gè)騰空進(jìn)程的三分之二處時(shí)，用力收腹，兩臂右側(cè)后經(jīng)上向下?lián)]擺，上體稍前傾，同時(shí)兩腿屈膝上收，準(zhǔn)備落地。挺身式跳遠(yuǎn)騰空技術(shù)要領(lǐng)挺身式跳遠(yuǎn)的騰空：起跳后，起跳腿自然在體后成15四.落地Landing落地的技術(shù)要求：合理利用在騰空中具有的水平速度，盡量減少由于身體姿勢(shì)不合理造成的水平距離損失，以及避免損傷。四.落地Landing落地的技術(shù)要求：合理利用在騰空中具有16跳遠(yuǎn)注意事項(xiàng)教學(xué)和練習(xí)的重點(diǎn)應(yīng)放在快速助跑和踏跳的結(jié)合上，最好每次課都安排助跑與踏跳相結(jié)合的練習(xí)。在跑道上練習(xí)起跳，開(kāi)始要求在一定范圍內(nèi)起跳，以后逐步縮小踏跳區(qū)的寬度。測(cè)驗(yàn)時(shí)按規(guī)則進(jìn)行。要充分發(fā)揮助跑速度，不要因湊步子上板而降速。跳遠(yuǎn)注意事項(xiàng)17跳遠(yuǎn)易犯錯(cuò)誤1.助跑點(diǎn)不準(zhǔn)踏跳時(shí)腳超越踏板2.踏板時(shí)為了湊步子，助跑最后幾步減速3起跳時(shí)注重水平速度忽略起跳高度。跳遠(yuǎn)易犯錯(cuò)誤1.助跑點(diǎn)不準(zhǔn)踏跳時(shí)腳超越踏板18“神話(huà)般的世界紀(jì)錄”

鮑勃