第六講-大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理課件

第六講

學(xué)習(xí)與大學(xué)生心理健康第六講

學(xué)習(xí)與大學(xué)生心理健康1從小到大無所不在的學(xué)習(xí)什么是學(xué)習(xí)？我們現(xiàn)在懂得如何學(xué)習(xí)了嗎?我們碰到過學(xué)習(xí)中的困惑嗎？讓我們重新認(rèn)識學(xué)習(xí)、學(xué)會學(xué)習(xí)吧！從小到大無所不在的學(xué)習(xí)2玉不琢，不成器；人不學(xué)，不成義。知識就是力量！玉不琢，不成器；人不學(xué)，不成義。知識就是力量！3本章內(nèi)容什么是學(xué)習(xí)？大學(xué)生常見學(xué)習(xí)問題大學(xué)生如何有效學(xué)習(xí)？大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)本什么是學(xué)習(xí)？大學(xué)生常見學(xué)習(xí)問題大學(xué)生如何有效學(xué)習(xí)？大學(xué)生的4第一節(jié)什么是學(xué)習(xí)？《論語》中的“學(xué)而時(shí)習(xí)之,不亦說乎”——

“學(xué)習(xí)”一詞的最早來源學(xué)就是動腦，習(xí)就是動手，學(xué)習(xí)就是腦和手腳的 共同使用。 學(xué)習(xí)就是理論與實(shí)踐的結(jié)合（鄧小平理論）。

第一節(jié)什么是學(xué)習(xí)？《論語》中的“學(xué)而時(shí)習(xí)之,不亦說乎”5

學(xué)習(xí)是指由個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的獲得所引起的行為或行為潛能的相對持久的變化過程。這種變化不是由先天傾向、成熟、疲勞、藥物反應(yīng)等因素帶來的。1、學(xué)習(xí)的定義這種變化要維持一個(gè)相對持久的時(shí)間.學(xué)習(xí)總是意味著個(gè)體身上發(fā)生的某種變化。這種變化不是由先天傾向、成熟、疲勞、藥物反應(yīng)等因素帶來的。16在心理學(xué)中的學(xué)習(xí)理論中對學(xué)習(xí)的定義也很多，比較有代表意義的有：

1、學(xué)習(xí)是通過試誤而形成刺激與反應(yīng)之間的聯(lián)結(jié)

2、學(xué)習(xí)是條件作用：經(jīng)典條件作用和操作條件作用2、學(xué)習(xí)的相關(guān)理論在心理學(xué)中的學(xué)習(xí)理論中對學(xué)習(xí)的定義也很多，比較有代表意義的有7介紹幾種經(jīng)典學(xué)習(xí)理論（1）桑代克的學(xué)習(xí)理論（2）巴甫洛夫的學(xué)習(xí)理論（3）斯金納的學(xué)習(xí)理論介紹幾種經(jīng)典學(xué)習(xí)理論（1）桑代克的學(xué)習(xí)理論（2）巴甫洛夫的8（1）桑代克的學(xué)習(xí)理論學(xué)習(xí)是通過試誤而形成刺激與反應(yīng)之間的聯(lián)結(jié)。美國著名心理學(xué)家桑代克行為主義學(xué)派觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)環(huán)境對人的影響（1）桑代克的學(xué)習(xí)理論學(xué)習(xí)是通過試誤而形成美國著名心理學(xué)家桑9桑代克的迷籠實(shí)驗(yàn)桑代克的學(xué)習(xí)理論：嘗試——錯(cuò)誤（簡稱試誤）如圖所示，桑代克把一只處于饑餓狀態(tài)的貓被放入迷籠里,籠外放著一盤食物。迷籠內(nèi)設(shè)計(jì)一種打開門閂的裝置，貓只要碰到該裝置，門就會開啟。桑代克的迷籠實(shí)驗(yàn)桑代克的學(xué)習(xí)理論：嘗試——錯(cuò)誤如圖所示10貓的嘗試錯(cuò)誤學(xué)習(xí)過程貓先是亂抓、亂咬，竭力要從籠中逃出來，作出許多無效的動作。最后偶然觸動了開門的裝置，逃出來獲得了食物。如此反復(fù)多次，貓從被關(guān)進(jìn)籠內(nèi)到打開開關(guān)、沖出籠外所用的時(shí)間越來越短。桑代克結(jié)論：動物的學(xué)習(xí)過程是一種盲目的、嘗試錯(cuò)誤的過程。

貓的嘗試錯(cuò)誤學(xué)習(xí)過程貓先是亂抓、亂咬，桑代克結(jié)論：動物的學(xué)習(xí)11生活實(shí)例：

題海戰(zhàn)術(shù)（多做試題，從中得出正確答案）生活實(shí)例：12

（2）巴甫洛夫的學(xué)習(xí)理論學(xué)習(xí)是條件作用：經(jīng)典性條件反射俄國生理學(xué)家、心理學(xué)家、醫(yī)師高級神經(jīng)活動學(xué)說的創(chuàng)始人高級神經(jīng)活動生理學(xué)的奠基人條件反射理論的建構(gòu)者傳統(tǒng)心理學(xué)領(lǐng)域之外而對心理學(xué)發(fā)展影響最大的人物之一曾榮獲諾貝爾獎(jiǎng)（2）巴甫洛夫的學(xué)習(xí)理論學(xué)習(xí)是條件作用：俄國生理13第六講-大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理ppt課件14非條件反射UnconditionedReflex

，UCR

不能引出UCR

非條件刺激UnconditionedStimulus，UCS

條件刺激ConditionedStimulus，CS

條件學(xué)習(xí)前非條件反射不能引出UCR非條件刺激條件刺激條15+

非條件刺激（UCS）條件刺激（CS）

非條件反應(yīng)（UCR）條件學(xué)習(xí)中+非條件刺激（UCS）條件刺激（CS）條16

條件刺激（CS）條件反應(yīng)（CR）條件反應(yīng)形成條件刺激（CS）條件反應(yīng)（CR）條件反應(yīng)17生活實(shí)例：

動物行為訓(xùn)練生活實(shí)例：18

（3）斯金納的學(xué)習(xí)理論學(xué)習(xí)是條件作用：操作性條件反射美國著名心理學(xué)家斯金納行為主義的領(lǐng)袖——美國心理學(xué)家斯金納行為主義學(xué)派最負(fù)盛名的代表人物被稱為“徹底的行為主義者”也是世界心理學(xué)史上最為著名的心理學(xué)家之一。直到今天，他的思想在心理學(xué)研究、教育和心理治療中仍然被廣為應(yīng)用。（3）斯金納的學(xué)習(xí)理論學(xué)習(xí)是條件作用：美國著名心理學(xué)家19斯金納關(guān)于操作性條件反射作用的實(shí)驗(yàn)，是在他設(shè)計(jì)的一種動物實(shí)驗(yàn)儀器即著名的斯金納箱中進(jìn)行的。箱內(nèi)放進(jìn)一只白鼠或鴿子，并設(shè)一杠桿或鍵，箱子的構(gòu)造盡可能排除一切外部刺激。動物在箱內(nèi)可自由活動，當(dāng)它壓杠桿或啄鍵時(shí)，就會有一團(tuán)食物掉進(jìn)箱子下方的盤中，動物就能吃到食物。箱外有一裝置記錄動物的動作。斯金納箱實(shí)驗(yàn)斯金納關(guān)于操作性條件反射作用的實(shí)驗(yàn)，是在他設(shè)計(jì)的一種20第六講-大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理ppt課件21自發(fā)性操作行為（斯金納箱）操作行為原理圖解負(fù)強(qiáng)化/無強(qiáng)化行為消退強(qiáng)化后行為增加無論何種強(qiáng)化，都能促進(jìn)學(xué)習(xí)自發(fā)性（斯金納箱）操作行為原理圖解負(fù)強(qiáng)化/無強(qiáng)化強(qiáng)化后無論何22生活實(shí)例：

公司獎(jiǎng)懲制度的施行生活實(shí)例：23經(jīng)典性條件反射操作性條件反射操作性條件反射與經(jīng)典性條件反射的區(qū)別首先做某種操作反應(yīng)，然后得到強(qiáng)化的過程，寫成公式為R→S

學(xué)習(xí)是由條件刺激引起反應(yīng)的過程，寫成公式是S→R

（Stimulus→Reflex）經(jīng)典性條件反射操作性條件反射操作性條件反射與經(jīng)典性條件反射的24RSr1r2r3r4r5非條件刺激結(jié)合獎(jiǎng)賞強(qiáng)化經(jīng)典條件反射操作條件反射s5s4s3s2s1RSr1r2r3r4r5非獎(jiǎng)經(jīng)典條件反射操作條件反射s5s425學(xué)生的學(xué)習(xí)：

是指學(xué)生在教師指導(dǎo)下，有目的、有計(jì)劃、有組織、有系統(tǒng)地掌握前人的知識、技能，發(fā)展智力和能力，培養(yǎng)個(gè)性和思想品德的過程。學(xué)生的學(xué)習(xí)：26我國關(guān)于學(xué)習(xí)內(nèi)容的分類

知識的學(xué)習(xí)

智力技能的學(xué)習(xí)

動作技能的學(xué)習(xí)社會行為規(guī)范的學(xué)習(xí)我國的學(xué)習(xí)分類

我國關(guān)于學(xué)習(xí)內(nèi)容的分類知識的學(xué)習(xí)智力技能的學(xué)27知識的學(xué)習(xí)智力技能的學(xué)習(xí)動作技能的學(xué)習(xí)社會行為規(guī)范的學(xué)習(xí)知識的學(xué)習(xí)智力技能的學(xué)習(xí)動作技能的學(xué)習(xí)社會行為規(guī)范的學(xué)習(xí)28第二節(jié)大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)內(nèi)、外環(huán)境多而深自主學(xué)習(xí)專業(yè)化學(xué)習(xí)環(huán)境學(xué)習(xí)方式學(xué)習(xí)內(nèi)容學(xué)習(xí)對象第二節(jié)大學(xué)生的學(xué)習(xí)特點(diǎn)內(nèi)、外環(huán)境多而深自主學(xué)習(xí)專業(yè)化學(xué)習(xí)環(huán)29

活動：相似圈有誰和我一樣，在……方面存在學(xué)習(xí)問題或困難？活動：相似圈30第三節(jié)大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題一、學(xué)習(xí)動力不足二、學(xué)習(xí)適應(yīng)困難三、學(xué)習(xí)焦慮四、學(xué)習(xí)疲勞第三節(jié)大學(xué)生常見的學(xué)習(xí)問題一、學(xué)習(xí)動力不足31案例：我是一位來自山區(qū)，家庭經(jīng)濟(jì)困難的大學(xué)生，學(xué)業(yè)成績一直非常優(yōu)異。上大學(xué)后，忽然感到心中茫然，學(xué)習(xí)沒有動力，生活沒有目標(biāo)，有時(shí)候想到輟學(xué)在家的妹妹和年邁的父母，我也恨自己不爭氣，可我的確找不到奮斗的目標(biāo)與學(xué)習(xí)的動力，學(xué)習(xí)上得過且過，生活上馬馬虎虎，盲無目的，上課打不起精神，我不是因?yàn)橄矚g上網(wǎng)而荒廢了學(xué)業(yè)，而是因?yàn)閷?shí)在沒勁才去上網(wǎng)聊天打游戲，我如何才能擺脫這種狀態(tài)？學(xué)習(xí)動力不足案例：我是一位來自山區(qū)，家庭經(jīng)濟(jì)困難的大學(xué)生，學(xué)業(yè)成績一直非32第六講-大學(xué)生的學(xué)習(xí)心理ppt課件33什么原因造成學(xué)習(xí)動力不足呢？（1）失落（2）學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確或不合理（3）自卑心理（歸因模式）什么原因造成學(xué)習(xí)動力不足呢？（1）失落34消極的歸因模式成功運(yùn)

氣幸運(yùn)、感激，很少增強(qiáng)成功期望積極性維持原有水平失敗能力不行無能感，沮喪，降低對成功的期望降低學(xué)習(xí)積極性消極的歸因模式成功運(yùn)氣幸運(yùn)、感激，很少增強(qiáng)成功期望積極性維35積極的歸因模式成

功能力和努力自尊、自豪，增強(qiáng)成功期望提高學(xué)習(xí)積極性失

敗缺少努力內(nèi)疚，維持較高的成就期望提高學(xué)習(xí)積極性積極的歸因模式成功能力和努力自尊、自豪，增強(qiáng)成功期望提高學(xué)36學(xué)習(xí)環(huán)境不適應(yīng)學(xué)習(xí)方式不適應(yīng)學(xué)習(xí)內(nèi)容不適應(yīng)等等學(xué)習(xí)適應(yīng)困難學(xué)習(xí)環(huán)境不適應(yīng)學(xué)習(xí)適應(yīng)困難37（1）學(xué)習(xí)方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化。（2）偏科也是導(dǎo)致學(xué)習(xí)適應(yīng)困難的一個(gè)重要因素。為什么會出現(xiàn)學(xué)習(xí)適應(yīng)困難呢？（1）學(xué)習(xí)方式與學(xué)習(xí)內(nèi)容的變化。為什么會出現(xiàn)學(xué)習(xí)適應(yīng)困難呢？38學(xué)習(xí)焦慮部分大學(xué)生存在著過度的學(xué)習(xí)焦慮情緒。具體表現(xiàn)在:1、學(xué)習(xí)中心理壓力太大，情緒壓抑。2、懷疑自己的學(xué)習(xí)能力，總擔(dān)心自己學(xué)得不好，對可能取得的考試成績顧慮重重，信心不足，憂慮過度，以至寢食不安。3、夸大學(xué)習(xí)中的困難，為此惶惶不安，焦慮萬分。學(xué)習(xí)焦慮部分大學(xué)生存在著過度的學(xué)習(xí)焦慮情緒。具體39考試焦慮孩子有，父母也有?？荚嚱箲]孩子有，40資料學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)焦慮有多種表現(xiàn)：失眠、急躁、莫名其妙的煩惱、怕環(huán)境吵鬧、疲憊不堪、苦惱、情緒不穩(wěn)，無法專心致志地學(xué)習(xí)，程度厲害的還會出現(xiàn)各種軀體癥狀，如皮膚搔癢、心悸、腹瀉與尿頻等等。學(xué)習(xí)焦慮使學(xué)生無法平靜地學(xué)習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生信息輸入與輸出的困難，直接降低學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。資料學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)焦慮有多種表現(xiàn)：41什么原因造成學(xué)習(xí)焦慮呢？（1）知識掌握不牢固（2）成就目標(biāo)過高（3）人格因素什么原因造成學(xué)習(xí)焦慮呢？（1）知識掌握不牢固42哪三類人最容易患焦慮癥？研究顯示，最近遭遇配偶及親人死亡、離婚、婚姻不美滿、生病、具有陽性家族史等是焦慮癥的易患因素。女性比男性更易患焦慮癥。另外，一些特殊的性格傾向會使人在面臨特殊的心理社會壓力后引發(fā)內(nèi)在的心理沖突從而導(dǎo)致焦慮癥。(1)追求十全十美這類人因?yàn)橐笞约核龅拿恳患露纪昝罒o缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個(gè)角度而言，即有很強(qiáng)的占有欲、控制欲，在臨床上常稱這些人具有強(qiáng)迫傾向。過分追求完美的人在某些事情未完成時(shí)，就會產(chǎn)生相當(dāng)強(qiáng)烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，所以，不論在任何情況下，他都必須今日事今日畢，一旦碰到什么事沒法馬上做完時(shí)就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時(shí)，別人不根據(jù)他的標(biāo)準(zhǔn)來做的話，他也會覺得如坐針氈。這類人往往更易患焦慮障礙。哪三類人最容易患焦慮癥？研究顯示，最近遭遇43(3)過度關(guān)心自己這類人會變成焦慮傾向。這些人通常以自我為中心，非常關(guān)注自己健康的狀況。當(dāng)他發(fā)現(xiàn)自己有任何的身體癥狀時(shí)，他會非常緊張而馬上采取各種醫(yī)療行為。一些輕微的不適，如頭痛、頸酸、腹痛等也會引起他們對嚴(yán)重疾病的強(qiáng)烈恐懼，并有可能發(fā)展成為嚴(yán)重的焦慮障礙。(2)具有自卑傾向的這類人常常會有強(qiáng)烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、表情、學(xué)業(yè)成績、體能狀況處處不如人，由于堅(jiān)信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當(dāng)與別人在一起時(shí)，這種想法就蜂擁而出，使其無法放松來與別人交談和交往，總覺得自己處處不如人。有些人在感覺到別人投過來的視線時(shí)，臉上的肌肉就會馬上僵硬起來，嘴巴張不開，甚至連喉嚨也會發(fā)生阻塞感。過分自卑往往易發(fā)展為社交焦慮障礙。(3)過度關(guān)心自己這類人會變成焦慮傾向。這些人通常以自我為中44學(xué)習(xí)效率逐漸下降，并伴有渴望停止學(xué)習(xí)活動的生理和心理現(xiàn)象。既有生理疲勞，也有心理疲勞。學(xué)習(xí)疲勞學(xué)習(xí)效率逐漸下降，并伴有學(xué)習(xí)疲勞45產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞的原因（1）腦神經(jīng)興奮和抑制失衡（2）學(xué)習(xí)方法不當(dāng)疲倦對人的大腦具有保護(hù)作用，是大腦皮層的保護(hù)性抑制，通過這種保護(hù)性抑制，我們的大腦不會被過量的外界信息所傷害。產(chǎn)生學(xué)習(xí)疲勞的原因（1）腦神經(jīng)興奮和抑制失衡疲倦對人的大腦具46第四節(jié)大學(xué)生如何有效學(xué)習(xí)？時(shí)間管理

1學(xué)習(xí)動機(jī)調(diào)控2學(xué)習(xí)方法運(yùn)用34第四節(jié)大學(xué)生如何有效學(xué)習(xí)？時(shí)間管理1學(xué)習(xí)動47

1、如何進(jìn)行時(shí)間管理

1世界上最快而又最慢、最長而又最短、最平凡而又最珍貴、最易被忽視而又最令人后悔的就是時(shí)間?！郀柣鶗r(shí)間，每天得到的都是24小時(shí)?？墒且惶斓臅r(shí)間給勤勉的人帶來智慧和力量，給懶散的人只留下一片悔恨?！斞甘⒛瓴恢貋?，一日難再晨，及時(shí)當(dāng)勉勵(lì)，歲月不饒人。

——陶淵明1、如何進(jìn)行時(shí)間管理1世界上最快而又最慢、最長而又最短、48時(shí)間管理測驗(yàn)1、考試前我必須要抱佛腳。12342、我能夠按時(shí)交課后作業(yè)。12343、我覺得自己每天都有充足的睡眠。12344、我計(jì)劃好了每周與朋友們玩耍，并且通?？梢园丛?jì)劃行事。12345、當(dāng)需要完成一篇論文時(shí)，我總是拖延到最后幾天才開始寫。12346、我經(jīng)常因?yàn)闀r(shí)間緊而取消其他活動項(xiàng)目。12347、我通?？梢园磿r(shí)完成學(xué)習(xí)任務(wù)。12348、我覺得自己經(jīng)常因?yàn)椴荒芡瓿衫蠋煵贾玫娜蝿?wù)而找各種借口。12349、我對自己目前的時(shí)間規(guī)劃很滿意。123410、我心頭總有事情懸著，但就是沒有時(shí)間去完成它。12341:從不；2：偶爾；3：時(shí)常；4：總是。時(shí)間管理測驗(yàn)1、考試前我必須要抱佛腳。12342、我能夠按時(shí)49評分與評價(jià)分?jǐn)?shù)A：將1，5，6，8和10題數(shù)字相加，就得到分?jǐn)?shù)A;分?jǐn)?shù)B：將2，3，4，7和9題數(shù)字相加，就得到分?jǐn)?shù)B。如果分?jǐn)?shù)B大于分?jǐn)?shù)A，你就經(jīng)常拖延任務(wù)；如果分?jǐn)?shù)B小于分?jǐn)?shù)A，說明你能夠很好地管理自己的時(shí)間；如果兩個(gè)分?jǐn)?shù)相等，你可能偶爾會拖延任務(wù)，但還沒養(yǎng)成習(xí)慣。評分與評價(jià)分?jǐn)?shù)A：將1，5，6，8和10題數(shù)字相加，就得到分50【想一想】五個(gè)“是否”是否能區(qū)分事情的輕重緩急？是否有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)？是否仍然使用中學(xué)時(shí)的日程安排？是否能夠集中注意力完成學(xué)習(xí)任務(wù)？是否了解自己的“生物鐘”？是否很好地利用零碎的時(shí)間？【想一想】五個(gè)“是否”是否能區(qū)分事情的輕重緩急？51

你愛生命嗎？那么別浪費(fèi)時(shí)間，因?yàn)樯褪怯蓵r(shí)間構(gòu)成的！——本杰明.富蘭克林你愛生命嗎？那么別浪費(fèi)時(shí)間，52【讀一讀】身邊的故事幾位同學(xué)這樣看待時(shí)間：同學(xué)A：時(shí)間有的是，不用著急；同學(xué)B：我的作業(yè)什么時(shí)候完成都行，只要準(zhǔn)時(shí)交差就可以了。同學(xué)C：我對什么感興趣就做什么，其余的事情無論多么重要或緊急都先拖著。同學(xué)D：平時(shí)覺得時(shí)間多，做事情比較散漫，往往到最后才感到時(shí)間不夠用。【讀一讀】身邊的故事幾位同學(xué)這樣看待時(shí)間：53【讀一讀】名人的故事魯迅興趣十分廣泛，既喜歡寫作，又對民間傳說、繪畫深切愛好，正因?yàn)樗麖V泛涉獵，所以時(shí)間對他來說非常重要。他說：“時(shí)間就是生命，無端地空耗別人的時(shí)間，其實(shí)無異于謀財(cái)害命?！?/p>

居里夫人為了不使來訪者拖延拜訪的時(shí)間，會客室里從來部放桌椅?！咀x一讀】名人的故事魯迅興趣十分廣泛，既喜歡寫作，又對民間傳54【時(shí)間管理的好方法】策略一：重點(diǎn)分配法重要緊急不緊急不重要1、重要又緊急2、重要但不緊急3、緊急但不重要4、既不緊急又不重要【時(shí)間管理的好方法】策略一：重點(diǎn)分配法重要緊急不緊急不重要55【建議】1、重要又緊急，不得不做（優(yōu)先做）；2、重要但不緊急，但可以從重要性角度來考慮（可延緩）；3、緊急但不重要，可抽出一定時(shí)間來處理（可不做）；4、既不緊急又不重要，可以自由安排（可不做）?！窘ㄗh】1、重要又緊急，不得不做（優(yōu)先做）；56策略二：性質(zhì)分配法按事情的性質(zhì)來分配時(shí)間，將時(shí)間分為硬性時(shí)間和彈性時(shí)間。硬性時(shí)間：每天必須的常規(guī)性課堂學(xué)習(xí)、睡眠、休息時(shí)間等；彈性時(shí)間：可調(diào)節(jié)使用的學(xué)習(xí)時(shí)間、社交活動時(shí)間、休閑娛樂時(shí)間等。策略二：性質(zhì)分配法按事情的性質(zhì)來分配時(shí)間，將時(shí)間分為硬性時(shí)57前蘇聯(lián)昆蟲學(xué)家柳比謝夫，26歲開始“時(shí)間統(tǒng)計(jì)法”，有多個(gè)“五年計(jì)劃”?！墩撋飳W(xué)中的運(yùn)用數(shù)字的前景》：成本核算1、準(zhǔn)備提綱14小時(shí)30分；2、寫作29小時(shí)15分。共費(fèi)43小時(shí)45分。共8天。1921年10月12日——19日。前蘇聯(lián)昆蟲學(xué)家柳比謝夫，26歲開始“時(shí)間統(tǒng)計(jì)法”，有多個(gè)“五58策略三：善用生物鐘A、我在傾城頭腦清醒，大腦思維活躍，反應(yīng)敏捷，記憶和思維效率高。B、覺得自己在上午和傍晚這兩段時(shí)間思維較活躍，學(xué)習(xí)效率高。C、我一到夜間，大腦即轉(zhuǎn)入高度興奮狀態(tài)，而且特別清醒，注意力集中。D、對于學(xué)習(xí)時(shí)間段，我沒有特別的偏好，在上午、中午和晚上學(xué)習(xí)效率差不多。請你閱讀下面四道題，在符合自己的選項(xiàng)上打勾。策略三：善用生物鐘A、我在傾城頭腦清醒，大腦思維活躍，反應(yīng)敏59A、百靈鳥型B、麻雀型C、夜貓子型D、混合型A、百靈鳥型B、麻雀型C、夜貓子型D、混合型60策略四：用好零碎時(shí)間宋代文學(xué)家歐陽修：余平生所做文章，多在三上：馬上、枕上、廁上。毛主席：游泳下水之前，看上幾句名人詩詞。上廁所的時(shí)間從不“白白浪費(fèi)”。策略四：用好零碎時(shí)間宋代文學(xué)家歐陽修：毛主席：61

頭腦風(fēng)暴：一分鐘的價(jià)值同學(xué)們，一分鐘能做多少事？哪些事？請趕快動腦想想吧！頭腦風(fēng)暴：一分鐘的價(jià)值62

2、如何調(diào)控學(xué)習(xí)動機(jī)1偉大的事業(yè)都是通過不懈努力，一磚一瓦堆起來的?！瘴鲓W德由百折不撓的信念所支持的人的意志，比那些似乎是無敵的物質(zhì)力量具有更大的威力?！獝垡蛩固?、如何調(diào)控學(xué)習(xí)動機(jī)1偉大的事業(yè)都是通過不懈努力，一磚一瓦63即求知欲，它源于對學(xué)習(xí)的興趣、成功的滿足、創(chuàng)造性地解決問題所帶來的愉悅感。什么是學(xué)習(xí)動機(jī)？對學(xué)習(xí)起巨大的推動作用即求知欲，它源于對學(xué)習(xí)的興趣、成功的滿足、創(chuàng)造性地解64圖右

某增強(qiáng)學(xué)習(xí)動機(jī)培訓(xùn)課程的廣告。圖右65【思考】學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)或過弱會怎樣？學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)對自身高期望，制定的學(xué)習(xí)目標(biāo)不切實(shí)際，成績的好壞會造成其情緒的緊張和焦慮，學(xué)習(xí)效率會降低。學(xué)習(xí)動機(jī)過弱興趣缺乏，對學(xué)習(xí)提不起精神?！舅伎肌繉W(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)或過弱會怎樣？學(xué)習(xí)動機(jī)過強(qiáng)對自身高期望，66【讀一讀】身邊的故事同學(xué)A：“我覺得上了大學(xué)之后，因?qū)W校和專業(yè)不符合自己的志愿而不滿意，對學(xué)習(xí)不感興趣，缺少動力?！蓖瑢W(xué)B：“畢業(yè)后的出路主要靠個(gè)人處理人際關(guān)系的能力，在校學(xué)習(xí)成績的好壞并不能決定畢業(yè)后得到回報(bào)的大小，所以我從沒把全部精力集中在學(xué)習(xí)上。同學(xué)C：“我考上大學(xué)，實(shí)現(xiàn)了父母對我的期望，現(xiàn)在沒有中學(xué)時(shí)的那股學(xué)習(xí)勁頭了。”同學(xué)D：“班里高手如云，我各方面都不如人，對自己缺乏信心，學(xué)習(xí)上再努力也不能超過他們。”【讀一讀】身邊的故事同學(xué)A：“我覺得上了大學(xué)之后，因?qū)W校和專67【思考】缺乏學(xué)習(xí)動機(jī)的原因外因：社會回報(bào)、父母期望等；內(nèi)因：缺乏學(xué)習(xí)興趣、信心不足等。【思考】缺乏學(xué)習(xí)動機(jī)的原因外因：社會回報(bào)、父母期望等；68你還記得他們是怎樣學(xué)習(xí)的嗎？你還記得他們691、了解自己的心理功能和作用2、學(xué)會評價(jià)自我和自我學(xué)習(xí)3、合理設(shè)置目標(biāo)4、勇于承擔(dān)挑戰(zhàn)性的學(xué)習(xí)任務(wù)【調(diào)控學(xué)習(xí)動機(jī)的策略】1、了解自己的心理功能和作用【調(diào)控學(xué)習(xí)動機(jī)的策略】70比一比：兩種目標(biāo)導(dǎo)向的區(qū)別維度掌握目標(biāo)表現(xiàn)目標(biāo)成功的含義改善、進(jìn)步高分、高水平表現(xiàn)看重方面努力學(xué)習(xí)高于其他人的能力滿足的原因努力學(xué)習(xí)、挑戰(zhàn)性比別人做得好教師的取向?qū)W生如何學(xué)習(xí)學(xué)生如何展示成績對錯(cuò)誤看法學(xué)習(xí)的一部分產(chǎn)生焦慮關(guān)注的焦點(diǎn)學(xué)習(xí)過程學(xué)習(xí)結(jié)果努力的原因?qū)W習(xí)新東西高分、優(yōu)于他人評價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)自身的進(jìn)步與常模比較任務(wù)選擇有挑戰(zhàn)性的非常容易或難（防御性策略）學(xué)習(xí)策略理解、有意義學(xué)習(xí)、無認(rèn)知機(jī)械性的、應(yīng)付式學(xué)習(xí)老師的作用幫助學(xué)習(xí)的資源和向?qū)Ыo予獎(jiǎng)懲的法官控制感強(qiáng)弱比一比：兩種目標(biāo)導(dǎo)向的區(qū)別維度掌握目標(biāo)表現(xiàn)目標(biāo)成功的含義改善71請問：你了解自己的心理功能和作用嗎？它們和你的學(xué)習(xí)動機(jī)有什么關(guān)系？【策略一】了解自己的心理功能和作用請問：【策略一】了解自己的心理功能和作用72情緒源于思維控制你的情緒思維的過程創(chuàng)造了我們個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)和現(xiàn)實(shí)不安全感是低自尊和消極行為的源頭情緒源于思維73情緒源于思維情緒是一種源于思維的“內(nèi)部工作”。如果一個(gè)學(xué)生這么想，“學(xué)校讓人見了就煩，呆在學(xué)校里只能是浪費(fèi)時(shí)間”，那么他的情感體驗(yàn)就會經(jīng)歷一個(gè)波動的過程：從一開始的冷漠厭倦，再到焦慮不安，最后甚至?xí)霈F(xiàn)精神錯(cuò)亂。相反，如果一個(gè)學(xué)生這么想“學(xué)生生活太有意思了，我值得為它付出時(shí)間和努力”，那么，他的情感體驗(yàn)就會經(jīng)歷一個(gè)相反的過程：從充滿興奮和興趣，再到好奇探究，最后形成依戀。消極的情緒源于消極思維，而積極的情緒則源于積極的思維。情緒源于思維情緒是一種源于思維的“內(nèi)部工作”。74思維環(huán)路1、想法“老師不喜歡我”2、感受憤怒、敵對4、結(jié)果受到懲罰3、行為搞破壞、粗魯思維環(huán)路1、想法2、感受4、結(jié)果3、行為75控制你的情緒情緒來自于人的思維，所以通過控制思維就可以控制我們的情緒。情緒出自我們的內(nèi)心，任何外力都無法將它強(qiáng)加于我們身上。改變思維就可以控制人的情緒?？刂颇愕那榫w情緒來自于人的思維，所以通過控制思維就可以控制我76不安全感是低自尊和消極行為的源頭課堂中的大部分不良行為都是由低自尊造成的。學(xué)生之所以表現(xiàn)出不良行為是因?yàn)樗麄兪艿襟@嚇或有種不安全感，而不是惡作劇或刻意的利己主義。但作為一個(gè)成人，有時(shí)候，卻很難意識到這一點(diǎn)。有些學(xué)生可能會對自己的學(xué)業(yè)能力、社會地位或其他任何大學(xué)校和家里發(fā)生的事情，感到不安全。于是，他們就在課堂上表現(xiàn)出出格的行為。不安全感是低自尊和消極行為的源頭課堂中的大部分不良行為都是由77學(xué)生不安全感的表現(xiàn)結(jié)巴害羞讓人討厭夸夸其談欺負(fù)他人自以為是假正經(jīng)喜歡抱怨喜歡起哄喜歡怪罪他人懦夫喜歡發(fā)牢騷“我太適合于干這種事了”“我就呆在這里，但我什么都不想干”“如果你喜歡我，我什么都可以干”“我必須得A，否則我就無法活了”學(xué)生不安全感的表現(xiàn)結(jié)巴78【策略二】學(xué)會評價(jià)自我和自我學(xué)習(xí)1）確定自己的個(gè)人目標(biāo)，并將個(gè)人目標(biāo)和學(xué)習(xí)目標(biāo)結(jié)合起來2）將目標(biāo)和個(gè)人興趣結(jié)合起來3）朝目標(biāo)努力4）合理評價(jià)和看待所取得的成績【策略二】學(xué)會評價(jià)自我和自我學(xué)習(xí)1）確定自己的個(gè)人目標(biāo)，并將79興趣大調(diào)查——我到底喜歡什么？我的愛好是……我喜歡和別人一起做的事情有……我很樂意干……想放松，我會……想逃避時(shí)，我會……當(dāng)……時(shí)侯，我感覺不錯(cuò)。我愿意得到的禮物是……。如果我有額外的10元錢，我會……如果我有額外的50元錢，我會……如果我有額外的100元錢，我會……每周我把錢花在……在每一天所做的事情中，我最愿意做的是……興趣大調(diào)查——我到底喜歡什么？我的愛好是……80興趣大調(diào)查——完整的自我當(dāng)……時(shí)候，我最高興。對我來說，最好的事是……。對我來說，最壞的事是……。我最喜歡的是……。如果我只能實(shí)現(xiàn)一個(gè)愿望，那么這個(gè)愿望是……。當(dāng)……的時(shí)候，我很憤怒。我一直有一種想法是……。我過去從未告訴過任何人的事情是……在……的時(shí)候，我覺得自己很重要。我不喜歡的是……在……的時(shí)候，我感到找到了自己的方向。我最關(guān)心的事情是……。我是……。如果我是總統(tǒng)，我要做的第一件事情是……我在生活中遇到的問題是…….興趣大調(diào)查——完整的自我當(dāng)……時(shí)候，我最高興。81確定目標(biāo)可以為我們提供一條實(shí)現(xiàn)夢想，達(dá)到目標(biāo)的策略。通過確定和達(dá)到目標(biāo)，我們可以避免無目的、無方向的生活，可以最大限度實(shí)現(xiàn)自己的人生。確立目標(biāo)還有助于形成積極的預(yù)期，并通過實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程來證明每一個(gè)人都是自己的命運(yùn)的主人。【策略三】合理設(shè)置目標(biāo)確定目標(biāo)可以為我們提供一條實(shí)現(xiàn)夢想，達(dá)到目標(biāo)的策略?！静呗匀?2那些出類拔萃的人正是在生活的早期就清楚地辨明了自己的方向，并且始終如一地把他們的能力對準(zhǔn)這一目標(biāo)。

——布爾沃.利頓英國作家布爾沃.利頓那些出類拔萃的人正是在生活的早期就清楚地辨明了自己的83目標(biāo)設(shè)置的技巧